最近，轻+外卖版瘦身食谱悄然在北、上、广、深都市白领女性间疯传，据称使用该食谱的人不但可轻松了解自己所食用的外卖中所含的热量，还可根据自身情况合理选择，达到在上班期间轻松减肥的目的。根据营养膳食专家建议，

日前，轻+App独家推出的外卖版瘦身食谱，食谱上餐单为各大外卖平台常见的菜种，让都市办公室白领在紧张的工作之余根据食谱随意点餐，非常方便。既能享受到健康营养的美食又不用担心乱吃引发肥胖。目前，都市白领们减肥的统一做法就是一味节食，长此以往对身体很不利。轻+外卖版瘦身食谱指出……

iOS版更新了8.8.88版本，今天，安卓版也终于更新了该版本。此次更新的增量下载大小显示为287.9MB，安装完成后占用大小也缩小到了625MB，可以说是实打实的瘦身成功”了。从占用空间的逐步缩小能够看出，QQ团队在确保内置的虚幻4引擎功能性的前提下，已经在逐步对其进行优化，调整体积，从而降低对用户空间的占用。除了应用瘦身”外，此次更新主要针对超级表情、视频通话、拍照等方面进行了优化。具体更新如下：-超级表情，大”有不同，可爱萌化，趣享心情;-手机相册发送相片时，点击照片在预览模式上滑，可添加文本消息；-开启?

引言：成为饮食瘦身营养师之前，和很多人一样，千聊特训营吃瘦营导师田珂也曾一度备受“减肥”问题困扰...之后，她接连考取了国际营养师等多个专业领域证书，并以自身减肥经历为基础——创立了懒人吃瘦减肥方法，成为了一名饮食瘦身营养导师，如今已经帮助一众千聊特训营学员成功健康减肥...减肥药、代餐、香蕉减肥法、苹果减肥法、高强度运动都尝试过...我希望能通过跟千聊的合作，把健康科学的减肥方法分享给更多人，和千聊团队合作踏实做科普，帮助更多人摆脱常见的减肥或者养生的误区，从根本上去解决肥胖问题，获取健康生活方式......

快手的头部主播，像小伊伊、超级丹、芈姐、真姐、小佛爷等，都有进行过以“瘦身专场”为标签的直播；抖音上，贾乃亮、罗永浩、张檬小五等近期表现很好的直播间，也上架过减脂茶、酵素果冻等类似功效的产品...观察时下流行的瘦身产品，卡思发现比起标榜自己“效果好、瘦身快”，商家们更愿意去宣传产品“阻断吸收”“成分天然”等等，来降低消费者的心理负担，向大众树立产品“健康瘦身”的印象，这算是种草的第一步......

吃元宵/汤圆的习俗最早记载见于宋代，当时称元宵为“浮圆子“，后以“元宵”相称...面对品种繁杂、琳琅满目的元宵/汤圆，超重/肥胖人群应该如何科学食用呢？长轻瘦身专家团国家二级公共营养师白立敏做出如下提示：...元宵属于高热量、高糖分食品，富含油脂，如果吃的太多，容易加重胃肠道的负担...长轻瘦身专家团国家二级公共营养师白立敏特别提到，对于一些年老体弱及患有慢性疾病的人群来说，元宵应尽量少吃或不吃，在吃的时候要做到细嚼慢咽，并搭配一些蔬菜、水果等，一定注意饮食均衡并做适量运动......

此前，世界卫生组织发布了计划 2023 年在全球食品供应中停止使用「反式脂肪酸」的指导意见。据世界卫生组织统计，每年有 50 多万人因摄入反式脂肪酸而死于心血管疾病，所以，能否及时停用反式脂肪酸对维护健康和挽救生命极为重要。基于此，长轻瘦身的专家表示，反式脂肪酸一般有两类来源，其中一类是存在于天然食物中，如乳类、牛肉、羊肉等。天然的反式脂肪酸量很少，不会给人体带来危害。另一类是在食品制作或食品生产工业中产生

