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　- - - - - - - -夏天如何消暑 五不宜
　　酷暑难当的夏季，人们往往为求一份凉爽而忽略了预防疾病，甚至还会导致病痛的发生。那么，夏天如何消暑呢？有五点不宜，需要大家注意。
　　一、不宜多吃冷食
　　夏天如果肠胃受到比较多冷食刺激的话，其会加快蠕动，降低人体对食物营养的吸收。而且夏季肠胃内的温度也比较高，假如骤然受冷很可能导致胃肠痉挛，致使腹痛。
　　二、室内室外的温差不宜过大
　　室内外温差太大的话，很容易使人受到伤风、感冒的侵袭，所以夏天在空调间的话不要把温度调的过低。
　　三、口渴的时候不宜急饮水
　　在夏季出汗多的时候，很多人一下子喝进很多水，增加了心脏的负担，血液浓度也会降低，严重的还会出现心慌、气短等现象。
夏天如何消暑
　　四、不宜多喝饮料
　　汽水中会含比较多的的糖精和电解质。这些物质往往会对胃产生一些不良的刺激，影响消化，甚至还会影响肾功能。此外，过多的摄入糖分饮料还会增加人体热量，使人变的肥胖。所以，夏天最好还是多喝一些白开水，特别是儿童和老人，要尽量少喝饮料多喝水。
　　五、不宜戴颜色过深或者是过浅的太阳镜
　　太阳镜镜片颜色过深的话，会影响视力，颜色过浅的话，紫外线就会透过镜片而损伤眼睛。
　　知道了夏天如何消暑后再看看这些文章吧：，
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夏日消暑怎么办作者：粉红林子
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"栏目的[夏日消暑怎么办]
[摘要] 夏日消暑怎么办？姜丝冬瓜汤帮助排体热，也可吃生菜沙拉增辣减酸味。接近室温水对肠胃较好，冰品若难戒小口小口吃。中国吃网为你介绍夏日消暑怎么办。
&&&&&&& 夏日消暑怎么办？姜丝冬瓜汤帮助排体热，也可吃生菜沙拉增辣减酸味。接近室温水对肠胃较好，冰品若难戒小口小口吃。为你介绍夏日消暑怎么办。
&&&&&&& 夏日消暑怎么办？
&&&&&&& 1、姜丝冬瓜汤帮助排体热
&&&&&&& 个人建议，可以吃瓜类食物降暑气，像是冬瓜、小黄瓜、大黄瓜、瓠瓜等。中医认为瓜类食物属性偏寒凉，能中和夏天的燥热，冬瓜汤是不错的选择，还能补充水分，不爱吃热呼呼食物的人，可以选择凉拌小黄瓜。煮冬瓜汤时，加少许姜有助开胃，也能刺激血液循环，皮肤微血管扩张后，体热才散得掉。在四季如夏的东南亚，食物里经常可见辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料，除了因为它们能开胃、促进食欲，还能发汗、散体热。
&&&&&&& 2、吃生菜沙拉增辣减酸味
&&&&&&& 夏天很多人爱吃生菜沙拉，这时可以稍微调整一下沙拉酱的口味，多加一点辣，少吃一点酸味，否则不利发汗。以油醋汁为例，就要少加一点醋，而泰式酸辣汤，酸味也要少一点。
&&&&&&& 3、冷食难消火温食比较好
&&&&&&& 想到消暑，一般人最常联想到的就是冰凉的绿豆汤、冬瓜茶跟西瓜等，以为可以&冷、热中和&。但就中医角度，冰凉食物下肚，虽然能贪一时的凉快，但身体反而会产生更多热气去中和，愈消愈热，最好以&温食&为主。夏天吃辣能消暑，很多人恐怕都会觉不可思议，担心吃辣会更上火。但早在唐朝孙思邈的&千金要方&里就提到，&辛主发散，苦主沉降&。也就是说，辛辣有助于体内热气消散，苦味不利夏天阳气升发，所以，夏天饮食在味觉方面要&增辛减苦&。
&&&&&&& 4、接近室温水对肠胃较好
&&&&&&& 从生理学角度来看，水分够、该出汗时出汗，才是散热的最好方法。夏天要想快速散热消暑，最好的方式其实是喝接近室温的水，或者是温开水，才能让水分快速抵达小肠，排汗散热。吃冰、喝冰水的凉快感虽能从口腔一路延续到胃，却只能&局部降温&，身体热量难发散，还是会觉得暑热难耐。而且，大量冰饮还可能让胃蠕动变慢，延缓水分抵达肠道的时间，水分吸收速度也跟着变慢。
&&&&&&& 5、东南亚嗜辣去体内湿气
&&&&&&& 事实上，东南亚地区的民众也爱吃辣抗暑，像辣味十足的凉拌海鲜、酸辣虾汤等；热得要命了，韩国人也照吃泡菜锅不误。辣椒、咖哩、胡椒、芥末、葱及大蒜等辛香食物，都很适合台湾湿热的夏天食用，能帮助发汗，去除体内湿气及暑气，还可以开胃，像辣椒，还有温胃、温肝之效。
&&&&&&& 6、冰品若难戒小口小口吃
&&&&&&& 要想兼顾透心凉的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延长停留在嘴里的时间，等温度跟体温接近后再下肚。不过，过敏性鼻炎、气喘的患者最好还是避免，以免过敏症状更加重。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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　　冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法。
