宝宝晚上睡眠质量差 竟是这4大原因_网易亲子
宝宝晚上睡眠质量差 竟是这4大原因
（原标题：宝宝晚上睡眠质量差 竟是这4大原因）
相信很多爸爸妈妈都曾经历过宝宝夜里睡的经验，若是如此，只能以“磨娘精”来形容这样的宝宝。到底什么原因会造成宝宝夜里睡不安稳，它可能是的情况，也可能因的因素造成。
宝宝的睡眠特性
其实每一个阶段的婴幼儿，都有可能发生夜里睡不安稳的情况，只是宝宝在六个月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安稳的原因，生理自然情况居多；若是过了六个月大，睡眠周期已逐渐形成，则夜里睡不安稳的原因，疾病的因素可能居多。
在探讨造成宝宝夜里睡不安稳的原因前，先让大家了解正常的宝宝睡眠和我们的睡眠是多么的不同，因为有时候其实是父母亲多虑了，以为宝宝睡不安稳，其实有可能只是宝宝当时睡眠的特性。
正常成人的睡眠周期包括：快速动眼期及非快速动眼期，前半夜以非快速动眼期为主，后半夜以快速动眼期为主。非快速动眼期与快速动眼期时间总长约四比一，而作梦及睡不安稳多在快速动眼期发生，反观宝宝们的睡眠，非快速动眼期与快速动眼期时间总长约一比一：表示宝宝的快速动眼期相对增加很多，也就是宝宝浅睡的时间较多，在这个时期宝宝会看似睡不安稳，手脚会乱动，时而伴随哭泣，眼球眼皮会不规则转动，甚至微微张开眼睛。
这样的状况平均60分钟会出现一次，所以爸爸妈妈容易误认宝宝睡不好，其实，这是正常的情况，父母亲只要在一旁观察，项多轻拍安抚，千万不要急忙抱起，这样反而真的打断他的正常睡眠。
引起宝宝睡不安稳的原因
包括睡眠的地方太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实“婴仔屁股三把火”，他们的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。
宝宝吃不够
这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。
纯喂母奶的宝宝较为方便，只是妈妈最好要学会躺着喂奶，遇着这种情形就是给宝宝含乳吸吮，提醒妈妈的是要确实知道宝宝是否有正确含乳(宝宝嘴巴要张大，吸吮时会停顿，也就是嘴巴会有一吸一放的节律，妈妈也会感到乳汁分泌)，以及宝宝是否有足够尿量(第一天至少换一片含尿的尿布，第二天两片，第三天三片，依序增加。一星期后每天至少6次才算足够)，如此才能确定宝宝是否喝足，也好评断睡不好的原因。
宝宝肚子不舒服
任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便，或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好，处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子，或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便，若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳，就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。
常见的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、细支气管炎、肺炎、肠胃炎，少见的如脑膜炎、败血症，都有可能造成宝宝睡不安稳。一部分的感染会合并发烧，且各个感染症常会有本身特殊的表现，所以当合并睡不安稳时，常常父母也已经寻求医师的协助，虽然各个感染症造成睡不好的原因不尽相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因为鼻塞睡不好；下呼吸道感梁包括肺炎、细支气管炎，多是因严重的咳嗽或呼吸喘而睡不好；肠胃炎是因为腹绞痛或反覆呕吐或腹泻而睡不好，脑膜炎、败血症等严重感染，就是会活力不好又睡不好，这些都需要小儿科医师的对症治疗，以及一定的病程进展，才会逐渐解除宝宝睡不好的情况，需要爸爸妈妈相当的爱心、耐心及体力来面对。
