按照预约好的时间，7月6日下午，记者赶到徐医附院中医科病房，迎面而来的是扑鼻的中药香。

   “我们中医科一直在做三伏贴、三伏灸，药方都是贾先红主任根据医疗经验，在广泛吸取中医文献的基础上创新配制的，都是纯中药配方。”朱怡璇医生说，“好多患者朋友用了之后，反映都很好。”

 “年龄层次大概在哪个年龄段？”记者问。“3岁以上到80多岁的都有。”朱怡璇介绍说，“其实贴敷并不仅仅局限在‘三伏’。今年春天我们就为市区的一位3岁小朋友进行了贴敷，他是支气管炎，哮喘得厉害，贴了两个月就明显好转了。”

   “冬病”为什么要“夏治”？这里面有什么讲究？徐医附院中医科的“冬病夏治”有什么特色？记者请查完房后的贾先红主任做了详细的讲解。

“冬病”为何要“夏治”？

调整人体阴阳平衡，驱逐体内“寒凝血滞”

 “冬病夏治”是中医学防治疾病富有特色的重要方法，“根据的是《黄帝内经·素问·叫气训御论》中‘春夏养阳’和《素问·六节脏象论》中‘长夏胜冬’的克制关系发展而来的中医养生治病思想。”贾先红说，传统医学十分重视“养阳”，《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程，就是阳气的消长盛衰史。“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”，所谓“气”就指人体的阳气，也叫“正气”、“元气”、“真元之气”。“中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。”

 “冬病”是指某些好发于冬季或在冬季容易加重的虚寒性疾病，由于机体阳气不足，又值外界气候阴盛阳哀，以致正气不能祛邪于外，造成慢性疾病反复发作或加重。“‘夏治’是指在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行干预治疗，以益气温阳、散寒通络，提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学‘天人合一’的整体观和‘未病先防’的疾病预防观的具体运用。”贾先红说，百病由寒生，身体里的寒气是会沉积的，身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做‘寒凝血滞’。冬病患者阳气不足，不利排寒，夏季阳气生发，毛孔张开，积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最容易被驱赶出来。”

“天之道，损有余而补不足”

特色三伏灸调节整体、顺应变通

一走进徐医附院中医科病房，楼道里弥漫着艾草的清香味。正在接受艾灸的患者告诉记者：艾灸之后，身体舒服了，面色红润光泽了，生病次数也减少了。

贾先红说，传统中医也特别讲究阴阳平衡，“《黄帝内经·素问》第一章《上古天真论》就讲‘法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱,而尽终其天年，度百岁乃去。’阴阳平衡，生活规律，才能长寿。”阴阳失衡，气血瘀阻，若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物，囊肿，肌瘤；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也会运行不畅，就会出现四肢不温、手脚发麻等症状。

   “老子在《道德经》里说‘天之道，损有余而补不足’。自然的规律，是减少有余的补给不足的。阴阳失衡怎么办？用三伏贴敷和三伏灸‘内用温热’、‘外散风寒’。夏季是根除一切疾病根源的时机，三伏灸将艾灸的纯阳之性注入体内，把寒湿邪气排出体外，温经散寒、扶阳固本、补益肝肾、疏通经络，标本兼治。”

贾先红说，现代人作息紊乱、过度劳累、过食生冷等不良生活习惯都在损耗阳气，“我们根据临床实践，在吸收传统的基础上，研发出了几种特色灸法，疗效确切。

一是地黄养肾灸。据传乾隆爱妃为得恩宠请名医专门研制养肾秘方，深受乾隆喜爱。地黄养肾灸主要作用于后背膀胱经、督脉和腰部，补肾提升阳气排毒祛瘀，固本培元，真正是‘性’‘命’双修之法，补肾益精，延年益寿。

二是督灸。督灸是在督脉的脊柱上自大椎穴至腰俞穴处隔姜和督灸粉（保密处方）艾灸，是灸后发泡传统外治方法的革新成果，发挥经络、腧穴、艾灸、药物及发泡的综合治疗作用，通过调节全身阴阳平衡调理各脏腑功能，具有益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效，特别对女性怕冷及美容有良好作用。

三是脐灸。脐（即神阙穴）为先天之命蒂，后天之气舍，是强壮保健的要穴，与五脏六腑、十二经脉、奇经八脉有密切的联系，有比较强的吸收和传导能力。脐灸能激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，在健康养生和美容等方面有良好的作用，灸后气血充盈，颜容光彩，体健身轻，延年益寿。

四是蟾皮灸。用蟾皮平铺于患处，然后用艾条进行熏灸，祛除肿毒，治疗疖肿（化脓性毛囊及毛囊深部周围组织感染）。我们还对蟾皮灸治疗癌痛进行了疗效观察，取得满意效果。”

体质辨证，预防养生治疗三者合一

三伏贴贴敷有讲究，不可乱来

徐医附院中医科创建于1955年，在消化、呼吸系统疾病及妇科不孕不育和月经病等方面积累了丰富的临床经验，中医治疗恶性肿瘤享誉淮海。“中医科成立60多年来，包括50年代的民国名医孙岱松，八十年代的朱海龙、郝朴等名中医前辈，为徐淮地区患者把脉问诊，造福患者。2013年通过江苏省综合医院中医药工作示范单位验收。作为后来者，我们立足传承，不断发展创新，目前开设了中医针灸、头痛、面瘫专科门诊，中医肿瘤、肝病、心理咨询、变态反应疾病等专病门诊，引进中医定向透药治疗仪、耦合仪、膏方机、全自动煎药机等设备，为患者提供优质医疗服务，每年接诊病人超过5万人次。”贾先红说。

　　记者每次见到贾先红，他总是笑容可掬的，“不笑不说话”，这也许就是中医医者平和的风格。话题回到“冬病夏治”上，贾先红说，“我们开展的督脉大灸、养肾灸、蟾皮灸、埋线、截根术、穴位贴敷等都取得满意效果。人才队伍也形成良好的梯队，12位临床医生中，主任医师3人，副主任医师3人，主治医师4人，拥有博士学位2人，硕士学位8人，在科主任朱红梅带领下，我们对未来的发展和形成自己独特的优势充满信心。”　

