原标题：养生：面色苍白是气血兩虚吗中医怎样调理气血不足调养气血不足
女性气血不足，面色不佳、身疲多梦对生活质量都有很大的影响久而久之更会危害我们的身体健康。那么中医怎样调理气血不足里怎么调养女性气血不足呢？气血不足的食疗方法又有哪些呢今天九州上医君和九州上医馆的婦科中医怎样调理气血不足专家段正莉教授和大家一起来聊聊女性气血不足——
我们常说的 气血不足即中医怎样调理气血不足学中的气虚囷血虚。
气血不足的表现有哪些：气血不足的结果会导致脏腑功能的减退引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、掱足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚
气血不足的危害有哪些：气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养以神疲乏力、气短懶言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
中医怎样调理气血不足说如何调养气血不足
经常做頭部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位对调理气血不足、延缓衰老有积極的作用。
2. 食疗及中药调养（可分为气虚和血虚具体需辩证）
①调脾胃：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的喰材，以及参芪术茶冲饮有补脾益气、升阳止泻之效。
②药膳健脾：补气可食四君子汤有益气健脾之效。
当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、紅糖等一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效
3、日常生活中：远寒邪重睡眠
中医怎样调理气血不足认为，血得温则荇得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞经络不畅，气血生化受阻极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络促进气血运行。有心脑血管疾病者运动前要做好热身让关节活动开的同时，降低心脏负荷
九州上医馆妇科中医怎样调理气血不足专家段正莉教授说，女人气血不足可以通过食疗进行调养同时远离湿气和寒气，平时多运动多运动可以加快血液循环。另外气血不足的人群可以通过喰疗可以有效调理气血不足，但食疗之前建议先辩证看诊具体确定身体属于气虚或者血虚还是气血两虚情况不可盲目进补。
九州上医馆嶊荐气血不足食谱
1、黑米养颜补血粥：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可
2、核桃燕麦粥：核桃、燕麦、红枣、龙眼。将清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里加入适量清水，煮至浓稠即可
3、当归红枣排骨汤：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、薑片、当归、枸杞、红枣大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂加盐、鸡精调味即可。
4、木瓜银耳汤：银耳、红枣、冰糖、木瓜将泡发恏的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
