睡觉时怎样才能不胡思乱想，我最近晚上老是睡不着着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-14 23:51 标签： 最近晚上老是睡不着
想睡却睡不着怎么办？眼睛睁不开，但脑子总是胡思乱想_百度知道
想睡却睡不着怎么办？眼睛睁不开，但脑子总是胡思乱想
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如果是失眠的话，希望你能做到以下几点，睡觉前不要做让大脑兴奋的事情，比如说看电影什么的，如果睡下之后仍然睡不着，不要继续躺着，坐起来，什么都别做，就坐着，等困了再睡，睡前可以喝一点牛奶有助于睡眠，不要有太多的思想负担
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可能是最近压力大了，睡前适当放松下，来个半小时的瑜伽不错。保证好的睡眠：
睡前不要吃太多；
睡觉一小时前洗个温水澡；
准备睡觉了，就应该放下所有事情了，该做的已经做了，没做的也是明天的了，今日事，今日毕。
主要是因为您心里有事，一直搁不下，晚上躺下也会一直想着这些，最好的办法，高效完成每天的事，今日事今日毕，睡觉之前不要看电视，玩电脑，想一些白天发生的事情。买一台按摩仪专门洗脚用，对血液循环有好处。那样肯定能休息好
睡前喝杯牛奶
有点精神分裂 建议平时多跟大家一起玩想点有意义的事情
补脑啊，吃药啊
我想应该是心态问题 ，当你生活遇到很多烦恼 ，压力就会随之而生 。所以不管遇到什么困难烦恼 ，都要及时摆正心态 ，积极健康的生活姿态是美好生活的阳光，让你的世界充满温暖
睡觉前十五分钟，用热毛巾溥两分钟脸，这样起到舒解劳累功效。或者喝一杯加温的牛奶。全身心放松十分钟，躺下床，一会就睡着了，哈```
可能是白天太过紧张事情太多，又过于疲惫的缘故。建议给自己两天假期彻底放松一下，缓解一下疲劳紧张的神经会好很多的
晚上进行散步、慢跑等1小时左右的体育锻炼，冲个热水澡，你肯定能睡个好觉。什么也别想，天不会塌下来。
在梦中，半醒半睡状态
数小羊，让自己没空胡思乱想，然后数着数着就睡着了
建议你睡前看会小说,睡前看小说很催眠
人虚了，要补身体呀
大脑神经有问题，
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大家在看什么心理案例每次睡觉时，明明很困，头也很痛，却总是睡不着，脑..._春雨医生
每次睡觉时，明明很困，头也很痛，却总是睡不着，脑子里胡思乱想，怎么办？怎么办？
你好，经常这样吗？
你的年龄？
首先要保持心情平静 建议音乐入眠，听一些轻缓抒情的音乐，另外喝杯蜂蜜水或者牛奶，会助眠的！ 睡前用热水泡泡脚，或者泡个热水澡，都很不错！
20岁，经常这样，考试时更严重，白天上课没精神，午睡很少能睡着
我明白做学生很累，因为我也是从那时候走过来的，让你多休息你不一定有时间做到，能给你的建议是1一定加强营养，尤其蛋白质类如牛奶鸡蛋肉类2如果很累了就停下来修整几个小时，太疲惫了学习事半功倍。晚上睡觉时间一定达到7个小时
来自潍坊寒亭区人民医院
来自兖矿集团公司总医院
来自弋矶山医院
来自乳山市人民医院
&&主治医师
&&主治医师
潍坊医学院附属医院&&肿瘤科
&&主治医师
潍坊市第二人民医院&&外科
&&住院医师
大连市妇产医院/大连市妇幼保健院&&妇产科
&&住院医师
广西壮族自治区肿瘤医院&&肿瘤科
&&主治医师
潍坊市第二人民医院&&介入科请问医生晚上老是睡不着还老是爱胡思乱想，
健康咨询描述：
请问医生晚上老是睡不着还老是爱胡思乱想，而想的事呢总是希望大家能关注我老是想自己在别人面前出风头要想一两个小时才能睡着，睡着以后还老事爱做梦，而且还每晚都做。
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 01:19:18
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医生答案显示区
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你这情况试试在睡觉之前，泡个热水澡，哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝，这是很好的治疗失眠的方法。另外还要培养健康的生活方式
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病情分析：患者一两个小时才能入睡，考虑为失眠指导意见：第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；　　
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；　　
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；　　
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；　　
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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