想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
_男人养生_健康一线
想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢?我们睡不着觉吃什么能够得到改善呢?我们晚上睡不着觉的根本原因到底是什么呢?不要着急，接下来就一起和小编去文章中看看吧!
　　1、想睡睡不着的原因是什么 2、解决想睡睡不着的有效方法
　　3、按摩法帮助改善睡眠问题 4、治疗想睡睡不着的偏方
　　5、失眠的饮食调理方法 6、能让自己改善睡眠质量的食物
　　7、怎么预防晚上想睡睡不着 8、想睡睡不着的误区
　　想睡睡不着的原因是什么
　　我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的。也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多。
　　只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰。
　　如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事。
　　要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
　　那么，睡不着觉的原因有哪些呢?
　　引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面。
　　1、日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;
　　2、情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;
　　3、服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;
　　4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;
　　5、睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;
　　6、睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;
　　7、暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;
　　8、睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
　　晚上睡不着的症状和分类
　　临床表现
　　1、入睡困难。
　　2、不能熟睡。
　　3、早醒，醒后无法再入睡。
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
　　5、睡过之后精力没有恢复。
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
　　晚上睡不着会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
　　那么睡不着觉是否就是失眠呢?这个我们要从失眠的定义上来解答。
　　失眠类型
　　按病程分类
　　1、短暂性失眠大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
　　2、短期性失眠严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。
　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗，短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
　　3、慢性失眠慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
　　按病因分类
　　1.原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状，抑郁或其他精神障碍和躯体疾病，部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间，该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。
　　2.继发性睡眠障碍又称环境性失眠，常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用，抑郁，持续时间常较短暂。
　　躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛，消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适，心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
　　环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班，搬家，乘坐车船，航空旅行的时差，以及寝室中的亮光，噪音等均可导致失眠，一般均能在短期内适应。
　　精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症，焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒，晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略，此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
　　药物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱，异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
　　3.假性失眠患者有足够的睡眠时间，但常主诉睡眠不足。
　　解决想睡睡不着的有效方法
　　豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆，可助一觉睡到天明。
　　生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　莲子粥安心养神
　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
　　香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
　　龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
　　每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
　　小米粥治失眠
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
　　散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
　　最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
　　梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳。
　　有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　吃面包能让人入睡
　　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
　　喝牛奶治失眠
　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
　　牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
　　棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
　　相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。
　　我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。
　　1、自我联想法
　　想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着。于是不知不觉你就睡着了。
　　2、食物助眠法
　　热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　3、自我保护法
　　抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
　　如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4、书本电影助眠法
　　选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
　　或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　5、运动助眠法
　　睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
　　按摩法帮助改善睡眠问题
　　很多人一失眠就去买药吃，最后变成了离开药物就睡不着，其实失眠最终要的还是自我调节。
　　中医认为失眠&病位在心&，是心出了问题。
　　神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
　　失眠成为了很多人的困扰，几乎每个人都出现过失眠的情况，解决失眠问题，也是一个难题。
　　因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
　　治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
　　怎么样自我调理呢?我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
　　很多中医认为，通常我们的心出现了问题，就会出现失眠的情况，所以说病因在心。
　　有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
　　按摩法可改善失眠，可以一试，下面是关于按摩方法的具体介绍。
　　1、按压心包经
　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1&2次。
　　2、点揉神门穴
　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。
　　于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
　　3、睡前搓涌泉穴
　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4、揉捻耳垂
　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5、梳头法
　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。
　　每天3&5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。
　　治疗想睡睡不着的偏方
　　现在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来;有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。
　　生地夜交藤治疗失眠
　　处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
　　用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。
　　功能：主要治疗失眠。
　　丹皮栀子治疗失眠
　　处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克。
　　用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。
　　功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。
　　生地麦冬治疗失眠
　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。
　　用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。
　　功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。
　　黄芪白术治疗失眠
　　处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
　　用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。
　　功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。
　　不同失眠原因的治疗方法
　　失眠病机十分复杂，&原发失眠&的病机及其形成的证候，常以阴虚为主，精虚次之，阳虚又次之，而气机不畅、虚实寒热夹杂则系常见病机和由此形成各种虚实寒热夹杂证候。
　　失眠可涉及五脏六腑、诸多经络，但是，多形成以肝、心病变为主的病证，肾、脾、肺病变为主的病证也较常见，当然涉及奇恒之腑&脑&。
　　安眠汤：酸枣仁，五味子，延胡索，当归，僵蚕，琥珀粉。按：瘀血寒证时用当归，气虚、阳虚、血虚时用当归。瘀血热证时用丹参，阴虚时用丹参。
　　方中酸枣仁甘平为君药，五味子酸温为臣药，功能养肝宁心，安眠。延胡索辛苦温、为臣药，功能活血行气，止痛安神。当归甘辛苦温、为佐药，功能活血调经、止痛安神。
　　以上四药既能缩短入眠时间，又能延长睡眠时间。
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
浙江省日前分别在淳安县和平阳县启动“童守计划·浙江省留守儿童大病保险”项目。
近日，患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术，这一令人拍案叫绝的医学奇迹被全世界多家媒体及社会各界关注。
环保部从全国抽调5600名环境执法人员，将对京津冀及周边传输通道“2+26”城市开展为期一年的大气污染防治强化督查。
近日，北京妇产医院妇科成功为重度肥胖患者实施手术。
波士顿大学合成生物学家威尔森·黄带领的团队提出一种方法，用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。
男人养生主要讲的是男性在生活中怎样保持身体健康
作者热点文章看过本文的人还看过
午觉睡不着怎么办 中午午睡睡不着小妙招
来源：七丽时尚网
很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。
午觉睡不着怎么办1、不疲劳也躺下休息有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。2、保持自然平和心态睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。3、创造良好的睡眠环境很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。4、睡觉时保持舒适的睡姿舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。5、不要太在意午睡时间点有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢？困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。（相关链接：）6、驯服我们的胃其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面,假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。而假如真的很饿，不妨吃些富含碳水化合物的小点心，可触发大脑血清素的开释，有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样也可促进睡眠。我总是睡不着怎么办
我总是睡不着怎么办
我总是睡不着，我的工作是长夜班，每次早上下班了我都睡不着所以我近期又在兼职临时工，意思就是夜班下班了就去别的厂做临时工，可是时间长了体力就跟不上了，上夜班的时候总是感觉很累
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：新生儿黄疸，鹅口疮，咳嗽，湿疹，消化不良，小儿呕吐...
