如果一件事情能持续火爆，说明一定有理由瘦子菌这么火，那它到底对减肥有没有帮助呢？哪款瘦子菌产品又更有效？今儿个就来和大家好好唠唠~先说科学原理，再说产品对比很多人私信问我到底哪款好些，我先把结论放到这了~一、瘦子菌减脂是智商税吗？热知识：肥胖的重要原因之一，就是肠道菌群的失调。在我们的消化系统中有成百上千的微生物，其中的大部分是菌群。这些菌群影响着肠道健康，肠道健康又与人体其他各方面息息相关，比如胖瘦体质。因为菌群也分易胖菌群和易瘦菌群。相对的，也存在着对人体有害的菌群。有研究表明，在胖子和瘦子的肠道内，两类菌群占比往往有差异，前者体内胖子菌群多，后者则是瘦子菌群多，这就决定了两者对摄入食物热量的吸收程度也不一样。这也是为什么胖人吃什么都胖，瘦人吃什么还是那么瘦的原因。那么，胖子菌是如何影响肥胖的呢？科学家已经发现，胖子和瘦子的肠道菌群存在着很大的不同。在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，证明了肠道菌群对肥胖的影响。在这个实验中，科学家们特意选了好几对特别的双胞胎小白鼠，都是“胖+瘦”的组合，做了个对照组。然后，把胖、瘦老鼠肠道的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，给它们喂同样的食物（低脂肪、高膳食纤维）。在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠慢慢地变成了胖老鼠。而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老鼠。同理，在我们人体内，也有胖子菌和瘦子菌的存在。"易胖体质"，这个词相信大家也不陌生，这种体质的人群比普通人更容易肥胖。胖子菌会偏好对脂肪和糖类的吸收，如果易胖菌在肠道内长期占上风，没有有益菌来抑制，久而久之就容易疯狂堆积脂肪。所以一旦当体内的胖子菌数量＞瘦子菌群的数量时，肠道菌群的平衡就被打破了。“胖菌群”开始肆意妄为，而且尤其钟爱高热量食品，让你胃口大开，真就想瘦都难啊~简单的说，就是胖子菌不停向你释放“我很饿”的信号，不停地让你吃吃吃！胃：我饱了！胖子菌：不！你没饱，给我使劲吃！！！胖从口入，于是乎，慢慢地就吃成了一个胖子。而瘦子菌是另一类存在我们人体肠道内的菌种。胖的人和瘦的人，肠道菌群最大的区别就在于瘦子的肠道里面瘦子菌占比更多。瘦子菌是和胖子菌是截然相反的存在，胖子菌天生的克星。胖子菌是向身体释放吃的信号，而瘦子菌呢，可以抑制过剩的食欲，让你没有大吃特吃的欲望。二、瘦子菌产品怎么选？目前在瘦子菌研究里较为火热的几种菌株如下↓↓↓（大家买相关益生菌的时候，可以对照下成分表里是不是真的有添加到，还是在唬人）我花巨资买了4款号称能帮助减肥的益生菌回来，他们都是目前市面很火的几款，在知乎、某书上都能看见有不少人在安利，分别是lifespaceB420塑形益生菌、wonderlab小蓝瓶冻干粉、康萃乐体重管理益生菌、乐力益生菌。就是这四款：接着又花费了一个下午的时间，整理了这几款益生菌的资料，下面将从以下五个方面来进行测评，看看谁能脱颖而出~大家和我一起来揭晓答案吧~1.安全性：菌种是否达标？是否权威认证？特殊人群是否可食用？菌种是否符合国家规定是判断益生菌好坏的一个重要标准。首先菌种要达标，下表的菌种是前卫生部及后来卫计委组织专家评审，经过安全性评估，确定的可食用菌种。大家可以看着参考参考哈~看完国家安全性评估通过的菌种，想必大家心里都有数了。但这还不够，除了菌种还要有具体菌株号（也就是菌种后面的英文数字）再看看这四款产品菌株配方↓↓↓仔细看了一圈，这四款益生菌都是有”身份证号”的合法菌民，前面三款还有权威认证。再看看它们是否符合特殊人群食用，比如易敏体质的朋友。我又去翻了四款产品的配料表：lifespace，商详标注不含麸质、乳制品、鸡蛋、色素等，配料较纯净。wonderlab，商详标注不含过敏原物质，具体哪些没有展开，但敢标注暂且过关。