贾先红特别提醒，“冬病夏治”讲究因病因人施治，“针对不同病症，在体质辨识、健康调养咨询基础上，制定详细的个体化调养方案，预防养生治疗三者合一。三伏贴（灸）有适应症和禁忌症，并非人人适合，比如恶性肿瘤患者、发烧、阴虚火旺体质者、糖尿病血糖控制不佳者、皮肤易过敏者都属于禁忌人群，不能贴敷。所以特别不建议市民网购三伏灸膏贴自行贴敷，市民还是要到正规医院进行三伏贴（灸）。”

呼吸科：哮喘、慢支、慢阻肺、鼻炎、咽炎、体虚易感冒等

儿科：哮喘、支气管炎、鼻炎、体虚易感冒等

消化科：胃炎、胃十二指肠溃疡、肠炎、胃肠功能紊乱等

骨科、疼痛科、风湿科：风湿性关节炎、增生性关节炎、肌肉纤维炎、颈肩腰腿痛等寒湿痹症

妇科：宫寒、不孕、月经不调、痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等

(禁忌症：感染性疾病发作期、咯血吐血、活动性肺结核、孕妇、严重心脏病、糖尿病血糖控制不佳、瘢痕体质、皮肤过敏者慎用)

呼吸科：哮喘、鼻炎、气管炎、咽喉炎、体虚易感冒等

消化科：胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等

疼痛科：强直性脊柱炎、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛等

神经内科：神经衰弱、失眠、面瘫等

妇科：月经不调、痛经、崩漏、不孕、更年期综合征、盆腔炎等

泌尿科：前列腺炎、阳痿早泄、逖精、尿频、性功能低下等

(禁忌症：发热患者、肺结核活动期、咯血吐血患者、皮肤娇嫩易过敏体质、严重心肺功能不全患者)

徐医附院中医科三伏贴（灸）时间

初伏贴（灸）：7月17日—26日

中伏贴（灸）：7月27—8月5日

中伏加强贴（灸）：8月6日—15日

末伏贴（灸）：8月16—25日

咨询预约电话：(3／。

记者：巴全东 通讯员：陈雪

王凤仪先生（1864—1937）是中国近代著名的民间教育家，伦理道德宣传家，女子教育的开拓者，也是一位医者仁心的大夫。

早年是农村长工，未曾读书，因笃行忠、孝，自诚而明。

三十五岁那年，听大善士杨柏宣讲善书，因悟“贤人争罪，愚人争理”，而沉痛后悔自己的过错，身患十二年的疮痨，一夜之间豁然痊愈。感叹人世，男不尽忠孝，女不知贤淑，世俗风气难以挽回，立志劝化世人。

同年十月，善士杨柏遭诬陷被铺入朝阳监狱，王凤仪效法“羊角哀舍命全交”故事，誓死前往朝阳府营救杨柏。行至途中，夜间忽然出现光明，好像白天一样，王凤仪豁然开悟，乃明性见性。

三十八岁那年十月，父亲去世，王凤仪志夺古人守墓三年，三年守墓中洞悉性理疗病法，讲病化人，成效显著，创造了古今罕见的奇迹。

刘有生（刘善人）先生，1939年生，黑龙江克山县农民，小学文化。

20岁时身患绝症，有幸聆听王凤仪先生弟子的性理疗病宣讲，运用性理疗病的方法战胜了绝症，深刻领悟王凤仪先生性理疗病学说的精髓，现身讲道20余年帮助众多百姓解除病苦，治愈了无数的患者。

多次应邀到北京大学、清华大学、广西中医学院等高校以及广州、深圳、哈尔滨、杭州等现场演讲，不收分文，效果良好，颇获好评，赢得佛家高僧大德的高度赞誉。

一、两大善人讲病的核心思想  

1、“病是外添的。性格好，病魔跑。三分药，七分养。善治不如善养”。

2、“不怨人就是成佛的大道根。那我们每天检查自己，看看我们还怨人不怨人。那我们就要很好地检查自己”。

3、贪、嗔、痴，慢、疑、怨，恨，恼，怒，烦，不忠不孝不仁不义不信，才导致多种疾病，这些是病的根，好比是树根，想治病，还要从这些根上去修正，根如果不好，枝叶不论怎么修也不能解决根本问题。

前两条为善人原话，第3条为个人总结语，待高人完善。

1、怨伤脾---- 怨会造成胃脘疼闷、胀饱、噎膈、上吐下泻、胃虚、胃炎、胃溃疡、胃黏膜脱落，甚至胃癌等疾病。

2、恨伤心---- 恨会造成冠心病、心肌炎、心积水、二尖瓣狭窄、心肌梗塞、癫狂失语等疾病。

3、恼伤肺---- 恼会造成气喘、咳嗽、吐血、肺虚、肺炎、肺结核等疾病。鼻炎因争强好胜引起，挑理导致感冒，冒犯长辈会发烧，不服人得肺病。

4、怒伤肝---- 怒会造成头晕眼花、耳聋、牙疼、嘴斜眼歪、中风不已、半身不遂、肝胆病。

5、烦伤肾---- 烦会造成腰疼、腿酸、肚腹疼痛、腰间盘突出、腰椎结核、股骨头坏死、糖尿病，以及尿毒症等疾病。（总之，脾气越坏、气量越小、心情越差之人越易得病）。

