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我的失眠经历与治愈（下）收藏
我有好久没有上失眠吧了，也很久没有登录百度。今天一登录，发现几个网友发消息给我。问我现在的情况如何。距离上次发贴好几个月了，这期间情况有一些变化，虽然都是个人经历，我还是决定写出来供网友们参考。首先我对安定药物没有恐惧，我前后断断续续也吃了两个月，并没有什么依赖症。而且人们对于安眠药物的恐惧所造成的危害远远大于安眠药本身的危害。在失眠症初期，用各种西药确实可以让人立刻见效，可以大大缓解身体的不适，才能有精力做后面的治疗。但是吃西药治不了本，这个大多数网友都有体会，在控制住天天无眠的情况后，还是要吃中药解决。
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我从去年八月到现在。经历了中医、西医、中医、自治四个阶段。开始中医一点用也没有，在我濒临崩溃的时候，吃西药立竿见影救了我，下来十月份吃了一个月的西药，以为好了，停药二十多天吧，11月底遇到一个紧张事件就复发了，我的小孩子意外骨折了，晚上带着孩子睡，立刻就睡不好了，只好又去医院开吃西药，但是吃了半个月没什么用。不过因为是复发，倒不是象最初那么严重，我认为主要是心理承受能力和应对能力增强了。当我发现我一直看的西医医生还是只有那几招之后，我就不吃了（没用了吃它干什么，呵呵）。然后开始喝中药，效果有，不明显，而且我是个懒人，觉得太麻烦了。从12月开始吃自己配的一些中成药，吃了二十天，慢慢有效，一直到现在没有停。我从12月底到现在没有吃过安眠药，大部分时间还好，比较正常，至少有五六个小时睡得比较踏实。不过一周也有一两天睡不好，睡不好就是表现在迷迷糊糊，搞不清楚自己睡着了没有，只有三个小时能睡踏实。但是因为吃了好多中成药，加上白天打球锻炼，精力体力上还不错，没有憔悴不堪的状况。这是让我最满意的。
现在说说我吃自己配的药：养血安神片、归脾丸、刺五加片、维生素B1、安神补心丸、六味地黄丸、参芪五味子（后面这三种有时吃有时不吃，吃完了没买到就换一种，前四种我一直吃），睡前一支安神补脑液或者是一包枣仁安神颗粒，这个颗粒貌似不错的。如果是女性，早上加一包乌鸡白凤丸，我吃的是上海雷允上的，因为一天只要一次，方便些，我朋友说同仁堂的也很好。 重点就是“补心补血补脾”自我感觉现在最大的问题是心理上的，经受失眠痛苦的人，短时间内很难走出这种对夜晚入睡的恐惧心理，要慢慢来，我想忘记自己是个失眠症患者。但我相信会痊愈的，因为我看到自己在一天一天地好起来。回想从前，我本来也经常有睡不好的时候，那时没有恐惧感，所以现在要解决这个重大问题。
我去年吃安定时，被我的婆婆看到了，她今年六十多岁了，睡觉特别好，晚上十点睡，早上八点才起床，根本没有什么“前三十年睡不醒后三十年睡不着”之说，每天中午看电视都能睡着。让我羡慕不已。 我婆婆看到我吃安定，她忽然想三十年前，她说在她自己三十多岁的时候，三个孩子都还小，睡不好觉，也有几天睡不着的，不知吃了多少安定片，时间久远，她怎么全都忘光了，她都不知道自己是怎么好起来的，简直象个梦一样。 所以我想起白岩松在说到自己得失眠症时的一句话“时间会治愈一切”。
我回想起读初中的时候，我父亲也在吃养血安神片。过年时，我回老家看他，问这个问题，他说是的，中年时候做财务工作，经常睡不好，吃了好多养血安神片。但是现在我父亲六十多快七十了，也是睡觉非常好，每天中午还要睡半个小时午觉。可见人人都能好的。让时间来改变一切。放下包袱，忘掉失眠这回事。吃上补药，晚上能睡着就睡，睡不着就闭目养神。