可能遭到惊吓、虐待或白天太兴奋：也就是当宝宝情绪或心理上遭受较大的波动或伤害时，自然夜里会睡不安稳。因为白天太兴奋造成的话，通常顶多影响一两天的夜眠。但若是遭到惊吓、虐待则可能影响深远，虐待除了对身体、心理的伤害还包括刻意忽视，宝宝心理无法获得充分的安全感，这些就可能造成长期的夜里睡不好，而且还会合并很多其他情绪失调的表现。
现在多为双薪家庭，宝宝常需要交由外庸、保姆或亲戚照顾，父母亲一定要多与照顾者保持互动，充分了解对方照顾孩子的方式，以避免或及早发现问题，因为宝宝夜里睡不安稳有可能是第一个征兆。
本文来源：亲贝网
责任编辑：马志秋_NQ2478
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　　长期失眠，睡眠质量不好，这两年开始运动，每天二十几分钟或四十分钟，夏天坚持泡脚，嗯，勉强能在十二点左右睡觉了，今天我这么晚回复你，说明最近春节假期我又开始放纵了
　　@小夏双-16 01:39:35.0　　长期失眠，睡眠质量不好，这两年开始运动，每天二十几分钟或四十分钟，夏天坚持泡脚，嗯，勉强能在十二点左右睡觉了，今天我这么晚回复你，说明最近春节假期我又开始放纵了　　—————————————　　你是锻炼多少天才开始能睡的？　　
　　多运动绝壁有用　　
　　同睡眠质量不好　　
　　@u_5-02-16 12:13:27.0　　同睡眠质量不好 　　—————————————　　你应该没我这么严重　　
　　@tf-16 12:00:25.0　　多运动绝壁有用 　　—————————————　　你试过吗？　　
　　多运动，多干活每天让自己累的不行。还会睡不着吗　　
　　@caojunpi01
13:45:24　　@tf4788
12:00:25.0　　多运动绝壁有用　　—————————————　　你试过吗？　　-----------------------------　　对我没用...我试过跑十公里,该睡不着还是睡不着...而且进入一种累到极点,很困,但就是睡不着的状态...身体很疲惫,死活睡不着,那感觉比精神很好,感觉不到困睡不着还要惨....不过我是从小就失眠,一辈子都失眠那种,可能一般人的情况没法和我比...
　　当自己行个善，不过我认真说，你就认真做　　检查家附近是否配电房、移动发射塔、变压站等电磁辐射污染源，远离之。　　是否生活城市空气糟糕，这个会有影响，大小因人而异。　　下面说下治疗，忌所有刺激性食品，烟酒冰冻麻辣咖啡因饮料茶，饮食清淡不油腻，八点后拒绝用食。　　因为神经紊乱很大部分是胃不适导致一些调节神经功能的分泌物紊乱造成的，说法不严谨，但具体是这么回事。　　每天手指梳头皮半个小时+，散步（记得是散步严禁激烈运动）3小时左右，这功能一个是身体疲劳，另一个更重要的作用是调节神经。 　　心脏不好是对睡眠有影响，每天上午下午各9~12 颗干龙眼肉，补益心脾，安神养血。　　中午不要睡，睡了就别怪晚上睡得晚睡得少，这是你的身体适应了8-12点睡1小时，那么剩下的2-12点，自然需要的休眠时间不长。　　以上方法，其实还有个昂贵的辅方，燕窝三克，隔天一次，是最最好不过的，但是不是网上的假燕窝，而是那种真货，至少是品牌店的产品那种。　　说完了以上，再来说下心理原因的不眠，现在人生活压力大，真的很容易焦虑抑郁，睡眠不好导致情绪恶化，最后形成恶性循环，我的建议是，要么你就去看心理医生，别小看现代心理治疗，现在的心理健康研究已经到了你无法想象的发达程度，当然一定要去正规大医院，不要雍当小白鼠。或者你自己就是个狠角色，知道自己问题在哪里，主动去对症下药，了了这心结。　　再来说点玄幻的，被不好的东西跟着，也会导致不眠，回一下自己有没有向故去的人许愿未了，或者去过什么脏地方，定期两三个月去真正的大庙拜拜神沾沾烟火，都有意料不到的作用。　　以上方法，尤其是梳头、散步加饮食，只要你坚持，其实效果可以说巨大的。　　楼主要善于总结，对自己过往的睡眠状况好坏原因找出症结，加以总结，用起来就更有针对性也更有效。
