1．【春日说桃花】古书上说，阴历三月初三收集桃花，阴历初月初七时将桃花和鸡血一起涂在脸上能使脸色变得有光华；把桃花收集起来阴干后加桑葚与猪油调和，能治疗身上的疮疡；把桃花和去皮的冬瓜仁一起碾碎加蜂蜜调和涂在脸上，能治雀斑；桃花瓣加粳米煮粥，还可治疗便秘。——《黄帝内经四季养生法》

2．【长寿秘诀】乾隆摆千叟宴，请了全国东、南、西、北、中七十岁以上老人。在宴间乾隆问老人长寿的秘诀。东方老人说：“我饭后百步走。”；南方老人说：“我每餐留一口。”；西方老人说：“我远离烟和酒。”；北方老人说：“我爱喜不爱忧。”；中方老人说：“我老婆生得丑。”

3．【杀人于无形的“秘方”】如果你恨一个人，或者期望你的上司早点挂了这样你可以快点上位：可以建议他上火猛喝王老吉，用吃水果的方式减肥，每天晚上喝红酒防护心脑血管疾病，送海参给他做补药，送鹿鞭给他做补肾药。做上司的，得学点中医来指导自己的养生，别被对手杀于无形之中。

4．【养护颈椎 试试葛根茶】颈部不适，往往反映的是全身气血经络不通，葛根五加茶可疏通气血，对风寒湿邪引起的颈椎疼痛效果不错，办公室一族不妨经常做着喝。选葛根、薏米各50克，五加皮15克，煎水代茶饮；或把五加皮煎水后取汁、葛根切碎，与薏米、粳米一同放入锅中，待沸腾后改成文火熬粥即可。

5．【春困怎么办？】感觉头发懵，头重脚轻，多是血粘、稠所致。起床后喝点热的淡茶出点汗，晚上睡觉前泡脚引气血下行，早上主头，晚上主脚。茶可祛体内污秽之气，淡茶、热茶往上行，浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶，人的头脑会比较清亮，气色也会变白一些。体寒者喝花茶，体热者喝绿茶。

6．【从头皮看健康】有位推拿高手一按别人的头便知睡眠质量的好坏，准的令人称奇。其实原理很简单：睡眠不好的人头皮手摸上去很软，特别是头顶，按上去像海绵。睡眠质量好的人，头皮紧，有弹性，不痛。干梳头的手法可以改善睡眠，让头皮恢复紧致。

7．【鸡蛋壳的妙用】1、使皮肤细腻滑润。方法：把鸡蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去。2、消炎止痛：方法：用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

8．【养生三字经】软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；久久行，金丹熟。——苏轼

9．【淡茶洗脸，年轻十岁】茶水养颜的效果，比化妆品还要好，你信吗？具体方法：喝剩的残茶倒入温热的水中，用来洗脸、洗手。坚持做下去，你会发现皮肤渐渐变得柔软光滑，皱纹减少，湿疹之类的皮肤病也减轻了很多。

10．【韭菜虽好，但并非人人皆宜】有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不食或少食韭菜，以防胎动不安。

11．【小儿惊吓推拿法】3岁以内的孩子常常会受到惊吓。小儿收到惊吓后紧偎母怀，时时啼哭可以用以下方法：推攒竹50次，清肝经100次，揉小天心5次，揉五指节5分，揉印堂、百会、心俞、神门各5分钟。印堂穴，也叫做镇静穴，具有良好的安神作用，可以重点应用。

山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖哟！

13．【孩子得了百日咳应强制饮食吗？】切忌不要强制饮食，这样只会使病情变得更严重。孩子因为咳嗽难受，不爱吃东西是很正常的事。家长可以尝试换一下口味，做一些容易吞咽的软烂半流质食品。不要给孩子吃辛辣等刺激性食物，尤其不要给孩子吃“干蛋黄加蜂蜜”等民间饮食偏方。

14．【自治药茶防流感】春季流感多发，可自制药茶预防：姜白汤——生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服；豆豉姜苏茶——生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮；双花薄荷茶——金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。