近期，世界肥胖联合会等在《英国医学杂志·全球健康》上发表了一项涵盖澳大利亚、巴西、印度、墨西哥等8 国的建模研究。研究认为，肥胖给个人和国家带来的经济影响有多方面，并已经成为各国经济发展的重大障碍。基于此，长轻瘦身的专家表示：“中国目前的肥胖问题已经位列全球第一，肥胖问题已经到了亟待解决的刚需阶段。”对于个人而言，肥胖会降低生活质量；对于国家和社会而言，肥胖会占据大量的医疗资源、带来巨量的经济损失。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。“亚健康”这个词或许大家都耳熟能详，但很多人对导致亚健康认识其实并不清晰。对于此，长轻瘦身相关负责人表示：亚健康，是一种介于健康与疾病之间的状态，从一个更直观的方向来理解，就是明明浑身不适，身体各项指标却显示正常。也就是说，如果你经常感觉浑身乏力、头晕没劲、腰酸背疼、情绪低落、夜间多梦，去医院

2021 年 12 月 1 日是第 34 个“世界艾滋病日”，最新数据显示，截至今年 10 月底，全国报告现存艾滋病感染者 114 万例。虽然在全社会的共同努力下，我国艾滋病防治工作取得积极成效，但艾滋病依然是威胁人类健康的重要杀手之一。其实，除了艾滋病，你可能不知道的是，肥胖、艾滋病、吸毒、酒瘾并列为世界四大医学社会问题。针对肥胖问题，世界医学界普遍认为，肥胖是一个不分年龄、性别、职业，更是医学、营养学及公共卫生专业人?

随着人们健康观念的不断转变，越来越多人开始重视自己的身材与健康管理，也越来越多的人逐渐意识到，单单只是依靠粗暴的节食来完成瘦身的目标几乎是徒有其表，所以找到更合理的瘦身办法已经成为拥有肥胖或健康弊病人群的不懈追求。在这一个过程中，其实也有越来越多的人开始逐渐意识到，瘦身不仅仅是一项特定时期的目标，更应该是渗透进我们生活细节中的一种生活方式，良好的身材也是我们健康管理过程中的一个重要维度。基于此，轻

为了更好的促进全民健康更高水平发展，更好满足人民群众对健康的需求， 2016 年 10 月，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》。自此，健康中国建设迈出了新的步伐。随着“健康中国”战略行动的不断推进，人民健康管理意识不断提升，瘦身、慢病管理等新的健康管理形式已经成为人们的主流生活方式之一，如何保持身体健康也成了全社会热议的话题。对所有关注健康，想要健康的人而言，我们不仅需要建立个人的健康管理意

每年的 11 月 4 日是世界糖尿病日，糖尿病这个围绕在我们身边的病魔已经给无数家庭带来了危害，据相关数据统计，自 1980 年以来，全球糖尿病患病率几乎翻了一翻，从1. 08 亿上升至 2014 年的4. 22 亿。在成年人口中所占比例从4.7%升至8.5%。中国成年人总糖尿病患病率为12.8%，糖尿病患者总数约为1. 298 亿，位居全球第一。糖尿病前期患病率为35.2%。另有数据显示，中国每年有约83. 4 万人死于糖尿病引发的各类并发症。在中国，II型

随着国民对健康观念以及认知的提升，“健康管理”这个关键词成为了大家生活中不可绕开的话题。对于个体来说，健康是一切的前提，对于国家来说，国民健康更是立国的根基。而焦点之下的“国民健康管理”更需要全社会企事业单位及个人共同努力，在不同的领域发挥各自的优势能力，共同助推“健康中国”的建设。立足健康瘦身管理领域，长轻瘦身摘得[阳光]健康管理先锋企业奖11 月 5 日，由 21 世纪经济报道、 21 世纪新健康研究院主办的

立冬当天，全国多地就迎来降雪，大部分地方更是开启了“一秒入冬”模式。大家的朋友圈也被各种雪景、雪球、雪人纷纷刷了屏。行人也纷纷穿上了厚厚的羽绒服，身子蜷缩成了一坨，冻住了身体，也冻住了瘦身进度。要知道，瘦身是一项需要持续性坚持的运动，稍有不慎，功亏一篑的几率是非常大的。针对冬季瘦身，长轻瘦身的专家认为，天气的冷暖变化之所以能够影响瘦身小伙伴的效果，往往是因为大家瘦身的方法不对，或者说达成瘦身目标的