　 &在冰天雪地的冬季，从深水井里打一桶水上来，手伸进水里会有温热的感觉；而在盛夏酷暑，深井水有冰手的感觉。其实，夏季人体五脏六腑阳气相对较少，就像深井里的水一样是凉的，因此夏季要保养阳气。&
　　天人相应夏养阳
　　事实上，冬季、夏季井水的温差并不大，主要是自然界阳气在夏季释放、冬季闭藏，气温高于或低于井水温度，人体适应气温后感觉深井水或凉或热。人是自然界的一部分，人要在自然界生存，就要适应自然规律，人体阳气的收藏和释放状态就要和自然界保持一致：春夏随着气温升高，皮肤松弛，毛孔开大，人体阳气释放；秋冬随着气温的降低，皮肤紧凑，毛孔闭合，人体阳气闭藏。对于虚寒体质的人来说，如果夏天天气过热，体内本来就不充裕的阳气再释放过多，就会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。人要想不生病，就要保持体内阴阳平衡。为了适应自然界阳气春夏释放、秋冬封藏的自然规律，同时又不使体内的阳气过多或过少，中医总结出了&春夏养阳，秋冬养阴&的四季养生原则。而现在正值夏季，养阳、护阳正当时。
　　消暑降温勿伤阳
　　夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因&贪凉饮冷&而耗伤阳气。适当地吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，也是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现胸闷的感觉，甚或耗伤阳气而生病。室内空调温度不能过低，一般26℃即可。体质虚寒怕冷的人可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。长时间呆在空调房间里也不可取，在夏季适当地出出汗，对身体也是有益的。
　　盛夏酷暑，喝绿豆汤、吃西瓜是常见的消暑方法。绿豆是传统的解暑佳品，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸10分钟左右即可，但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的人则应少喝为宜。也可喝绿豆银花汤以防中暑，用绿豆100克，金银花30克，水煎服用。西瓜也是解暑的时令佳品，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
　　体质虚寒须温阳
　　体质虚寒的人最好能利用冬病夏治的方法温煦脏腑。冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热中药贴敷穴位，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而防治疾病在冬季复发或减轻病情，体现了中医的择时医学思想和治未病思想。冬病夏治多采用天灸疗法，也就是经辨证取穴后在穴位上贴敷温热性质的中药，针对的是顽固性的反复发作的虚寒性疾病，方法简单，经济效验。
　　冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法。对于有虚寒性疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等）或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质者、老年人及体弱者均可到医院接受天灸治疗，同时也可以在家进行穴位艾灸() 、拔罐、热疗来防治疾病，增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。
　　试试穴位艾灸
　　足三里、神阙、气海、关元穴是常用的保健穴位，定位比较容易，夏季经常在家艾灸可以很好地起到保养阳气的作用。
　　足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；
　　神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；气海位于前正中线上，脐下1.5寸处；
　　关元穴位于前正中线上，脐下3寸处。
　　背俞穴是一组与五脏六腑经络直接相通的穴位，艾灸这些穴位可以直接温养五脏六腑。背俞穴穴位较多，位置相邻，使用艾箱灸较方便且效果更好。
　　自己在家进行穴位艾灸，要选择质量好的艾条。施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，四五分钟后出现红晕、感觉发热即可，每天灸一次。
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