专家教你如何对孩子进行近视预防
本文导读：家长最当心的是小孩子的眼睛问题，尤其是暑假的来临更让人担心。专我们要怎么去预防孩子近视呢？专家认为户外活动是孩子保护眼睛的最好方式。看看专家是怎么说的。
　　孩子的近视要怎么来呢？哪种方式预防近视是最好的呢？专家认为户外是最好的近视预防方法。这是为什么呢？我们来看看专家是怎么说的。
　　暑假已进入第三周，杭州7岁的小学生豆豆也过上了暑假兴趣班生活&&游泳、羽毛球、钢琴、跳舞、书法，满满当当。但仔细算一下，豆豆妈吓了一跳，这些兴趣班都在室内，每天户外活动时间连半小时都没！
　　多项研究表明，最切实可行的近视防控是：孩子每天户外活动3小时或以上。但炎炎暑假，一边是长时间的室内兴趣班、活动及电子产品相陪伴，一边是暑假近视配镜高峰，这两个月的&保卫战&该怎么打？昨天，我们采访了倪主任，他结合女儿的养育经验，给了一个不用花钱且效果明确、方便简单的防近视秘方：户外活动最好每天累计3小时以上。
　　【暑假兴趣班现象】
　　5个兴趣班全在室内 每天户外活动不足半小时
　　与很多家长一样，豆豆妈把豆豆的视力问题当成一件家庭大事。&怕她近视，平时严格控制iPad和电视。&但暑假就不一样了。&白天只有老人在家，不是看书，就是看电视。这两个月，眼睛怎么办？&
　　豆豆妈提前近两个月就在家附近的少年宫物色了几个兴趣班：&填满时间，总比看电视好！&豆豆妈觉得，自己安排的兴趣班&很完美&&&游泳、羽毛球、钢琴、跳舞、书法，没一个是学科类培训班，且动静结合，运动类的也不少。&这样，视力总是有保障了吧！&
　　一位妈妈说，实在太担心孩子的视力了，女儿幼儿园就查出有轻微散光，把一家人吓坏了。另一位妈妈说，去年暑假，孩子散瞳查出来有100度近视，今年报暑假兴趣班，在写写画画中间，特别安排了运动类的，想避免孩子近视加深。
　　但记者发现，不管是安静类的还是运动类的兴趣班，孩子们大多数在上的都是在室内，孩子们每天的户外活动时间少得可怜。
　　记者随机采访了15名小学生，有6位表示，基本每天会去户外活动，包括骑车、打球、小区里游戏等。有9位表示，极少或者没有户外活动。很多孩子是早上进兴趣班，出来就是傍晚了，赶紧坐车回家吃晚饭。加上天热，一般来去路上都是在车里，回家则喜欢在家&孵空调&，很多孩子每天户外活动不足半小时。
　　【眼科专家谈&秘诀&】
　　多去户外活动，每天最好3小时以上
　　采访倪主任时，记者很好奇，眼科专家的孩子近视吗？倪主任笑着说：&有些眼科医生的孩子也近视的，但我家女儿可能是班上视力最好的。&
　　倪主任有轻度近视，爱人中度近视，按常理，孩子存在近视的遗传因素影响，不过，今年下半年就将读初二、成绩优秀的小家伙，竟没一点近视。
　　&虽是个体情况，我觉得从幼儿时期开始，基础打得好，起了相当大的作用。&倪主任说，门诊中，普遍发现不少家长都要等孩子上了小学后，才开始意识到视力问题，其实，预防近视，要从幼儿园乃至时做起。
　　倪主任在孩子视力保护预防近视上的秘诀很简单：多去户外活动。与众多上班族一样，倪主任夫妻俩工作也很忙，要让孩子做户外活动特别是白天出去活动，自己很难陪同，但只要有时间，就争取带她到外面走走。
　　&近视预防要全家统一思想，现在不少年轻人都会请老人或阿姨帮忙带孩子，要从&毛毛头&时就和大人达成一致协定：多带孩子到户外活动，且每天的时间最好能累计在3小时以上。&倪主任说。
　　什么户外活动可减少近视发生？
　　倪主任对国际上近视预防控制的各种科学研究最新动态都很关注，对于户外活动有利于预防近视这个结论并不是凭空得来的，他给我们讲了一个台湾的例子。
　　有研究人员在台南对两所邻近学校进行研究比较，7-11岁孩子，他们的近视率已比较高。受到干预的一所小学每天强制课间到户外活动，累计达到约80分钟/天，一年后，其新发生近视
8.41%，而邻近没干预的学校对照组的孩子，近视新发生率达到了17.65%。同时，课间去户外活动的学校，孩子近视进展程度也明显低。
　　&两所临近的学校，学生所处自然环境差不多，年龄段又一样，受外部其他因素干扰相对较少。这组研究表明，增加户外活动时间对于控制近视的发生发展，非常有效。&倪主任说。
　　为什么一定要3个小时以上？这也是有科学研究的。这项研究来自国外。澳洲一个研究小组发现，
3小时/天的户外活动，学龄儿童近视率仅为0.8%，1小时/天，近视率则上升为3%。而在新加坡，半小时/天，近视率明显增高，为24%。
　　&我女儿在&毛毛头&时开始直到小学六年级，由老人带着在户外玩耍活动的时间非常多，每到放小长假或寒暑假就出门旅游。我作为一名眼科医生相对忙，很少有机会带孩子外出，但爱人会尽量争取带孩子去外面，更多的是委托孩子的舅舅、外公带孩子去旅游，从南到北，到海南、东北、新疆、云南等大江南北，高原与雪山，已跑遍27个省市自治区及东南亚等地，孩子眼睛得到充分的放松时间。&倪主任说。
　　为什么户外活动能减少近视发生率？倪主任解释说，在自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时，户外活动时望远，可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对小，也有助于视物相对清晰，均有助于控制近视发生发展。
　　每天3小时户外活动怎么安排？
　　3小时，光看这个数字，许多家长都会惊呼办不到，但倪主任给算了一笔账，发现每天3小时还真的是办得到的：
　　让孩子充分利用好学校的课间活动时间，以小学生为例，如果每次课间都到户外活动的话，至少可以保证每天一个小时的户外活动。
　　可利用好上下学时间，现在不少家庭生活条件好了，出入都是车，为了孩子，可试着放弃汽车，改为骑车带孩子上学。还可直接改成步行，每天上学半小时，放学半小时，加起来又有一个小时了。
　　利用好放学后的时间，小学的小朋友一般都在3至4点左右放学，离太阳下山还有好几个小时，回家后，可在户外玩一个小时，再回家吃饭做作业，这样又有了一个小时。
　　将3个小时拆分开来做，是不是就很容易办到了？
