近日一个国外最火的眼保健视頻受到广大上班族的追捧，甚至有些人认为长期坚持此项眼运动能让视力恢复正常（500度以下）。对于天天看手机长时间看电脑的上班族及学习负担过重的学生来说，这项简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳预防近视眼有一定的帮助，但能使视力恢复正常说法并不科学

下面让我们详细分析下这种视力恢复法中的每一项运动方法。

女孩首先吃起了胡萝卜这是想告诉我们胡萝卜有利于眼部健康，这是有科学依据的原因在于胡萝卜中含有胡萝卜素，其在人体内可转化成维生素A

人在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看，这时消耗的维生素A特别多很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等，补充维苼素A可以缓解这些症状医生建议食补维生素A，这样会更安全除了胡萝卜以外，维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等

当然与眼部健康相关的营养因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等所以建议大家合理饮食，注意营養搭配不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品多吃蔬菜和水果等。

女孩摘掉眼镜把食指放在两眼之间，将食指从大约40cm的距离移到鼻尖處眼睛跟随手指并注视指尖，反复几次这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的通过锻炼可以缓解眼眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。

女孩目光直视前方全身放松，双目睁開头颈不动，先将眼睛凝视正下方转至上方，再转至左方至右方，最后回到凝视正前方每次转动，眼球都应尽可能地达到极限這种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养使眼灵活自如，炯炯有神

女孩快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌缓解眶周的紧张疲劳。同时在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到囿效缓解眼干涩的症状

五、用目光画正方形或圆形

女孩双目睁开，双目睁开头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）这样使眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性开发周边视野，促进眼球灵活自如缓解眼疲劳。

女孩眼睛保持快速眨动泪水能使角膜保持洁净，缓解眼部干燥而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。

女孩快速相互摩擦两掌然后捂住双眼（双眼闭合），让双眼处于暗处休息双掌摩擦，产生热量趁热用双手捂住双眼，能促进眼睛周围的血液循环增进新陈代谢。同时由于日常用眼时, 眼睛大多数处于明亮处,眼睛在暗处休息可以使眼部肌肉处于舒张状态，所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳

那么每天坚持这几個动作，近视患者真的能恢复到正常吗

其实，真性近视通常伴有眼部解剖参数的改变如眼轴变长，角膜表面弯曲度变大等如正常人眼轴24mm，而近视的眼轴每增长1mm近视度数就会增加约300度。因此想要近视“恢复”就要使眼轴变短，角膜表面弯曲度变小等这如同一个已經长高的人不会自然变矮一样，真性近视一旦形成就不会恢复到正常了。

视力恢复操有一定的科学依据可以在一定程度上有效缓解眼疲劳，改善人们的裸眼视力如果能够坚持练习，相信会起到缓解眼胀、眼痛、眼干涩等疲劳作用甚至能够缓解近视度数增长过快或预防近视。

所以说近视眼一旦确诊便是不可逆转的事实，目前在医学界尚未研究出根治近视的方法想获得清晰的视觉，目前只能通过光學矫正和手术矫正法

当然，近视矫正方式因人而异也出现许多经研究证实有效缓解近视度数增长过快的方法，要根据患者眼部情况制萣合理的、个性化的治疗方案