　　@caojunpi01
13:45:03.0　　你应该没我这么严重 　　—————————————　　看中医我是身体不太好 肾虚所以睡眠不好，用中药调调应该就会好很多 你也可以去看看中医　　
　　我一个阿姨，严重失眠，吃了好久的药也不管用，最后去了一家农场，每天早上四点起来开始跟着工人一起干活，一直到晚上十点多才能休息，中间也就是吃饭上厕所什么的，一个月之后还失眠呢，累都累死了，沾枕头就睡。你要是找不到农场就每天早上四点起来开始跑步，跑不动了就走，饿了就去吃饭，吃完了再走···晚上十一点睡觉，保证你不失眠
　　谷维素和天然维生素B族.这两种长期可以长期吃的，调理脑神经。　　考虑到楼主的情况比较严重，你一定要记住，严禁喝运动型饮料，茶，咖啡，可乐，也不能吃巧克力这一切提神的东西，会让你更严重的，我的神经就不太好，只要一碰这些，晚上必然失眠就算睡着了也是做噩梦。　　运动量上面很多人都提到了，每天安排几个小时，给自己充足的运动量，力度适可，但时长一定要有保证，我也不太建议晚上运动，白天最好吧。每天晚上坚持泡个让你身心放松的热水澡，实在没有条件就泡个脚也勉强。你要记住，泡澡是让你身心放松的，你的整个大脑都会放松下来，然后你会舒服的很想睡很想睡，穿上睡衣就直接钻被窝去。
　　@caojunpi01
13:45:00　　@tf-16 12:00:25.0 　　多运动绝壁有用 　　————————————— 　　你试过吗？　　—————————————————　　试过，累成狗，喝酒也行，困的眼皮抬不起来。不运动又不行了。　　
　　和LZ一样，　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。　　也是失眠，最怕晚上。　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。　　还有中草药。　　建议LZ还是锻炼，大运动量。　　反正后来慢慢就好了。　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一晚上要醒6,7次，不过也能又睡着，就是有点讨厌。　　我到现在都保持每天抽时间走3-5公里。　　游泳之后泡澡温泉也可以缓解。我每星期大约去一次。游泳以后从温泉池子里出来感觉无比的困倦和疲软啊，身体都酥了，只想躺床上。而且身上滑溜溜的，倒床上就会睡着了。　　本来还拿IPAD说看个小说催眠，结果两页都没看了，IPAD掉脸上，砸了个大口子，还差点缝两针，还去医院了，倒霉。　　运动了一阵焦虑就好了。反正和焦虑抗争了大约10个月吧，前半年是吃药，后来就是运动，就好了。之后断断续续大约2年的时间是有点心理纠结，总怕自己得病，但是心里清楚自己没什么毛病，还是稍微有些焦虑，但是都可以控制，也不吃药。现在是压根一点事没有了。
　　看看中医
　　我失眠很严重好多年了，我妈妈之前失眠后来食疗现在睡眠很好　　
　　都是日子过太好了，把自己每天累成狗，怎么都睡好了
　　@caixia77
14:16:34.0　　对我没用...我试过跑十公里,该睡不着还是睡不着...而且进入一种累到极点,很困,但就是睡不着的状态...身体很疲惫,死活睡不着,那感觉比精神很好,感觉不到困睡不着还要惨....不过我是从小就失眠,一辈子都失眠那种,可能一般人的情况没法和我比...　　—————————————　　那你一直这种状态身体能受的了吗？为什么从小就失眠？不可能是天生的吧，你没去看看医生？　　
　　@bluekaki
20:08:58.0　　和LZ一样， 　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。 　　也是失眠，最怕晚上。 　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。 　　还有中草药。 　　建议LZ还是锻炼，大运动量。 　　反正后来慢慢就好了。 　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一晚上要醒6......　　—————————————　　也就是说你主要是靠运动解决了焦虑和失眠的问题吗？10个月以后就全好了？　　
