腰肌劳损介绍
腰肌劳损日常保健
腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外，还应进行自我保健，以达到疾病尽早痊愈的目的，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。
1、热敷或理疗：患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
2、腰背部叩击按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。
3、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
4、腰肌锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
腰肌劳损食疗保健(以下资料仅供参考，详细情况询问医生)
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
4、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
5、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
腰肌劳损相关问答
咨询医生：
轻微腰椎间盘突出严重吗？就是站
发布时间：
性别：男年龄：21岁
腰椎间盘突出
您好，您现在的症状不重，保守治疗加保养是可以痊愈的。平时避免久坐和长时间弯腰，睡硬板床，可局部做做理疗和热敷
回复医生：
医师好；我失眠耳鸣过敏性鼻炎飞蚊症口干舌苔白有齿痕...
发布时间：
性别：男年龄：44岁
指导意见：考虑是存在肾阴虚的问题导致的.最好是去看下中医调理一下.平时要养成良好的生活作息.坚持多做户外锻炼.多吃点枸杞子.甲鱼.木耳等来食补. 试试六味地黄丸.
回复医生：
我可能是肾阴虚，我的症状是四肢
发布时间：
性别：男年龄：22岁
指导意见：你好，根据你目前的描述你的情况主要是由于肾虚导致的不适。建议你注意休息，吃些补肾的药物。（三宝胶囊，六味地黄丸等），避免辛辣刺激性食物的摄入。
回复医生：
我17岁腰肌劳损有几年了，从小学开始就有骨盆前倾的症...
发布时间：
性别：女年龄：17岁
问题分析：根据你的描述，你这样年青有腰肌劳损并有几年了，你是做什么样的工作，与你的职业有关吗，如果有关，你要更换工作岗位，平时走路姿势，与长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾的现家。意见建议：建议你照个片，轻微的腰肌劳损可以通过煅炼，就可以减轻或治愈的，也可以通过理疗按...
回复医生：
今天怀孕32天，停经7天。但是腰酸痛...
发布时间：
性别：女年龄：29
黄体酮胶囊
指导意见：你好，根据你的描述，还是有可能是因为先兆流产造成的，建议你继续吃黄体酮交丸，也可以吃保胎灵等保胎药。
回复医生：
腰椎间盘向后突出2mm站久了坐
发布时间：
性别：男年龄：22岁
指导意见：你好，腰间盘突出，直接压迫神经根，轻的会出现腰部疼痛不适感的，重度的可以造成下肢疼痛，平时可以注意身体，不要搬重物，平时可以，锻炼腰背肌，在床上可以仰卧，用手脚头部接触床，腰臀部抬起，坚持几分钟，每天做几次，锻炼身体。以后恢复正常的，不会有事的。
回复医生：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
就诊科室：
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多发人群：
无特定人群
发病部位：
副主任医师
主治疾病：1、脑中风、脊髓损伤、?..
所在医院：邵逸夫医院 康复医学科
副主任医师
主治疾病：骨折和骨不连，关节损伤...
所在医院：广州南方医院 创伤骨科
主治疾病：急慢性颈肩腰腿痛、肌肉...
所在医院：广州南方医院 中医正骨科
主治疾病：四肢严重骨与关节损伤、...
所在医院：广州南方医院 创伤骨科*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 腰肌劳损食疗的方法是什么啊是不是要配合上...
