女性骨质疏松症状

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-04 00:30 标签： 骨质疏松症状
30+女性易骨质疏松&该如何预防？
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原标题：30+女性易骨质疏松 该如何预防？
　　骨质疏松不仅是中老年人常见的病，越来越多的30岁以上女性也容易患骨质疏松。今天教女性朋友们如何预防骨质疏松，只要找好治疗骨质疏松的方法，日常生活中注意下就OK了。
　　一、饮食补钙
　　从饮食上补钙建议从年龄区分，30岁以上55岁以下的女性，可以通过平时饮食上注意点来补充钙质。一般来说，海鲜类、乳制品、豆制品都是补钙比较好的食物。55岁以上的女性，则可以通过钙片这种形式来密集补钙。
　　二、保证蛋白质摄入
　　千万不要小看蛋白质的摄入，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。
　　三、多晒太阳
　　光靠饮食补钙，还无法让钙质充分吸收。建议每天抽出20-30分钟晒太阳，这样就能促进身体内的钙质吸收，提高补钙的效率，强化骨质。没事的时候可以用散步、户外运动等方式来增加晒太阳的机会，千万不要怕晒黑哦。
　　四、低盐低糖
　　如果你已经骨质疏松了，除了补钙外，低盐低糖的生活方式很重要。因为过多的盐分和糖分会影响钙质的吸收，降低补钙质量。特别是盐，每天盐的摄入量超过5克不仅会导致肾功能下降，还会影响钙质的充分吸收。
(责编：王亚微、刘婧婷)
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上海地区中老年妇女骨质疏松KAP调查结果的若干分析
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本文导读：女性在绝经后，容易得骨质疏松症，应该怎么办？
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　骨质疏松症是每个妇女都应该注意的。该病常发生在后，其特征是骨质变松及脆弱，因而容易发生骨折。
　　在人的一生中，儿童期及青年期，骨质的合成多于吸收，表现为身材长高，骨质增加。在30～35岁骨骼的合成与分解处于平衡状态。40岁后，人的骨质随着年龄的增加开始丢失，在绝经后，由于雌激素的缺乏，骨质开始加速丢失，丢失速度远比快，最终导致骨质疏松。患骨质疏松的妇女非常容易发生骨折，最为常见的是手腕或髋部骨折，也可发生脊椎压缩性骨折，造成许多中老年妇女驼背身材变矮，严重影响中老年妇女的生活质量。
　　骨质疏松症高危因素有：有骨质疏松家族史、身材瘦小、体力活动少、钙摄入不足、大量吸烟及饮酒、经常饮用浓者；40岁以前绝经（自然或手术绝经）或原发性性腺机能低下者。
　　骨质疏松症重在，无论你的年龄如何，你都应该进食足量的钙质及多运动，使你的骨骼强健。对于绝经的妇女应尽早在医生的指导下采用激素替代，防止骨骼快速丢失，对于已发生的骨质疏松症，可采用二磷酸盐类、降钙素、氟化物给予治疗，同时应注意家居及工作安全，防止跌倒损伤，才能降低骨折发生的危险性。目前，世界卫生组织推荐绝经后妇女钙剂需要量为：加用雌激素者每日用1000毫克，不加用雌激素者每日为1500毫克。&&&&&&
（责任编辑：admin）
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