　　@这一定不是真的
20:15:46.0　　我失眠很严重好多年了，我妈妈之前失眠后来食疗现在睡眠很好 　　—————————————　　怎么食疗？　　
　　试过一段时间明明很困，到四五点都睡不着，看中医喝了几剂中药就好了，我平时睡眠也不是很好，难入睡易醒，泡脚后好很多　　
　　把手机扔了。　　
　　我爸年轻的时候失眠很厉害，入睡了也特别轻，后来被领导黑了，调动到30里外的地方工作，天天上下班骑车六十里，失眠不药而愈，一直到现在都睡的非常好。
　　@考拉他妹妹
00:27:16.0　　我爸年轻的时候失眠很厉害，入睡了也特别轻，后来被领导黑了，调动到30里外的地方工作，天天上下班骑车六十里，失眠不药而愈，一直到现在都睡的非常好。　　—————————————　　这就是塞翁失马啊　　
　　我看心脏国那个帖子中国媳妇用坚持泡脚治好了食神的失眠！　　
　　楼主和我一样 我也是前段时间突然心跳加速
然后心慌 失眠 超级严重 是一整晚都睡不着 然后白天接着上班，白天还特别精神 晚上回家又睡不着 凌晨5点才睡着　　真的是不知道怎么回事 特别害怕晚上睡觉 还哭了 最近还是这样
好几个月了
　　也是怕自己得病 然后觉得不舒服 睡眠不好一个多月了 好几次整夜不眠 准备这次来完例假就开始跑步 瑜伽 运动起来 还有没有高人指点 失眠很痛苦。。。　　
　　去黑煤矿打工一年　　
　　有人天生觉少吧。我一天只需要睡6小时，失眠就睡4小时。而且白天睡不着。大学和同学试着通宵了一次，早上回去只睡了一小时又醒了。太痛苦了。　　
　　跟你一样楼主，长期失眠，很痛苦。一个月只有月经前几天能睡踏实，其余晚上都是半睡半醒。白天很疲倦，疲倦到喘气都嫌累啊！而且一睡不好就心脏不舒服，觉得憋闷，要大口呼吸才能上来气。运动什么的我都做，健身房也去，但效果不大。吃过好几种助眠的药，以前中医院给开过煮好的中药，蛮有用的，里面有好几种草药。现在在国外看中医不方便，就吃保健品，现在能睡着了。我吃的保健品里有种叫缬草的东西，也是种草药，有助眠作用，外加镁钙等矿物质，现在能睡着了，但早上醒了还觉得累和懒，可比以前整宿睡不着好了。别人给我推荐谷维素，说是调节神经紧张的，而且是从什么米里面提取的，没有副作用，而且比保健品便宜不少，我打算近期就去买。你可以试试谷维素。　　
　　@小弱弱-17 02:30:36.0　　楼主和我一样 我也是前段时间突然心跳加速 然后心慌 失眠 超级严重 是一整晚都睡不着 然后白天接着上班，白天还特别精神 晚上回家又睡不着 凌晨5点才睡着 　　真的是不知道怎么回事 特别害怕晚上睡觉 还哭了 最近还是这样 好几个月了　　—————————————　　是不是前段时间出了什么事让你很心烦？　　
　　@Mao不睡
03:04:27.0　　也是怕自己得病 然后觉得不舒服 睡眠不好一个多月了 好几次整夜不眠 准备这次来完例假就开始跑步 瑜伽 运动起来 还有没有高人指点 失眠很痛苦。。。 　　—————————————　　严重的失眠就得求助于医生了。那和焦虑有关系。　　
　　马克　　
　　@notcomplaint
09:02:16.0　　跟你一样楼主，长期失眠，很痛苦。一个月只有月经前几天能睡踏实，其余晚上都是半睡半醒。白天很疲倦，疲倦到喘气都嫌累啊！而且一睡不好就心脏不舒服，觉得憋闷，要大口呼吸才能上来气。运动什么的我都做，健身房也去，但效果不大。吃过好几种助眠的药，以前中医院给开过煮好的中药，蛮有用的，里面有好几种草药。现在在国外看中医不方便，就吃保健品，现在能睡着了。我吃的保健品里有种叫缬草的东西，也是种草药，有助眠......　　—————————————　　我也是就算睡着了醒来也是累和懒，原因我总结了下，一个是整晚做梦，没有深层睡眠，我几乎只要是能睡着的日子整晚必做梦，还是精神没放松吧。第二个是吃药的副作用，帮助睡眠的药有一个副作用就是嗜睡，所以早晨醒不来，强行起来就会累还想睡。　　