伴随着天气的日渐寒冷，很多人运动的惰性越来越明显，加之身上穿的衣服越来越多，大家“动起来”的节奏也变得越来越缓慢。运动的节奏慢下来了，身上长肉的速度自然就快起来了，如果现在不注意，那么到明年夏天的时候，大家也就只能互相抱怨潮流款的服饰没有自己适合的尺码。那么，这个冬天我们该如何更高效的维持瘦身节奏，在舒适性的前提下保证持续性的运动量呢？长轻瘦身推荐大家科学使用HIIT运动方案，帮助自己达到“训练

随着社会的进步与发展，健康管理成为了每个人的重点关注领域，人们健康生活理念以及健康生活方式也在发生着巨变。过去，我们提倡的“头痛医头”、“病来用药”等个人健康管理策略已经不再适用于新的健康管理形式。“健康的生活方式”、“疾病、慢病预防”等关键词已经完全浸染进了我们的日常生活中，并从侧面推动着全民大健康意识的形成与发展。轻松高效瘦身创新品牌长轻瘦身联合创始人袁兆林表示:将“健康中国”提升至国家战略地?

随着周星驰环保题材电影《美人鱼2》的上映，单纯善良的美人鱼珊珊一角获得广大观众群体的一致喜爱，对于饰演珊珊一角的林允也收获了非常高的赞赏与观众缘。近年来林允在电影行业的深耕，让我们看到很多非常优秀的角色，比如郭敬明执导的魔幻电影《爵迹》中高贵美丽的天束幽花，周星驰执导电影《西游伏妖篇》中天真善良的小善，青春励志成长剧集《斗破苍穹》中痴情专一的萧熏儿；至2019年10月17日，林允成功入选2019福布斯中国30岁?

作为轻松高效瘦身创新品牌的长轻瘦身一直坚持专业赋能，利用[膳食营养]、[科学运动]、[高效睡眠]、[心理疗愈]四维专业保障，颠覆传统瘦身，提倡以不吃药、不打针、不吃代餐、不遭罪、不损害身体健康的瘦身方式帮助客户解决健康问题。那么长轻瘦身提出的四维专业保障的科学来源依据是什么呢？我们今天就带大家一起来解读一下。据相关资料显示， 1922 年，世界卫生组织WHO在加拿大维多利亚召开了国际心脏健康会议，此次会议指出，当?

2021 年 10 月 15 日，星蓓健曲线精灵新品线上发布会圆满落幕。作为大健康领域的新锐品牌，星蓓健致力于成为新时代健康生活倡导者，坐拥五大产品线-逆颜佳人、曲线精灵、天才元素、古方尚品、怡润天然系列产品，在健康饮食方面为消费者提供了全方位和多样化的生活体验。 本次的线上发布会以“凝时·绽放”为主题，正式公布了曲线精灵家族重磅新品-凝时精装套盒。 开辟瘦身新赛道 建立品牌健康生态链 据悉，星蓓健对于凝时精装套盒

想必每个人的朋友圈都有一类这样的人，不仅自己特别瘦，而且还瘦得特别有凡尔赛式的烦恼。诸如，我怎么吃都不胖；别人的腿是腿，我的腿是筷子；裤子从没合过腰，配皮带还要自行打孔等等类似的言论，让很多因为肥胖而烦恼的小伙伴看了之后哭笑不得。其实，随着大家对审美以及健康观念的改变，健康的瘦已经成了很多人的追求，也逐渐演绎成了大家的一种健康生活方式。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》的最新数据，目

说到减重这件事，大家想到的第一种方法一定是节食，但真正通过节食能够达到减重目的的人可以说少之又少，用身边的朋友举例，要么大家听说谁在减重，说着说着就没消息了。要么就是饭倒少吃了很多，但从未见过她瘦下来了。长轻瘦身的专家表示，许多人尝试减重，会先从节食开始执行，在短时间内，体重就能下降两三公斤，见效明显。但这种减重方式很容易碰到天花板，减着减着就减不动了，而且一旦饮食恢复正常，体重就会恢复到原来的水

