患有不宁腿综合征的病人可以跑步。
不宁腿综合征的病人，小腿的深部在休息的时候，有可能会出现难以忍受的不舒服症状。通过合理的运动，以及按摩等方法可以缓解。平时可以适量地做一些慢跑、散步等有氧的户外运动，但是要控制好运动的时间以及运动的量，要避免过度的疲劳。
不宁腿综合征有可能和多种的疾病、药物或者遗传等因素有关系。以腓肠肌的部位不舒服比较明显，病人有可能会出现下肢深部有撕裂感、刺痛感、烧灼感等症状。确定诊断以后，可以遵医嘱用复方多巴胺制剂或者多巴胺受体激动剂进行治疗。
患者下肢如果出现不宁腿综合征，通常不能通过锻炼进行改善。不宁腿综合征通常在夜间入睡时出现症状，导致患者被迫起床活动，但当患者再次上床进行入睡时，症状又会出现。部分患者选择按摩、理疗的治疗方法试图解决不宁腿综合征的症状，但是按摩只能暂时缓解症状，不能根除疾病。所以解决不宁腿综合征的最好的办法就是药物治疗。
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很多老年朋友都发现，随着年龄的增长，睡眠问题会越来越多：有的朋友是难以入睡，有的朋友则可能在凌晨三四点醒来，再也睡不着；有些情况则是明明睡了时间不短，但第二天仍然感觉困倦。
这些情况其实都并不少见，流行病学调查数据显示，在超过65岁的老年人中，大约有超过50%的人群都有这样或那样的睡眠问题，而很多跟年龄相关的因素，都会影响老年人的睡眠质量，今天的这篇科普文章，就来为大家介绍一下那些衰老造成老年人睡眠障碍的具体原因。
随着年龄增长，10大问题都可能影响睡眠
随着年龄的增长，导致睡眠出现障碍的原因并不单一，为大家总结常见的10个重要因素。
1、睡眠节律本身的改变
随着年龄的增长，老年人更容易出现晚上早早入睡，而夜间醒来也更早的睡眠状况，这种情况其实是更符合老年人身体自然节奏的睡眠节律。如果不想让自己太早入睡的朋友，可以在晚上做一些舒缓的活动来放松身体，比如做一些舒缓的伸展运动，洗个热水澡，或听一些平静舒缓的音乐等。
人老了，不是这儿疼就是那儿疼。关节炎，后背疼痛，胃食管反流病，糖尿病，以及其他一些与年龄相关的老年性疾病，都有可能引起疼痛问题，而疼痛问题，则是影响睡眠的重要原因之一。有些时候，通过物理治疗或止痛药物，能够缓解疼痛，改善睡眠。
帕金森症，阿尔兹海默症等都有可能导致大脑和神经系统的信号出现紊乱，进而影响睡眠，有些时候是这些神经系统的疾病会导致睡眠过程中醒来或扰乱睡眠质量，而有些时候则可能会因为神经系统疾病带来不安感，从而影响睡眠质量。
心血管疾病、高血压、帕金森症以及甲状腺疾病等疾病，都是老年人的常见疾病，而很多时候对于这些疾病的控制、治疗，都需要长期服用药物，而很多药物也可能对老年人的睡眠造成影响。因此，在选择用药方案时，应该注意考虑可能存在的睡眠潜在影响，尽量选择对睡眠影响小的药物。
如果每晚起夜的次数超过2次以上，这种情况就被称作夜尿症。对于老年人来说，这种情况往往更为常见，糖尿病、心力衰竭，感染，炎症，前列腺增生，与年龄相关的膀胱问题等，都有可能导致起夜次数增加，进而影响睡眠，应该尽量的注意调理疾病，并在服药方面，尽量选择晨起后服用利尿剂类药物，以减少其对起夜的影响。
当女性进入更年期，身体内的黄体酮和雌激素分泌都会大大减少，这会导致潮热，肾上腺素分泌激增，交感神经兴奋性增强等，这些情况都会导致夜间醒来，如果这种情况一晚上发生很多次，就会严重影响睡眠。
千万别以为打呼噜不是病，有时候睡眠呼吸暂停问题的典型症状就是打呼噜，这会反复中断呼吸，一晚上甚至可能造成出现几百次这样的情况，睡眠呼吸暂停多出现在40岁以后，而且可能会因此而影响睡眠质量，导致第二天仍然感觉昏沉，肥胖人群是发生睡眠呼吸暂停的高风险人群，一定要多加注意。
不宁腿综合征会让你不想动腿的时候仍然会移动，这种疾病还会让皮肤产生“针扎样”的刺痛感，不光是腿部，手臂也有可能受到影响，如果手臂发生此种问题，则被称作周期性肢体运动障碍，在80岁以上的高龄老人中，大约有20%的人患有不宁腿综合征，如果因此而影响睡眠的朋友，可以寻求医学帮助来控制症状，改善睡眠。
老年人是患抑郁症、双向情感障碍和其他清障碍的高风险人群，而这些情绪心理问题，也会对睡眠造成影响。因此，应该注意自己在某些阶段出现的焦虑、抑郁等情形问题，如果这些问题已经对睡眠形成了影响，也应该积极调理改善。
心力衰竭引起的呼吸短促，心绞痛引起的胸痛，心房颤动引起的脉搏加速：所有这些心脏问题都会干扰老年人的睡眠。而反过来睡眠不足又会加重这些心脏问题，从而形成恶性循环。对于有心脏健康问题的老年朋友，一定要积极地控制疾病风险，延缓病程进展，尽量减少疾病对睡眠的影响。
老年人改善睡眠的4点小建议
针对上述这些原因，通过改变生活方式，或者对因治疗调理，是改善老年人睡眠质量的好办法，除此之外，对于老年人的睡眠障碍问题，以下4个方面的建议，也值得大家参考。
首先是对于经常会因为第二天要解决的事情很多，而产生焦虑影响睡眠的朋友，不妨在晚间列一个清单，将第二天要做的事情和想法列出来，这会让人心里更加安定，有助于保持当晚的良好睡眠。
手机、平板等电子产品，现在也有很多老年朋友在用，如果不想出现睡眠问题，建议在晚间还是应该尽量地放下手机，手机电子屏幕的亮光会影响人体褪黑素的分泌，导致入睡困难，如果可以，在睡前不妨看一本纸质的书，或静下心来听一些平和的音乐，都是有助于入睡的好选择。
有些朋友认为喝点酒能够有助于睡眠，实际上，饮酒有时候虽然能够让人感觉困倦，快速入睡，但身体在消化酒精的过程中，会让人在夜间多次醒来，无法完成深度睡眠，还可能会干扰呼吸，起夜次数增多等问题，因此，喝酒并不能有助睡眠，而尽量在晚间和睡前不饮酒，才是真正保证好睡眠的正确做法。
咖啡因也是一种具有神经兴奋作用和利尿作用的物质，除了咖啡以外，浓茶、苏打水、巧克力一些能量饮料，以及非处方的止痛药中，都含有这种物质，咖啡因会影响人的睡眠，让人更加的难以入睡，同时也会影响睡眠质量，有些体质敏感的朋友，在睡前6到8小时摄入开肺炎，也会影响睡眠，因此，对于有睡眠问题的朋友，应该尽量的在下午和晚间都不要接触含咖啡因的饮料，药品等。