　　@notcomplaint
09:02:16.0　　跟你一样楼主，长期失眠，很痛苦。一个月只有月经前几天能睡踏实，其余晚上都是半睡半醒。白天很疲倦，疲倦到喘气都嫌累啊！而且一睡不好就心脏不舒服，觉得憋闷，要大口呼吸才能上来气。运动什么的我都做，健身房也去，但效果不大。吃过好几种助眠的药，以前中医院给开过煮好的中药，蛮有用的，里面有好几种草药。现在在国外看中医不方便，就吃保健品，现在能睡着了。我吃的保健品里有种叫缬草的东西，也是种草药，有助眠......　　—————————————　　第三个是生物钟乱了，我因为以前没得失眠的时候就生活习惯不好，熬夜，睡觉没定点，再加上心情不好焦虑引起的失眠，失眠后，因为睡不着觉，每天睡着的点不一样，生物钟更乱，前几天看美丽俏佳人里面说生物钟混乱的人起床后也会觉得疲乏。　　
　　@notcomplaint
09:02:16.0　　跟你一样楼主，长期失眠，很痛苦。一个月只有月经前几天能睡踏实，其余晚上都是半睡半醒。白天很疲倦，疲倦到喘气都嫌累啊！而且一睡不好就心脏不舒服，觉得憋闷，要大口呼吸才能上来气。运动什么的我都做，健身房也去，但效果不大。吃过好几种助眠的药，以前中医院给开过煮好的中药，蛮有用的，里面有好几种草药。现在在国外看中医不方便，就吃保健品，现在能睡着了。我吃的保健品里有种叫缬草的东西，也是种草药，有助眠......　　—————————————　　这三个原因我都占了，不知道是哪个原因让我醒来疲乏还是三个原因都有。你也可以查查你是哪个原因，查看你的药的副作用有没有嗜睡，然后你每天休息的时间是不是相差很大，白天是不是很晚起来？晚上是否有做梦？　　
　　@notcomplaint
09:02:16.0　　跟你一样楼主，长期失眠，很痛苦。一个月只有月经前几天能睡踏实，其余晚上都是半睡半醒。白天很疲倦，疲倦到喘气都嫌累啊！而且一睡不好就心脏不舒服，觉得憋闷，要大口呼吸才能上来气。运动什么的我都做，健身房也去，但效果不大。吃过好几种助眠的药，以前中医院给开过煮好的中药，蛮有用的，里面有好几种草药。现在在国外看中医不方便，就吃保健品，现在能睡着了。我吃的保健品里有种叫缬草的东西，也是种草药，有助眠......　　—————————————　　手机天涯app回复不能超过140个字，所以我就分段给你回复了。　　
　　@caojunpi01
23:37:08　　@bluekaki
20:08:58.0　　和LZ一样，　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。　　也是失眠，最怕晚上。　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。　　还有中草药。　　建议LZ还是锻炼，大运动量。　　反正后来慢慢就好了。　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一......　　-----------------------------　　因为先开始吃西药，然后吃中成药，最后吃中草药，反正各种吃吧，后来几个月是断断续续的中草药。　　然后运动，你要说绝对是哪个治好的，我还真说不清楚。　　但是运动绝对是管用的。　　我已经痊愈，一点问题都没有。之后也没犯过。
　　给楼主点信心，人定胜天
　　同睡眠不好，一开始就要引起重视，心理问题占多数
　　楼主买点核桃，里面有分心木的东西，泡水喝，百度一下，楼主就明白了。　　
　　我试过，是和ex在一起的时候，他让我太不安心了，晚上乱想心率很快，两天两天的睡不着，去医院做过心电图，我知道是我自己情绪不好心跳才会快，后来分开了，差不多三四天没睡觉，去爬山跑步，反正身体很累，那段日子像噩梦一样，直到复合才睡着，现在分开了，睡得还可以。所以我觉得睡不着都是有原因的　　