6、血液病（白血病，造血功能不足，红斑狼疮） ---- 与钱有关系

下面是根据刘善人讲病总结的病因对照表

睛五行：小眼仁通肾，眼角子通心，上眼皮通脾，白眼珠通肺，眼睛有病是往外瞅，瞅的。

看老人不是，最伤眼睛。眼睛不好一般是亏了孝道。

有不光明的事情藏在心底，所以眼睛怕光。

眼睛痒痒从肾经来。眼睛周围辣从肺经来。

近视眼，光看到别人的毛病，就是看不到自己的毛病。

你看到别人有的毛病，就是你自己有的毛病。

因为挑别人的毛病就是缺点。眼睛往回收，要内观，不要外观。

摘下近视镜看己别看人。忏悔真了能好，找人好处，不要看不是。要认命。人跟命争，争了一身罪。

有一女性高度近视眼。她最看不上的人是她老公，认为自己是一朵鲜花，插在丈夫的这堆牛粪上。

还觉得老公不帮自己干活，越看越来气，结果把眼睛看出病来了。但如果反过来，把丈夫当作一朵鲜花，把自己当作一堆牛粪，任劳任怨的干就不会得高度近视了。

眼睛尽往外看别人的不是，指定会看出病来。

眼睛好像总有东西扎。是因为眼空四海，目中无人。

孩子出生后，家里灯泡换成较暗的类型，光太强烈的话会伤到孩子的眼睛。

白内障是老人看别人的过错太多，或惦记小辈太多。

眼睛是先锋官，看见了报告心这个元帅，心就要动。

心一动，性就要动，性一动，身就要动。

眼睛看 → 心动 → 性动 → 身动（毒气就是这样进入体内的）。心不动就没事。或嘴动心不动也没事。

血管上有病，经络上有病，往钱财上，上火上找。

高血压是有火，一种无名火、焖火。

有的是钱财上上火太大，有压力。治愈高血压有难度，需要不上火，也就是放下让你上火的事。不再上火的话，高血压自然就好了。注意心情一定不能烦躁。

烦躁的话还会引起胰腺紊乱，肾功能下降。如果不改性格，时间长了会变成综合症。

一定要高兴起来，别烦躁。烦躁的时候也可以在纸上写 ：“明理、柔和”写多了能化性，能平静。柔和能生智慧水，明理能生真阳火。

白癜风是血里有问题。血热。血主财，水也主财。如果在钱财上使心过多，就有无名火。火通心，心属火。

我们火气过高的时候，在钱财上用心过度时，毒会进入血里。人火气太大会导致发烧，发烧不退，吃药退烧后还会反复发烧。有的小孩总发烧感冒，原因是父母火气太大，火性太高。

火大，进入心脏，进入血液，导致血发热，导致白癜风。人如果在家庭，社会，工作上有压力，心里又有火，就能导致血热。应该化性，乐起来。使淤火能向外排。

贫血，血小板低。有几种原因。

成人由精髓造血（血小板，红细胞，白细胞）。血小板低说明精髓内有毒，造出的东西不够用，或有一部分东西不合格，要是不合格多了，超标了那就是白血病。精髓内有毒，一个是烦，烦大劲了，毒就入了精髓，精髓毒太多时造的淋巴细胞，血小板，红细胞，白细胞就少，就不合格。

另一个钱属水，水也主肾。你在钱财上用心过度，用力过度时也会伤到精髓，也能产生这样的后果。

实例：再生障碍性贫血，原因是做买卖时惨脏使假糊弄，挣了不义之财导致血有病，还有就是杀业重。挣的钱还不够看病。

心太小，遇着钱财就动心着急上火。本来血就不够用，再来就会恶性循环。血由精髓造出后，传入到外部循环，就会有问题。

口腔溃疡，首先得从口业上找。

有时候自己没意识到，说完了以后造成了负面的影响。好好对照善人说的把人当好的标准，好好忏悔。

半夜肚脐疼。这个病就是在半夜做的。肚脐疼，你是有怨恨，怨了一圈。并且这个怨恨一开始就是半夜怨的。

想一想半夜时你都怨恨谁了？你找到根儿，并检讨自己。就是别人不对，你怨人也是错的。

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怨人就是地狱，天堂有路不去走，地狱无门硬往里钻。所以他不对，你再怨他，你也不对了。

你是拿别人的不是惩罚了自己。说是好说，这个心劲不好过。但你要信佛你能过。相信因果也能过。你要认帐也能过。

面部神经麻痹。你就偏一面，你就看不上谁。

你一看他你心就动，这样也能引起面部神经萎缩。面部神经麻痹。有的人特别注重脸面，遇到了事，因为脸面受到了损伤，火一下就来了。

如果经常发生这样的事，大脑中枢神经通面部神经就出问题了，会有不通的时候。要想治愈，就得往外排火，就得笑，让面部神经自己运动并用手揉一揉，但此病好的慢。

因为神经系统一般好的慢。你必须坚持乐，阳气足了，那神经不通的地方才能重新通畅。

颈椎病是跟长辈或领导背后较劲。

当面不说背后乱说，背后怨，背后寻思，背后恨。不单颈椎还会牵到后大脖筋都不好。也有的是夫妻之间较劲。还有就是在钱财上跟人别劲。如跟老人因为钱财，背后生气就能导致颈椎病。

