我最近老老是失眠多梦怎么办怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 15:07 标签： 老是失眠多梦怎么办
上个月我来月经的时候也不知道是怎么了，就突然出现了失眠的症状，晚上躺在床上翻来覆去的就是睡不着，很是痛苦，后来我咨询了相关专家，并且做了一些调整和护理，之后就有了一些好转了，现在我就把这些经验分享给大家。
步骤/方法：
1经期出现失眠，首先应该选对夜用的卫生巾，要选择透气性强，质地好，以及防漏能力比较强的卫生巾，这样就大大缓解了睡前的紧张情绪，可以让你在经期的睡眠无忧无虑，轻松的摆脱经期失眠。
2还要注意饮食搭配要合理，有一些女性朋友们会在经期内食欲莫名其妙的大增，有的还不注意而暴饮暴食，这样就会导致消化不良、以及胃部不适，久而久之就会影响睡眠。所以在经期要注意进食要清淡，吃一些比较容易消化、同时又富有营养的食物，尽量做到少量多餐。
3另外还应该注意做一些适度运动，经前一个星期要保持或者增加一些运动，这样可以通过维持大脑内的化学状态平衡而改善睡眠，同时也可以使心理上变得愉悦。当时在经期内，最好还是要避免游泳以及其他一些剧烈的运动。
4保持乐观自信的态度。女性本身要正确的对待经期内的情绪波动以及失眠的症状。保持良好的心理状态，做到心胸豁达，乐观自信，同时要合理的安排生活、工作以及学习，这样爱更有利于摆脱经期内失眠。
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参考价格：￥7.6失眠怎么治疗好？最近总是失眠是怎么回事啊？晚上睡不着，白天没有精神，失眠怎么治疗好
来自于：陕西|
提问时间： 14:41:00|
病情描述：
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2248收到了：
你好，你要先调节自己的作息时间，睡前喝点牛奶，蜂蜜之类的。要是实在情况很严重了，就需要去医院治疗了。最好是去用中药治疗的中医医院，花卉园那边的那个什么康盾医院，就是中医医院，有个疗法叫做皇帝九针疗法，就是中国传统的针灸治疗，还集合中医治疗，效果很好的，两个疗程就好了。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3142收到了：
病情分析：
造成失眠的原因很多.精神,兴奋,,,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，意
指导意见：
一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
网友回答专区
睡前要放松：　　有些人在睡觉的时候还不能放松自己，老想着工作的情况，因此，睡前要放松，不要进行紧张的脑力劳动。可以在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。　　饮食清淡：　　晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
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治疗失眠的方法：
1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。
2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安...
睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，可以安神的。注意睡前不要吃得过饱，也不要有太大压力，要保持舒畅的心情，不要喝茶或咖啡，可以看看书帮助睡眠。平时坚持锻炼身体。希望可以帮...
答: 心态放轻松，多吃水果蔬菜多运动多喝水，不要太担心
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