"网友求助"腰肌劳损食疗的方法是什么啊是不是要配合上...已回复
腰肌劳损食疗的方法是什么啊是不是要配合上舒泽康骨痛贴？了
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3位网友提供帮助
会员9227663 23:13:37
您好 ： 您的问题是慢性腰臀部肌肉劳损 此种疾病的原因是长期体位不正或弯腰下工作或经常腰臀部持续负重可引起局部筋肉 的慢性积累性损伤
这样的疾病用口服药物疗效比较慢 不推荐使用 建议您选用针灸推拿小针刀中药外敷等方法治疗 治疗时要重视臀部的肌肉
会员9228272 23:13:41
枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g洗净切碎；羊肾2只洗净去筋膜、臊腺切碎二料与大米250g加水适量用小火煨烂成粥加调味品食用每日1次连服7—10天 鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只去毛及内脏加枸杞30g杜仲15g加水共煎去药渣食肉饮汤每日1次连服5-7天间断服用
会员9227703 23:13:45
腰肌劳损食疗肝肾两虚型腰肌劳损的食疗苭膳：1.椒茴煮猪尾：胡椒12克大茴香10克猪尾1条(去毛洗净切段)水适量煮汤调味服2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克苡仁30克生姜10片杜仲 10克寄生20克水煎去渣再加猪脊骨250克大米120克煮粥调味服3.薏苡仁50克：生姜20克羊肉250克加水适量煲汤调味佐膳4.杜仲狗脊汤：杜仲20克狗脊15克黄精15克鸡血藤30克猪骶骨1具久煎调味饮汤吃肉每日1次连服10天为1疗程5.当归牛尾汤：当归30克杜仲12克首乌15克牛尾巴1条将牛尾巴去毛洗净切成小段和上述药物加水适量煲透熟调味饮汤吃牛尾1 其中那个杜仲狗脊汤我感觉对腰肌劳损的活血作用比较好每次吃完这个腰肌劳损疼痛会更快一些但是一般过两个小时左右疼痛就会比之前好狠多狠多个人感觉如果是腰肌劳损发踩较轻的话就可以用这腰肌劳损食疗偏方来调理效果应该比较好的.2 可以配合上舒通贴
问我爷爷的了腰肌劳损食疗和配合舒泽康骨痛贴可以治好吗？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
你好，食疗和配合舒泽康骨痛贴可以的，但效果不大，腰为肾之府,当腰肌劳损时吃一些补肝肾强金骨的中药就能起到治疗的效果了.常用的如,杞菊地黄丸,和金匮肾气丸,这些都可在起到强腰膝的作用.
问腰肌劳损有什么好的食疗？舒泽康骨痛贴效果
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
腰部肌肉劳损的话主要靠平时保养站不能站太久坐不能坐太久长时间一个体位需要换个体位扭扭腰部按摩按摩局部或热敷拔火罐理疗这些也是有效果的
问腰肌劳损有什么好的食疗？舒泽康骨痛贴效果行不？
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
病情分析：你好，你的情况食疗效果不是很明显，建议干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，狗脊20克，牛膝15克。水煎服。
意见建议：
问腰肌劳损的症状是什么啊用舒泽康骨痛贴治疗药配合什么中药的药方
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
你好腰肌劳损建议进行理疗可选择针灸、按摩以及治疗仪器的治疗，平时要多注意休息
问腰肌劳损用舒泽康骨痛贴要多久能好？
职称：护士
专长：五官科
&&已帮助用户：13015
病情分析：
意见建议：
你好。腰肌劳损会用药膏一般是可以缓解控制病情，要彻底治愈不太容易。一般通过用药一周可任恢复正常。详细根据病情确定。
问我想买舒泽康骨痛贴要到哪里买
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：52547
问题分析：这个情况考虑是因为腰肌劳损导致的可能性大。意见建议：建议尽快做按摩理疗缓解症状，注意适当用活血通络的中药药物治疗。
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发布时间： 09:54:18&&来源：健康网
[365&]日常生活中采取有针对性的治疗性运动，对治疗腰肌劳损有很好的作用，但是除此之外，治疗腰肌劳损的方法一定不要忘记了中医的以下三大方法：食疗+洗擦+外敷！
中医治疗腰肌劳损三大法：食疗+洗擦+外敷
一、中医食疗
食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干；猪腰4个（猪腰子或羊腰子均可）。
1、将猪腰破开，洗去血液筋膜，
2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）。
服法：以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。
二、中药擦洗
取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。
三、中药外敷法
分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。
【责任编辑：fw027 】
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腰肌劳损的食疗调理方法
本文导读：腰肌劳损是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么这一疾病如何通过食疗方法调理呢？
&　　腰肌劳损是我们的生活中常见的一种骨科。对于这样的一种骨科疾病该如何进行饮食调理呢？下面给大家介绍腰肌劳损的食疗调理方法，供大家参考。
　　黄鳝杜仲汤
　　黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。
　　枸杞羊肾粥
　　鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7&10天。
　　鹌鹑枸杞杜仲汤
　　鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。
　　续断杜仲猪尾汤
　　猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。
　　猪肾黑豆汤
　　猪肾2只，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2 片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。
　　龟肉杜仲汤
　　龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用。
（责任编辑：林森）
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