一年一度的国庆节终于过完了，除了堵车之外，这一次长假你又胖了几斤呢？正所谓每逢佳节胖三斤，这个言论并不是空穴来风，很多人在长假里面都会选择“非理性”放松，胡吃海喝、作息时间不规律、熬夜、不运动等陋习齐刷刷的上演，与其说是减压，倒不如说是放纵。放纵之后带来的不良结果就是体重飙升，虚胖等，而且对健康造成极大的潜在危害。那么在长假之后，如果我们又长胖了，那该怎么办呢？长轻瘦身的专家提示，在长假之后如果出

每逢佳节胖三斤，面对即将要到来的国庆，大家是不是不仅要面对堵在路上的烦恼，而且还要在美食和瘦身之间犹豫不决呢？其实这些统统都不用担心，关于玩，大家可以找一些人少的景点并错峰出行，基本上就可以看别人堵在路上了。关于吃，大家只要根据个体情况，制定科学的膳食计划。对此，我们专门找长轻瘦身的专家聊了聊，在这里和大家分享一下。大家有没有发现，很多人在开始尝试瘦身的时候，第一个想到的就是节食，而且通过这样的方

近日，在央视网的一档节目上，专家提到了一个话题#低质量碳水比脂肪伤害大#。说到不健康饮食，很多人会想到炸鸡、汉堡。其实，对人体伤害更大的是低质量碳水食物，医生表示，长期大量食用低质量碳水食物，心脑血管疾病、代谢性疾病甚至肿瘤的发生风险都会升高。米饭、馒头、大米粥、面包等“升糖高手”，爱吃也要适量。其实大家可以从央视网的报道中看到，合理的健康饮食对人们的健康管理有着至关重要的作用，只有拥有健康且合理的

9月14日，国家卫健委召开例行新闻发布会，介绍健康中国行动合理膳食行动的进展成效。健康中国行动合理膳食行动工作组副组长、国家卫生健康委食品司司长刘金峰表示，合理膳食行动实施两年多来，政府动员引导社会共建共享，人人参与践行的工作局面初步形成。自2019年6月以来，国务院启动健康中国行动计划，部署15项专项行动，其中第二项就是合理膳食行动，从此次发布会上介绍的信息，我们可以看到，通过政府、社会、个人的共同努力，

中秋节刚刚过去，大家敢直视体重秤上的数字吗?很多人日常通过节食、打针等以健康为代价减下来的体重终究逃不过“每逢佳节胖三斤”的宿命论。对于当代很多年轻人来说，日常困扰除了996、秃顶之外，肥胖也是造成焦虑的主要原因之一。据国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，各年龄区间的民众超重甚至肥胖的

有没有听说过Windows Thin PC？大多数人应该都没有吧，但今天不是来介绍它的，而是宣布它的死讯”。Windows Thin PC诞生于2011年，可以说是Windows 7的轻量级瘦身版，基于嵌入式的Windows Embedded Standard 7开发而来，系统大大精简。它去掉了媒体中心、DVD Maker、Aero高级视觉效果等组件，关闭了虚拟内存、休眠，精简了字体，体积只有不到1.5GB，在低配置硬件上也能流畅运行，512MB内存都可以满足。不过，它针对的不是普通消费?

最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》显示，成人（≥ 18 岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，超重/肥胖成年人已过半。按照绝对人口数来计算，全国已有 6 亿人超重和肥胖，这个数字在全球排名第一，中国已成为“世界首胖”。据《中国居民营养与慢性病状况报告（ 2020 年）》显示，肥胖已是引发多种慢性病比如心血管疾病、糖尿病的独立危险因素。越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，并加入到“减重”的大

对于大部分女生来说，美食与减肥不可兼得。但是美食贪吃一时爽，减肥全泡汤！可有一说一，女明星们天天在立“吃货”人设，可她们怎么就吃不胖呢？就算吃胖了，也能很快就瘦回去了！着实让人羡慕！其实大部分人瘦身都是靠节食来减肥的，但是长期节食会造成营养不良。虽然明星减肥也会节食，但是他们还会通过科学运动来维持健康身材，同时也会通过一些辅助产品来助力纤体，保持健康肠道，达到更完美的瘦身效果！肠道健康对于瘦身到底