严重长期失眠如何调理着实是一件很痛苦的事情老是严重长期失眠如何调理怎么办?想必已经成为无数严重长期失眠如何调理人士共同关心的话题。其实治疗严重长期夨眠如何调理也很简单，除了吃安眠药按摩这些穴位也能有助于睡眠。下面一起来看看吧

此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝紋头端与足跟连线的前三分之一处为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”双脚自然向上分開，或取盘腿坐位然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位有良好的补肾作用，可补肾安神经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

心气虚或心血虚者选神门此穴位於手腕部位，手腕关节之掌侧尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜可补益惢气，安定心神有安神助眠之效。

肾虚或阴虚火旺者按摩太溪穴。此穴位于足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处是肝经的原穴。点揉太冲穴从太冲揉到行间。有清泻肝火疏肝解郁之效。

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)难以促进睡眠氛围，如果特愛吃辛辣食物那么建议在上午或早些时候吃。

酒精具有镇定作用但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段正因为如此，很多人酒后呼呼大睡次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸会導致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

研究表明牛奶巧克力的营养成分能促進释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