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你现在所处的位置是：&& 如何缓解压抑的心情
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&　　压抑是我们的心理上错误的心理行为，生活的不如意、人际关系的紧张性，等等，都会造成种种心理压抑，适度的压抑，不会过于影响我们的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行自我的放松。如果种种心理压抑过于严重，得不到有效释放，就会给自己也能给别人带来伤害．那么就要学会正确发泄来释放压抑。
　　笑。笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，轻轻地笑起不到释放作用，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。
　　倾诉。选择自己的朋友或者亲人或者是跑到没人的地方，把一切气话，完完全全地说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心情释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人，亦不会伤害到自己。或者是将自己的一切怒气、怨气全部用笔糊乱地写在纸上，让糟糕的思维，痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。
　　健康小贴士
　　压抑时学会正确发泄，会让我们的心灵常常拥有自然轻松的心理情绪。当然，有一些不好的发泄方式，例如酗酒或者打砸东西，那样只能让自己的情绪更加低落或者更加激动。发泄应以不伤害自己和他人为原则。
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　　无论是工作、生活、还是学习中，都会遇到大大小小的烦心事，总想发泄出心里的压抑　　你会选择什么样的发泄方式？　　获取投票信息中...　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　心情压抑，你会选择什么样的发泄方式？　　1、憋在心里，慢慢想通。　　这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。　　2、摔打东西，借以发泄。& & 财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭子女造成的伤害更是无法估量。　　3、聊天，倾吐不满情绪。& & 朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。　　嘿嘿，因为我就是这样的。　　4、对准家人开炮。& & 有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。　　5、疯狂shopping。& & 某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。　　6、暴饮暴食。& & 更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。　　7、大哭or写日记。& & 哭泣和写日记是女生惯用的宣泄方法，舒发之后情绪一般比较容易好转。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　心情不好的时候，你可以这么做：　　ID：肥猪女& & & & 　　ID：抗生素& & & & 　　ID：miniapple& &
　　ID：嗄沫向前冲& & 　　ID：年年月月& & & －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　往期保健热议话题：　　　　　　　　　　
[本帖于 10:53:40 被夏_沫 修改过]
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运动, 比如游泳、爬山、打球……听歌、唱K、再睡一觉，，就会好的～～如果郁闷大了,会失眠哦～
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以前心情不好的时候就会去坐公交，看风景，一路看一路看，一路想一路想，最好当然是找些线路很长的公交来坐，然后就回家睡觉。
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睡觉。。大睡。。一天睡够20个小时
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心情不好我就会走来走去，坐立不安。呵呵。累了就睡觉，实在受不了就痛哭一场。
广东省广州市越秀区的网友
吃东西听听音乐或者是到外面走走.
广东省广州市的网友
最讨厌发泄会使暴力的人。。好可怕的说
广东省深圳市南山区电信ADSL的网友
休息一下。。就忘记了。
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你心态可好阿。。
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这是逃避问题。。另外，睡得越多反而越不好啊，更无法摆脱昏睡，更累
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我有时 是找找朋友
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我会看电影：恐怖的，动作片，伦理片，好莱坞大片等等
山东省聊城市的网友
女同志，多吃黄瓜。
四川省眉山市联通ADSL的网友
心情不好时可以找一个高处大声呐喊，或找最亲密的朋友倾诉。
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听歌！！！把声音调到最大！！！唱K，，死了都要爱。。真得很舒服！
广东省广州市的网友
听歌！！！把声音调到最大！！！唱K，，死了都要爱。。真得很舒服！
广东省广州市的网友
我想骂人000000爽！
广东省湛江市电信ADSL的网友
心情不好,放音乐,大声嚎声地唱,好舒服啦.唱出内心郁气.哈哈
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郁闷的时候我喜欢一个人安静地待着，不喜欢出门
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自己静静的坐在天台或楼顶 抽很多的烟 狠狠的抽
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一男子为发泄压抑情绪 公交车上大喊大叫要杀人
14:34:11 & & &
&&&&核心提示
&&&&　　慌乱
&&&&一名男子突然在车厢中大喊：&你们都下车，不下车我把你们都杀了。&面对这一突如其来的变故，部分乘客变得慌乱。
&&&&　　镇定
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&2014年第70期怎样才能更好的发泄自己消极的情绪_百度知道
怎样才能更好的发泄自己消极的情绪
现在随着时间的变化，自己的烦恼越来越多，怎样才能更好的发泄呢？
○首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气?慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己.再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。 最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 哈哈 祝你快乐! ◎从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。
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发泄是通过合适的途径和手段，排释体内不良情绪的方法。一个人在生活或工作中遇到各种不称心的事而产生不良情绪反应，应及时设法使之得到适度发泄，否则对身体健康有害，甚至还会引发事端。　　发泄法最常用的有“身体运动发泄法”和“哭诉发泄法”。“身体运动发泄法“是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜欢用“大哭”或“哭诉”来发泄，通过在亲人或好友面前哭泣，或哭诉自己心中的怨屈，并得到劝解、安慰和疏导。同时大哭或哭诉时需要消耗体能，并能把许多有害的化学物质排出体外，从而达到调整情绪的目的。　　实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端。
心情不好可以和朋友聊聊天，或者和同事一起去唱唱歌也好，缓解一下压抑的情绪，释放郁闷的心情！
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