为什么晚上会失眠我会失眠？求解释

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-11 06:09 标签： 为什么晚上会失眠
为什么我们晚上会失眠？
&&失眠也叫睡眠障碍，指一个人的有效睡眠时间不能达到与其年龄段相符的平均睡眠时间，失眠也是一直困扰很多人的问题，失眠往往还会伴随多梦的现象，失眠也是心理亚健康的基本生理症状之一。
失眠也有很多因素造成，而且也属多发病症。
一、随着社会各种压力的增加，使这种症状的人越来越多。
二、造成这种失眠还有环境因素：如换个环境让人不习惯，没有安全感或是兴奋也是失眠的原因。
三、枕头的原因和睡姿的因素：过高、过低、过软、过硬的枕头也会导致失眠、如，枕头过高会落枕、枕头过低会打呼噜、枕头太软会眼睛浮肿，血管壁压力增大。过硬的枕头会流口水，血液循环不畅。
四、心理因素造成失眠：
1、怕失眠心理：担心睡不着，或尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
2、梦有害心理：不少失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至于误认为多梦就是失眠。
3、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚，不安自责，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
4、期待心理：指人期待某人或某事而且担心睡过头误事，因而常出现早醒的失眠。
5、睡前的饮食不当：睡前不宜兴奋，吃得过饱，不喝浓茶、咖啡等具有刺激性的饮品和食物。
都知道了这么多的原因会导致失眠，那我们怎样来预防和调整？我们也分7点来说说。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态；
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律；
3、白天适度做些体育锻炼，自我调节，自我暗示；
4、限制白天睡眠时间；
5、睡前远离咖啡、浓茶、勿猛吃猛喝；饮食优为重要。
6、保持室温稍凉，大睡要放在晚间，保持安静；
7、舒适的床和枕头；睡前洗澡或泡
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。失眠是现代许多人患上的疾病，但是多数人认为并不严重，因此没有重视，而让病情持续发展，我的同事就是长期患有失眠症状，从去年开始晚上经常睡不着，或者都是到半夜才能迷糊睡一点，睡着了也是经常做梦，每天都累累的，现在比以前瘦了十多斤，而且有黑眼圈，精神很差，上班像梦游，工作效率非常低，经常健忘，到底什么原因导致我们经常会有失眠的情况呢？
步骤/方法：
1失眠是由于白天过度劳累，精神高度集中造成的，我们在工作中，集中精力的做一件事情，以至于到晚上脑子还在不断运转，处于兴奋状态，没有办法缓和平静下来，长期就会造成难以入睡的失眠情况。
2有的患者经常需要加班熬夜，所以在晚上感觉疲劳，困顿的时候，通常会喝一些咖啡或者浓茶来提神。实际上身体已经透支了，通过这些含有兴奋因素的饮品来持续脑部兴奋状态，就会难以缓和下来，造成习惯性失眠。
3心里压力过大，经常抑郁焦虑也是失眠的原因。很多人因为心里有事情得不到解决和缓解，表现到身体上就会感觉压力大，经常不舒服，心情不好，晚上也是放不下很多东西，东想西想，就很难入睡。
注意事项：
我们要明确自己失眠的原因，平时调节好饮食和生活节奏，晚上不要吃的太饱，更不要经常喝咖啡浓茶，入睡前可以喝点牛奶，放些舒缓的音乐助眠。
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咨询实录推荐专家解析：我们为什么会失眠？（全文）
原标题：：我们为什么会？
◆失眠缘于身体、心理、精神、药物等多种
失眠是睡眠障碍中最主要的问题，原因有以下几种：
