怎么样提高睡眠质量才可以有好的睡眠?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-13 16:35 标签： 怎么样提高睡眠质量
要怎样才有一个好的睡眠质量
要怎样才有一个好的睡眠质量
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：老是感觉自己晚上做梦，然后睡眠质量相当差，最近感觉早上起床都不想起来曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：如何才能有一个良好的睡眠质量
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 有一个好的睡眠质量，建议可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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病情分析： 你好，考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 老是感觉自己晚上做梦，然后睡眠质量相当差，意见建议：保持心情愉快，睡前不玩电脑不饮浓茶·基本常识说到没法做到其实也就是不要想太多
职称：医师
专长：不孕不育
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病情分析： 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。意见建议：另外1、忌饱食七八成饱，否则容易造成肠胃负担；2、忌浓茶喝咖啡精神亢奋尿频影响睡眠；3、忌饮酒研究表明 ，就并不能帮助睡眠，酒在新成代谢过程中会释放出一种天然的兴奋剂，破坏睡眠。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
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指导意见：你好，梦是正常的生理现象，每个人都有的。不只是只有你才做梦，一般睡眠质量不好和睡眠浅时对梦记忆深刻。可在睡前多点体育锻炼或做些家务。不要有紧张的脑力劳动。睡前少喝水。排空小便
问最近四年睡眠质量很差,老做梦,早上不想起床感谢医生为...
职称：医生会员
专长：美容
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问题分析：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问最近早上起来不想吃早饭、不想起床可睡一天，没劲，闭眼就做梦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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你好，临床上多梦主要是因为与人的情绪状态有关。其次是对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循。
治疗上要排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
问我睡眠质量不好，总是上床睡觉开始做梦到起？我睡眠质...
&&已帮助用户：13999
病情分析： 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒意见建议：等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,遵医嘱药物调理看看。
问四肢无力、晚上睡觉腿出虚汗睡眠质量相当差，爱睡觉、...
职称：护士
专长：妇产科
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病情分析： 这个 要积极进行检查确定情况以上要考虑是否有因为肾虚的原因 导致的。要积极进行中药调理是可以好的。意见建议：肾阴虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物既有温和药又有甘寒药，如制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲胶、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。不少人视“六味地黄丸”为“补肾阴秘方”，长期食用，却感觉越补越虚———原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。据了解，医院“投诉”六味地黄丸者，多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸对肾阴虚有效，但对阴虚火旺引起的症状则不能兼顾，很多人反映吃了六味地黄丸上火，因此不能“瞎吃”。另外中成药对药材的药效会有减损，大大降低效果。建议可以用乾[qián]元汤调理，乾[qián]元汤可以滋肾阴同时祛肝火，起到很好的调治效果，亦可磨粉后做茶泡饮，避免药材的药效减损。
问我今年二十四岁，最近一段时间，睡眠质量不好，老做梦...
职称：护士
专长：护理专业，全科
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问题分析：您这样的情况大多是神经衰弱或是脑神经过度兴奋导致的，不及时调理，对身体有很大影响的。意见建议：建议适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，并按摩足底，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，另外，用灵芝煲汤，也可以很好的改善睡眠。
问我睡眠质量不好晚上总是翻身而且经常会做梦有时会伴有...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好，你的 情况属 于植物神经紊 乱引起的症状，建议你用黄连、黄芩、白芍、阿胶，鸡子黄，龙骨。水煎服。
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