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　　儿童注意力不集中是个大问题，尤其好多家长在宝宝小时候不注意培养，甚至会在不知不觉中破坏孩子集中注意力的能力，一旦错过了培养的关键阶段，则后面出现的问题太让人头疼了。
　　看看下面这些情况，哪个不让做家长的头痛欲裂？
　　动作慢，做事拖拉
　　经常丢三落四
　　写作业慢
　　做题容易粗心做错
　　听课容易走神或者与同学说话
　　成绩下降
　　这些不良习惯一旦固定下来，后期再去调整是很困难的。所以，尽早重视起来很关键，如果孩子持续半年以上都有上述行为，就要进行有目的的锻炼，把这种不好的行为遏制住，别让其继续恶化。
　　不想自家宝宝以后有这些不良习惯，赶紧学学以下这些方法。
　　如何判断孩子是注意力不集中？
　　心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度（见下表）。
　　舒尔特表格由 1 cm & 1 cm 的 25 个小格组成，在其中任意排列 1～25 个数字（每次可随意变换组合），被测者边用手指着数字边从 1～25 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。
　　一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。
　　别亲手扼杀孩子的专注力
　　这是一个很多家长都踩过的坑。
　　大家可能都会误以为注意力先天就有，如果一时间注意力不好，家长可能会认为「等孩子大了就好了」，但是事实上，注意力需要后天多多练习才能越来越好的。
　　不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具，非常乖巧，心想，我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧，然后插入进去和孩子一起玩，或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。
　　这是个很大的错误，因为每一次你这样做，可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会，以后等孩子大一点，可能就会变得动作越催越慢？越是看着孩子做作业，孩子越不能集中注意力？
　　所以建议家长们，多在远处静静观察孩子自己玩耍，等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。亲子活动可以单独安排，不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。
　　帮助孩子集中注意力的五个方法
　　舒尔特表格
　　就是用上文中所说的「舒尔特注意力训练表格」训练孩子的注意力。
　　实验表明，如果每天坚持 5 分钟的舒尔特表格练习，可以有效地提高孩子注意力，作业速度和考试成绩也都有可能得到提高。
　　如果刚开始觉得 25 格表难度较大，还可以降为 9 格表。反之，待到练习熟练了，亦可将表格数量提高到 36 格、49 格、64 格。
　　捡豆子游戏
　　学龄儿童，尤其是低龄儿童，如果是因为做作业慢而容易走神，很可能是因为孩子的大脑和手指肌肉没有发育完善造成的，因此多锻炼孩子的手眼协调能力将有益于培养孩子的专注力。
　　捡豆子游戏可以让妈妈做裁判，爸爸和孩子一起来玩：
　　每人面前各放两个盘子，一个盘子装着许多黄豆（或者绿豆，豆子越小难度越大），另一个盘子是空的。
　　裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指（可以任意选两个手指，比如中指和无名指，甚至是两只手的两个小拇指），一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中，时间为 1 分钟或更长，比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。
　　这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动，还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力，每天玩 10 分钟，可以很好地营造家庭温馨氛围，并有效改善孩子的注意力问题。
　　运动改变大脑
　　特定的运动项目有助于培养孩子的协调能力，让孩子写作业和做事的时候更灵活，有助于孩子集中注意力。
　　（1）跳绳
　　这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。
　　（2）游泳
　　手脚并用，锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。
　　（3）网球
　　网球的正手是右手发力、反手则是左手发力，这需要练习网球的人左右手都要灵活运用，加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向，是很有帮助的运动。
　　（4）做家务和弹奏乐器
　　做家务和弹奏乐器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，还能培养孩子的独立能力和审美能力。
　　多与孩子沟通，增加主观能动性
　　多与孩子用正确的方式沟通，可以让孩子更关注自己的注意力，及时改变自己的行为模式，让注意力更多地集中在重要的事情上。
　　与孩子沟通的核心技巧如下：
　　（1）相信孩子
　　孩子往往都是想做好的，但很多时候动机是对了，可是行为上却做得不好。这时候家长不要急着去否定或者批评孩子，而是要与孩子耐心沟通，明白孩子在想什么，为什么要这么做，再做下一步决定。
　　（2）事前设定任务
　　要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。
　　例如：今天做作业要解决时间慢的问题，那么在保证正确的基础上，卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。
　　（3）表扬要具体化
　　例如：今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒！你真厉害！」是不能让孩子体验到自己被关注和认可的。相反，这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己，根本没有关注自己！
　　所以，还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢！」更好。
　　（4）鼓励孩子回想成功经验
　　例如：「给爸爸 / 妈妈说说你当时是怎么做到的？」
　　孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验，很可能下一次孩子被「打回原形」，家长还以为孩子行为反复，产生失望的情绪。
　　（5）把话语中的「但是」变成「虽然」
　　多给出正面、客观的反馈。
　　例如：「你今天做的很好，但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并这不是表扬，而是批评！因为孩子很可能会更在意后半句话。
　　可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意，但是整体上做的非常好！」这样说既让孩子发现了自己仍有进步的空间，还能体会到家长的认可。
　　（6）鼓励孩子关注改进方法
　　孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼，所以容易陷进失望中无法自拔。家长在此时不能再给予更多的批评和说教，而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善，将孩子的注意力转移到未来的改进中。
　　为孩子设定「保留专属时间」