在工作中和领导别劲，也能导致颈椎病。夫妻较劲同样也能导致颈椎病。

有人总落枕，真正的原因是在背后和别人别劲，就能导致颈椎病。

颈椎动脉血管狭窄，如果不是先天的，动脉静脉都属于血，这里狭窄就说明你在金钱上比较狭隘，想问题想的狭，心量小才能导致有的部位狭窄。

如果是先天的，就是父母有同样毛病。

脊柱炎患者认识到自己是五毒俱全，确实精髓有病是五毒俱全。风湿、类风湿是五毒俱全。关节里面除了气就是水。有这些毛病的人要好好查找，好好格物。

坐骨神经痛。神经系统都属火。坐骨神经痛的人我见太深，做事太狠。没达到你的心愿你就上火，导致坐骨神经痛。

便秘。小肠通心，小肠和心相表里，大肠和肺相表里。

如果总便秘就是心火太旺，小肠火太大，造成某段肠有问题，粪便走到那里给烧解了。还有大肠通肺。人一个孝道，一个恼，一个忧思、忧虑、忧愁就有热，有热先伤肺。

肺火太旺，大肠和肺相表里，势必有关联。所以说一个是肺火旺，一个是心火旺。

脸上有斑。来自于内分泌失调，就是思想上有郁闷，有压抑，导致微循环系统有问题，就会长斑。如果你能乐起来，斑会逐步减轻。如果天天乐，斑就会消失。

关节疼，主要是挑人毛病挑的，还有一个就是替人担事担得太多（太多了，你也担不起了）。

遇事好钻牛角尖。这叫风湿病，五毒全存了。五毒全存心里，散布四肢。散布四肢就是散布到关节。各个关节。要回忆都跟哪些人。人太多了，要好好忏悔，努力改变自己的人生观。

头发白。与神经系统，与火，与血有关。

孩子不大就长白发，与家长有一定的关系。人的毛发都受之于父母。眼眉通胰腺，头发通神经。也就是火太大了以后，神经和血，和心脏都有直接的连带关系。所以头发白。

上吐下泻。是有怨气。如果自己不得，孩子得。

头迷眼黑是生闷气来的。

肾结石是烦和火上来的。

口腔异味。肺火、胃火太大。着急上火嘴里就有味。

因为这是从气管里来的，气管又是从肺里发出来的，要清火。火撤了就没了。

掉头发。神经来的。神经属火。就是说思虑过多或休息不好导致火太大，神经系统紊乱就能掉头发。

脱发是犯上。领导或老人说话、办事不随心就要顶要撞。如木性人虽然不爱说话，但老人说话、办事不随心时，心里不服。

多动症是母亲思想压力大。

孤僻。受到了震动。伦常有亏。

生了孩子后脚跟疼。是跟孩子得的病，可能生的孩子不如你的心。还有一个是在月子里生气，跟小辈生气。口内上鄂发紧，

火往上行变为妖，老人双目失明。

上火上的太多（怒火上升，毒在大脑经络），或跟老人生气，头迷眼黑，迷糊，脑血管有问题，记忆力不好，小脑萎缩，脑血栓，脑出血。

有人生气后，胳膊麻（跟哥哥姐姐生气），手麻（手足之情没处理好），腿也麻（跟晚辈生气）。

膝盖往上是平辈比你小的。

有人左边下巴颏疼。揭男老师的短揭的。老师也是天。

头病有前、后、左、右、正上方。都是跟老人、长辈、领导、老师得来的。男左、女右、背后使劲（后）、顶撞（前）。

如额窦炎：跟老人顶着干，说话说不到一块；或跟领导对着干，不服领导。领导要正，被领导要忠。你别管领导什么样，你必须尽忠，好好干活，要把活干活了。君子留路后来走。不要把活干死，把路走死。

不计较拿多少工资，但活必须干好。一个忠字了不得。为啥人会有灾难？为啥家庭、生活有困难？

多因男不忠女不孝。皆因此而起冲突，地难天荒。老天是有眼的。欺人欺天终自欺。

做每件事要只讲付出不讲回报。给多少算多少。头顶正上方的病（头顶正中疼），有你自己还可能有你父母，做出种种失德的事（说话、办事），也就是亏了天理（怨天、怨地、怨神、怨鬼，怨领导。不往自己身上说，却胡埋怨）。

青春痘：心性上遇事脸急。遇到事时脸呼一下就红了，上火了。也就是脸急存的毒火。平时爱脸面。因为脸面的事着急上火。被人一说自己不好的地方就脸急，上火。

或者批评人时，脸上也容易上火。这都是自己在心性上变化比较快，火上的快，存了毒火。也就是性格比较急。

胸闷：生闷气来的，有时候连带心里有恨。

这样导致胸闷、心跳。是闷气阻碍了血液循环，并不是本身有供血不足。想想是跟谁生的闷气？找准了，气会从上或下排出。

膀胱病：烦人伤肾来的。特别是烦男的。

因为膀胱属阳。一般不光有烦，还会有恨，心脏也会不好。这是一连串的。

个子高低：什么性格就有什么长相。木瘦金圆水主肥，土形敦厚背如龟，唯有金性面带白他长得小巧玲珑。这都是根据每个人的性，决定你的长相。不能改变。

水性，办事不利索。金性，说话圆滑。

咽喉炎：经常打断别人讲话，喜欢抢话。

儿童骨折：若儿童在11、12岁之前，就得在父母身上找，因为木性人爱受伤，父母的木性太强了，太硬了。生顶硬碰就让孩子受伤了。

大肠炎：恼人、和老人生气来的。大肠和肺相表里，不在肺里做病，有可能就在大肠做病。

东西不少吃，人就是瘦：肝经火太旺。

产后风：比较有性格，有脾气。

骨头的病来自于恨和烦。

鼻炎、鼻窦炎：都是一个性质。

一个原因是怨老人，一个原因是火。家里兄弟几个都有鼻炎，是因为你们有同样的性格，遇事有同样的反应，并不是遗传。即便是遗传的，如果你的性格改了，病也能好。能化性就能了因果。

