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吃坚果好不好？&怎样吃坚果才是最好的？
　　吃坚果好不好？ 怎样吃坚果才是最好的？坚果充满有益于的脂肪、蛋白质、维生素及矿物质，是最佳的营养来源。不过，坚果也是高脂肪和高热量的物品，虽然吃少量可以维持人们的体力，但是多几把可能就会坏了我们的胃口。且虽然坚果本身是健康的选择，但当我们把它们与甜的或咸的配料搭配在一起或混合一起吃的话，他们就不利于任何饮食。以下是《健康杂志》提出的关于坚果的优缺点：
　　坚果与健康
　　杏仁、腰果、开心果是最好的坚果类。以每盎司卡洛里来计算的话，所有的坚果都大致相同，而这三物所含的卡洛里是坚果类中最低的。不过，只要适量的话，坚果都可以抑制食欲，发挥饮食在健康上的作用。“其中的ω-3脂肪酸、蛋白质结构和纤维可以让你觉得饱足，抑制你的食欲。”不要把坚果用油煎或油烤；相反地，以生的或干烤的方式处理最好。
　　夏威夷坚果、美洲山核桃是饮食上最不好的坚果。含有最低量的蛋白质及最高量的脂肪，卡洛里最多。不过，它们仍然是好的坚果。它们和最低热量坚果之间的差别，每盎司仅多了40卡洛里。原则上是只要不要每次都吃下一大把，任何一种生的或普通的坚果都对我们有益。
　　核桃是对心脏最好的坚果。虽然所有坚果都含有对心脏健康有益的ω-3脂肪酸，但核桃含有大量的α亚麻酸，对心律失常有帮助；2006年西班牙的一份研究也表明，核桃与橄榄油都对在吃脂肪餐后，动脉的炎症和抗氧化的减少有一样效果。由美国加州核桃委员会资助的研究，建议每天大约吃8颗核桃，可以获得类似的好处。
　　花生是对大脑最好的坚果。虽然属于豆类，但一般却被称为坚果的花生，含有高量的“叶酸”，叶酸是防止认知功能减退的大脑发育重要的矿物质。这也使得花生成为素食主义者理想的选择，他们可能较容易出现叶酸的缺乏；也有助于孕妇，她们需要叶酸，以保护未出生的婴儿，免于出生时出现的一些缺陷。像大多数其他坚果一样，花生也充满了提升脑健康的脂肪和维生素E。
　　巴西坚果、美洲山核桃对男性最好。滑腻的巴西坚果充满了“硒”这种可以预防前列腺癌等疾病的矿物质。不过，一颗坚果含有超过一天所需的热量，所以吃这些东西要谨慎。最近的研究也已经暗示太多的硒，可能与2型糖尿病的风险有关。山核桃也有益于男性健康。它们充满了β-谷甾醇，这是一种可以帮助缓解良性前列腺增生症，或前列腺肥大症的植物固醇。
　　杏仁是预防疾病最好的坚果。杏仁的热量相对低，且含有比任何其他坚果更多的“钙”，使它们对整体健康有很大的帮助。此外，它们含有丰富的纤维素和维生素E，及一种可以帮助对抗危险的发炎与诸如肺癌和年龄相关之认知衰退的抗氧化剂。它们的功能是如此之多，因此对于喜欢吃坚果类的人来说，是最好的选择。可以买生的、烤的、切成薄片的，或涂有芥末、酱油、酸橙及辣椒等各种有趣口味的种类。
　　如何选坚果
　　100到200卡洛里的小包装是最好的坚果零食包装。因为坚果是如此高热量及如此美味，当把它们作为零食吃的时候，一定要练习控制量。最糟的包装是一大桶的那种。可是我们往往都为了省钱，而买大量包装或大桶的，但重要的是不要从桶内直接拿出来吃，或大桶地吃。如果在聚会或在“看漫长一天的游戏”时，大口嚼他们，很可能会吃超过建议的份量。
　　由种子和干果组合而成的生坚果，是最佳的组合坚果。所谓组合坚果，是由许多不同品种及品牌混合而成的。“要选择组合的生坚果仁，如果是炒货，查找‘干烤’，而不是‘油炒’这样的字眼。”坚果与水果种子，甚至有点黑的巧克力是最好的配对；只是要注意坚果的份量及卡洛里含量。
　　而储存有高热量的组合坚果，则是最糟糕的组合坚果。对于有一段长途的路要跋涉的人来说，高热量的组合坚果是可以的，不过我们却常常坐在桌子或在驾驶时，吃这种高热量组合物。不要再犯类似的错误。同时检查标签上是否标示有极高的糖含量，一些组合坚果，特别是那些有葡萄干、蔓越莓干或糖果巧克力者，每份可能含有高达18克的糖。
　　成分越少的涂料，是越好的坚果酱。在选择坚果酱时，尽可能找那种成分最少的涂料。卡普兰建议，把天然花生酱放在冰箱里保存，以防止它腐臭及油分离。
　　添加油和糖的坚果酱是最不好的。各大品牌都纷纷从他们的坚果酱消除反式脂肪，但大部分仍然含有氢化油等高饱和脂肪，以增加延展性，并防止分离。有些标榜“天然”的产品，以棕榈油取代氢化油，也含有大量的饱和脂肪。
　　如何吃坚果
　　为了要获得最大健康的好处，怎么吃坚果也是重要的。“当有像水果或果汁等碳水化合物之际，坚果是很棒的东西，因为它有助于减缓消化及糖的分解。”也可以把坚果撒在沙拉上，添加到低或脱脂的酸奶里，或把坚果奶油撒在苹果或梨的切片上这样吃。
　　根据2004年哈佛医学院家庭健康指南的建议，我们不必只选择一种。生的且无盐的混合坚果，提供了养分和抗氧化剂的最佳品种，整体说来，最佳的坚果是这种混合包的。
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坚果手机是什么系统？坚果U1系统介绍
作者：wangqing
来源：安卓中文网
发布时间： 14:46:03
　　【巴士数码】坚果手机是什么系统？8月25日晚，罗永浩正式为我们带来了全新的坚果手机，作为锤子科技的首款千元手机，坚果U1所搭载的Smartisan OS系统是一大亮点，将它和其他千元机拉开差异化，下面巴士小编来介绍一下这款新机的系统信息。
　　坚果手机是什么系统
　　坚果U1手机预装的是Smartisan OS 1.5，基于Android 4.4.4深度定制的系统，后期可以升级至Smartisan OS 2.0版本。