15．【感冒饮食禁忌】《伤寒论》指出“忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”。生冷指瓜果、冰箱食品；粘滑指难以消化之物；肉面指各种滋补品；五辛易致发散太过，损伤正气；酒酪指各种助湿伤脾之物；臭恶指各种气味不正，影响气机流通之品。请转给你正在感冒的朋友吧！

16．【孩子烧不退怎样选择中成药】现在是流感高发期，针对小儿发病急，发烧不退，退而再烧的特点，不能单作表证看待。在持续发烧过程中，疾病会发生传变，伴有扁桃体发炎的情况，建议选择正柴胡饮口服液合上蓝芩口服液一起运用，如果咳嗽明显，服复方鲜竹沥液可以一起选用。

17．【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说："枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

18．【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲‘带脉’减肥，常敲‘中脘’顺气，常敲胃经美容，常敲胆经解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲两肋疏肝，常敲后腰强肾。敲，不轻不重，不缓不急，随时随地，坚持到底。

19．【大家用对了枕头吗？】头为诸阳之首。《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”；又曰：“卧不复首。”头部是人体内各种阳气的会聚之处。所以冬天应该使头部受些冷，睡觉不要蒙住头。现在的枕头大多蓬松柔软，使得头部不易散热，容易导致多梦睡眠不安。古时枕头偏硬，用荞麦或谷壳，散热好。

20．【养生有八乐，你乐了几个？】静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。——清·石成金《养生镜》

21．【舌为心之苗】心经别络上行于舌，心的气血强与否往往可从舌象反映出来。如心血不足舌质淡白；心火上炎舌尖红或舌体糜烂；心血瘀阻舌质紫暗或有瘀斑。热入心包或痰迷心窍时舌强语謇等。另外，心气情况还会表现在面相上，心气旺盛血脉充盈，面部红润有泽，反之面色晦滞。你的舌头什么样？

22．【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不错的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

23．【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳10克，冰糖20克。银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用，每晚1次。可以滋阴润燥，化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中带血等症。

24．【疏通膀胱经的时间到啦！】膀胱经是保护身体抵御外邪的第一道屏障，下午3点～5点是气血最旺盛的时间。午后困倦，头疼，与膀胱经受寒有关。按揉足外踝尖与跟腱连线偏下方的骨头上缘的昆仑穴，如果疼痛明显，可以持续按揉五分钟，痛减症状可缓解。摘自《通则不痛痛则不通》

25．【杜仲牛尾汤】功效：补腰、补血、壮肾、固肾、强筋骨。做法：花生60克洗净浸泡；杜仲20克置锅中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。注意：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。

26．【春季口苦饮竹茹绿豆汤】春季肝胆之气旺盛，携胃热上溢熏蒸，引发口苦。《随息居饮食谱》记载“绿豆甘凉，煮食清胆养胃”，竹茹能清利肝胆、降逆和胃。取绿豆30克、竹茹15克（纱布包好），加清水500毫升，煮沸20分钟。取汤温热饮用，每周3～5剂。绿豆不要用铁锅煮，也不宜与榧子同食。

27．【春季清热茶】配方：甘蔗500克，红茶5克。用法：将甘蔗削去皮，切碎，和红茶共煎，代茶饮。功效：清热生津，醒酒和胃。治疗气候干燥、咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，为春季理想的保健饮料。

28．【湿疹小验方】春末夏初，很多人会发湿疹，常发于面部，四肢屈侧，初起为红色小丘疹，痒，挠破后会渗水，病变处会轻度肿胀，属中医的“浸淫疮”范畴。介绍1个小方法：绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处，每日1次。忌食太油腻食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

29．【茶疗调补肾阳不足】1、杜仲茶：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。此方补肝肾、强筋骨。2、核桃蜜茶：核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方可温肾纳气、充旺元阳、止遗。