肚脐周围冷：对某人寒心太大，也是有怨气。

心尖歪：在婆娘两家上找。主要是心里这杆秤没放正。偏娘家，烦婆家。

腰是烦上来的，有时候有火。

皮肤怕冷怕风：对人没感情，没热度，象块冰。性情冷漠孤僻。

儿童嘴歪眼斜：父母说话要准，行动要稳，脚不踏邪地，耳不收邪音，心没有邪念。不要讲妄语。

高血压、耳鸣：生闷气生的，这叫怒气伤肝。看到不顺眼的人，听到不顺心的事就生闷气。

儿童咳嗽：肯定是妈妈跟爷爷、奶奶或者外公、外婆生气上来的。这叫亏孝。亏孝伤肺会咳嗽。

红斑狼疮、血管炎病：都是因为在财上上火来的。

血属水，水属商，商属财。人的病，多数都从钱上来。

在钱财上花费太多，浪费太多会得血液病。铺张浪费太多会损害你的性和命。

胆结石是跟老的生怒气生的。

青光眼，白内障：眼睛不往内观，尽观别人的不是观的。一看到别人缺点你就动心，生气。这叫拿别人的缺点来惩罚自己。

肩周炎：管事管多了，担子太重了。

谁的事都想管，管的太多了。放下，别人的事不要管。个人有个人的命运，他们有多大福就享多大福，有多大罪就遭多大罪，你担待不起。

孩子手病：父母的手足同胞上来的病。不管别人如何，自己要做到兄道友，弟道恭。要尽悌道。

就不愿意听人说话，和你的想法不一致，你就生怒气，这样会耳鸣。怒气的毒在经络里，经络不通就发麻、发木，严重了会中风，半身不遂。

赶快改过来，不改麻烦大了。

妻子不能怒气太旺，因为火气太大，主意太多的人容易克丈夫。也就是遇事不容人说话，你呼呼的就上火，对方就是不反抗但心理郁闷，会生病的。

女同志如果是木火性人，必须要改变。木火性人到了中年不是夫离就是子去。

把心里的压抑发泄出去，喊、哭、笑等。

上嘴唇怨上的，下嘴唇怨下的。还有一个就是说话不当，犯口业。舌头是心火。

儿童肚腹疼、泻肚。父母的烦和怨上来的。

身上所有的筋疼，都是在钱财上生气上火做的病。如果是肉疼得话，就是有怨。

血管发青，说明血液有毒，从心脏来，火和恨来的，恨人伤心的话血会颜色深，发黑，发粘。

有火也会造成同样问题。

身体里有气乱窜。是生气来的。忏悔真了能排出来。

王善人说，有的人修行了几十年没有成就，是因为身体里的毒太多了，没有排出去。

蛇斑疮。肺里的毒火影响了皮肤。

皮肤痒就是脾气不好，还有就是肺里的毒火影响了皮肤。

身上发冷，是对人太冷淡。

因为寒心、失望而对人冷淡。

千万不要做假人，不说假话，不办假事。要有诚心。

幻觉（精神病）。一般都是因为处对象。处对象最伤心，伤脑筋。一股恨气上做的病。

老人头晕。跟他的领导、长上生闷气得的。但年纪大了以前的事未必会想得起来。

双耳透风病。双耳爱收外音，爱听人的不是。以后不听就是了。

妇女血上有病多数是恨气上来的。都是一股恨怨，导致血上有病，月经不正常。

头疼。跟老人或领导生气，对天时、社会不满，咒天骂地，刮风下雨骂人。解决方法：忏悔和哭。把阴质哭出去。

头疼是犯上，火大，惊吓。

如果孝道没有亏的话就是火上来的。会感觉头顶有盖子或一个圈儿箍在头上。要找出上火的原因。如某事没有达到自己的目的，或为亲人上火等。不管是气上来的还是火上来的，解决方法：忏悔和笑。笑能让阴质从头顶或毛细孔往外走。

刚一开始笑的时候可能疼得更厉害了，这说明病灶在动。坚持笑会慢慢好的。

惊吓，刺激后会有毒气留在体内。在笑的过程中会有阴质向外排。从上牙床往外走粘液。每上一次火，着一次急，都会有一种雾状的东西往你的大脑上包。

火上的大，薄膜就厚；火上的小，薄膜就薄一些，使得大脑越来越昏。我们在忏悔的时候、在哭的时候、在笑的时候大脑会震动，同时阳气进去后就把阴质向外顶。阳足阴必出，阴足阳必返。大笑一场，大哭一场后都会排掉点阴质粘液。

是在兄弟姐妹的悌道上有亏欠。或者是你已尽力做了很多，但对方没理解你就生气上火造成的。首先要忏悔。孝作船头悌作艄。孝悌在一条船上。孝都做好了，也只是做好了一半，还有一半在悌上。孝能养肺，悌能养心。

因为悌做好了能养老人的心。忏悔和哭之后，笑也能排病。笑的时候肩部，两膀，腿可能会向外冒风。因为生气时气往下走变为寒。

没有内因招不来外感，如关节炎，类风湿的起因都是在生气。跟平辈，小辈生气时气往下走，然后变为寒。用哭和笑都能排病。排病时会感觉往外冒凉风，哭完后腿部，腰部，脚心会发热。这是阴气排出后，身体在作调整。

有时病在起伏阶段，会越忏悔越严重，这是病在往外走，不用担心和害怕。人在忏悔时是一股阳气，阳气进入体内后会把病往外顶。所以弥天大罪一悔便消。人一生气就是有过了。在看别人的过错时，自己就在犯错。要会包容宽容。

是因为阴质太重，阳气不足动不了它。先笑，笑不出来先假笑。每天对着镜子问自己为什么阴沉着脸不会笑？

问常了就会笑了。哭能走委屈。笑能走火并增加阳气。先笑，笑不出来先假笑。笑着笑着就能哭出来了。

有个女性意比较诚，笑了半小时后，哭了出来。过去的不孝象放电影似的一幕一幕在脑中出现。越哭越忏悔，越忏悔越哭。3天之后，面相也有了改变。

轻微的胆囊炎。谁让你好生怒气了？

活该，我就不治你，我非得把你笑出去不可！笑了一个多小时，再也没疼过。

牙疼。自己就跟自己来狠的。活该，谁让你好生怒气了？谁让你好主事了？谁让你独断专行了？活该，疼，疼死你，我就不管你。结果没有半小时牙疼就好了。所以我们想修道，想化性就不能水样八心的，水样八心化不了性。

水样八心看上去好像性格挺好的，其实这种人立不住。水样八心的人爱得肾上的病，好烦躁。

要脱胎换骨从新做人，所谓大变活人。你不变，说实话想幸福都难。不但爱人，还要爱物。天下的父母都是我的父母，天下的孩子都是我的孩子。都要关心爱护。

我们为何有病，就是因为我们有分别心。我们见了好事，占了便宜就高兴，我们吃了亏受了屈就不高兴就委屈。这就是恶人。

先忏悔、倒病，再大变活人做个堂堂正正的人。

山河易改，秉性难移。要想改秉性必须下苦功。要克己复礼，控制自己不动。从自己的灵魂深处下功夫。能找到对方的好处，找到自己的不是。

从孝道入手，从头说起。先清理头，头是老人，是每个人头上的青天。不管老人什么样，不管老人对不对（没有不对的老人）。你摊上这样的父母，他摊上那样的公婆，这就是命。

你要想改变你的父母，改变你的公婆，必须身体力行，以身作则。要是做真了做实了，你就能打动他的心，他自然而然的就改变了，不用你去管。小的不可以管老的。

现在多数都是小的挑老人的理，挑老人的不是而整一身病。如果想病好，就要找对方的好处。找对方的好处叫做开天堂的路，认自己的不是才能关地狱的门。

去习性:吃、喝、穿、戴、阔。抽烟、喝酒、耍大钱。吃、喝、嫖、赌、吸大烟。

不甩掉习性，秉性没办法化。

去习性、化秉性、圆满天性

每天起来问自己今天能不能把人做好（自己的各种身份）？

自问自答，能！晚上再问自己今天又没有做好？

有没有使心，有没有动性，有没有发脾气，有没有生气？有没有让老人省心，有没有做好孝？

等等。坚持长了，就能把性化了。

淫欲心很重，老起淫欲的念头，老克制不住自己犯邪淫，使得自己脾气暴躁，对女朋友很苛刻

这个心理状态从恨气来的。脾存正气，淫恨少。支出烦水，肾生花。

因为他存不住正气，没有正确的观念。

这个毛病是从意识中产生的。

自己把握不住自己，精神老溜号，走上一个邪念。一走上邪念就是种因。种啥因，结啥果。

现在知道错了，就得把握住自己的意念。以前王善人的学生中也有这样的人，总起邪淫的念头。这事需要自己努力的克制。

他用的办法是：脱掉衣服，用铁丝抽打自己的身体，打得血肉分离，最后开悟了。

讲道容易守道难，必须下绝对的功夫去克制自己。

有病了，自己反省，自己治。

总是从气，火来。病好了还须保护好。时时刻刻你得把握住自己。每天问自己有没有怨人。每天做两省。早上问自己能不能当好妻子。晚上反省有没有当好。

这叫房屋勤打扫。要很好的检点自己。一点一滴的做。默默的做。尽孝，尽忠。为父亲吃素。在生产队里默默的做。别人不干的活，我就干。别人嫌累我不嫌。不与人争。不贪不搅。给多少钱就多少。

