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白领工作压力大 应该如何应对失眠
家庭医生在线评论
　　很多处于亚健康的白领，有时候忙起来就是几天几晚都休息不好，失眠常困扰上班族，这该怎么办呢？在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽为你解答白领失眠如何应对的问题。
　　如果健康的成年人每天睡足7小时，第二天他整个人会有比较好的精神，会充满活力地去工作；相反，如果他经常失眠，那么第二天他会萎靡不振，导致工作效率非常低。长期的失眠，还会出现大脑迟钝、反应慢、脾气不好、性格扭曲等问题，所以充足的睡眠，对于白领来说，是个很大的问题，应该要引起重视。
　　那么，白领面对失眠问题，该如何去应对呢？何丽从日常生活、饮食习惯方面，总结了八大注意事项，非常实用，让你减少失眠的痛苦。
　　白领谨记：对付失眠的八大注意事项
　　1、睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等有提神作用饮料。
　　2、晚餐不吃得太饱，最好吃易消化的食物。
　　3、最迟在睡前两小时吃完晚餐。
　　4、晚饭后散步或做温和的运动，切忌剧烈体育运动。
　　5、睡前用温热水洗脚，改善血液循环。
　　6、保持睡眠环境的安静和整洁。
　　7、每晚睡七、八小时，过多过少皆不利于健康。
　　8、提倡睡眠定时，尽量养成每天同一时间上床睡觉。
　　白领的失眠问题，很大程度上是由于工作的压力，那么，建议各位上班族朋友，回家后把职场上的烦恼，工作中的不愉快统统抛开，只把快乐带回家，保持一个乐观的、开朗的心情，再做到何丽教你减少失眠的8个建议，相信你会有个良好的睡眠习惯，保持充沛的精力对付职场上的一切困难。面对压力时会很堕落，做一些不好的事，我不知道该怎么办，很迷茫_武汉市文子心理咨询心理案例_525心理网
文子心理咨询心理咨询师工作室国家二级心理咨询师武汉市
面对压力时会很堕落，做一些不好的事，我不知道该怎么办，很迷茫[自我认识]咨询次数：3浏览：953好评系数：3&{来源:3朵鲜花}第1次咨询老师你好，我是一名在校大学生，我希望我能说清楚我的问题吧。我有时候会很恨自己，为什么要做那些事，明知道做完后会后悔，但是还是会忍不住去做，尤其是像考试前，或者是遇到一些烦心事的时候就会这样。&&&&每当觉得压力比较大或者心理比较压抑时，一方面觉得自己什么都不想做，尤其是每次考试前，怕考不好，压力很大，越是觉得时间很紧了，反而越是觉得痛苦，就越不想想让我觉得烦心的事，好像什么都提不起兴趣一样，就只是觉得痛苦，然后什么也不想做；另一方面，也会只是想做能让自己愉悦的事，而不像接触让自己感觉有压力，烦心的事，有时甚至会想像小说里说的一样穿越来逃避、、、或者是成天就只想让自己沉浸到比如电子书，小说中去，当时就感觉什么都不想去想，只想逃避，麻痹自己。而每次事后又都会觉得更加痛苦，明明已经是时间紧迫，压力很大了，这样的结果却让自己压力更大了，而每次事后总会反省检讨一番，心理很清楚做纳妾事情只会让自己更加不开心，却还是会在下一次又陷下去，我真的不知道这是一种什么心理，就觉得这样的心理真的很变态，很不正常，自己也会很自责，与愧疚、、、我这到底是怎么了呢，我是不是真的心理不正常呢，我到底该怎么办。&&&&就像现在，放暑假了，我提早来到学校准备好好想想自己要不要去考研，计划一下自己的未来，之前也想过很多次，但是一直没有结果，想想就头痛，觉得很煎熬，所以一打开电脑就什么也不想去想，只想沉浸到虚幻的世界，做觉得会让自己开心的事情，但是结果仍然是让我现在感觉无比的痛苦，想到我是怎样不顾妈妈的好言相劝，都没回家去看看独自在家的爸爸，结果到了学校却还是做一些麻痹自己的事情，我真的不知道该怎样定位我自己了，既觉得前路迷茫，又极度痛恨自己的行为，我觉得我现在像一只在海上失去方向的小船，我已经没了自己的观念与信仰，我不知道我该不该放弃考研，这个让我不能陪在家人身边的，又让我很痛苦的事情，老师，你能帮帮我吗？回复：你好，你很纠结，考静不下来，不考对不起父母，可能你还有一个担心，害怕考不好，左右为难......查看完整解答，请先或【郑重提醒：因文字咨询局限，无法全面了解情况，以上回复仅供参考。如需深入解答，可选择电话咨询或面对面咨询】此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询恩，老师，我在大学以前用我妈的话来说就是完全的书呆子，从不逛街，也不花时间在除学习之外的事情上，但是我的心态不是很好，考试总会怯场，所以结果也不是很好。