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孕妇失眠怎么办 对胎儿有什么影响
怀孕期间失眠是经常发生的情况，比如说胎儿经常踢肚子，日益沉重的腹部，总是想上厕所，这些因素都会让孕妈妈不舒服，入睡变得困难，一旦醒了之后就不容易睡着，总是失眠。那么孕妇失眠怎么办呢？孕妇失眠对胎儿有什么影响呢？接下来我们就一起来看一下。
失眠无疑是很痛苦的，尤其是想睡的时候始终睡不着，这不仅会影响身体健康，也是一个精神折磨。一般人尚且如此，更何况是孕妇，孕妇在怀孕期间更加敏感，若总是失眠，会引发孕妇的负面情绪，可能会造成抑郁，这对胎儿也不好，那么孕妇失眠怎么办呢？
孕妇失眠怎么办
&&&&&& 1、注意饮食
&&&&&& 改变饮食习惯是解决孕妇失眠怎么办的好办法。怀孕期间要避免食用有刺激性的食物，比如咖啡、茶还有油炸食物，这些食物中的饱和脂肪酸会改变身体中的激素分泌，影响睡眠。医生建议孕妇在入睡前三个小时吃些东西，但注意不要食用太凉的食物，这样可以提高睡眠质量。
&&&&&& 2、释放压力
&&&&&& 要说孕妇失眠怎么办，准妈妈还应该学会释放压力。大部分孕妈妈都是第一次身为人母，很多东西不了解，因此在怀孕期间容易焦虑，容易东想西想，这样日积月累容易让心理压力增加，这样也会导致失眠。孕妈妈尽量不要一个人待着，可以和家人朋友多聊聊，把心里的话都说出来，或是多和准爸爸出去散散步。
&&&&&& 3、规律生活
&&&&&& 解决孕妇失眠怎么办，还需要规律的生活。很多孕妈妈在怀孕之后都喜欢待在家里看电视，不喜欢出，这样也会影响睡眠。孕妈妈要保持科学的生活习惯，每天要有一定的运动量，可以做一些孕妇瑜伽，这样心情更舒畅，晚上也会很快入睡。还有一些孕妈妈喜欢赖，应该养成定时起床，晚上按时休息的好习惯。
&&&&&& 4、正确的睡姿
&&&&&& 孕妇失眠怎么办，睡姿是关键。孕妇和一般的人不一样，一般人怎么样的睡姿都可以睡着，但是孕妇最佳的睡姿是左侧卧位。左侧卧时，能减轻主动脉的压力，改善心、肝、肺、肾的血流量，容易睡着。不要采用平躺位，平躺的时候子宫会压迫主动脉，不仅孕妇自身不舒服，造成下肢浮肿，还会影响胎儿的供血。
失眠对胎儿的影响
&&&&&& 孕妇如果经常失眠多梦对宝宝的健康是有很大危害的，虽然胎儿是安全地处在妈妈的肚子里，表面上来看，妈妈的睡眠质量和腹中宝宝一点关系也没有。但专家提醒，如果孕妇长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地就会影响到自身的抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康哦。
&&&&&& 另外，孕妇经常失眠会造成精神不济，食欲降低，让胎儿营养不良，出生时会显得瘦小。长期的失眠会导致免疫力低下，严重的情况甚至会导致流产。有些孕妈妈忍受不了失眠的折磨，会选择服用安定剂，长期服用安定剂会导致胎儿畸形。如此看来，孕妇失眠的危害还是很大的。
&&&&&& 总的来说，对于孕妇失眠怎么办的问题，关键还是要调整好自己的心理状态，不要想太多，睡前放空心思，听点音乐，看点书，喝杯牛奶，这样就很容易入睡的哦。
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孕妇严重失眠怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
孕期严重失眠怎么治疗有效？你们医院能够提供治疗吗？
所就诊医院科室：
广东省中医院 心理睡眠科
用药情况：
药物名称：妇科医生开的中药
服用说明：跟妇科医生说失眠，开了点中药，每天喝两次中药，但是对失眠没有效果，喝了药还是睡不着，越紧张越睡不着，躺在床上胸口憋闷，入睡困难。
&副主任医师
您可以来我院门诊，我会知道详细治疗方案，还是应该有办法的。
心理治疗和睡眠卫生习惯指导，以及必要时增加对孩子影响小的中成药或者其他睡眠药物。我会尽心尽力帮助你们。
如果来就要提前预约好最前面的8点到8点半的号才可以，不然可能要等很久。
科部简介：&
我院精神科是国家临床重点专科，我院是中国最早的精神科专科医院（已被纳入“中华之最”,国立大型三级甲等医院），始建于1898年，编制住院床位总数为1920张。成人精神科是广州市脑科医院（广州市精神病医院、广州医科大学附属脑科医院）着重发展的特色专科。
&副主任医师
如果孕妇长期失眠，对孩子发育也不好的。
副主任医师
郑英君大夫通知出停诊:3月17日因中午下午有学术会议外出不加号，望周知，其他时间均可照常加号，望周知。每星期二只上午（第13诊室）和星期五上午（第22诊室）可以现场只对初次来诊病人各加号10个，部分缓解预约号紧张问题，望周知。方法是:直接来我的门诊诊室找我取加号单再挂号就可以。特殊情况另行临时通知。
星期二下午不接受任何人加号（只预约），望周知！
预约门诊挂号方法：
方法1、电话预约：通过广州市的020--12320进行预约，请选择“广州市脑科医院（广州市惠爱医院）--芳村总院门诊--普通精神科--医生姓名郑英君”完成预约。广州市脑科医院门诊前台电话号码（复诊才可以拨打的电话：）020- 和 020-。广州移动电话用户也可以拨打12580预约。
方法2（广州市内或复诊时提前预约最佳方法）：到广州市脑科医院门诊一楼服务台或者自助挂号机预约，此方法可以预约挂提前约一个月以上的诊号，最确切，最长可以提前8周左右预约号源。
方法3（广州市以外最佳方法）： 网络预约：广州市卫生局网上挂号系统（guahao. 广州市统一预约挂号平台_网上挂号 12320挂号 自助终端挂号）--广州市惠爱医院（广州市精神病院、广州市脑科医院）--芳村门诊--普通精神科--第7页--郑英君，完成预约。
http://www./doctorslist.xhtml?HIS_CD=1011&DEP_ID=G01进行预约。请在预定就诊日期最长前7天内（至少提前1天）。
（注意：本人星期二全天和星期五上午门诊，请尽量预约上午来诊。）
医院地址：广州市荔湾区明心路36号，地铁一号线芳村站下车B2出口沿“芳村大道东”向东行走400米处（广州市脑科医院）。
(由郑英君大夫本人发表于 08:54:39)
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郑英君大夫的信息
抑郁症、精神分裂症、焦虑症，早期精神心理和行为异常、双相情感障碍（躁郁症）、失眠症、躁狂症；青少年情...