　　@u_5-02-17 16:56:27　　我试过，是和ex在一起的时候，他让我太不安心了，晚上乱想心率很快，两天两天的睡不着，去医院做过心电图，我知道是我自己情绪不好心跳才会快，后来分开了，差不多三四天没睡觉，去爬山跑步，反正身体很累，...　　-----------------------　　压力精神生活感情打击过得人说句的确是打击没有发泄只能苦熬才这样得。
　　建议楼主还是看心理医生吧。　　
　　@小睿婕-16 14:11:31　　多运动，多干活每天让自己累的不行。还会睡不着吗　　-----------------------------　　不行，失眠的人就伴着脾胃虚。只要干活多了，晚上就会出虚汗，整夜整夜的出。会死人的。　　我就是过年这几天累着了，其实我哪干什么活了。　　白天一天没有精神，快死了。　　夜里出虚汗。　　天天吃六味地黄丸和补中益气丸，几乎都没效果了。
　　楼主我告诉你，你可能是脾胃虚。吃补中益气丸或者脾虚丸。　　不过不建议你乱吃药，找个真正的老中医看看吧。
　　我以前严重失眠，一星期有两天能两点勉强入睡已经要谢天谢地了，同时会经常头痛，自　　
　　我以前严重失眠，一星期有两天能两点勉强入睡已经要谢天谢地了，同时会经常头痛，自　　从跑步后失眠完全好了头也不痛了，跑步吧楼主　　
　　@梦寒H
17:42:46.0　　不行，失眠的人就伴着脾胃虚。只要干活多了，晚上就会出虚汗，整夜整夜的出。会死人的。 　　我就是过年这几天累着了，其实我哪干什么活了。 　　白天一天没有精神，快死了。 　　夜里出虚汗。 　　天天吃六味地黄丸和补中益气丸，几乎都没效果了。　　—————————————　　你是因为什么引起的失眠？　　
　　@u_5-02-17 16:56:27.0　　我试过，是和ex在一起的时候，他让我太不安心了，晚上乱想心率很快，两天两天的睡不着，去医院做过心电图，我知道是我自己情绪不好心跳才会快，后来分开了，差不多三四天没睡觉，去爬山跑步，反正身体很累，那段日子像噩梦一样，直到复合才睡着，现在分开了，睡得还可以。所以我觉得睡不着都是有原因的 　　—————————————　　就是有原因的，心情引起的。　　
　　@HY荷叶HY
17:17:33.0　　压力精神生活感情打击过得人说句的确是打击没有发泄只能苦熬才这样得。　　—————————————　　对，憋到心里发泄不了，有股气在心里，长期这样就成焦虑，然后引起失眠。　　
　　@千北九姑娘
16:24:35.0　　楼主买点核桃，里面有分心木的东西，泡水喝，百度一下，楼主就明白了。 　　—————————————　　我看美丽俏佳人里顺核桃有助于睡眠是因为里面含有褪黑素，所以说核桃是补脑的就是这个原因，睡得好脑部才好，睡不好记忆力会减退。　　
　　@chilamchueng
15:45:17.0　　给楼主点信心，人定胜天　　—————————————　　谢谢。　　
　　@黑湖零
16:02:29.0　　当自己行个善，不过我认真说，你就认真做 　　检查家附近是否配电房、移动发射塔、变压站等电磁辐射污染源，远离之。 　　是否生活城市空气糟糕，这个会有影响，大小因人而异。 　　下面说下治疗，忌所有刺激性食品，烟酒冰冻麻辣咖啡因饮料茶，饮食清淡不油腻，八点后拒绝用食。 　　因为神经紊乱很大部分是胃不适导致一些调节神经功能的分泌物紊乱造成的，说法不严谨，但具体是这么回事。 　　每天手指梳......　　—————————————　　谢谢你打这么多，想问一下你这么了解是因为平时非常关注养生吗？另外关于你说的玄幻的，如果真的和那些有关怎么做才行？定期去庙里拜佛吗？ 　　
　　@黑湖零
16:02:29.0　　当自己行个善，不过我认真说，你就认真做 　　检查家附近是否配电房、移动发射塔、变压站等电磁辐射污染源，远离之。 　　是否生活城市空气糟糕，这个会有影响，大小因人而异。 　　下面说下治疗，忌所有刺激性食品，烟酒冰冻麻辣咖啡因饮料茶，饮食清淡不油腻，八点后拒绝用食。 　　因为神经紊乱很大部分是胃不适导致一些调节神经功能的分泌物紊乱造成的，说法不严谨，但具体是这么回事。 　　每天手指梳......　　—————————————　　我是情绪外加生物钟混乱引起的失眠，因为很多不顺的事情，这可能就跟你说的玄幻的那些有关，每一个可能性我都要考虑到，然后解决，一方面多运动注音饮食，一方面也考虑下这些玄幻的做一些解决这方面的事情，双管齐下吧。　　