康萃乐和乐力配料表，一个是有植物成分，一个是含乳制品，如果是对这两类物质会敏感的朋友入手前可能要注意一下。现在根据安全性给它们打个分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★★小结：综合菌株来看，大家都是都是有名有姓的合法菌民，但是由于乐力没有具有权威认证，暂时丢掉一星~再看配料对于易敏人群的友好性，康萃乐和乐力分别含植物成分、乳制品，我会各自再扣一星。2.菌株配方：是否真含瘦子菌？人体肠道内约有400-500种不同类型细菌，不同人群对菌群反应不同，根据不同需求选择的菌株也不一样。说人话就是：菌并非越多越好，而是要加对！针对减肥需求，关键要看否添加了有益减少摄入热量的瘦子菌。那就要学会看成分表了，看加没加瘦子菌，加了的添加量有多少？有些产品看着菌株很多，但在减肥方面它们可能只是个“酱油菌”。也就是，看着“人”多，但跟减肥没啥关系。当然不是说它们完全没用，只是它们擅长的并不在减肥这一块，可能只是帮助肠道多一些有益菌，改善肠道不适如腹泻之类的问题。So，搞明白，只有添加了瘦子菌的益生菌，才是真的有助于减肥的~前面三款都有瘦子菌的添加，从这一点来看，在减肥这块可以优先考虑它们了。根据瘦子菌添加给它们打分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★其中lifespace和wonderlab都添加了B420瘦子菌，这菌株的全名是动物乳双歧杆菌双歧亚种B420，也是目前最火热的瘦子菌。一般正常饮食的情况下，它可以帮助减少热量卡的摄入，从而来帮助减少脂肪的过度堆积。长期食用的话，可以帮助改善易胖体质养成易瘦体质~这样结合运动也会更有成效~lifespace这款还加入了一个加氏乳杆菌Lg-36,能够辅助降低肝脏的脂肪累积，还能帮助恢复肠道屏障。而康萃乐加的是另一种瘦子菌BPL-1，这是一种体重管理益生菌，能够减少肉肉的堆积，提升抵御反应，修复肠道屏障功能，抑制多种致病菌。这两款都还蛮不错的，想减肥的姐妹可以多去挖挖这两款产品的成分，再按自己偏好入手~3.菌株添加量：是否每种清晰标识？瘦子菌是否达起效量？离开具体添加量谈菌株效果都是耍流氓，前面扒到三款产品都有添加传说中的瘦子菌，但瘦子菌添加量有多少呢？是否能达到发挥效果的条件？这才是最重要的。大家看下表↓↓↓读表可见，活菌总数这一栏，wonderlab和乐力这两款是最高的，乐力菌株配方里不含瘦子菌这里就不多说了。Wonderlab配方中共有6种菌，不过具体每一种菌株具体的添加量没有标注，因此它虽然也添加了B420瘦子菌，但具体含量未知，在减肥方面能达到多大效果，要打个问号。大家选择益生菌不能只看活菌总数多少，还要看具体每一个菌株的添加量！而lifespace和康萃乐，这两款的菌株配方都比较精简。一个每粒活菌数150亿，一个每粒活菌数120亿，并且都清晰标识了每一个菌株的添加量。那他们的瘦子菌添加量是否达到起效量？先看lifespace，它家官方商详上面标注每日服用100亿CFU的B420瘦子菌，有助于体重管理，也标注了有实验证实靠谱。我顺着也扒了下相关研究文献，确实有承认B420在帮助减少卡路里摄入、降低体脂方面的作用。再看康萃乐，它家标注的是一粒20亿BPL-1菌株，也在商详标注有实验支撑。在这点上lifespace和康萃乐就可以把其他两个比下去了。再看这两款各自添加的另一个菌株，lifespace添加的是加氏乳杆菌Lg-36，作用是辅助降低肝脏中的脂肪累积，以及帮助肠道屏障的恢复。相当于B420瘦子菌是主力，加氏乳杆菌Lg-36是辅助，帮助一起发挥作用。康萃乐添加的另一个是鼠李糖乳杆菌LGG，买过益生菌的朋友可能对这个菌株也很熟悉了，这个菌株主要改善肠道健康屏障，对肠道进行调节。