郑英君，成人精神科主任、学术带头人，广州医科大学精神卫生学院临床精神药理学教研室主任，副主任医师、副...
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北京安定医院值得一看，孕妇失眠怎么办
的经常会出现，但是因为肚子里的宝宝，所以并不能跟正常人一样服用来失眠。但是，如果失眠长时间不治疗的话，不仅仅会影响孕妇的身体健康，而且还会严重影响到腹中的宝宝的生长发育。因此，一定要重视孕妇的失眠。那么，孕妇出现失眠，我们到底应该怎么做呢？接下来我们就一起来学习一下吧。 怀孕期间的女性，如果容易出现失眠的话，可以静下心来读一些文章，黑可以听一段轻柔的音乐，读书或者听音乐都可以有效的治疗失眠。而且还可以起到一定的胎教作用，确实是一个一举两得的办法。当孕妇的情绪可以保持稳定的售后，自然也就很容易入睡了。此外，我们也要和丈夫积极配合，丈夫可以帮助孕妇控制在怀孕期间出现消极情绪。夫妻之间要相互包容理解。怀孕期间的女性可以通过情感转移法治疗失眠。大很多女性在怀孕的时候都会把精力集中在未出生的宝宝身上，尤其是第一次怀孕的女性。其实，这样想是错误的，往往会让孕妇精神太过于紧张，就会出现失眠了。还有一部分女性在怀孕期间情绪波动会比较打，心情变得容易急躁、烦闷。一旦出现这种情况的话，准妈妈要学会将心里面不愉快的事情，尽量找一个朋友说出来，通过倾诉，让自己的情绪得到宣泄，让心情保持轻松愉悦，这样也有助于睡眠。另外，怀孕期间的女性一定要注意控制饮食，养成良好的饮食习惯。有些女性会在怀孕之后，食欲会加强，吃东西的分量会增多，很多孕妇很容易会控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知这样做也会引起失眠。因为，当我们吃得过多的话，就会给我们的肠胃功能造成影响，肠胃压力过大，我们的身体肯定就会感觉不舒服，那么想要睡觉也就变得不容易了。家属也要尽量给怀孕期间的女性营造一个舒适的生活环境。我们可以试着改变一些家里的装饰。装修，尤其是孕妇的卧室，要尽量以舒适、优雅为主，营造一个舒适的环境，可以让能孕妇感觉到安全舒适，从而使心情放松，那么，就比较容易进入睡眠状态了。39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。微信扫描下方二维码马上知道！
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　　如何预防孕期失眠?
　　1、养成正确的睡姿习惯
　　从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
　　2、调整饮食，积极治疗，减少不适
　　怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
　　3、调节心理，学会精神放松
　　孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。
　　4、适当的运动可以帮助睡眠
　　怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　孕妇失眠吃什么好
　　孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么孕妇失眠吃什么好呢?通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?
　　助眠佳品――牛奶
　　普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
　　安神催眠――米
　　在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
　　镇静安神――葵花籽
　　孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
　　多吃含铜食物――虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
　　当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 ...
　　孕妇失眠对胎儿的影响
　　都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里?很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧!
　　很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。
　　孕妇失眠对胎儿的影响：
　　1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。
　　2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。
　　因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。
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我怀孕3个了经常失眠怎么办？又不能吃药
健康咨询描述：
每天头都痛，还昏沉沉的
曾经的治疗情况和效果：
去医院做了检查什么事都没有，是神经衰弱
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医生回复区
擅长: 脊柱相关性疾病
帮助网友：228称赞：6
&&&&&&病情分析：您好，您的失眠问题我曾经也遇到过想你一样的孕妇有一样的困扰，排查了其他问题，考虑是颈椎引起的。指导意见：建议到医院找专业的正骨推拿医生检查，看看有无颈椎寰枢关节错位，若有只需手法复位纠正错位即可，但可能因为您的特殊身份是孕妇，一般医生都不敢给你做治疗。希望找专业有经验的龙氏治脊医生给你检查治疗。
帮助网友：1027称赞：4
&&&&&&常话说：睡觉睡到自然醒。是件很美的事！但是得了失眠症的人入睡困难，梦多，他们是很痛苦的。是什么原因让他们失眠呢？1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
帮助网友：5451称赞：68
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。 &&&&&&以上是对“我怀孕3个了经常失眠怎么办？又不能吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 神经衰弱
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