为何会出现“春困秋乏夏打盹”，如何缓解疲劳状...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-11 21:44 标签： 春困秋乏夏打盹
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春困秋乏夏打盹 如何确保最佳的行驶状态
停车休息感觉疲劳就休息，这是抵御春困最有效的方法。与其硬撑着疲劳驾驶，还不如停下，到车外活动一下，或者在车上休息。
但需要注意的是，高速公路上通常每隔约就会有服务区，俊酷们千万不可在硬路肩上停车打盹儿。另外，在车内休息时，最好给车窗留条缝隙，以保证车内空气质量。
手指梳头、揉搓耳朵，来点MUSIC 对抗春困也很有效果。车主如果搞不清楚穴位，问题也不大，有两种比较简单的按摩方法可以把穴位“一把抓”。
首先是干梳头。头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。
其次，可以准备些、在车上，困的时候抹脑门儿和，感觉凉飕飕的，也能提神。
吹吹风，透透气尽量让车内通透明亮，开车犯困时不戴墨镜。
打开空气外循环系统，途中适当地打开车窗吹吹凉风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感。
在车内摆放或薄荷味道的，有助于春季里保持清醒头脑。嗅嗅、，对消除犯困有一定帮助。
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春困秋乏夏打盹，专家教你这样来解秋乏
日 来源：大众卫生报
[导读] 俗话说：“春困秋乏夏打盹”，“秋乏”是秋季较为普遍的现象，哪些方法可有效缓解秋乏症状?下面中医专家为您支支招。
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选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制春困秋乏 缓解宝宝秋乏的三大饮食
来源：99健康网
所谓“春困秋乏”，宝宝遭受“秋乏”困扰，显得很没有精神，该怎么办呢？如何缓解宝宝的秋乏呢？一起来看看有效缓解宝宝秋乏的三大饮食吧！
　　秋天已经来到了，由于气温开始下降，对于宝宝来说，在这个季节里很容易就会引起各种疾病，所以如何维护宝宝的健康对于爸妈来说的确是一门学问。
　　同时，秋季也是宝宝快速成长的重要时节，所以在宝宝的饮食和护理方面应该有别于其他季节。相信每个宝宝在爸爸妈妈的细心呵护下，一定能够安然度过秋季，健康茁壮的成长。
　　困乏、疲惫通常都会发生在秋季，许多小朋友看上去都是又累又困的样子，精神状况非常不好。这是因为经过了一个炎热夏天的折腾和消耗，进入凉爽的秋季之后当然会感觉到疲累了。眼下正值秋季，要想让小朋友们摆脱秋困，恢复满满的活力，首先就要从饮食开始抓起。妈妈们选好食物，普通的家常美食也能够帮助宝宝缓解秋乏呢。
　　同时，在选好食物之后，妈妈们还得注意食物的烹饪方式，注意宝宝秋季饮食的一些禁忌，要防止宝宝上火，也要防止凉性食物摄入过多造成腹泻。食物少放调味品，尽量保持清淡口味等等。
　　缓解秋乏食物一：富含维生素的食材
　　在秋季里，爸爸妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物，例如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等新鲜蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况，让宝宝精神百倍地玩耍与学习。
　　推荐食谱：橙汁彩蔬鸡柳
　　食材：
　　鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量。
　　做法：
　　1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。
　　2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。
　　3、将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。
　　4、将彩椒和玉米笋晾干备用。
　　5、锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒，鸡柳很容易熟。
　　6、然后放入彩椒和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中。
　　7、拌炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。
　　缓解秋乏食物二：富含镁的食物
　　如果在日常饮食中能够多摄取一点镁元素，那么就可以轻松达到提神的效果，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，妈妈不妨均衡搭配送上餐桌吧。
　　推荐食谱：四喜豆腐
　　食材：
　　豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量。
　　做法：
　　1、豆腐切成四块。
　　2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。
　　3、青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。
　　4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。
　　5、四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟。
　　6、另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。
　　7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。
　　缓解秋乏食物三：全谷类食品
　　宝宝的活动量很大，再加上每天都要上幼儿园学习玩耍，所以容易疲倦，摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源，所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，同时有利于睡眠。
　　推荐食谱：缤纷红薯粥
　　食材：
　　白米30g、红薯半个。
　　做法：
　　1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
　　2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
　　3、放入蒸锅中蒸至熟透。
　　4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
　　5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
　　俗话说“春困秋乏”，经过一个夏天的体能消耗，秋季时人们确实会感觉到疲乏，宝宝也是这样。不过上文介绍了饮食调理的方法，希望可以帮助各位爸妈，很好地护理宝宝。
(责任编辑：崔明珠)
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