经常看手机，异地工作失眠眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-29 16:27 标签： 经常失眠怎么调理
18:45医生的回复:
你好，根据病情所述这情况建议试试中医中药调理治疗或是刺五加配合佐匹克隆治疗。
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二十一世纪，随着智能手机的普及，人们对手机的依赖越来越强烈，很多人成为了低头族，交流也越来越少，大多都沉迷于手机的世界，很多人晚上因为玩手机而失眠，成为夜猫子，导致第二天精神失常，上班族工作不在状态，学生党在上课的时候睡觉，睡醒之后，浑身难受。对于当代大学生来说，有的人对这一情况选择听催眠歌曲来助眠，有的人选择听英语听力来助眠，的确，这些方法并不是不可以，只是针对少数人群来说比较管用，而大多数对这些方法还是不买账的，以为本人也曾经通过听催眠歌曲来让自己尽快进入睡眠状态，但是，适得其反，反而越来越精神。在这里，我有必要向广大失眠症患者推荐一个手机PPT，啊，不是，是手机APP（有点受唐仁的影响），那就是由原著名中央电视台主持人王凯独家代言的——凯叔讲故事。本人也是最近受湖南电视台的一档声音魅力竞演秀——声临其境的影响，主持人凯叔每次口播，都会推广的一款新APP，然后我就想下载体验一下，原谅本人的好奇心，一有什么新奇的软件，就想体验一下，虽然从安装到卸载不到一个小时，但是好奇心真的很大。当天晚上下载完之后，就想听着凯叔讲故事来催眠，当我正式去用的时候，让我有点失望，因为里面全是童话故事，后来仔细看了看应用商店的简介，原来这是凯叔代言的为了家长哄孩子睡觉的，当初的确有点失望，后来想了想，哄谁睡觉不是哄，我就带着耳机听一段吧，当我闭上眼听凯叔的声音的时候，感觉，凯叔这个人的确不简单，他的声音的确很有特点，然后就上网查了一下凯叔的资料，原来凯叔除了是一个主持人之外，他更擅长的是配音。怪不得湖南卫视请他来当这档节目的主持人，什么声音都拿捏得很准。然而这种极具特色的声音，一下让我“不醒人世”，再次醒来，就是第二天的中午。第二天，我仔细看了看这个APP，这款专为儿童设计的APP不仅可以哄人睡觉，还有叫早的功能，在这款APP中，作为我们当代大学生，我相信，任何一个故事就能让你尽早的进入睡眠，而对于上班族来说，更是可以把他用到自己未来的孩子上，接下来，我作为一个用户体验着，为哄孩子睡觉而烦恼的人，好好介绍一下这款APP。首先，这款APP的功能，十分强悍，首先会根据孩子的年龄，选择不同年龄段的故事，在教育孩子上，分为安全教育，情商培养等等各种各样的教育性故事，在儿童兴趣上，分为奇幻冒险，推理智力等方面的故事。就比如，本人在小时候，就是跟着童话大王，郑渊洁长大的。其次，在这款APP中，还有一个小游戏功能，需要孩子通过听故事的任务，一步一步的来玩游戏，在娱乐的同时也受到了教育，而且，游戏的主人公还是齐天大圣孙悟空。这就更激起了孩子们的兴趣。说完孩子的模块，接下来说一下父母的模块，在这款APP中，亲子模块专门为父母设计，尤其是母亲，其中包括很多教育孩子的课堂，通过这些课堂，一步一步的更亲近孩子，培养孩子，让孩子健康成长。这个APP的功能的确很强，但是，有一个致命伤，就是有的故事需要收费，对于家里有孩子的上班族来说，可以根据孩子的喜好来决定买不买故事，孩子喜欢听，就买给他，让他每天听一听，有利于健康茁壮的成长，毕竟，现在我们90后已经是叔叔阿姨了，现在是00后的天下，更要注重孩子的成长，而对于我们当今大学生，这个APP完全可以当成是催眠必听软件，比什么催眠歌曲，英语听力，管用多了。如果看到这篇博客，对这个APP有兴趣的，可以在各大应用商店下载听一听以上只是我个人意见，不喜勿喷，谢谢！！！！
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习惯夜里失眠，玩手机，该怎么办，无法入睡
健康咨询描述：
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擅长: 擅长妇科炎症、各种生殖道感染、宫颈疾病、不孕不育、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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常言道：“吃人参不如睡五更”
睡眠是人体最基本的生理功能之一
随着生活节奏加快
工作压力增加
失眠患者越来越多
每天晚上睡不着觉是多么的痛苦
躺在床上数着
“一只羊两只羊三只羊四只羊
全世界的羊都快被我数完了
还是没有一点睡意
让我们一起看一看他们都是如何做的吧
长期失眠等于“慢性自杀”
失眠是一种常见病、多发病，对身体危害性也非常大。
女人失眠易衰老
100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%分泌紊乱，月经不调，增大患乳腺癌的风险，体重增加。
88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在职场中显出被动，力不从心。68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病
男人睡不好身体差
失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍，患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。
青少年失眠阻成长
经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。
老人失眠夺寿命
据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。
五大技巧助你远离失眠痛苦
失眠让很多人深受其苦
在中医看来，不同的原因会有不同的失眠状况
也必须用不同的对治方法
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
做全身运动
两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解失眠起夜有良好效果。
反复做肺部呼吸
双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解失眠起夜。
也许这些能够帮住你的睡眠
自己每天要有一个良好的睡眠时间
保证每天睡眠充足
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