那时也会觉得压力很大，所以总是很压抑，（父母倒没有给我很大压力，只是我自己觉得应该努力学习回报父母），但是那个时候所有的时间都花在学习上了，也没有时间给我荒废结果也不是很好。高考也受了一定打击吧，所以到了大学之后，我希望能让自己国的自在一点，这也是我妈妈最大的心愿，她总说只希望我能像其他人那样国的开心一点，轻松一点，不要老给自己那么大的压力。大学里，我没有花很多时间在学习上，就是随波逐流的过下来的我不知道这样是不是我为自己的不努力找的借口，曾经的我在班上名列前茅，总追求第一，而现在在班上处于中等状态，甚至也会抄作业了，这在以前是从未想过的、、、有时候又会觉得很恨自己，怎么成了这个样子，难道这就是我追求的自在些吗，曾经满心的远大理想、抱负，现在已经离我越来越远了，我发现我已经慢慢在沉寂，我不知道这样子到底好不好，只是想起以前的自己又会觉得现在的自己太没有出息，太没有脑子了。我也常常在想，我以前那么痛苦或许是因为我太看重结果了，太过于强求，总希望事情能按照我的意愿发展，但是又害怕现实的残酷。那么我现在这样就是让自己自在了吗，我现在月来愈觉得我对自己越来越没有要求了，这样更像是堕落的借口吧。我曾一直想做出成就，实现自己的抱负，但是有时候又会觉得其实平平凡凡的也好，平淡也幸福，有时候时时会在这两种截然不同的信仰中徘徊，但是我现在感觉就像我在纠结于考研时想的一样，觉得不考研，做个普通大学生，过普通的生活也挺好的，而且，读了研也不一定就好啊，我越来越觉得这只是我不想努力的借口了，因为我知道这件事会很难，而且即使努力了也不一定能成功，我老是拿这些借口来说服自己，麻醉自己，然后又会觉得身边的人都在考验，我也能做啊，就这样在两边徘徊，一纠结就不想在想这个问题了，就沉浸到电子书中，看言情小说，沉浸到虚幻的世界。想到这里，我又不在知道该如何抉择了，我的脑子里总是有太多的观点了，而我又总觉得哪种都有道理，所以就无从选择，有人说人生的路要跟着自己的心走，而我已经不知道我到底喜欢什么，想要什么了，就像我同学说的，我有“选择性综合征”这是她们给我气的名字，因为我每次出去逛街买东西都会选很久都决定不下来，因为我根本不是在根据我的心来选择的，我一直是在要考虑各方面因素的条件下来选择，瞻前顾后，想的太多，我已经不知道我真正想要什么了。当让这是另外一个问题了，我曾经很喜欢看书，看各种观点的书，但是我现在觉得我似乎是受了负面影响了，因为我的脑子里充斥着各种队里的观点，而我又总能找到能支持各种观点的理由，所以一遇到有关选择的问题就会陷入纠结，而这种纠结往往没有结果，或者是我在万不得已下的匆忙选择，或者是时间为我做的选择（因为太久的犹豫不决，我已经失去了选择的权利了），也因此，一遇到这样的事情，我就不想再去想了，就又去做一些让自己堕落的事情，沉浸到虚幻的世界，不想面对现实。回复：你好，你的不能决择，......查看完整解答，请先或【郑重提醒：因文字咨询局限，无法全面了解情况，以上回复仅供参考。如需深入解答，可选择电话咨询或面对面咨询】此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询老师，我好像有严重的选择困难，该怎么办？回复：你好，先冷静的分析一下自己......查看完整解答，请先或【郑重提醒：因文字咨询局限，无法全面了解情况，以上回复仅供参考。如需深入解答，可选择电话咨询或面对面咨询】此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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大家在看什么案例热门城市：工作压力大该如何缓解？
本人是做设计的，毕业到现在已经有两年了，对于自身的业务水平我觉得较为一般，但不至于影响工作，但就最近突然有组内领导和同事接二连三直接反应个人业务能力差这事显得较为苦恼，外加上前几天一时脑残拒绝一个老员工委托外出办事的邀请，一直耿耿于怀。最近又突然业务量很大，个人很是困扰。自我分析原因有几个，第一公司效益较差，工作至今只接手过少的可怜的几个简单项目，这在同行间是较为少有的。第二公司性质同其它很有差别，大锅饭，不存在恶性竞争，这间或给了自己偷懒的理由。第三个人面对问题不够积极，能避则避，避不开则硬着头皮解决，往往事倍功半……望各位知友能给些意见，帮我分析下接下来该如何处理？刚刚步入职场，面对角色的转换，新知识的获取，我们身处在社会的洪流之中，内心多少会被一些消极的因素所笼罩。需要一个与众不同的方法，培养自己的正能量，用正义战胜邪恶，用光明驱走黑暗。下面是6个让你充满正能量的方法，当自己面对工作压力时，不妨试试。
面对工作压力如何拥有正能量
1.改变你的身体语言