诚意（不能虚假）才能正心，心正才能修身（心正身体准健康）。

修心：心中没有一点恶意恶念，对谁都有平等心、慈悲心。

修身：修正身上的不良习性。

吃喝穿戴阔。抽烟、喝酒、耍大钱。吃、喝、嫖、赌、吸大烟。这些习性不去掉，无法修心、无法修身。因为得不到你就会生气上火，一动性就糟了。

学起来容易，做起来难。

学佛一年，佛在眼前；学佛二年，佛在天边；学佛三年，佛化云烟。只能求佛，不能作佛。只会越求越远。每天都要提醒、检查自己，早晚二省。改秉性是很难，很痛的事。

不痛下决心，咬紧牙关做不到。改就从习性上入手。修行第一步找人好处认己不是。

忏悔。悔心认错，痛改前非，从新做人，立志改悔，今后不犯。这样的话，病绝不会犯。但要记住，病好了还会有魔考，也可能刚进家门就来考试了。

看你能不能顶住。决心下得很大，可一有考试决心就丢了，决心就下到脚心上去了。

有人说想好了不动性的，怎么一有事了就压不住呢？必须有决志，雷打不动，千磨不改，万磨不退。必须有这样的决心。当初刘善人的老师问他有铁志吗？有，不但有，我千磨不改，万磨不退，我死而无怨。

要想好病就得真心忏悔，彻底的翻良心。要真正认识到自己的缺点，不好的地方，找到要害。就得一幕一幕对照。就好像入境的感觉。好好回忆。从头开始回忆。

你行走坐卧别离这个道。

你总琢磨自己错在哪儿，不要讲你的功，也不要讲你的德，就讲自己的过，这叫开天堂之路。找别人的好处叫关地狱之门。

因为一找别人好处阳气就进入你体内。认自己的不是，就把你生气时的阴气排出去了。这叫拨阴取阳，疏掏阴气。靠德行来清理内脏。低头认错，痛哭流泪。

真正学好了道，就是得到了人生的无价之宝。能运用好了家庭准和乐，身体准健康，办什么事保证顺当。谁不想万事如意、财源广进，谁不想家庭和乐、身体健康。

得有一个和乐的心态。教给你一个方法，你就瞅人人都好，人人都是佛，将来你就是佛。你看人人都那鬼样，你比鬼还鬼。瞅人不是，瞅得周身是病，不成鬼了嘛。现在明白道理了，赶快回头。

小伙子的母亲是个学佛的。刘善人说她，你不够学佛的。人还没做好就说是学佛的不给佛丢脸吗？佛让你体贴一切众生，你丈夫不是众生吗？

用仁义礼智信（五阳）来对治恨怨恼怒烦（五阴）。

人总认为自己是对的。要能认识到自己不对，百病都能消。刘善人明白道理后把病看淡，把人生之道看重了。

怎么做？那就得付出。苦，你得付出，你得做。你不付出，你不受苦，那你能有福吗？身子没病就是福。

病从那里做？多数是家庭伦常道有亏。如何能好病？认准病源，找准病根，倒找一面，找人好处，认己不是。有病不怕，只要拿出自己的良心，天良发现。

把良心翻过来，一定要翻良心。良心如何翻？事怕颠倒理怕翻，拿人心比自心，掂的掂一般沉。人是我，我是人。人老如同我自老，人贫如同我自贫。

人都病在亲人和近人身上。所以近人要远，远人要近。远是指不要牵挂。牵情挂爱就是罪。

越牵越挂越要管，越管越起反感。

早上问自己今天是不是能当好一个人，晚上反省自己有没有当好，没当好的地方一定要改。

别人骂你像听唱唱似的，别人打你像装门框似的。能做到这点不但不会有病，还能出数。

不让老人操心，顺老人的心，敬老人的心，让老人省心，不让老人惦记（照顾好自己的身体）。

父母的性不好，你要做出种种功德事来感化他。

老人担心的事，关心的人，关心的事，你必须替他解决。让他踏踏实实地心落底。

老人高兴就好，别管他把东西给谁。

在家孝敬父母，何必远烧香。

戒除：争，贪，抱屈，后悔，怨人，着急，上火，生气

在人生的路上我都跟哪些人过不去了，我都跟哪些人生气，我怨过何人，我恨过何人，我把恨怨恼怒烦哪个字总放在心上，找准它、认清它、道破它，此病必好。要从孝入手，这是根。

找人长处，找人好处，发自内心的认己不是，忏悔，认错，倒过。有的人病的不重，就不承认生气上火，这就是关上了好病之门。

有很多人都觉得办事不顺，有一个原因是淫欲心太重。

淫欲心一起，胡作非为。

淫乱是败坏祖德，丧失了德行，失去了人伦道德。见色不乱是英豪。不是自己的夫，不是自己的妻再美不能贪。

贪了就是罪，就是过，就是孽。万恶淫为首，百善孝当先。光是一个孝道就能成圣成贤。

亏了孝道就是亏了天理，忘本，失德，烂根。

一位著名医学教授曾这样说过：“医生最不怕的就是那种病如山倒，来势汹汹的疾患，比如大叶性肺炎，因为症状明显，能够早早发现，及时治疗，反而容易痊愈；最怕的是那种悄无声息潜人人体的疾病，比如癌症，发现时，常已不可收拾!”