身体上的原因。心脏病、肺功能差、胃肠道不适、关节炎、各个部位的疼痛等，都会引起失眠。有时一些不太引人注意的情况，也会导致失眠，如全身瘙痒、习惯性便秘等。值得医生关注的是，中老年人如有睡眠中打鼾的症状，一定要了解打鼾的持续时间、打鼾的响声、打鼾之间有没有突然中断的情况、打鼾和失眠之间的关系等，因为有一种疾病称为睡眠呼吸暂停综合征，经常导致失眠。其原因是口咽部的肌肉松弛，晚上睡眠时肌肉下垂，口咽部的通道变小了，以致氧气不容易在口咽部交换，所以夜间氧气不足，心、脑细胞缺氧，很容易引起心、脑血管病。遇到这种情形，应该做一次多导睡眠仪，可以观察到有无缺氧和缺氧的程度，然后采取治疗措施。
原标题：：我们为什么会？
心理上的。一项调查发现，医务人员失眠的频率高于其他行业，约为69.4%，原因是医务人员工作时间不固定，常常加班和值夜班，工作强度较大，心理压力也大，所以失眠的人多。
青少年参加中考、高考，学习紧张，功课压力大，老师和家长的要求高，容易失眠；成年人在恋爱、婚姻期间，要考虑婚前、婚后的种种安排，也容易失眠；结婚之后，有一大堆事要处理，尤其是有了孩子以后，两人对孩子的教育常常产生矛盾，夫妻为此双双失眠；到了退休年龄，考虑退休后的安排思前顾后，夜不能寐，情绪波动，医学上称为“离退休综合征”。
老年人的失眠有点特色，有人希望每晚以8小时为准，如果睡不够8小时就觉得失眠严重。其实，老人在白天打几个盹就可补足睡眠时间，不必为睡眠时间斤斤计较。我曾经见过一位老人，她说自己有30多年没有睡过一天觉了，听起来情况确实严重，但是她的老伴偷偷对我说：“医生，别听她的，她每天夜里都打鼾，我和孩子都知道她睡得不错，但是她总觉得自己没睡。”这种症状医学上称为“主观性失眠”，我替她安排了一次多导睡眠仪检查，结果和正常人一样，说明没有睡眠障碍。
精神上的原因。常见的是情绪障碍，就是焦虑症和抑郁症。在失眠的原因中，焦虑和抑郁占了相当大的比例。不少有焦虑情绪的失眠病人，不太承认自己有焦虑症，认为自己工作顺利、生活愉快、收入不错，没有焦虑的理由。但是，病人手里拿来一大堆病历，看过了不少专家，这就清楚地表明这位患者对“睡不着觉”有多么焦虑了。其实，这是非常典型的对失眠的焦虑症。失眠并不可怕，可怕的是对失眠的误解，如失眠引起记忆力减退、失眠导致痴呆等，这种在医学上称为认知错误。医生需要做认知行为治疗，把对失眠的错误认知改正过来，失眠的焦虑便会好转。
原标题：：我们为什么会？
抑郁障碍必须正确面对，很多病人不太愿意听到自己被诊断为抑郁症，因为这属于精神疾病。可是，如果情绪低落到什么都不愿意干、整天郁郁寡欢、不与人交往、心情极坏、常有轻生想法，甚至有过自杀行为，难道还不应当重视吗？失眠患者如果伴有抑郁情绪，应当去精神心理科就诊，以免耽误病情，千万不要有任何顾虑。现在抗抑郁药物很多，效果也不错，早诊断、早治疗，恢复快。其他精神科的疾病如精神分裂症、反应性精神病等也有失眠症状，需要精神专科医生来治疗。
药物上的。中枢兴奋药肯定会导致失眠，所以不能随意服用。关键是有些安眠药服用时间久后，如果突然停药，就会造成反跳性失眠。安眠药的停用一定要逐步进行，不能操之过急。
(原标题：专家解析：我们为什么会失眠？)
本文来源：人民网
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热门影院：我的一个朋友说我和老公做爱他会失眠，他每次说的失眠时间就是我和老公做爱的时间，为什么会这样？有什么办
05:59&&&&&&浏览9924次
病情描述：我的一个朋友说我和老公做爱他会失眠，他每次说的失眠时间就是我和老公做爱的时间，为什么会这样？有什么办法让他不失眠？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：以上这个症状来看，可能是肾虚引起的，因为性生活的时候会耗散体内的精气，而肾精亏虚导致脑部的精髓亏虚，从而引起失眠
指导建议：平时你可以适当减少性生活的频率，还可以适当服用一些补肾的药物调理就可以改善的，常用的药物你可以参考，金匮肾气丸
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：这是心理因素导致的，跟生理没有关系的，可以让他放松心情，排除不良情绪
指导建议：睡前不要有任何思想负担，这样可以缓解症状的，没有关系的
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