对着镜子检视一下你自己，你的站姿是否笔直，你的背是否驮着?让自己变得积极起来，要让自己的行为让自己的身体积极起来。加快你的走路步伐，提高30%，尽自己最大的努力去行走，你会发现，你不再拖拉，你变得风车电掣。用你最大的嗓门去说话，你会发现，你不再卑微懦弱，你有勇气与任何人交谈，说出你的想法。在睡前用尽你的力气做俯卧撑，仰卧起坐，你会发现第二天的你充满力量……
只有把消极的东西发泄出来，你才有可能装入积极的东西。找一个没人的地方，大声喊出来。找一个知心朋友去倾诉，寻求安慰。找一棵大树抱抱它，然后向它倾诉。如果你受到某个人的影响，去找他理论，不要忍气吞声，从根源上解决问题。消极的东西不能留在体内，不能留在你的大脑里面，你需要把它拿出来……
3.花一分钟时间让自己静下来
找一个秒表，计时60秒钟，在这段时间里，什么都不要去想。闭上你的双眼，放空你的心灵，感受自己的呼吸。就静静的坐在那里，让自己烦恼的内心冷却下来。你会发现，你所担心的东西，即使发生了，又能怎么样，你的生活还是要去面对这些问题，再多的担心也是没有意义的。不如忽略那些来自外界的干扰，那些没用的却时常能引起你的注意力的东西。彻底忘掉他们的存在，关注你的当下……
4.改变你思维的方向
大多数时候我们会将事情超消极的方向思考。但这样做只会让我们的思绪变得不再清晰，我们的行为受到自我的抑制，我们的拖延症反复的出现。我们这个时候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消极的内容。乐观的人会将事情朝好的方面的想，他的行动也会受到鼓舞，事情本身也会变得更加容易……
增强创造性
5.变得有创造性
当你日复一日的重复一些工作的时候，很容易消极倦怠。这个时候需要去做一些有创造的性的事情，让自己变得更加积极主动。例如，去做一些以前没有做过的事情，学习一些新的技能，让自己的生活从封闭变得敞开。唯有不断注入新的内容，生活才能变得有活力……
这也许是最简单的方法了，但是很多人还是不能做到坚持下去。大多数人会宁愿去上网，看电视，打游戏，也不愿意出去走走。当你在家里面宅的久了，你就越发缺少出去的勇气。当你在一个地方久了，你就不愿意出远门看看外面的世界。行为影响着内心，你的头脑也会变得消极，然后生活变得暗淡……
快乐者保持的12项日常习惯
1、不会责怪别人
　　员工往往会犯下错误。供应商经常不按时交货。潜在客户从来没有正式签约。每当此时，我们就会因为自己的问题责怪他们。
实际上，我们自身也属于需要责怪的对象。
2、交流时不查看手机
大家不用王顾左右而言他。显然，我们都做过“请等一下，先让我回复这条短信……”之类的举动。或许，我们甚至连“请等一下”这样的客套话都没有说，只是直接停止交流。
3、会议期间不三心二意
如果想要变成房间里最聪明的那位，最简单的办法就是做到最全神贯注。只要保持全神贯注不再三心二意，对于这其中可以了解到的各项信息之多，我们将会感到非常惊讶。
4、不会打断别人的发言
打断别人不仅仅是态度粗鲁的问题。当我们打断别人发言时，真正表达出来的意思是：“即便不听，我也知道你究竟想说些什么;我之所以听听，只是为了决定自己要说些什么而已。
5、不在毫不相干的人身上浪费时间
相信我：没有我们的关注，八卦星球上的名人生活依然会非常幸福。但我们的家人、朋友、员工――对我们来说，所有这些才属于真正重要的人――则就未必了。
6、不被大量通知搞得心烦意乱
当收到一封电子邮件，一条短信，一次推特信息，一个赞的时间，我们并不一定需要马上知道其中的具体内容。毕竟，如果现有工作足够重要的话，我们就必须在不受到任何打扰的情况下完成。
语言是包含有力量的，尤其是对于我们自身来说。抱怨只会让自己的感觉变得更糟糕，而不是更美好。即便有问题出现，我们也不应该浪费时间抱怨。
8、不让过去发生的事情控制未来
当然，错误确实存在价值;毕竟，我们能够从中汲取到经验教训。不过，在此之后，我们就应该放下它们了。诚然，这种事情是说起来容易做起来难。
除非在从事某项新工作时获得成功，否则，我们可能永远也不会有这种感觉;但是，只要致力于将事情做到最好，我们始终能够让自己得到类似感受。
10、不在背后议论他人
归根结底，八卦属于一件很没劲的事情。(并且，喜欢八卦的人也是如此)。即便我们已经和好几个人说过乔出现的问题了，这也不能让所有人都过的更好;实际上，为什么不选择停止背后议论 。
11、不会口是心非
诚然，拒绝来自同事、客户，甚至是朋友的要求真的很难。但是，它也并没有达到我们想象那么高的严重程度。毕竟，绝大多数人最终都会明白;即便他们做不到这一点。
12、我将无所畏惧
人人都会害怕：可能会或者可能不会发生，我们无法改变，我们不能够完成或者其他人可能会对我们有看法之类的事情。因此，犹豫不决属于非常正常的情况。