许多疾病都是到中老年之后才逐渐浮出水面，但发病的萌芽却可能是在年轻的时候。我们对一些疾病的早期信号一定要注意留心，切不可大意，否则它们所带来的后果通常是可怕的。如果我们对于一些疾病信号不能确认，一定及时到医院进行必要的检查。保持良好的生活习惯和定期进行健康检查，可以有效地预防疾病。有病了，也可将其消灭于萌芽之中。这是养生中最重要的环节，也是身体不生病的前提条件。

我国早在《内经》中就提出“正气存内，邪不可干”，也就是说，只有提高自己的抗病能力，才能不生病。只有你的身体足够强壮了，疾病才不能向你靠近，更无法对你侵扰。

保持正确的养生方式，不仅能让人身体健康，防病治病，还可以延年益寿。

1．健康来自文明的生活方式

健康长寿是人人都企望的，但是，怎样才能获得健康，并不是人人都明白的。有人把健康的希望寄托于“进补”，其实，根据祖国医学的理论，“虚则补之”，只有体虚的人，才需进补。有人认为，药补不如食补，每天大鱼大肉。其实，膏粱厚味，反伤脾胃。

那么，怎样才能获得健康呢?专家认为，健康来自文明健康的生活方式。

以饮食而言，汉民族以谷类与蔬菜为主，确系“绿色食品”，不过，蛋白质略嫌不足，所以，某些地区的“菜篮子工程”中，就有变谷类为蛋、奶、肉的措施。然而，在经济较发达的地区，居民的脂肪饮食已嫌过多。高脂饮食导致高脂血症，是动脉硬化的根源，而动脉硬化，则可引起心脑血管病，是我国人民健康的主要杀手。高脂饮食还使大肠癌发病率增加，乳腺癌增多，脂肪肝、胆结石亦与之有关。高盐亦是我国人民饮食中的问题，盐分摄人过多，可使高血压发病率增高，胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡发病率因而增高，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发。所以，低脂、低盐的饮食，应该提倡。新鲜蔬菜中，富含维生素C，能抑制某些致癌物质形成。水果，如柑橘之类，还含有黄酮，有抗癌作用，故需要提倡多吃些新鲜蔬菜与水果。

吸烟是一种不良的嗜好。吸烟的人，发生肺癌的危险性，高于不吸烟者10倍，喉癌的危险高8倍，食道癌高6倍，膀胱癌高4倍。易得冠状动脉硬化，心血管病发病率增加，烟雾破坏支气管黏膜上皮，易得慢性支气管炎。酒精损肝，偶尔为之尚可（如饮葡萄酒，忌饮烈性酒），嗜酒者可致酒精性肝硬化。酒精是促癌物质。肝炎后继续饮酒者，肝癌发病率增高，所以烟应戒除，酒不可多饮。

缺少运动，也是现代人生活中主要的弊病。上楼有电梯，出门有汽车，洗衣不用手，吃的微波炉一烤，可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。人的体能不用，日久便退化，于是肌肉无力，骨质疏松，脂肪堆积。肥胖病、腰椎病、颈椎病随之而生。所以，运动也是文明生活的一个标志。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒，是每个人都应该做到的。

文明健康的生活方式，还包括对健康与疾病的认识。如有的单位，组织职工进行健康体检，有的人就不愿意参加，认为本来没有病，何必查出毛病来。事实上，疾病是客观存在的，许多疾病，都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查，自然应该积极地参加。又如，有人患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，短时间内，也没有什么特殊的症状，就置之不理，时间一久，各种并发症出现，或是中风偏瘫，或是神经炎、足坏疽，懊悔已来不及。又有人听说，有的病需要终身治疗，就认为反正治不好，就不去管它，甚至有的高血压病人，已经发展到头痛，也只拿冷水冲冲，希望缓解。其实，高血压病、糖尿病等，只要认真治疗，血压完全是可以降到正常水平，血糖也可以维持正常，完全可以像正常人一样生活。

2．坏习惯是健康的“赌场”

世界卫生组织指出，对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良的生活习惯。坏习惯是健康的赌场，对健康的损害在不知不觉中、日积月累中产生。

如有的人信奉“饭后一支烟，快活似神仙，”殊不知饭后立即吸烟，可以加重烟害。因为进食后消化道充血，胃肠道吸收功能加强，烟中有毒物质吸收增多。有的人嗜酒如命，每餐必饮，饮酒成癖，心血管病的发病率高达59％，肝硬化的发病率比正常人高7倍。有的人大便不定时，或有便意而强忍不解，则易形成习惯性便秘。粪中有毒物质不能及时排出，可引起肠道性自我中毒，表现为精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹胀嗳气等，并能诱发结肠癌。大便秘结还是心脑血管病患者的一大隐患，容易诱发心绞痛、脑溢血。有的人经常看通宵电影，打麻将、扑克到深夜。这样体内生物钟会受到干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭，定时工作，定时睡眠，定时锻炼，定时排便，少饮酒，不吸烟。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

3．好营养是抗衰延年的保障

我国营养学专家于若木说：“我国文盲有10％，可营养盲有90％。”很多人有了东西不会吃，反而吃出病来。

人体所需营养素有一定的比例关系，不能盲目地随心所欲地过食或偏食。过食会导致肥胖，而肥胖是心脑血管病、糖尿病、脂肪肝、癌症等多种疾病的危险因素，过食而超重的人比正常人寿命要短3～15年。偏食则造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足。营养缺乏会造成营养性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年。”现代营养学家的研究表明，人体必需的营养成分有五十多种，在天然食物中，没有任何一种能够提供人体所需的全部营养素。即使像乳、蛋这样公认的营养佳品，也难免“美中不足”。所以不能只靠吃某几种食物来满足全部营养的需要，而是要根据身体的需要吃不同的食物，发挥食物之间“取长补短”的互补作用或协同作用。因此，要想好营养，必须做到不挑食、不偏食。在每天的饮食里，有主食，有副食，有荤菜，有素菜。做到粗精兼备、荤素搭配，即以米谷、麦子、豆类为主食，以各种肉类和蔬菜作为花色多样的副食，再辅食些水果，就能使五脏六腑得到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。

4．好心境是防病益寿的免疫剂

有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒，甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥，即使再好的生活习惯，再好的营养，也无法达到健康长寿的目的。现代心理健康学为人们提供了这样的启示：好心境是防病益寿的免疫剂。朱德元帅曾有诗云：“开心才是胆，破腹任人钻，腹中天地阔，常有渡人船。”一个人有了如此宽广、豁达的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驱散忧虑、烦恼、苦闷等萦绕心头的乌云，不会有什么“想不开”的事，精神自然会轻松而愉快。“海纳百川，有容乃大。”一个人胸襟宽阔，能够谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，在生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，则灾病不生，福寿永存。一个人小肚鸡肠，对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，又焉能长寿?好心境是诗，是歌，是画，是激扬生命风帆的动力，是滋润脏腑的玉液琼浆。

