见效快，成功率高最科学的戒烟方法如下是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-04 08:43 标签： 40分钟让你永久戒烟
2023-01-05 08:28
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晓南讲搭配
最常见的4种戒烟方法，成功率最高的原来是它，第2种你肯定做过
说到戒烟这个话题，对于广大烟民来说可以说是个经常提到的话题的，不管你烟龄有几年，一旦吸烟有瘾，再想戒掉就非常困难了。吸烟对于我们健康的危害想必大家也都明白，应该也有不少吸烟的朋友都尝试过戒烟，但是真正戒烟成功的却并没有几个，其实戒烟最重要的就是我们的毅力，一旦我们没有足够的毅力去坚持，那么很容易复吸。下面我就给大家整理了一下，最常见的几种戒烟方法，希望对大家能有所参考。
不知道怎么戒烟？这4种最常见的戒烟法告诉你，第1种成功率非常高
一、雷厉风行法
这种方法比较果断干脆，一些平时就雷厉风行的男人都会尝试这种方法，就是保定了不再吸烟的想法，君子一言驷马难追，说戒就戒。其实这种方法成功率极高，在戒烟的过程中会给自己极大自信心上的满足感，因此可以很快的戒掉香烟。
二、替代法
这个方法大家应该也有见过，有不少烟民在戒烟的时候，烟瘾一旦上来的时候，就控制不住，这个时候给他找点别的事做，就很容易转移注意力，减轻烟瘾感。可以替代的方式有很多，可以是嗑瓜子，跑步，看电视剧等等，只要能转移自己的注意力，减轻烟瘾，这都是可以的，坚持下去自然可以成功戒烟。
三、拖延法
这个方法很简单，就是拖延自己的吸烟时间，换句话说就是原本吃完饭就抽烟，现在尽量拖到饭后两个小时之后再吸，然后依次类推，这种方法需要长时间坚持拖延才会看到效果，而且戒烟效果不是很好。
四、减法
这里的减法是每天抽烟数量做减法，原本每天要抽十根烟的话，就减少到六根烟，然后依次类推，总之尽量减少每天的抽烟量，控制自己的烟瘾，这个跟拖延法类似，都需要长期坚持，一旦松懈，很容易复吸。
其实戒烟怎么说呢，不仅仅是为了你自己的健康，二手烟的危害更大，戒烟更是对自己家人朋友的负责。而戒烟完全就是看你想不想戒，想戒烟的人说戒就能戒掉，而那些反反复复戒不掉烟的人，大多内心就不想戒烟，所以意志力才不够。还有人说很多老人吸烟吸了一辈子都没事，那是老人比较幸运，如果你觉得你有这种运气，你也可以继续抽烟，抽烟对身体健康百害而无一益，而且疾病的潜伏期很长，一旦发病，追悔莫及。返回搜狐，查看更多
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目前为止，中国的烟民数量已经高达近四亿，烟草行业的蓬勃发展虽然推动了国民经济的快速进步，但却在人们的身体里埋下了不小的健康隐患。“吸烟有害健康”的标语随处可见，然而真正能够戒掉烟草的人却少之又少，烟草依赖甚至已经成为医学界公认的慢性疾病之一。吸烟可以帮助人们放松心情，缓解焦虑，但它为什么会上瘾呢？人们又为何无法彻底戒烟呢？这主要是因为烟草中含有一种特殊的成分——尼古丁，它被吸入人体后会刺激神经系统，致使大脑皮层产生兴奋感及依赖感，以至于人们一旦长时间不碰烟草就会犹如五爪挠心般浑身难受。同时，许多烟民的自制力低下，烟瘾一起便不加遏制任其发展，如此一来便怎么也戒不掉了。吸烟不仅会危害自身，引发癌变，还会给身边人带来二手烟的伤害，可谓是损人损己。下面就给大家介绍几个帮助戒烟的小妙招，希望大家都能早日远离烟草。一、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。二、转移注意法。当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如：拼图、搭积木、刺绣等，充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。三、降低欲望法。对大家诱惑较大的无非是吸烟后“欲仙欲死”的缥缈之感，所以想要戒烟就要从源头上做起，让人们对烟草不再抱有期待。具体来说，可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体，或者是自己日常生活中最为讨厌的味道，这样一来，每次吸烟都会闻到不喜欢的味道，时间一长烟瘾也就淡了。四、替代治疗法。众所周知，烟瘾的源头是尼古丁，尼古丁直接进入人体会造成伤害，但是专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小，想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品，能够有效缓解烟瘾。但需要注意的是，身体出现其他较为严重的健康问题的人应该慎用此法，以免引起其他并发症。每个人的生命都只有一次，没有人有责任和义务对别人的健康负责，因此，戒除烟瘾还是要依靠人们自己。作为现代化社会的公民，大家不仅要努力戒烟，提高身体素质，更要注意不在公共场合吸烟，不给其他人带来烦扰，共同努力创建健康无烟的生态环境。
香烟是让很多人上瘾的东西。之所以说上瘾，那么戒烟就一定会是很难的，因为在香烟中所含有的尼古丁都是会使得人对其产生一定的依赖作用的。那么究竟如何有效戒烟？又有哪些戒烟技巧能够帮助快速戒烟呢？5个戒烟技巧快收好1、循序渐进减少吸烟的数量对于吸烟的人来说，戒烟是一件相当困难的事情。不过小编建议烟民在戒烟过程中都要每天记录自己的吸烟数量，争取后一天的吸烟数量要少于前一天的吸烟数量，控制自己的吸烟数量，减少吸烟的次数，可以达到戒烟的目的，同时也减少香烟对身体的危害。2、每周都要给自己安排无烟日可能对于想要戒烟的烟民来说，不让他们吸烟是做不到的，每天吸烟已经成为他们生活的一部分了，如果可以为自己安排无烟日来进行戒烟是再好不过的了。比如说可以在休息日的时候为自己建立无烟日进行戒烟，这样既不会影响到家人，又能够避免使家人吸“二手烟”，从而避免对家人造成危害，也有利于自己戒烟的计划实施。不过无烟日的设定是需要有很强大的意志力和自控力的，戒烟的烟民一定要自控力足够强。3、要控制自己，提高意志力烟民在戒烟的过程中在能够控制自己的吸咽数量和吸烟次数时，也一定要提高自己的意志力。对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝。不然自己戒烟的计划很有可能就功亏一篑了。4、想抽烟时，要想办法让自己难以尽快获得香烟如果一想要吸咽就可以立即拿到香烟，那么对于戒烟的烟民来说也就没有任何效果了。如果想要自己戒烟，就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长，这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。所以一定要想办法让自己获得香烟的时间一次比一次长，才能够达到戒烟的目的。慢慢地就会习惯这样的吸咽节奏，对于戒烟也就不成问题了。5、吸咽过程中尽量不要把烟都吸完戒烟的烟民在吸咽的过程中尽量不要都吸完，这实际上是减少吸烟量的一种戒烟方法。大家一定要在每次吸烟的过程中不要一吸到底，只吸三分之一的烟。把剩余的香烟部分都扔掉。不要觉得浪费了香烟觉得心疼，那是因为被你扔掉的部分大部分都是让烟民上瘾的东西尼古丁，所以这样做也可以帮助烟民们进一步戒烟。

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