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成都西南中医脑康医学研究院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家西南中医脑康医院，医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方...
擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症等精神、神经疾病。
★国际神经病学联盟精神分裂症研究委员
★中华医学会神经病学分会常委
★国家重点精神疾病研究课题组副组长
MX脑平衡康复体系受到央视等国内多家权威媒体的高度关注，我院特聘专家李军教授在央视CCTV《名家访谈》栏目现场……
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经常失眠怎么办
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　　经常失眠怎么办？专家指出，睡眠是我们人类所不可缺少的生理活动，我们在睡眠当中身体能够得到很好的休息，虽然睡眠不能通过人为控制，但是我们可以进行一些自我调节来缓解失眠症状，以此达到改善失眠的目的，经常失眠怎么办?就此疑问，专家为大家详细介绍。
　　经常失眠怎么办呢?
　　一、自我放松缓解失眠，很多失眠都是因为精神过于紧张引起的，入睡前不妨散散步，放松一下精神，工作一天，在入睡前还紧绷着自己的精神这样对睡觉会有很大的阻碍。
　　二、养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&由此可见，合适的睡姿对于睡眠的作用也是极大的，一般来说保持侧卧有助于睡眠，当然，最合适的还是根据自身情况来定。
　　通过上述介绍关于经常失眠怎么办，想必大家对此也了解差不多了，如果您想了解更多相关病理及治疗的信息，不妨点击免费网络咨询，我们的在线专家将为您详细解答!再次希望患者能提高对，及早治疗，减少不必要的痛苦!我们的专家会以一对一的方式为您作出详细的解答。
　　温馨提示：以上就是专家对&经常失眠怎么办&做的相关介绍，如果您还有其他的疑问，您可以浏览网站上的其他文章，也可以点击在线咨询，会有专家与您一对一的交流，祝您早日康复，生活愉快。
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经常失眠怎么办才好作者：食123神
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"栏目的[经常失眠怎么办才好]
[摘要] 经常失眠怎么办才好？最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午再睡一刻钟到半小时，就更好。中国吃网带你看看经常失眠怎么办才好。
　　经常失眠怎么办才好？最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。带你看看经常失眠怎么办才好。
　　经常失眠怎么办才好？
　　日常生活中经常失眠怎么调理呢？一般治疗失眠的方法都是以药物为主，在实际上，除了药物我们还可以选择一些生活上的调理方法。那么在生活上失眠怎么调理？
　　1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　3、适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
　　5、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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扫描二维码关注我为好友经常失眠怎么办？ 　治疗失眠的站桩养生法，我们传统养生之道可以帮助我们解决许多烦恼，合肥时代神经内科研究院的失眠专家就来为大家介绍一种站桩养生法来调节我们的睡眠。站桩养生法的具体做法是：&经常失眠怎么办？
　　站桩养生法：从中医的角度看来，失眠症往往是由于肝气失于条达，疏泄功能失常而呈亢进状态。肝藏血，肝气升发大过，血随气逆，并走于上，以至于躺下，感觉脑子热烘烘的，胡思乱想，一刻也静不下来，故而难以入睡。站桩养生法则可改善肝的疏泄功能，使热毒随血下行到脚心，再由涌泉穴排泄出去，以达到上虚下实的功效。上虚，是指上体(脐以上)虚灵;下实，是指下体(脐以下)充实，下元充沛。只有做到上虚下实，才能达到心安神静，浑身感觉舒适的目的，从而改善人的睡眠。
　　站桩养生法的具体操作如下：
　　(1)姿势。站桩养生法姿势共分五式。第一式，入地式。两脚平行站立，稍比肩宽，两脚屈膝下蹲，两手轻握拳，掌心向后，尽量向地伸，但不能触地。第二式，浑园式。两足分开，与肩同宽，两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两漆用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于90度。含胸、收腹、直腰;两臂抬起置胸前呈一椭圆形，两手手指相距30放松颈部，两眼微闭，平视前方，口微合。第三式，前推式，姿势同浑圆式，只是指尖向上，掌心向前推进。第四式，伏按式。姿势同浑圆式，只是两掌心向下如按物状。第五式，手托式。姿势同浑圆式，掌心向上如托物状。习练者可根据自己的情况与兴趣选择其中一种姿势。
　　(2)运气。既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到心平气和。
　　(3)收式。两腿用劲，慢慢站起，左脚移到右脚处，身体直立，将两手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后，两手自然下垂，收式完毕。&经常失眠怎么办？
　　合肥时代神经内科研究院专家说：如果你昨晚失眠，整夜没睡，第二天一早可按上述方法站桩一刻钟或半小时，你会突然间有一种释然感，就如昨晚熟睡了八个小时一样。连续站桩几天，只要做到松静自然，操练方法正确，即使是顽固的失眠症亦可治愈。&经常失眠怎么办？
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在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、更年期等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验！...
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医院地址：山东省青岛市市北区重庆南路69号
官方网址：
2011 .联系电话：0
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　　第一，摄入钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，有利于睡眠，而且可以在一定程度上，减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有，牛奶、香蕉等。所以，女性在进入经期前后不妨适当多吃，可帮助你治疗失眠。
　　第二，适量的运动。很多女性往往会有这样一种错误认识，那就是经期是不能运动的，要好好的保养。其实经期需要运动，但是不可过度运动。经期适当的运动，可以帮助失眠的女性更好的进入睡眠。所以，缓解经期失眠，适量运动是不可缺少的。》》》点击在线咨询
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　　科研背景：合肥时代医院，作为全军重点精神科研研究基地，国家973精神疾病新技术重点推广中心，参与并临床验证了全军最新科研成果：&MX脑平衡修复体系&。该疗法先后荣获了国家卫生部唯一认可、全军优秀科研成果、欧美重点推广项目，并在卫生部医疗技术研讨会上获得国内外精神科专家一致认可。&总是失眠怎么办？
　　技术原理：MX脑平衡修复体系是针对传统疗法副作用大、治标不治本的缺陷，利用新一代973高分辨率超声易感显像定位仪，8分钟定位受损脑神经元部位，并以生物电场脉冲能量激活并修复神经元细胞，恢复受体功能，降低大脑兴奋性和抑制性，自然平衡紊乱的神经递质，达到治愈精神疾病的目的。&总是失眠怎么办？
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