如何解决失眠问题怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-24 11:50 标签： 如何解决失眠问题
　　失眠怎么解决失眠症是一种很常见的精神类的疾病，失眠的患得没有人群的划分和年龄的限制，几乎每个人都有可能会患得失眠症。产后失眠是失眠中最常见的一种。产后失眠不但会对母体造成影响，而且也会间接影响到婴儿的成长。因为婴儿是从母乳中吸取营养，母体一旦出现问题，就会影响到婴儿的成长。发现疾病，一定要及时治疗。
　　失眠怎么解决　　1、不要乱吃安眠药
　　安眠药是对身体有副作用的，所以不要乱吃安眠药，不仅会使人被动睡眠，并且醒来之后疲劳感还是没有能够解除。
　　2、睡眠时间不一定强迫8小时
　　实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环。
　　3、睡前情绪保持平静
　　在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。
　　4、睡前不要有激烈的运动
　　幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡。
　　失眠怎么解决小失眠，大危害，不要对失眠掉以轻心，出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。当然在日常生活中，一定要调整做好预防工作。养成良好的生活习惯以及科学的作息时间都能够对预防失眠起到作用。莫让失眠的情况持续太长时间，后果将不堪设想。一旦发现失眠的症状表现，一定要第一时间想到治疗。可以通过以上四种方法进行调节，调节不好的话，就要求助医生。
　　抑郁失眠的治疗方法很多人认为自己的生...　　失眠怎么解决自己的睡眠时间也会逐渐的减少。如今会有部分的朋友会认为，人老了以后，这些均属于一种正常的情况，进而引发了老年人发生失眠的情况，那么，对于他们来说，如果出现失眠症状应该如何进行自我调节呢？为此我们请来了国内知名的失眠症专家来告诉大家。
　　失眠怎么解决　　1.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
　　3.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　4.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　6.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　7.床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
　　8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　失眠怎么解决对于那些上班族来说，中午的时候，小睡一下对于下午的工作是很有帮助的，这个时间以10分钟到30分钟为宜，久了就会越睡越想睡，晚上就容易失眠了。不知道你是否出现了失眠的情况呢？任何一种疾病都是需要我们在初期的时候，好好的调节才能够避免患者病情加重的，还请你能够引起重视。
　　神经衰弱一定会失眠吗随着社会压力的增...失眠怎么解决-_-||_玉林吧_百度贴吧
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失眠怎么办啊怎么办，看小说看到眼累都睡不着
看一下屏幕
神马都看不到。
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现在起床看帖的经过
睡前撸一管快活屎神仙～
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　　失眠怎么解决　　一、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。
　　二、失眠的治疗要养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。
　　三、失眠的治疗要树立自信心调整心态，保持乐观、积极向上的状态，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　四、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。
　　失眠怎么解决温馨提醒：新生妈妈患得失眠症不仅危害着新生妈妈自己的身心健康，而且还影响着宝宝的健康成长。小失眠，大危害，失眠会使人精神萎靡不振，情绪躁动不安，免疫力和抵抗力下降，会引发其他的疾病，为了避免恶性循环下去，一定要做好预防，养成良好的生活习惯和制定科学的作息时间都是避免失眠的好方法。
　　针灸治疗失眠重大事件的刺激，失眠也分...

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