感觉你自已补的中药很乱，忘记了哪位专家讲过：失眠如果是焦虑，则越补越焦，感觉蛮有道理
呵呵，是啊，病急乱投医，不过目前没有副作用，精力还不错。我过年时问过中医医生，她说这些药没问题。我本人是体质比较虚弱，失眠中医上就是心脾两虚，喝的中药也就是这些东西。 现在我打算吃灵芝，呵呵，对于长期的失眠，我还是相信祖国医学传统的东西。再说这东西还防癌治癌，吃吃总是没有害处的。但是失眠之初的朋友，我不敢相信中医，当初我在等中医疗效的时候，没把我等死，
现在还好，因为从最初的时间也有半年了，现在基本上能和正常人差不多，心情上还不错，没有太多焦虑。而且比较从前，最大的收获是，没病以前，半夜醒来，我要等两个多小时才能重新入睡，现在最多半小时就能睡着。 中医医生也有讲过，中药要坚持，估计要吃个几十副吧。我说我坚持不住，吃了七副，熬药太麻烦了，我还是吃瓶瓶装的药吧，医生逗笑了。她说那也是吃好些瓶才行。我倒是觉得吃药的一个作用是，心理暗示自己在积极治疗，觉得自己能好。 总之路还长，慢慢来。
嗯，加油，多参考下吧里精品贴，相信会对你的恢复有所帮助
心理暗示疗法非常重要，哥正在一步步探索，感觉获益匪浅，
失眠?我自己也是使用这个方法,效果杠杠的.现在来分享给你,失眠的你一定要看看.
谢谢。 我认识的一些失眠女性朋友，体质都是比较差，工作生活有压力，所以个人认为心理治疗以外，补药还是要吃的。
适当辅助些药物很重要，具体还是得听医生的
我之前也失眠，有1年半的时间。我失眠的原因是由于压力大导致的，主要表现为：晚上睡觉入睡困难，最初还能睡4个小时，到严重时怎么也睡不着，第2天精神还相当的好，每天眼睛很疼，头晕，乏力。得病后成天以泪洗面，相当的痛苦。 之后一直找大夫用中药治疗，中药也是起调节的作用，我大楷吃了9个月的中药，然后每晚上喝杯热牛奶，效果不是怎么好。之后家人建议我去找个工作，工作了3个月左右睡眠比以前改善了一点，之后由于在工作上很开心，可以让自己忘掉自己是个病人，慢慢的在一年半后睡眠能达到10个小时。
如果是由于压力大引起失眠的病友们，什么事情也别想，找份轻松点的工作很重要，用中药进行条理，晚上喝热牛奶，要增强自身的抵抗力。
祝大家能够早日康复，都有个好的睡眠
我也支持这个观点，吃中药未必会治病，但补充体力，才能熬得动，等到自己神经能修复的那一天。其实这个过程真的是漫长的。我同事有个也是睡眠超好，他也曾经因为宿舍吵睡不着，睡很浅。就逼着自己早起，锻炼，白天不午睡。调了一年才过来的。我的情况可比他遭多了，也许需要个3、5年的才行呢。所以，觉虽然睡得少，但我们该让身体的体质强些。
我之前严重时，本想吃安定，听朋友说有的人吃安定会成瘾，于是就没有吃。之前用西药VB1，骨维素，参芪五味子，也是起调节的作用。当时朋友说叫我用中药调理，之后一直吃中药。患失眠关键是要保持愉快的心情。长时间失眠会导致抵抗力下降，（一定要增强体质，不然会使其他的毛病又出来）。 上楼的姐姐加油哈，会很快好的。
看了你的经历，我颇有感触，我也是一直吃补气补血的东西，好点了，但偶尔还是要吃安定，今晚两个小时还没睡着，但现在反而没困意，心里平静，等困了再说
看了你的经历，我颇有感触，我也是一直吃补气补血的东西，好点了，但偶尔还是要吃安定，今晚两个小时还没睡着，但现在反而没困意，心里平静，等困了再说
回复：10楼心里暗示 是怎么做的呢 请教一下。
回复：18楼环境吵闹，试试买个海绵耳塞。也许能降低干扰。
回复：17楼同意你说的。我现在也是心里比较平静，经过半年多的磨炼，睡不着也不急，就安安静静地放手机听音乐。由于听了不少歌，无意之中还学会了几首，结果过年时出去K歌，不太会唱歌的我也露了一手，真是无心插柳柳成荫呀。 建议大家睡不着时也试试。
