腰椎疼痛自我锻炼方法痛的治疗方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-14 01:27 标签： 腰椎疼痛自我锻炼方法

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腰痛还锻炼肯可能会导致病情加深，川木腰椎治疗仪建议最好能去医院检查一下，了解清楚所患的症状后在考虑是否自我锻炼治疗还是进行腰椎康复治疗

任德广 副主任医师 北京德胜门中医院

擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。

腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，如果治疗处理不当，可能会给患者带来一生的痛苦，难以正常工作、学习和生活。提出几点应注意事项，供患者参考。
　　(1)积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积 极治疗，慎重选择治疗方法。
　　(2) 注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
　　(3) 先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。
　　(4) 注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。
　　(5) 注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
　　( 6) 注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。 饮食上可以多吃些核桃等有补肾作用的食物，其它没有什么特别要注意的。

对于腰间盘突出吃什么好这个问题你需要正确对待，关于你请问的腰间盘突出吃什么好这个问题我很乐意为你解答：腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

你好,腰椎间盘突出症在急性期需卧床休息.不建议运动锻炼
在恢复期,根据自身实际情况,以腰背肌肉锻炼为主,以达到稳定脊柱,经过锻炼使椎间盘突出部位因张力原因适度回拉.比如飞燕,拱桥等. 较轻柔一些的,比如后退走,直立后抬腿等.
还有一些自重牵引的方法,比如吊单杠或门框等.
运动以游泳为主,好处在于：第一,身体水平位,不会又重力原因导致椎间盘再度受压,第二,水的阻力,适度起到牵引作用.
以上方法选用需根据个人的自身条件来定,特别是强度和时间要掌握好,切勿过猛过久导致病情加重或复杂,切记!!

只要厄运打不垮信念，希望之光就会驱散绝望之云。无论何时都要学会调整自己的心态，从容的去面对生活带给我们的一切。一旦让自己失去了希望，生活也就停止了。这也是现在很多，遇到腰间盘突出问题的患者，都要注意的问题。很多患者都是因为，类似的心态问题，不能够及时的接受治疗，解决腰间盘突出问题，而一直活在痛苦中。

自我锻炼方法：1、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用京骨康远红外贴，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。可以直接京*东看看京骨康腰间盘贴！这个小方法，对于缓解腰间盘突出疼痛，有很好的作用。组成：补骨脂、茴香、辣桂各等份。补骨脂：腰膝酸软冷痛，有很好的辅助作用。茴香，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。制法用法：以上三味药，研成粉末，每次服用6克，热酒调，饭前服用。每日一次。功效：补肾助阳、温阳散寒、止痛。适用于腰痛，活动困难。

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