30．【感冒饮水须适量】时下鼻炎发病率飙升，细心研究此疾，多是感冒时饮水过多，饮邪留于中焦所致。近治一鼻炎，以温阳化饮之法，咳吐大量痰饮而愈。因此敬告诸位看官，白开水古称太和汤，虽有温通经脉之功，饮之适量可助解表，但饮之过多反而停滞中焦，闭郁邪气，为痰饮之根本。

31．【治癣止痒小偏方】花椒有温中止痛，除湿止泻，杀虫止痒作用。有民间方用它治癣及皮肤痒，不妨一试。具体做法：买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉後,将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水於患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处。

32．【小儿咳嗽吐痰食疗方】小儿吐痰咳嗽，自我食疗方面可用下列方法：薏苡仁30克、茯苓粉20克、莱菔子10克、梗米30克熬成粥，煮熟后服用，一日两次服用。薏苡仁属于健脾和胃的食品，药食两用，健脾化痰作用很好。同样莱菔子降气化痰，治咳嗽同样化痰。茯苓健脾胃，化湿痰。

33．【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不错的选择。每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。

34．【婴儿出生时请尽量留长脐带】中医认为须留至七寸，后每日干一寸，七日后全部干瘪，如此孩子的后天脾胃会很棒，脾胃一好就什么都好。我自己有两个孩子，生老二时想起此端，其母多了这一句话，现在各方面较老大都更棒。此法虽简，足可影响一生。

35．【春天的菠菜】根红叶绿，最为可口。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。贫血者可取菠菜100克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。——《生命时报》

36．【痛经食疗方】中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，在中药治疗的同时，还可配合食疗，以提高疗效。推荐韭汁红糖饮：韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

黑木耳】1、促进呼吸道纤毛蠕动，增进其粘膜粘液分泌，帮助排除体内污浊之物；2、润肺清咽，止干咳，减轻吸烟不适；3、滋养肾阴、调补气血，提高机体活力；4、凈化血液，降脂防塞，增强血管弹性；5、清胃除肠，防治便秘，调理消化功能。

38．【龙莲鸡蛋汤】龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只，生姜两片，枣四枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟去壳，莲子肉去心保留红棕色莲子衣，生姜两片去皮，枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放人食材，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。

39．【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。

40．【用中医的办法尽孝心、献爱心】午时，为父母、朋友捏揉探查上臂的悬垂肌肉吧！从腋下至肘如果捏揉起来疙疙瘩瘩有絮状的感觉，伴有强烈疼痛，说明心经堵塞。每天坚持捏揉5分钟/侧，三日可痛减，悬垂肌肉逐渐可消失。

41．【产后慎用猪蹄汤】原来经济条件不够好，生完孩子没的吃，就煮个猪蹄来下奶，一个猪蹄煮半锅汤喝下去，奶如涌泉往下滴。现在人的经济条件太好了，营养过剩，没必要再喝猪蹄汤。很多乳腺炎和乳汁淤积都是猪蹄汤惹的祸。清淡饮食，多喝水，多让宝宝吸吮，才是下奶良策！

42．【南杏仁雪梨汤】做法：先将南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四块。炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

43．【按揉带脉，轻松告别妇科病】盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎、宫颈糜烂这些妇科炎症让不少女性朋友苦不堪言。妇科病都发生在带脉以下，所以又叫“带下病”。坚持每天艾灸或者按揉带脉3分钟左右，很快即可身心俱轻。

44．【滑胎验方“糯米山药粥”】滑胎，相当于西医的“习惯性流产”。陕西民间有个经验方“糯米山药粥”，经常服用，固本安胎，对滑胎的女性帮助不小。做法如下：糯米100克，山药50克，煮粥，每日服用一次。

45．【推荐一个农村治疗小孩咳嗽的偏方】做法是以姜片入白酒内煮沸，再把酒涂在小孩后背，用刮痧板刮之。治疗孩童外感咳嗽一次即效！有本古书《串雅》或《回生集》记载治小儿咳嗽是用生姜半斤煮水给小孩洗澡就能痊愈，没有试过，仅供参考。前面的方法试过效果不错的。

