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孕妇失眠多梦怎么办
女 | 25个月
健康咨询描述：
了，孩子一切都好，不知道是不是第一次做妈妈，我的心里好紧张，心情很说不现耿，所在晚上总是睡觉不好，孕妇失眠多梦怎么办
想得到怎样的帮助：孕妇失眠多梦这个如何调节
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国家三级心理咨询师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,心因性抑郁,亲子、恋爱、性
帮助网友：13920称赞：318
&&&&&&你好：怀孕期间，会因为生理和心理的一些变化，出现各种各样的不适，这很正常的。如果你能理解“正常”二字，不再去顾虑这些正常的现象，能更积极地去面对，去应对，比如多看看相关的育儿书籍，多体会胎动带来的愉悦感，多做一些孩子出生的准备，那注意力自然就关注这些积极的内容，担心就被忽略，也就是消失了。懂我的意思吗？东西就在那里，会不会影响自己，就看自己是不是关注它。
医生爱心医生
&&&&&&失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 &&&&&&首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 &&&&&&至尊医神告诉你：每天做中等量的运动，切勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 **&&&&&&再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。
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&&&&&&您好，患者的这种失眠考虑是和肝肾阴虚是有直接的关系，是可以选择口服没有影响的中成药，比如口服乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。&&&&&&以上是对“孕妇失眠多梦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生孕妇失眠多梦怎么办
孕期最痛苦的事之一是失眠多梦！本来身体变笨重行动不便就已经让孕妈妈情绪不好，随着胎儿一天天长大，孕妇身体各种不适，如果再加上失眠多梦的症状，简直苦不堪言。
有些孕妇孕期特别嗜睡，一天大部分时间都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕妈妈就没这么好运了，失眠多梦缠上了他们。
【孕妇失眠多梦怎么办】
1、养成正确的睡姿习惯。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.
3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。
4、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
5、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。
6、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
7、调节心理和情绪。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
8、及时治疗自身疾病。当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。
9、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。
【孕妇失眠多梦的食疗法】
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
小贴士：孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情，因此一定要将失眠多梦扼杀在摇篮中!
本文来源：网易亲子
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编辑：花开未落
孕妇失眠多梦怎么办？失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗，但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，对于孕妇而言，对宝宝和自身的影响更大。孕妇失眠多梦怎么办?失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗，但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
孕妇失眠多梦怎么办：改变生活习惯
1、枕头对睡眠至关重要，孕妇身体状况比较特殊。可以使用多个柔软枕头，调整自己的睡姿，在最安逸最舒服的姿势中有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡。但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、尽量保持心情愉悦，不要太担心，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。★★★★相关阅读：
孕妇失眠多梦怎么办：食疗
1、百合糖水汤
食材：百合100g，清水500ml。
做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。
功效：可治心烦不安，失眠多梦。
2、甘麦大枣汤
食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。
做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
功效：养心安神。★★★★相关阅读：
3、远志枣仁粥
食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
4、百麦安神饮
食材：小麦、百合各25克，肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
5、柏子仁炖
食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
充足的睡眠不仅对孕妇的十分重要，更会影响到胎宝宝的身体状况。孕妇失眠多梦怎么办呢?遇到这种情况，可以采取以上两种方式，通过改变生活习惯和食疗两种方案来抵抗失眠。经常失眠多梦的孕妈妈一定要看-孕期保健-妈妈爱
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经常失眠多梦的孕妈妈一定要看
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对于准妈妈来说，失眠可不是一个陌生的字眼，因为大部分的准妈妈都会遇到此问题，那么准妈妈经常失眠怎么办？有没有什么好的预防办法，针对此问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面我们一起来看看专家的解答吧。
对于准妈妈来说，失眠可不是一个陌生的字眼，因为大部分的准妈妈都会遇到此问题，那么准妈妈经常失眠怎么办?有没有什么好的预防办法，针对此问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面我们一起来看看专家的解答吧。
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准妈妈经常失眠怎么办
对于经常失眠的准妈妈，专家有以下建议：
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。
可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。
左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。
使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。
其他预防失眠的有关建议：
①尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。
⑦临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。
④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小。时洗澡。
12 对于准妈妈来说，失眠可不是一个陌生的字眼，因为大部分的准妈妈都会遇到此问题，那么准妈妈经常失眠怎么办?有没有什么好的预防办法，针对此问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面我们一起来看看专家的解答吧。
⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。
⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。
⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠;建议关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。
亲亲小编温馨提醒：孕妇不一定要对安眠药说不!
失眠常见，孕妇失眠就更常见了。特别是到孕期的最后三个月，多达90%的孕妇都反映或多或少会有失眠的困扰，表现为难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等等。被失眠困扰，让许多孕妇都很着急，想吃安眠药助睡，又担心药物的不良反应，左右为难。
的确，孕妇是特殊人群，能否用安眠药是两难话题。
其实，孕妇也不是完全要对安眠药说&不&。
孕期是决定是否用药的一个关键。不同时期胎儿对药物的敏感性不一样，其中妊娠早期是胎儿最为敏感、最易受到危害的时期，一般禁忌使用药物。
如果经过专业医生的评估，某孕妇需要使用镇静催眠药治疗失眠，那么是不是就可以像常人一样，&大大咧咧&地服用了呢?
答案是：不行。即使失眠孕妇非得使用药物治疗，在治疗细节和技巧上，还是有很多地方需要注意的。
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去看看中医吧，把把脉，吃点中药调理一下，如果不是严重失眠应该可以慢慢调理过来的！
可能是心理压力大，可放松一下心情，或者是锻炼锻炼，既可减缓压力，也可强身健体。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：　　1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微
很正常，其出现的症状常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张等。多加注意饮食可调养孕妇失眠的现象。在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，苹果、香蕉、橘子、橙子、
您好！根据您所描述的情况，我们首先请您不必太过担忧。梦是人在某一阶段的意识状态下所产生的自发性的心理活动，通常不被清醒地觉察，也不能控制。睡眠分为非快速眼动睡眠
那你想的太多了，从现在起不要去想那么多事还有多出去走下路就好睡了
2011年，美国哈佛大学剑桥医学研究中心神经生理学迪尔尼(Deney)成功揭示了导致某些人不能安稳睡眠的根本原因：研究发现，人类睡眠是个脑神经递质系统受到抑制的
建议：失眠多梦多数与精神紧张焦虑压力过大有关，检查甲功排除甲亢可能，不要盲目用药
建议：失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人
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