综合以上，这个环节给它们4个打分lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★★乐力益生菌：★★排除乐力，同样在添加瘦子菌成分的情况下，lifespace和康萃乐都有明确标示每一粒的具体添加量，给它们点个赞，并且lifespace双菌株都是针对辅助体重管理的。有一说一，菌株在精不在多，精准的菌株才能针对性地搞定问题，不然也是努力努力白努力。以上为个人想法，不服别杠，请默默滑过谢谢~4. 活菌存活大家都知道，益生菌活着到达肠道才能发挥作用，而它们在进入我们体内时要经过重重关卡，胃酸、胆汁都是一个阻碍。活菌存活率不高的益生菌，很可能还没有到达肠道就已经被侵蚀得差不多了产品活菌保存技术、产品形态甚至包括外包装，或多或少都会对益生菌的活性保存产生影响，接下来，我们再从这三个维度来看看这4款产品。由上表可以看见，除了康萃乐的保存技术暂时未知，其他3款益生菌的官方商详都有标注它们的保存技术，大家可以自行去看看对照。在产品形态，lifespace和康萃乐都是胶囊，里面包埋益生菌活性粉末，wonderlab和乐力是冻干粉末。这个我觉得不能说谁更好，主要看个人习惯哪种食用方式吧，胶囊就直接温水吞服，带出门方便些，粉末就拿杯子接水冲泡，对我这个懒人来说可能会有些麻烦，不过它们官方宣称干吃也是可以的。外包装，lifespace是玻璃罐，还挺重手的，外面有塑封，第一次开还有点难拧，密封性不错。wonderlab是即食式的环保瓶，还挺方便的。康萃乐也是瓶装的，偏塑料质感。乐力每条是单独包装的，材质类似我们平时吃零食的那种包装。又到了给它们4个打分的时候了~lifespace b420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★★★康萃乐体重管理益生菌：★★★乐力益生菌：★★★5.性价比老规矩，先上产品对比表格↓↓↓大家看这个表格是不是一目了然了？继续在性价比上打个分~lifespaceb420塑形益生菌：★★★★wonderlab小蓝瓶冻干粉：★★康萃乐体重管理益生菌：★★★乐力益生菌：★★★★★结合价格、益生菌日服量和服用时间来看，乐力一盒68块，共20小袋，折合算下来1条才3.4元，从总价和均价来看都确实很便宜。不过它一盒里面20条，吃不到一个月。其次就是lifespace的b420塑形益生菌，一瓶有40粒，每天1-2粒，能吃1个月，性价比也还可以。再看看小蓝瓶和康萃乐，这两的单价算起来就有点高了，小蓝瓶单价已经到10.9了。经过5轮较量下来，得星情况如下：lifespaceb420塑形益生菌： 共21星安全性：5星菌株配方：4星菌株添加量：4星活菌存活率：4星性价比：4星康萃乐体重管理益生菌：共18星安全性：4星菌株配方：4星菌株添加量：4星活菌存活率：3星性价比：3星wonderlab小蓝瓶冻干粉：共17星安全性：5星菌株配方：3星菌株添加量：3星活菌存活率：4星性价比：2星乐力益生菌： 共15星安全性：3星菌株配方：2星菌株添加量：2星活菌存活率：3星性价比：5星结论：lifespaceb420塑形益生菌＞康萃乐体重管理益生菌＞wonderlab小蓝瓶冻干粉＞乐力益生菌总的来看，在安全性、菌株配方、菌株添加量、活菌存活率和性价比上来看，ifespace B420益生菌的综合表现会更胜一筹，其次是康萃乐，也挺不错的。以上信息，我都是从几个品牌官方渠道上扒下来的，如果有不对或遗漏的地方，大家可以在评论区告诉我。码字不易，大家点个赞鼓励鼓励吧~