46．【五味子生地汤】生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

47．【消食解酒茶】大鱼大肉之后，容易导致消化不良和脂肪堆积。可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，四味打粉，泡茶饮。普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；炒大麦芽和焦山楂健胃消食；决明子健胃消食，降脂降压。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。

48．【缓解抑郁 常按膻中穴】抑郁是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。操作：取仰卧位，身体放松，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次15分钟。

49．【骨质疏松食疗方】桑椹杞子米饭，配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。制法：取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。功效：滋阴补肾。用法：作主食食用。

50．【加湿器中巧加中药】1、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。

51．【古人善于使用香疗法】《红楼梦》里，小姐们在身上佩以香串、香珠，彼此传送香囊，床上是香枕，丫环们随时往香鼎、熏炉中添香料——这都是古代运用香疗法的写照。中医认为，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入身体，在心、肺、脾、胃等脏腑功能的作用下，可达到平稳气血、调和五脏的效果。

52．【参芪龙眼粥】原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制作：原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功效：补气养血；适宜：气血亏虚型颈椎病。

53．【春天宜喝凤凰单丛】凤凰单丛茶，口感丰富而又不失层次，既有天然花香又有山韵蜜味。春天的特点就是升发、通窍、疏达，所以正适合品饮香高优雅的凤凰单丛。上午为最佳品饮时间，有通经络，助阳气升发之功效。早春尚寒，体质偏寒者以存放好的老丛为佳，晚上品饮酌情而定。

54．【牙膏的妙用】①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；②去痱子-用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；③治疗擦伤-止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓；④治疗叮咬-止痒、止疼、凉血消肿；⑤代替肥皂用于剃须；⑥治疗皮癣；⑦治疗脚气-与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处；⑧去除汗渍。

55．【DIY鲜柠檬汁】1、将柠檬洗净去皮，压榨取汁，加入白糖即可饮用。2、亦可将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺一层白糖，浸渍1周后即可用来泡开水喂婴儿。

56．【身体不适如何选择饮食】1．胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；2．便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；3．腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣果汁、低纤柔软蔬果等。

57．【皮肤防皱食疗方】伤寒论的“猪肤汤”，在皮肤科医生眼里，是一个很好的润肤防皱食疗方。做法：猪皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。猪皮洗净，于沸水中焯去浮沫，放入砂锅内，加水适量，大火煮开，小火煨2～3小时，炖成浓汁状。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3～4次，空腹服。

58．【闭目养生法】1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；5、闭目静心晒太阳可养阳气。

59．【小儿久咳食疗法】银耳雪梨膏：银耳10克、雪梨1个、冰糖15克，梨切片，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖。每日2次。银耳滋阴润肺，养胃生津，为补益肺胃上品；雪梨清肺止咳；冰糖滋阴润肺。该方养阴清热，润肺止咳。适用于小儿阴虚肺燥，干咳痰稠及肺虚久咳。

60．【春季养肝】春天多风，风气通于肝。从中医上讲，肝开窍于目。《素问·五脏生成论篇》曰：“诸血者皆属于心，故人卧血归于肝，肝受血而能视。”我们要调肝养肝，从身体内部调气和血，保护眼睛。太冲穴是肝经的穴位，在五输穴中属俞穴，在五行中属土。主治由于肝虚所引起的目病。

61．【女人常揉三阴交】常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9～11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦！

62．【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

63．【宝宝咳嗽之外治妙招】1、大蒜切片，贴涌泉穴；2、生姜五片、山药一根切五段、一个核桃砸碎，加红糖煮水喝；3、艾叶30克、苏叶30克，捣烂，填充到小背心里贴身穿。

64．【羊吃百样草 羊汤治百病】《本草纲目》记：羊之齿、骨、五脏皆温平，唯肉性大热，补中益气。对症：冬季、怕冷，出虚汗、气短、脾胃寒凉、利产妇。最好吃的部位是前胸叉。禁忌：发烧、五心烦热、小便黄赤、长痘、舌苔黄、舌尖红、孕妇都不太适合羊肉；与荞面、豆浆食，发痼疾。

65．【不可不知的9道解酒令】