　　长期面对注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐烦，经常处于对孩子不断的提醒、说教甚至打骂的状态中。
　　而当孩子进步的时候，父母会觉得这个进步是理所应当的，吝啬自己的赞扬。孩子没有感到自己需要的关注和认可，便会闹情绪。
　　这样恶性循环，家庭会处于长期的不和谐状态。
　　推荐下面这个简单的方法，可以很好地改善这个状况：
与孩子约定好，每天或者每隔一段时间，保留 20～30 分钟的时间，父母支开其他兄弟姐妹，只与这个孩子单独玩游戏。
应对年龄稍大的孩子（12～13 岁以上），还需要经常变换游戏项目。在这段时间中，家长只可以关注孩子的优点并大力赞赏，不可以说教，更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光。
　　赞美和一起玩游戏能给孩子爱和安全感，让孩子的情绪平复。
　　不要从表象去判断
　　不过需要注意一点，并不是只要出现写作业慢、走神等情况就说明孩子是注意力不集中。学业的压力、校园暴力、抑郁症等心理疾病、进入生理发育期等等都有可能会引起上述行为。
　　这时候，虽然孩子的直观表现仍然是注意力不集中，但很可能有更深层的原因更值得我们去关注。单纯去锻炼孩子的注意力只能治标不治本。
　　所以当孩子的状况或行为出现突然转变的时候，需要用科学的工具或请教专业人士来做判断，而不能单纯以为孩子只是不听话或注意力不集中，更不要用简单粗暴的手段去教育孩子，以免让问题更严重。
　　责任编辑：yidan、胭脂
　　图片来源：
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　　是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。&注意&，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：&&注意&是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。&注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。更多
　　有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。　　1、注意的稳定性　　指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在&溜号&状态或者偶尔会出现&溜号&状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。　　2、注意的广度　　也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4&6相互间联系的字母，5&7个相互间没有联系的，3&4个相互间没有联系的几何图形。　　当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。　　3、注意的分配性　　注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。　　人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。　　4、注意的转移性　　注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。　　注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。更多
　　通常不集中有几方面原因形成：　　生理原因&&由于孩子大脑发育不完善，兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。　　病理原因&&儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。　　环境原因&&许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。　　家长教育方式──&&&&&&& 家长可从这几方面自查：&&&&&&& 1、父母教养态度是否一致？&&&&&&& 2、是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？&&&&&&& 3、是否为孩子买过多的玩具或书籍？&&&&&&& 4、家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？&&&&&&& 5、家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？&&&&&&& 6、学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。&&&&&&& 7、孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？　　心理原因──为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。　　过去我们认为与脑部前额叶相关。然而，事实上，大部分受ADHD困扰的人是由于小脑没有适当地发挥功能。在过去的20年中的研究发现，小脑发育不良的人同时有ADHD的症状。藉由功能性扫描也发现ADHD患者的小脑活跃度很低。更多
　　不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是最困扰我们家长的重要问题之一。　　其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：　　1、好动，坐不住。　　2、无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。　　3、粗心，马虎，差错多。　　4、拖沓，磨蹭。　　5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。　　6、严重的可能就是ADD&&注意力失调症，或者是感觉统合失调症。　　需要提醒的是，如果孩子的情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。　　容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。　　学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。　　活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。　　冲动：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。　　差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。更多