抛开食品安全科研类专员的身份不说，我自己也算是一个长期吃益生菌的曾经的瘦子。这几年又因为职业需求，接触和体验过不少益生菌，从专业角度也想就题主的问题说上几句中肯之言。回答问题之前，必须要强调像益生菌这类营养类产品，科研分析一般注重的是它的长期效益和底层逻辑，最忌讳一个品类一刀切。就好比，如果你要问我：瘦子长期吃益生菌绝对有用吗？不好意思，哪怕我多年研究这块，加上自己也吃了这么多年，也还是无从告知肯定or否定的答案，生物体的变量不一和益生菌本体选择的差异，都能将增肥增肌的效果发生翻天覆地的改变。所以，我想用这篇文章带大家从专业角度解析益生菌底层选购逻辑——“益生菌是什么？”、“益生菌都包括什么？”、“益生菌怎么补才属于合理范围？”，将三个方面尽可能详细和大家讲，有助于大家根据自身情况，选出适合自己的益生菌。一、说个大概念：益生菌是什么？对人体有什么具体功效？为写这篇文章还专门去查了下行业内专业解释术语，copy下来是这样的——根据联合国粮农组/世界卫生组织(FAO/WHO) 2002年有关《食品中益生菌评价指南》中的定义，益生菌是指当以合适的量使用时可对宿主提供健康获益的活体微生物。翻译成大白话，益生菌（也就是有益菌）是我们肠道菌群环境中的友军，进入人体内能大量繁殖，并可以协同身体里的中性菌，一起对抗让肠道发生异常（便便不畅or狂泻不止等情况）的有害菌，抢占地盘，维稳肠道平稳运行。二、细分益生菌大家庭：益生菌都包含什么？需要强调的是，我们所说的益生菌不是指某个细菌的独称，而是一个大的友军菌群，是个大家庭，包含多种细菌和酵母菌，每类菌株在调节肠道过程中，各司其职，都发挥着针对性作用。1.乳酸菌: 乳酸菌是最常见的益生菌之一，能够抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等。2.双歧杆菌:双歧杆菌是一种能够存活于人体肠道中的乳酸菌，有助于促进营养物质的吸收，提高身体抵御外界环境变化的能力。常见的双歧杆菌有双歧菌菌株Bifidobacterium bifidum、双歧杆菌菌株Bifidobacterium lactis等3.酵母菌:酵母菌是另一种常见的益生菌，能够促进肠道健康，提高身体抵御外界环境变化的能力。常见的酵母菌有酵母菌菌株Saccharomyces boulardii等。4.短链脂肪酸: 短链脂肪酸是益生菌代谢产物之一，包括丙酸、丁酸、乙酸等，能够提供能量、维护肠道黏膜屏障功能等。5.其他生物活性物质:益生菌还可以产生多种生物活性物质，如乳酸、维生素、酶等，有助于改善肠道环境，维护肠道健康。其实看到这，也不难发现，益生菌对于身体偏瘦弱的人来说，是有助于帮助他们改善菌群平衡，促进体内营养物质的吸收，进而对于增重增肌都由一定的帮助。当然，想要达到完美的增重增肌，饮食均衡，健康调配，适当运动也特别重要，但如果你想增肥，且在饮食上和运动上都努力过了，体重变化不大，千万别忽视了肠道菌群环境。科学饮食、定期运动和暴瘦，本就是两个相悖存在的现象，如果你正发生，可以大胆推测是身体出现了问题。三、重点解剖一下：怎样补才属于合理范围？就拿我现身说法，我原不是瘦得跟火柴人一样的身材，是高中起肠胃开始闹情绪，刚开始还只是那种可以忽略不计的隐隐作痛，到后来直接就是不按时吃就胃疼，体重降到了新纪录，但老老实实吃饭又很能拉，我室友都笑我是直肠那种，反酸、胀气几乎是轮着来，想增肥都不敢乱吃东西。调理了一段时间肠胃，自己甚至去做过几次肠镜，加上自己本身从事菌群研究学科相关，算是了解身体机能和内幕，这几年才慢慢自救过来，有所好转，起码我妈见我会说，长结实了一点，以前就是一个猴样。大逻辑层面刚也说了，饮食和运动做到位了，体重还没变化，那就是体内菌群的问题，但术业有专攻，管辖胖瘦变化的菌群也是不一样的，简单和大家列三大将军，记住码住：双歧杆菌：可以促进肠道内脂肪的吸收，促进饮食中，有效成分的吸收，增加能量摄入。嗜酸乳杆菌：可以促进肠道内有益菌的生长和代谢，增加肠道对营养物质的吸收和利用。当然，有这方面学科和经验基础的朋友，在选益生菌时，精益求精盯准三种菌类外，还能根据自身实际情况，注意到身体其它较为匮乏的菌种，做到同时补充一起发力。如果你是选益生菌新手，那就锚准一个理论——保持有益微生物多样性，一步到位，直接上全菌种，不错过任何一种菌株的关键力量发挥。关于这个理论的文献背景，我也给大家码在下面了，有需求的可以细细研究下 懂大家的，理论碰上实践，往往都是眼睛会了，脑子到实际选购的时候还是一片空白，没关系这很好办，拿我自己体验多种益生菌下来，感观最好的全菌种益生菌给大家举个例子，就能轻松get到了，举一反一的能力大家还是有吧！