　　&我说的3个小时，不是连续的，而是累计的，户外活动也不是一定强度的户外运动，只要在户外玩耍，不拘泥于形式，就可以算户外活动。&倪主任说，比如散步，与小朋友玩闹，骑自行车，踢球、荡秋千等，这些都可算户外活动，活动时间不一定是要在中午的大太阳下，只要没有屋檐的遮挡，即使是在多云甚至阴天的环境下出去活动，都有利于保护视力预防近视。
　　&放寒暑假，孩子可支配的时间明显增多，每天累计3小时的户外活动更有条件可保证。&倪主任说，户外活动要从小抓起，从幼儿园阶段就要重视。在孩童时期打好眼睛的底子，即使长大近视了，近视速度和程度也会相对轻一些。没有近视的孩子，户外活动可帮助预防近视；已近视的孩子，户外活动可延缓近视发展进程。
　　&现在许多家长迷信各种没有定论的方式，比如保健品、戴各种护目仪器，这些都是缺乏科学性的。户外运动不但不花钱且效果明确，方便简单，随时随地可行，这样经济有效的方式，比什么都好。&倪主任说。
　　户外活动对眼睛的好处
　　1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
　　2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。
　　3、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
　　4、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。
　　5、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。
　　6、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。
　　7、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。
　　8、经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。（责任编辑：陈加勇）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行其他科|||||||||||||||||您现在的位置是： &
近视的预防、注意事项近视导航···············省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科五官科商家合作||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师400-8871920
& & 如何预防近视眼
如何预防近视眼
　　如何预防近视眼?LOHO眼镜生活专家介绍：近视一般都是由于不合理的用眼导致，得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明等。近视还会使得生活质量低下，由于近视，日常生活极其不便，例如：交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。近视带来的危害还有容易受伤、影响前途等;要想避免上面事情的发生就必须预防近视眼的发生，那么该如何预防近视眼呢?
　　如何预防近视眼：
　　如何预防近视眼-保证充足的睡眠
　　保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
　　如何预防近视眼-用眼卫生
　　有些青少年的眼睛原来很好，可是以后逐渐成了近视眼。这是怎样造成的呢?造成近视眼的因素很多，其中最主要的是不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就愿斯成为近视服。眼保健操，是针对造成近视眼的原理，运甩祖画医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防须掘眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络，弓J起条件反射，从而消除眼睛的调节和集合的紧张，恢复调节和集合的功能，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血”。
　　如何预防近视眼-眼保健操
　　眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视眼具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
　　如何预防近视眼-照明要标准
　　不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯。最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。
　　如何预防近视眼-饮食结构合理
　　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
　　如何预防近视眼-禁止近亲结婚
　　虽然国家已经有法律规定禁止近亲结婚，但只限于3代以内;长期以来，已有不少调查证实，近视眼的发生有一定家族性，父母亲均为近视，子女患近视的多，父母亲均无近视，子女患近视的少，父母一方有近视，子女患近视介于上述两者之间。
　　关于如何预防近视眼就为大家介绍到这了，预防近视眼不是说说就行要去实践，如果各位能按照小编上述所说的方法去做，我相信不久就会看到效果。当然预防近视眼是长久的过程，贵在坚持。
　　以上就是“如何预防近视眼”的全部内容，如想了解更多相关知识，请登陆LOHO眼镜生活官方网站咨询。
零售价：￥464
零售价：￥1482
可换乘地铁
体验店地址
+查看实体店
&nbsp&nbsp&nbspView Store
&nbsp&nbsp&nbspDirection
+发送店地址到手机
&nbsp&nbsp&nbsp Send To Mobile
&nbsp&nbspBusiness&nbsp Hours