　　对于儿童的训练，可以参考以下几个方法：　　（1）对偶练习法　　这种练习法的做法是一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。　　（2）按次练习法　　这种练习法的做法是让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。　　详细练习题举例：　　成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。　　给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。　　成人让少年看下列方框中的1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，　　每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。　　（3）刺进练习法　　这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。　　（4）数字练习法　　这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。　　（5）频度练习法　　这种练习法的做法是重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。　　详细练习题举例：&&&&&&& 家长预备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个图片一秒钟。然后让少年说出，兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让少年说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是少年完成欠好，可重复一次，各位家长请耐心引导。更多
　　人际关系紧张：　　1、与同学朋友难以共享物品或依顺序等待，容易与他人产生冲突或打架，出现暴力倾向，难以与同学形成正常的朋友关系；　　2、不听从爸爸妈妈或老师的话，通常反复使家长经历挫折与愤怒；　　3、轻易打断别人谈话，不加思索的响应；或是无法按照社会要求控制自己的行为；　　4、容易错误理解、轻视或疏忽别人传递讯息的真实含义，致使人缘不佳；　　5、很容易被众多新鲜的刺激所吸引，抗诱惑和干扰的能力差，他们往往无法遵守规范和指令，难以适应集体生活和社会；　　6、人际关系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，处理不当，甚至产生严重的心理问题；　　学校纪律难约束：　　1、因缺乏自我抑制（冲动）能力，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，部分儿童具有高攻击性；　　2、当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重；　　3、无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况；　　4、上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向；　　学习成绩差：　　1、注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫；　　2、回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉；　　3、由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑；　　4、上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下；　　5、即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩；　　6、办事时总是丢三落四，如经常忘记放在哪里，学习容易半途而废；　　自理自立能力差：　　1、无法完成有结构性或有目标的活动，如家务、作业等；　　2、有时在无特别原因的情况下，会有非常愤怒的倾向；　　3、自我整理、打理能力差，常有脏乱现象；　　4、缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作；　　5、有些儿童肌肉运动技术发达正常，但在、画图、使用剪刀等要求协调性的活动较落后；　　6、持续睡眠问题（睡眠中时常醒来，不规则的）；　　7、因为注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行为在运动和生活中容易受伤；　　不足：　　1、在过重的学业要求与升学的高压力下，注意力不足多动的学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣；　　2、由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立；因长期地环境不适应与经历挫折，失去自信、感到自卑。更多
　　家长陪孩子读书不可提倡。事实上，正如一位权威人士所说：&有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。&大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的。同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。　　家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？　　给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。　　培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。主要可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。比如，当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他&谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的&。　　培养孩子对提高专心素质的自信。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说&我们孩子注意力不集中&、&我们孩子总是不专心&，孩子自己说（或认为）&我不专心&、&我无法专心&等，都非常不利于自信的培养。　　为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。当孩子学习时，家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。更多
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学习甚至考试时注意力不集中
学习甚至考试时注意力不集中
全部症状：经常会想一些很奇怪无聊抽象的问题，比如：问自己为什么能记住这些东西啊？人怎么会有记忆力啊？很白痴没答案的问题，但有时还是会控制不住。也总在写作业的时候会想到别的地方去：我做的比别人快了还是慢了？别人现在在干什么呢？复习的时候也会注意力不集中，甚至考试的时候也会中间出现一段思想挣扎，出现焦虑，影响思考。
发病时间及原因：快一年了。当初得这个“病”之前有一段时间是比较“自闭”的。
治疗情况：自己有想过一些克制的办法，但还是希望有专家开导。我现在是初三，今年六月份就中考了。我很怕这学期紧张的学习，我的“病情”会不会加重，中考时会不会也不能集中注意力。我在班里也是前五名的，目标是重点高中。希望有专家能为我解答，感激不尽！
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
意见建议:另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 3,鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：79860
指导意见：自闭症性格内向只是心理障碍而已或许是因为某件事情导致性格内向可以带其咨询心理医生如果只是性格问题可以参 加舞蹈班 、或者是其他团队性的体育活动来磨合性格.
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失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
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