　　是的，我是超级关注养身这一块，不过主要是自己也有过失眠困扰，现在基本痊愈的经历总结的。　　是的，如果是玄幻的原因，就去香火旺的寺庙两三个月的定期去拜拜，重点要虔诚，听听寺庙的木鱼声、钟声，甚至佛乐都是很有好处的。　　最好早上八九点去吧。PS，楼主也不要太纠结，有些人天生需要睡眠少，而且其实做梦是没有关系不会影响睡眠的的（科学说的哈），不过加强保养，总是没问题哈。
　　针灸去吧，阳不入阴
　　不 　　你需要我
　　吃点柏籽养心丸试试。同仁堂的。平时没事做做瑜伽　　
　　试试柏子养心丸。同仁堂的。没事做做瑜伽　　
　　@梦寒H
17:42:46.0　　不行，失眠的人就伴着脾胃虚。只要干活多了，晚上就会出虚汗，整夜整夜的出。会死人的。 　　我就是过年这几天累着了，其实我哪干什么活了。 　　白天一天没有精神，快死了。 　　夜里出虚汗。 　　天天吃六味地黄丸和补中益气丸，几乎都没效果了。　　—————————————　　夜里出虚汗我有时候也有，这是脾胃虚的原因？你是一累了晚上就出虚汗吗？　　
　　@caojunpi01
21:36:42　　梦寒H
17:42:46.0　　不行，失眠的人就伴着脾胃虚。只要干活多了，晚上就会出虚汗，整夜整夜的出。会死人的。　　我就是过年这几天累着了，其实我哪干什么活了。　　白天一天没有精神，快死了。　　夜里出虚汗。　　天天吃六味地黄丸和补中益气丸，几乎都没效果了。　　—————————————　　夜里出虚汗我有时候也有，这是脾胃虚的原因？你是一累了晚上就出虚汗吗？　　-----------------------------　　你别在网上乱问也别乱吃药，这种情况因人而异。你最好等年后找个老中医把把脉，看看是阳虚还是阴虚，脾胃到底有没有虚。　　夜里出虚汗好几种情况呢，肾虚脾胃虚都有可能出汗的。
　　@caojunpi01
21:36:42　　梦寒H
17:42:46.0　　不行，失眠的人就伴着脾胃虚。只要干活多了，晚上就会出虚汗，整夜整夜的出。会死人的。　　我就是过年这几天累着了，其实我哪干什么活了。　　白天一天没有精神，快死了。　　夜里出虚汗。　　天天吃六味地黄丸和补中益气丸，几乎都没效果了。　　—————————————　　夜里出虚汗我有时候也有，这是脾胃虚的原因？你是一累了晚上就出虚汗吗？　　-----------------------------　　@梦寒H
12:54:50　　你别在网上乱问也别乱吃药，这种情况因人而异。你最好等年后找个老中医把把脉，看看是阳虚还是阴虚，脾胃到底有没有虚。　　夜里出虚汗好几种情况呢，肾虚脾胃虚都有可能出汗的。　　-----------------------------　　看了吓一跳，我喜欢喝茶，发现白天要是不喝茶就大好多哈欠，感觉累不想动　　晚上即使睡觉，一到一两点就醒。容易失眠。我最近发现我夜里醒来的时候腋下脖子衣服都汗湿了。
　　@梦寒H
12:54:50.0　　你别在网上乱问也别乱吃药，这种情况因人而异。你最好等年后找个老中医把把脉，看看是阳虚还是阴虚，脾胃到底有没有虚。 　　夜里出虚汗好几种情况呢，肾虚脾胃虚都有可能出汗的。　　—————————————　　放心吧，我很谨慎的，我来网上问也是想自己多知道些可能性然后问医生，我不会乱吃药的～ 　　
　　@梦寒H
12:54:50.0　　你别在网上乱问也别乱吃药，这种情况因人而异。你最好等年后找个老中医把把脉，看看是阳虚还是阴虚，脾胃到底有没有虚。 　　夜里出虚汗好几种情况呢，肾虚脾胃虚都有可能出汗的。　　—————————————　　其实我自己担心夜里出虚汗和心脏有关系　　
　　人工顶帖　　
　　楼主，你建个失眠群加大家好吗
　　失眠有的时候是缺维生素，或者缺钙什么，人的身体很复杂，建议你去做个全面体检！
　　就是懒的，前段时间我天天失眠/月经不调，肠胃不好。过年忙了几天，早睡早起什么病都好了　　
　　失眠挂医院哪个科?内科?　　