有几个网友发消息问我是怎么停掉安眠药。现在说一说。我吃安眠药有两个月时间，有时吃艾司、有时吃阿普，有时吃枣仁胶囊，有时吃佐匹克隆，就怕连着吃一种不好，但是我实在不晓得有没有科学道理，医生也都没有讲过。最头痛这个。 停药的过程是这样的：我吃自己配的中成药，天天吃一顿不少，之后一个月，就是12月下旬，有一晚上没有吃安眠药，我想试试自己不吃药到底能不能睡着，后来躺到四点多睡着了2个小时，我就想起白岩松说的：睡眠会一小时一小时地回来。于是第二天接着来，躺到一点多，睡着三个多小时，之后我再也没有吃过安眠药了，就是一天一天在好转吧，起初大多是躺到一两点钟迷糊着，后来慢慢地一周有个一两天能在十一点多睡着，但是这种睡着的状态基本上是半梦半醒、似睡非睡。一夜要醒好几次，睡着睡着突然就醒来了。不过我已经能够平静对待，不再吃安眠药了。 在这样的迷糊状态中度过了两个月，能够沉睡的次数越来越多，从2月底开始正常了。现在每天睡六七个小时，时间不多，但是质量还可以。白天很少困倦。 中成药还在坚持吃。
我跟楼主挺像的,就是失眠大劲的时候,自己都弄不清楚自己睡没睡着.迷迷糊糊的.早上起来,别人问我睡没睡着,我说我不知道.
回复：23楼你不觉得能迷糊一阵子也比困得头皮发麻也睡不着强多了？ 我就是有了以上的心态，觉得不吃安眠药也能迷糊不错了，所以慢慢熬过了两个月，现在明显是好多了。 还是强烈推荐是吃一些补心补脾补血的中成药，加强锻炼，保养体质。
我佐匹克隆吃了有半年了，一直是一粒，没加过量，抗药性肯定是有的，但这也提升了靠自身睡眠的能力。我现在吃鱼油，感觉头轻松了一点，焦虑也缓解很多。
回复：25楼一定要保持不加量，在心理上战胜自己很重要，一年了，每天一粒的话跟安慰剂差不多，其实你可以尝试减量的
回复：22楼你失眠白天头晕 头痛厉害吗 我一头痛就抑郁
回复：27楼一样的呀，我最初失眠的时候头晕头痛，眼睛视物不清，心脏狂跳，因为连续半个月平均只睡两个小时。后来吃上安眠药每天睡上几个小时之后，这些症状自然减少了。因为所有的不适都是没睡够造成的，体质太差。 后来我吃中成药之后，每天迷糊几小时，白天都能过得去，不太疲乏。三个月之后睡眠渐渐正常了。现在每天半小时内能入睡，睡六七个小时。 祝早日康复！
最近我失眠就觉得脸色特别差，灰黄灰黄的，还有就是记忆力变很差，脑子特别不好用。。。大家有同样的症状没有？
回复：29楼建议你先去医院做个血常规检查，看看是不是贫血一类的。如果没有问题，说明还是失眠引起的体质变差，当然各方面机体都不太好了。睡不好的人脸色都不会好，整个就是没精打采、憔悴不堪。如果你是灰黄灰黄的，或者你也可以做个全面体检，或者肝功能化验，排除其它问题。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或【6个你所不知道的关于失眠如何治疗的方法】-大众养生网
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6个你所不知道的关于失眠如何治疗的方法
从床的右边醒来可能会是困难......如果你之前只睡了30分钟。我们都知道那是什么感觉，就像辗转反侧整个晚上，但对近10%的美国人来说，是一种慢性问题——一个月或更持久，其特点是难以入睡或保持。
在纽约市西奈山医院睡眠医学中心的董事说，失眠未经治疗同样是一个危险的问题。他说，即使你不坐在方向盘后面打瞌睡，一以贯睡眠不足仍有助于，背痛，烦躁，下降等健康问题的形成。“人与睡眠质量差了就有了较高的早期死亡的风险。”
