抗衰老的食物有哪些食物抗衰老?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-26 06:48 标签： 哪些食物抗衰老
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30岁女人吃什么可以抗衰老 8种抗衰老食物不容错过
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女人最怕的莫过于时光在自己的身上留下痕迹，女人吃什么可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案，今天小编为大家带来了几种绝不容错过的抗衰老食物，快来看看吧！
30岁女人吃什么可以 8种抗衰老食物不容错过抗衰老食物一：巧克力 巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。
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　　很多人都有这样一种想法，怕老是女人才会担心的事情，男人是不会有这个想法的。其实这种想法是错误的，男人也怕老，也想保持年轻体壮的状态，因为只有这样他才能给他家人遮风挡雨。那么，男性应该如何抗衰老呢？男性抗衰老的食物有哪些呢？下面就跟着39健康网的小编一起去看看那些可以帮助抗衰老的食物吧！
　　男性抗衰老的食物有哪些三大帮助抗衰老的食物
　　男性抗衰老的食物一：三文鱼
　　三文鱼中的雨生红球藻精华，即虾青素，是抗氧化的珍品。其抗氧化的功效要远远高于维生素E、番茄红素、葡萄籽、花青素等被誉为抗氧化佳品的物质。此外三文鱼的肉质鲜嫩，口感极佳，不仅能帮助我们抗衰老，还能满足我们对美食的渴望！在男性抗衰老食物中可排在首位。
　　男性抗衰老的食物二：绿茶
　　与红茶相比，绿茶含有维C,维生素C是增强免疫力，抗氧化不可或缺的元素之一。因此，在日常生活中，多饮用绿茶有助于延缓衰老。此外，绿茶中的谷氨酸有防止老化的功效。饮用绿茶还可达到排毒利尿、减压的功效。
　　男性抗衰老的食物三：大蒜
　　我们日常生活中常见的调味佳品&&大蒜，也是抗衰老食物中的佳品。在日常饮食中，男性朋友可以把大蒜捣碎或切碎，生食，对身体有益。多吃大蒜，对改善男性的体质有极佳的效果。
　　39健康网温馨提示：男性抗衰老的食物还有酸奶、葡萄、西红柿等。
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抗衰老的食物有哪些_抗衰老食物一览表！
现代生活节奏快，对人们造成的心理压力越来越大，这种生活方式、心理情况会导致人们早衰。医学专家提醒大家：都市人应该注重自我保护，选择抗衰老的食物要比选择那些抗衰老保健品更省钱、更有效也更安全。那么，抗衰老的食物有哪些呢，本文就将为大家一一介绍！
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衰老，是所有女性都想逃避的自然现象，希望自己的姣好容颜保持得久点、再久点。然而，衰老是必然的现象，女性朋友们能做的，最多是通过一些保健措施来延缓衰老。食物营养是影响衰老的一个重要因素，如果能常吃抗衰老的食物，就有助于延缓衰老。接下来，一起来看看抗衰老的食物都有哪些吧！
健康养生 | 抗衰老的饮食原则
&&&& 想要通过选择抗衰老的食物来达到延缓衰老的目的，遵循抗衰老的饮食原则非常重要，总的来说，抗衰老食物应该遵循食物多样、粗细搭配、膳食清淡、三餐适度这四个原则。
&&&& 人体所需的营养素约有40多种，任何单一的天然食物都不能提供其全部所需。各类食物均有各自的营养特点，混合食用才能达到营养素互补的功效。各类食物均应按照个人需要适量食用，要保持以性食物为主、动物性食物为辅的基本原则。
&&&& 营养学研究表明，膳食纤维不但能刺激肠的蠕动，减轻老年人便秘之苦，还对某些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、结肠癌等有一定预防作用。每天要吃不同类型富含膳食纤维的食物，如粗米、杂粮、杂面、豆类、蔬菜、水果等。主食应做到有粗有精、有干有稀。
&&&& 膳食不要油腻，不宜过咸，少吃肥肉和动物脂肪，食用过多会增加血液中胆固醇含量，它是冠心病的重要发病因素之一。食入过多的钠是高血压的重要危险因素之一，因此营养学家都主张限制食盐摄入量。
&&&& 老年人基础代谢率降低，体重超常，不利于延缓衰老和身体健康。我国有句谚语：&早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少&，很适合老年人的膳食安排，如果条件许可，早餐的食物要包括一杯牛奶或豆奶、一个鸡蛋、粗细粮搭配的主食和可口的助餐小菜。
健康养生 | 抗衰老的食物有哪些？
&&&& 芝麻中含有的油酸、亚油酸等物质可抵消或中和细胞内衰老物质的积聚，增强细胞的抗氧化作用，从而保护机体的健康，促进人体保持和恢复青春的活力，延缓机体衰老。
&&&& 将黑芝麻500克洗净，入锅置火上炒至香熟，研为细末。另把适量的红枣加水入锅煮熟后去皮核，制成枣泥，与芝麻末一起混合制成丸子，贮瓶备用。每日2次，每次25克，用黄酒送服，连服6个月至1年。具有补五脏、抗衰老等功效。
&&&& 红枣具有补脾益胃、益气养血、抗老防衰、轻身延年、益气生津、养血安神、降低血压、增加肌力及排出各种药物毒等功效。红枣能促进人体正常生物化学过程，提高机体免疫力，降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用，能调和诸药、降低某些药物的毒性和刺激，保护肝脏，增加机体抗衰老反应等。
&&&& 将红枣10枚蒸软去核，人参5克用布包好蒸烂，一起捣匀制成黄豆大小，常服可大补元气，延缓衰老。
&&&& 兔肉脂肪含量很少，肉味纯香，属于低脂肪、高蛋白肉类，其肉的胆固醇含量较低，有抗衰老的作用。缺铁性贫血、营养不良、气血不足、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肥胖症患者及儿童和中老年人，常吃兔肉可满足必需的营养，还能起到强身祛病的效果。
&&&& 吃鸡蛋既可补充优质蛋白质，又不致于增加血脂水平，还有助于延缓衰老。鸡蛋与牛肉或羊肉同食，不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
&&&& 未老先衰者，用鸡蛋2个、红枣6粒和枸杞20克加水煮熟，每日服1次，长期坚持，可转衰为强。
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抗衰老的食物好像是比较多的，很多女生都是搜索这些东西吃的吧
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