透彻了解全菌种，先好好研究产品，码上一款最贯彻菌群多样性的全菌种益生菌，这款是剑桥大学科研团队出品的全菌种，相对于市面上其它益生菌，专业程度压根没法说。选购益生菌的关键一步，就是看配料表！毕竟咱们奔着“搬益生菌救兵”去的，以防是叛军，是敌是友看配料表分辨尤为重要！对于配料表，我的选购原则是：干净且周全，多样且有效。干净这点很好区分，有无香精、防腐剂这类对人体有害成分的配料加入，本身咱们吃益生菌就是为了调节肠胃，过多香精、防腐剂成分的摄入，会增加肠胃的负担，起到副作用。配料表最好是和我给大家推荐这款然益多一样，益生菌和益生元（*益生菌的养料）成分都分得很清楚 而且周全到不仅包含各类不同功效的菌，还将益生菌能够通力发挥出高能的养料——益生元，坚持多样全能化添加了7种，能够确保益生菌在肠道中高效工作。其二，多样且有效。虽说全菌种贵在一个“全”上，但还是要友情提醒一下大家，很多商家抓住了这个选购套路，专门在“全菌种”上挖坑给大家跳，往往添加了很多低研发成本又无作用的菌种来凑数，最主要的双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌扳着手指能数得清；或者干脆宣称自己都是精益求精，只列出自己添加了双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌，无前缀，无后缀盲称全面，但其实每种菌群下细分的菌种不同，作用是不同的。PS：多样且有效的菌群配方不仅仅是双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌三大将军都有，而且还细分到每种菌种下每个带着身份证的菌株，追求有效且精准。且具有菌株号才能代表菌株身份得到了临床试验的认可，安全性和功效自然更有保障。如果需要深究一点效果，从专业角度，挑选益生菌还需要注意“包埋技术和包装技术”这两大关键点。包埋技术决定了能“活着”到达肠胃并且发生作用的菌种有多少，不然前期你注入多少都是无用功。当然，这无疑也考验了厂家背后的生产技术，如果想要拆分技术手段，需要提到很多科研信息，比较难懂也对我们选购实际意义不大，这篇我就不做展开描述。但如何判断包埋技术好坏，直接看活菌数量就能秒get到！活菌数量作为直观能反馈出产品实力的数字，一般包装上都有，参考我目前吃的然益多：数量越多，技术更前沿，相对的效果也无疑更好。像我其实还比较追求效果响应速度的，之前甚至拉过表格对比，活菌数量多少一目了然，背后技术和效果多少心里其实也有底了。再者，就是包装技术！由于益生菌要保存其活性，所以能选择单条/单瓶独立包装，尽量别选择罐装和瓶装；当然，像这类易耗品，如果从性价比角度入手，普通条状包装会优于单瓶装；放在办公室or随身携带也特别方便。我现在基本出门聚餐，怕自己吃得过于油腻，肠胃不舒服，基本就是随包携带两条应急，很方便。好了，说到这其实怎么选购益生菌，都差不多介绍完了，希望对你有用。如果你实在纠结or不知道自己身体需要怎么补，那就求稳直接抄我的作业，选择剑桥大学团队研究的然益多益生菌，温和有效，关键各项成绩都很专业和放心。希望大家和我一样，也能多长点健康的肉肉啊！对了还需要多嘴一句，益生菌和抗生素不能强行一起补！如果有为了增肥在吃抗生素的，建议错开2小时再吃，以免“互掐”噢！都看到这里，码字不易，记得收藏点赞！

立适康发布新品活性乳酸粉：开启健康营养新体验随着全球化健康意识的觉醒，健康产业正迎来前所未有的发展机遇。据《全球健康产业市场报告》显示，预计到2025年，全球健康产业的市场规模将达到11.9万亿美元，说明越来越多的人关注到健康问题，随着公众健康意识的提升，人们逐渐认识到了非健康减重、代谢问题以及肥胖可能引发的“三高”等健康风险。同时，人们对于肠道微生物与整体健康状况之间的密切联系，也开始有了更深入的理解…