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心里压抑怎么办 长期压抑情绪的危害
作者：绿岛心理咨询
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　　人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，皆为人们正常的变化活动。喜怒不形于色，虽说是传统美德，对人对己对事皆有不少好处，更是被视为有气度、有修养的标志；但是，若当抒不抒，当泄不泄，一味忍耐，无疑会摧残人体健康。　　心里压抑怎么办？忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形于色，一定程度上来说有利于养生。以哭为例，当悲伤或愤怒时，大哭一场，将心头之郁积发泄出来，情绪就会得到平衡，心境也就能平和下来。相反，若把天大的委屈都藏在心里，紧闭情绪之门，表面上无所谓、嘻嘻哈哈，心里却淌着血、流着泪，定会加剧心理和生理的失衡，给身心健康带来很大的危害。长期压抑情绪的危害是显而易见的，有调查显示，不少癌症病人在发病前多有长期忍耐、压抑情绪的情况。乳腺癌的病人70%以上属“肝气郁结”的表现，即所谓的“癌性格”的人易患肿瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表现。　　当然，喜形于色贵在能够自控。早在两千年前，祖国医学就肯定了情绪与健康的关系，“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”等等。七情过激，同样会导致身心俱伤、诱发疾病。把控好自己的情绪，首先，要自知，即时刻体察自己的情绪，明确自己当前的情绪状况。其次，要宽容，应以宽容的心态对人、对己、对事。再者，要解压，或痛哭一场，或找几个朋友诉苦一番，或是找朋友娱乐一番等等。总之一句话，要学会，而不是让你。　　人非草木，孰能无情。上天赐予了我们表达自身情绪的机会，我们何不牢牢把握住呢，适当的喜形于色未尝不可，就让我们健康、快乐、和谐地享受人生吧！
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心里压抑怎么办
健康咨询描述：
我就是觉得心里很难受，很压抑，好像有一股气在胸堵住一样，让我喘不过气来，特别是遇到不开心的事，或者情绪紧张的时候，我的心理更加难受，有时候我很想找一个没有人的地方把它全部发泄出来。
想得到怎样的帮助：请问我心里总是很压抑怎么办呢？
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医生回复区
askgf爱心医生
帮助网友：1089
&&&&&&病情分析：&&&&&&这位患者你好，请问你出现这种情况有多长时间了？现在有什么不舒服的感觉呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&你好啊，可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，好像喘气都比平时困难。但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态,使自己身心健康。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
帮助网友：751
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的述说你应该有轻微的忧郁症！心里承受能力很弱&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您咨询下心理医生！培养下良好的业余爱好！有事情做这样就不会那么难受了
帮助网友：1064
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您所描述的情况，心里压抑是时候可以找心理医生疏导！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时多参加集体活动，而且可以找家人，朋友倾诉自己的想法，而且实在解不开可以找专业的心理医生开导您！&&&&&&以上是对“心里压抑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：280
&&&&&&病情分析：&&&&&&针对你这种情况，可能是你周围的生活环境和你自身的想法所引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要找个人倾诉一下把所有的不愉快都说出来，也许心里会好受些。也可以找个没人的地方大声哭出来发泄下，一定不要憋在心里
帮助网友：1656
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议不要有太多压力，一切想开点，不要那么在意不重要的事情，因为生气容易伤肝！！&&&&&&指导意见：&&&&&&如果心情不好的时候，建议大哭一场。或者去户外走走，运动能使人放轻松！多和朋友相处，聊聊天
&&&&&&你好啊，可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，好像喘气都比平时困难。但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态,使自己身心健康。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经
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下载APP，免费快速问医生心情压抑怎么调理？六种心态、六大原则、四个方法教你忘记烦恼
长时间处在办公室压抑氛围中，面对没完没了的工作，白领们难免不会出现心情压抑等情绪。那么白领如何保持健康心态呢?克服压抑情绪的原则是什么呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领健康法则吧。
一、白领要时刻保持六种健康心态远离心情压抑
1、烦恼失忆症
难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的人。
我们要尽量学着快速忘记烦恼，如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式或睡一大觉或加入朋友聚会或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之就是是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的人。
2、永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比仿佛别人的风光是她心头的痛别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之心态失衡、心灵扭曲、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
快乐并不是我们可遇不可求的东西快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务你可以想象成这是你最喜欢的事压力减轻，情绪高涨自然效率倍增而怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑低处 就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补不如转换思路尽量找乐为自己打气。　　
4、失去也是快乐
有时候太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴互为依存。失去青春获得成熟和人生经验， 失去玩的时间获得辛勤工作的报酬、失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻、失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过我们真不应为失而痛而应不时为失后的得 而乐。　　
5、不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心因为她太在意别人对自己的看法。
6、在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸活得沉重
只有我行我素不为别人的目光违背自己的心意、尊重自己生活的行为方式、做你真正想做的事做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态如燕子一样轻盈飞行。　　
二、克服职场心情压抑有6大原则
克服心情压抑原则1、让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外千万不要小看家庭生活事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨、一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。　　
克服心情压抑原则2、保持平和的心境
不要感到倍受压力是保持良好心境的关键。为此你应该每天至少从事一种体育活动时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里只想积极的、让你开心的事情而这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
克服心情压抑原则3、正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。　　
克服心情压抑原则4、克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如主动和刚认识的朋友打招呼、独自一人去看恐怖片等经常尝试一些你想做却不敢做的事能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。　　
克服心情压抑原则5、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
克服心情压抑原则6、充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。　　
三、如何解决办公室里的压抑心情
解决心情压抑的方法1、让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比人们更能记住痛苦。因此当你心情不好时想想同事对你的赞美你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时你会有多么骄傲。　　
解决心情压抑的方法2、向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时痛苦就会减轻。因此当你的坏情绪涌上心头时不妨先做做深呼吸伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解一切又会恢复自然。
解决心情压抑的方法3、听听喜欢的音乐
轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏只要听一下自己喜欢的曲子你就会感受到你那愉快的心跳。当然当你放声高唱出来你的心情会变得更好。
解决心情压抑的方法4、让受气包真正受气
俗话说兵来将挡、水来土掩。当你心情不好时跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，这时你的心情肯定会变得好起来。　　
结束语：有的人在处于心情压抑的情况下喜欢一个人不爱与人交流，这样只会使得心情更加郁闷，最好的克服心情压抑的方法就是找人倾诉。在工作之余可以多做自己喜欢的事，忘掉不开心的工作烦恼。
七嘴八舌来一句
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