调理脾胃法治疗失眠的源流探讨--《中华中医药杂志》2011年06期
调理脾胃法治疗失眠的源流探讨
【摘要】："胃不和则卧不安"是《黄帝内经》中的名言,肇启了后世"调理脾胃治疗失眠"的大法。虽然"胃不和则卧不安"一语的原来出处不单是指失眠,但与书中其他对脾胃在睡眠机制的作用的论述相符合,因而引申为论治睡眠障碍的重要法则。历代医家在完善、丰富和发扬这一治法方面有许多论述。文章试从《黄帝内经》论述睡眠与脾胃的关系、后世医家对调理脾胃法治疗失眠的发展两方面进行探讨。并将后世医家从脾胃论治失眠的观点自发病机制的角度梳理为脾胃气虚导致失眠,胃气上逆营卫不和致失眠,饮食积聚、气机不畅致失眠,胃中痰、热(火)内扰致不眠几方面,从而对临床从脾胃论治失眠起进一步的明晰和借鉴作用。
【作者单位】：
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【分类号】：R256.23【正文快照】：
“胃不和则卧不安”是《黄帝内经》(以下简称《内经》)中的名言,肇启了后世“调理脾胃治疗失眠”的大法。历代医家在完善、丰富和发扬这一治法方面有许多论述,值得进一步研究。文章就调理脾胃法治疗失眠的源流探讨如下。《内经》论述睡眠与脾胃的关系《黄帝内经》以“天人相
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京公网安备74号中医治失眠的办法 慢性失眠如何调理浏览次数：0 来源：
核心提示： 慢性失眠怎么调理，近几年来，不少的人因为工作压力大，烦心事多等生活原因引发看经常性长期性失眠，据调查数据失眠比例达57%，短期的失眠是不建议用药的，放松心情，养成良好的生活习惯也是治疗失眠的良药，下面我们来讲讲中医治疗失眠有什么好的办法，能够改善这样时间不是特别长的失眠症。
上海新科医院精神科专家彭军主任医师从事军区医院精神科临床工作近40年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实,多次参与高等医学院校的教材编写,多次获得医药创新大会的科技进步和医学成果奖
&&& 慢性失眠怎么调理，近几年来，不少的人因为工作压力大，烦心事多等生活原因引发看经常性长期性失眠，据调查数据失眠比例达57%，短期的失眠是不建议用药的，放松心情，养成良好的生活习惯也是治疗失眠的良药，下面我们来讲讲中医治疗失眠有什么好的办法，能够改善这样时间不是特别长的失眠症。
&&& 慢性失眠如何调理，大部分人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)，都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠。
&&& 短期性失眠：大于1个月。严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等，可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性，如果处理不适当也会导致慢性失眠。短期性失眠治疗方法为短期使用低量镇静安眠药或其他可助眠药物，采用肌肉放松法等行为治疗方法缓解。
&&& 慢性失眠如何调理，长时间的失眠将导致高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发病风险的增加。此外，慢性失眠可能与慢性生理和心理性疾病相关，包括关节炎、心血管疾病和抑郁症，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。
&&& 慢性失眠：大于3～6个月
&&& 慢性失眠如何调理?慢性失眠的原因很复杂，且较难去除。许多慢性失眠患者是由多种原因形成的，大体有身体方面的疾病，神经疾患或情绪障碍，因药物酒精刺激物或毒品，有睡醒周期障碍或不规律，睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动，睡觉打呼噜不规律的呼吸或其他呼吸障碍等。慢性失眠如果得不到有效地治疗很容易导致其他疾病的发生。
&&& 慢性的失眠怎么调理，如何用中医更好的治疗失眠？睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，具有放松、安神作用。奶酪、酸奶、燕麦片、茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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上海新科医院精神科主任医师王颖从事辽宁省精神卫生医院临床工作20余年，积累了丰富的临床经验，对失眠症、头晕头痛、抑郁症、狂
从事军区医院精神科临床工作近40年，使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康，有了新的精神状态和健康生活。临床经验丰富，
上海新科医院精神科拥有先进的医疗设备，集中了大批治疗精神科疾病的专家，被专业机构指定为中西医治疗疑难病名医名院单位，临床上运用中西医绿色疗法、心理疏导、治疗仪四联疗法，辨证治疗各种原因引起的失眠症... [详情]
上海新科医院精神科秉承以人为本的管理理念，从人性化的角度给患者提供全方位的服务；实行在网上预约的方式，到院后无须挂号，可直接在专家门诊处治疗；提供全程导医服务，方便患者就诊，为患者答疑解难；同时科室实行一对一私密问诊，保护患者隐私...[详情]
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建议考虑中医调养的方法治疗失眠
一个人如果睡眠质量不好的话。不但是一种对自己工作学习压力负担增大的累赘，也是降低自己寿命的一种可怕潜在因素。所以说，大家一定要好啊好哦的注意这个问题。所以可以建议考虑中医调养的方法治疗失眠。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
睡眠质量的下降，无疑是对任何人的一种仲打击，这意味着生活质量下降，自己在社会的竞争力也下降，者的正常生活带来许多的负担。所以我们一定要好好重视这个问题。
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失眠 中医调理
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　　1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
　　2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
　　3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
　　4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
　　5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
　　6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
　　7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
　　8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
　　9．取热牛奶一杯，睡前服之。
　　10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
　　11、古方茶疗，茶疗是指单味的茶叶及茶叶中加入适量的中药成份或不添加茶叶直接使用与茶配伍的复方茶方，通过冲泡茶饮的方式作为养生保健、防病疗疾的一种治疗方法，即称为茶疗。茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。
　　为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　以上方法再配合使用古方茶疗怡眠茶的话，效果会更好。古方茶疗怡眠茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
　　如果在使用古方茶疗怡眠茶的同时，能够做到下面几点，效果更好哦：
　　①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
　　②睡前不要过饥过饱。
　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
　　④坚持每天睡前用热水洗脚。
　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
　　⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
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