5．促使现代人衰老的七个“罪魁”

噪音污染：在城市居住受噪音侵害较重，造成失眠、烦躁、咳嗽、胸闷、胸痛等。

嗜烟酗酒：医学家研究发现，从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出2～3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等。

饮食不当：长期饮食无规律，饥饱不均或偏食辛辣，蔬菜中多种维生素摄取量不够，都会影响人体正常生理代谢，从而加速衰老的进程。

长期纵欲：中医学认为，肾藏精，是人生之本，肾精损伤必然影响寿命，最易使人早衰。在性生活上长期放纵，会使肾精大亏，阳气虚损，过早衰老。

久看电视：长时间看电视，因辐射会引起皮肤色素沉着，出现雀斑、失眠、多梦、急躁，日久体质下降，免疫功能受到损害导致衰老。

情绪不佳：任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲观等，若长期排解不开就会损害身心健康，导致未老先衰。

离群孤居：夫妻恩爱可长寿，鳏夫、寡妇孑然一身，往往自卑自叹，心理上承受沉闷的压力过大，过早地产生心理上的衰老。

年纪越轻，体力恢复得就越快。如果小朋友跌倒，拍拍屁股，起来就走了；但是老人跌倒，拍拍屁股，却还趴在那里。原来，小孩子身上的负离子占80％，正离子占20％；但是年龄过了40岁以后，正离子就会大大提高，而负离子却逐渐地减少。更严重的是，居住在城市的我们根本没有机会吸收到负离子。走在柏油路上时，很容易中暑。这时候，我们已经明白了其中的原因：黄土地或草地会释放负离子，而柏油路释放的却是正离子。

中国传统医学认为，当体内阴阳（也就是西方所讲的正负）失衡的时候，百病就容易发生。负离子被吸走，就叫做氧化；回归后，就叫做还原。人所以会生病，就是氧化的速度超过还原的速度。而氧化的极致就是死亡。健康的秘诀就是减少氧化，增加还原。增加负离子最简单的方法，就是经常赤脚走在草地上，因为大地本身就会释放负离子（气功中叫做采地气）。补充负离子让身体恢复健康，对糖尿病、高血压、心脏病、癌症的病患特别有帮助，高血压病人恢复最快，只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或是鹅卵石上赤足或是穿草鞋走半个小时，就会有很大的不同。如果我们到大自然中去时，会发现平常只能走半小时的路，在这里却可以走上两小时，而且越走越舒服，越走越愉快，越走越有体力。因为身体吸收了大自然释放出来的负离子。

一个人的抗病能力主要是内因在起作用，但很大程度上又离不开外因的作用。所以，专家提出，要创造适度的外部条件，使身体增强免疫力。

（1）合理食用草本植物类食品：这类食物能均衡人体机能，调节内分泌，稳定免疫系统，清除潜入体内的有害物质，保护免疫系统，还能提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、木耳、丝瓜等草本食物，是有益的。

（2）睡眠质量要好：睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。那种经常“开夜车”的办法是不可取的。

（3）饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，调动全身“健康卫土”加强戒备，经常如此可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前l小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

（4）生吃蔬菜：蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，有防病抗癌功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态。所以，生吃黄瓜、芹菜、西红柿、生菜等，既味道鲜美，又能得到大量营养。

（5）合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤的T-脱氢胆固醇转化成维生素D。切莫小看这种极为普通的维生素，每天只需0．009毫克就可使免疫力增强1倍。

（6）多笑常笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，如茶酚胺等，从而增强免疫力。常笑，能使人保持青春和朝气。

（7）体育锻炼：运动可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。但运动量以温和为好，而高强度的剧烈运动，反而会削弱免疫力，所以锻炼一定要适度。

8．健康从身边小事做起

（1）吃一顿营养搭配合理的早餐：许多研究表明，如果一个人在早上吃一顿营养早餐，不但可以提高大脑反应速度，而且还能提高一天的学习和工作效率。

（2）每天吃蔬菜和水果：一项调查显示，多吃蔬菜和水果的人比其他人患癌症和心脏病的可能性要小得多。

（3）每天运动30分钟：许多研究都指出，每天运动30分钟不仅能预防很多疾病，例如心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，还可以使人对生活充满希望、增强自信心。

（4）每天清洗鼻腔：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸人鼻腔进行清洗。此为一举两得的措施，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

（5）主动咳嗽：肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸道侵入肺脏，既损害肺脏，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。

（6）把大自然引入室内：研究资料显示，如果一个人静静地倾听雨打树叶的声音，或者专注地欣赏鱼在水缸中的游泳动作，就可以让心态变得平和。专家建议，要是在家里或办公室种上几盆花，或养上几条鱼，也能起到一些效果。

（7）戒烟：有关资料显示，一根烟会释放出4000多种化学物质，其中有40多种可以致癌。一项调查显示，吸烟者死于肺癌的机会比不吸烟者大16倍。二手烟比一手烟的危害性还大，而孩子往往成为二手烟的最大受害者。

（8）吃饭时关上电视机：研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，边吃饭边看电视的儿童会逐渐胖起来。

（9）注重劳逸结合：工作之余要懂得用娱乐调节身体的紧张状态，不妨尝试一下这种做法：预备一本剪贴簿，然后把在平时积累起来的漫画和笑话等幽默材料粘到上面，每天抽空拿出来看看，为自己创造几个放声大笑的机会，以缓解工作带来的压力。

（10）定时睡眠：起居有规律，使体内各部位机能和体外环境达到高度统一。

9．测一测你的健康指数

据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。

（1）“不倒时间”——检验老化程度：平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究，提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9．9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8．4秒：男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒：男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5．8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

（2）腰臀比——检验脂肪指标：腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0．8，女性小于0．7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR>0．95和女WHR>0．86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。

（3）屏气时间——检验肺脏功能：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

（4）脉搏——检验心脏功能：将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A+脉B+脉C-200）／10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6心脏良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

（5）仰卧起坐——检验体力：20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。

（6）爬楼梯——检验体力、腿力：如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好：一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

——引自延边人民出版社《防病高手》