您好，体力透支，生物钟紊乱，建议您把长夜班工作辞了，
你就是睡不着所以才上夜班的
回复：您好，这样就成恶性循环了！上夜班对身体伤害非常大！
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：36809
指导意见：根据你所说情况，熬夜，太累了。最好还是先休息一下不然人会拖垮的。睡前喝点热牛奶，热水泡脚，服用谷维素片，安神补脑液。
安神补脑液我已经用了，刚开始效果还行，现在我喝一盒都没效果
回复：那就按着我上面的先去做吧主要是心态问题。
职称：主治医师
专长：急慢性心力衰竭,冠心病,先天性心脏病,心律失常,风...
&&已帮助用户：4248
指导意见：您好。经常上夜班容易导致我失眠，这个不是很好调整。如果不能换工作，建议白天适当放松一下，不要再选择工作，实在睡不着可以间断口服睡眠药物。
职称：主治医师
专长：急性胃肠炎,慢性腹泻,幽门螺杆菌感染,老年人胃食管...
&&已帮助用户：26432
指导意见：你好，睡眠质量不好影响正常生活考虑与植物神经功能紊乱等有关，植物神经功能紊乱是指没有实质器官疾病引起，与熬夜劳累，精神情绪因素影响，压力过大等有关，建议到医院中医科就诊通过查体及相关检查确诊具体情况给予对症治疗
职称：副主任医师
专长：内科、
&&已帮助用户：49450
指导意见：你好，这种情况建议辞去夜班工作，长时间身体抵抗力下降，疾病就来了。身体是本钱，不要等疾病出现再纠正，有的纠正不过来，健康规律生活很重要。，
职称：副主任医师
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血,心肌...
&&已帮助用户：5598
指导意见：你好，我想说你，请你不要生气，再正常的人，也受不了这样的劳动时间，国家规定工作8小时，你工作24小时。这种做法很危险，有时过度疲劳引起猝死。建议你只能做一份工作。
下班失眠怎么办
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
您好,这种情况建议您积极选用谷维素+刺五加+VB1片来调理,
注意营养和休息保持心情愉悦,效果是很理想的.
问我老婆上夜班可是她下班回来白天..
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,产后抑郁,偏执状态,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,性障碍,网络依赖,强迫症
&&已帮助用户：7006
问题分析：可能是夜晚过于疲劳，导致神经的疲劳衰弱，容易引起入睡困难，我们很多人有过这种体验，熬夜的时候尽管困，但是困到一定程度就有些睡不着了。意见建议：建议让她一个人在床上呆着，尽量让她一个人在一间屋，不要打扰她，刚开始可能翻来覆去睡不着，但不要起床，不要焦急，过一会就不知不觉睡着了。
问人流前上夜班，八点才能下班！
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：27701
问题分析：人流前一天上夜班这种情况最好不要上班，有可能会导致身体损害，平时注意保护自己，人流后半个月到医院检查。意见建议：近段时间注意保暖。 平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水
问我上夜班，一般早上八点下班，九点...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
指导意见：你好，根据你提供的信息建议你需要考虑去医院拍一个腰部X线片或者腰椎CT看看情况，同时考虑可以外用一些云南白药药膏来帮助改善情况。
问上了一晚夜班，下班一直腰痛，怎么办
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
考虑是由于腰肌劳损导致的，不排除腰椎病变，建议去医院做一下腰椎的检查
问上夜班，下班后睡不着怎么办
&&已帮助用户：13311
病情分析：你好！你这情况是由于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的现在的表现，要及时的调整随眠时间，养成好的生活习惯，工作固然重要，但身体更重要，如果长期的这样下去会导致顽固性失眠，后期会更难治疗意见建议：所以平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，祝早日康复。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！