这并不意味着不眠患者都是注定的。和你的医生好好谈论一下，帮助你确定你的疾病的根本原因，最好的治疗方法，并抓紧时间治疗。(提示：这可能不是一个药丸!)，但你预约之前，你得应该知道失眠是什么。
1. 你也许被感染了
“有些人在晚上关闭大脑时状态比较好，”费希尔弗说。那些天生睡不好的人有一个生物因素来解释他们为什么睡不好的原因(也许不得不让人联想到独特的大脑化学物质)。他们也许已经长成了不好的“睡眠卫生”，例如，从未有一个规律的或是一贯的就寝时间。
即使你很容易失眠，不过，像认知行为治疗(CBT)可以帮助重新训练你的大脑。“睡眠是一个功能强大的生物驱动力，如果你不惹它，它往往可以做得很好，”费希尔弗说。“如果它搞的一团糟，一旦我们查明了患者哪里做错了，它通常是很容易解决的。”
2. 找出两个原因
当一个人一直睡得很好，突然很难入睡或保持睡眠，医生可以找两个因素，费希尔福说：诱因和延续的的原因。前者是一个紧张事件，它的好坏，影响睡眠的初期中断。后者是持续失眠的原因，即使在压力事件已经过去了之后。
诱因可以是即将到来的你所担心的测试和需要研究和筹备的婚礼。费希尔福说，最大的元凶是行为——例如，不睡觉，然后每天在同一时间起床。
3. 与抑郁症有关系
“抑郁症可以导致睡眠不好，并且睡眠不好会导致抑郁症，它往往很难分辨出哪个是第一位的，”费希尔福说。最近的一项澳大利亚的研究发现，失眠是与抑郁症、广泛性焦虑症、青少年恐慌症有关，并且该研究的作者指出，“除了焦虑或抑郁，失眠也能够进一步加剧目前面临的每个人疾病问题。”同样，2013年加拿大的一项研究发现，同时处理这两个条件能够同时改善症状。
4. 安眠药不会让你走得很远
如果你想踢走失眠，用药是不能解决问题的。
(安眠药可以帮助启动你的睡衣派对，但如果他们长期使用就没有什么效果了。)真正重要的是下面要说的良好的睡眠规律，费希尔福说。保持卧室阴凉;在睡觉前避免因长达12个小时;每晚同一时间睡觉;在周末睡觉不要超过一小时——即使你打破了以往的规律，前一天晚上深夜才回家。“你最好在你的常规时间起床，并且睡午觉以弥补一些失去的睡眠，”他说。
而那些小睡：可以对那些晚上没有得到七八个小时的睡眠的人非常有帮助。但是，要控制他们在一个小时以内，并且不把他们算在6小时睡眠的范围内。另外，如果你的医生建议睡眠限制疗法(即花费在床上的时间只有一组数目，无论你睡觉或没有)，你要避免白天完全在被窝里爬。
5. 厨房“治愈”可能会或可能不会有帮助
最近美国路易斯安那州立大学的一项研究发现，睡前喝酸汁能改善失眠症状的中老年人，而且以前的研究也已经表明，草药，如甘菊茶，也有很好的帮助。
费希尔福说，这些可能不会受到伤害，但认为他们的大部分好处来自安慰剂效应。“这并不是说，他们将无法正常工作，或者我针对他们，”他补充道。“如果喝东西似乎帮助你入睡，我完全赞成这一点。”
有时，在饮料和茶平静的草药可以帮助减缓你的心，让你有昏昏欲睡的感觉。 (即使只是热茶或有时为个人准备的。)试一试，看看它是否适合你。
6. 注意力集中可以使情况变得更糟
医生有时会问自己的失眠患者，以保持睡眠日记来帮助确定他们保持清醒的生活方式的因素，但费希尔福建议不要记录和分析你的睡眠的时间过久。“你越仔细想就越难以入睡，”他解释说。
“你能做的最好的事情是试图忽略它，并把你的心拿开。”
关闭烦恼的方式之一可以通过冥想：在来自拉什大学医学中心在芝加哥最近的一项研究表明，失眠谁练冥想八个星期的人称那些谁没有练习的人有更好的睡眠和更高的缓解率比。
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