　　Smartisan OS 2.0正式版会在9月份的第一周到来，届时锤子T1以及坚果手机都可以在第一时间更新到该版本。
　　Smartisan OS 2.0加入了诸多新功能，包括：支持在多任务界面对发出声音的网页/应用进行标识，按照色彩排序图标，系统内建免费网络电话，滚动截屏，内置大象公会APP等共200多项改进。
　　硬件配置方面，坚果U1配备5.5英寸1080P分辨率屏幕，搭载高通骁龙615八核64位处理器，Adreno 405 GPU，2GB运行内存，拥有16GB、32GB两种存储容量，1300万像素F2.2大光圈后置摄像头和500万像素前置摄像头，电池容量2900mAh，支持移动联通双卡4G网络，双卡双待，预装Smartisan OS 1.5.2操作系统，可升级至Smartisan OS 2.0。
　　外观设计方面，坚果U1采用塑料材质机身，正面玻璃面板与塑料边框都采用了白色，机身尺寸为153x77x9mm，重155g，提供红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种色彩背盖可选，表面带有经典条纹设计，可以根据背壳颜色自动切换系统主题色。
　　以上就是关于坚果手机是什么系统的问题解答了，坚果U1预装Smartisan OS 1.5版本，后续可升级至Smartisan OS 2.0版本。
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四大坚果是什么 说到坚果，大家都不陌生，瓜子、核桃、开心果，哪一样大家都特别喜爱，但是要问四大坚果是什么，估计很多朋友都不敢确定了。其实，四大坚果指的就是榛子、核桃、杏仁以及腰果，今天我们就来简单了解下四大坚果营养价值。精彩内容，尽在百度攻略： 四大坚果之榛子在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。别看榛子富含油脂，油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用，还有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。精彩内容，尽在百度攻略： 中医观点：精彩内容，尽在百度攻略：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把（25~30克）较为合适。 四大坚果之核桃精彩内容，尽在百度攻略：核桃是我们最常见的坚果之一了，有“万岁子”、“长寿果”之称，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，可对人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低起到补充的作用，铬还有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能；核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。食用时需要注意，不要将核精彩内容，尽在百度攻略：桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。 精彩内容，尽在百度攻略：中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。 精彩内容，尽在百度攻略：四大坚果之杏仁杏仁又名杏实，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁丰富的营养，不仅能补充人体所需的营养，还具有美容作用。一项研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁（中国杏仁）取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保持心脏健康的目的。精彩内容，尽在百度攻略：中医观点：杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋季食用；杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。杏仁可以满足各个年龄段人群的需要，因此在食用上，没有太多的限制，一般来说，每周吃2次杏仁，每次一把（30克）左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50％。 精彩内容，尽在百度攻略：四大坚果之腰果腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素的含量也很高，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。因其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4％，亚油酸占19.8％，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。精彩内容，尽在百度攻略： 中医观点：腰果味甘，性平，无毒。《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰；此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用哦。精彩内容，尽在百度攻略：
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