　　@caojunpi01 68楼
21:19　　人工顶帖　　------------------------------　　同严重失眠，昨晚四点多才睡着，有好方法一定要告诉我
　　失眠的人是不是都多思多虚伤了脾胃啊？　　
　　@caojunpi01
11:47:56　　@小夏双2013
01:39:35.0　　长期失眠，睡眠质量不好，这两年开始运动，每天二十几分钟或四十分钟，夏天坚持泡脚，嗯，勉强能在十二点左右睡觉了，今天我这么晚回复你，说明最近春节假期我又开始放纵了　　—————————————　　你是锻炼多少天才开始能睡的？　　-----------------------------　　楼主，你所说的情况我非常理解，我也有长达几年的失眠，有时候真想永远睡着不再醒来。失眠的那种痛那种苦不曾经历过的人是根本不可能感同身受的，也根本就不是一般人所说的，想得太多有什么心事之类的。而且，我认为世界上最痛苦也最无力的事不过于失眠了。看了下回复，大部分的人说运动，我觉得或许会有一点效果。不过如果是肾脾气虚之类最好先看下中医。另外就是，如果你不想看中医，可以试下分心木煮水喝，早晚各喝一杯，特别是晚上睡前半小时一杯特别重要，一般的2-3天会有效果，看中医介绍分心木对失眠是有特效的。买好一点的，今年的时候别人介绍，我就是吃了之后觉得好了很多，但是不知道要吃多久才能完全好，现在就是吃的时候就能睡，几天不吃了，就睡不着。希望能帮到你。
　　看楼主说着像是心肾不交水火不济，补补吧　　找大夫看看，但吃镇定安眠的药物怕是没有效果
　　@caojunpi01 　　1qflrh俪xf9v1
　　去百度《失眠吧》看看，有益，喝灵芝水，有效，失眠7年，现巳好　　
　　@bluekaki 15楼
20:08　　和LZ一样，　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。　　也是失眠，最怕晚上。　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。　　还有中草药。　　建议LZ还是锻炼，大运动量。　　反正后来慢慢就好了。　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一晚上要醒6,7次，不过也能又睡着，就是有点讨厌。　　我到现在都保持每天抽时间走3-5公里。　　游泳之后泡澡温泉也可以缓解。我……　　-----------------------------　　
　　@bluekaki 15楼
20:08　　和LZ一样，　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。　　也是失眠，最怕晚上。　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。　　还有中草药。　　建议LZ还是锻炼，大运动量。　　反正后来慢慢就好了。　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一晚上要醒6,7次，不过也能又睡着，就是有点讨厌。　　我到现在都保持每天抽时间走3-5公里。　　游泳之后泡澡温泉也可以缓解。我……　　-----------------------------　　
　　@失眠有多痛苦 82楼
15:12　　@bluekaki 15楼
20:08　　和LZ一样，　　我焦虑过，还惊恐发作过，就是老怀疑自己心脏有问题，还叫过救护车。。。。　　也是失眠，最怕晚上。　　吃过一些中药西药的。比如黛力新什么的。中药有什么解郁什么的，还有五味什么丸，时间有点久记得不清楚了。　　还有中草药。　　建议LZ还是锻炼，大运动量。　　反正后来慢慢就好了。　　我已经好了大约6,7年了吧。最近怀孕了，孕期反应，有点睡不着，一晚上要醒6,7次，不过也能又睡着，就是有点讨厌。　　我到现在……　　-----------------------------　　我也是失眠3个多月了，非常痛苦，而且我头胀的受不了，我每天也运动，而且还在吃中药，总是时好时坏的，有时候睡的很好，有时候就一整夜不睡，我才26岁，因为失眠，我的婚期都取消了，实在太痛苦了　　
　　@小弱弱0257 27楼
02:30　　楼主和我一样 我也是前段时间突然心跳加速
然后心慌 失眠 超级严重 是一整晚都睡不着 然后白天接着上班，白天还特别精神 晚上回家又睡不着 凌晨5点才睡着　　真的是不知道怎么回事 特别害怕晚上睡觉 还哭了 最近还是这样
好几个月了　　-----------------------------　　我和你症状一样，以前睡觉跟猪似的，三个月前突然有一天失眠了，我的痛苦日子就开始了，针灸过，运动过，现在吃中药呢，可还是一直不好，谁有办法告诉我一下　　
　　去看催眠视频吧楼主，搜asmr　　
　　哺乳期累死却一直失眠的马克　　
　　我失眠吃归脾丸，挺有效的　　
　　神经衰弱吧？去看下中医　　
　　@千北九姑娘
16:24:35.0　　楼主买点核桃，里面有分心木的东西，泡水喝，百度一下，楼主就明白了。 　　—————————————　　长知识了　　
　　我拔完火罐会睡的比较好 楼主可以试试　　
　　@失眠有多痛苦
15:28:45.13　　我和你症状一样，以前睡觉跟猪似的，三个月前突然有一天失眠了，我的痛苦日子就开始了，针灸过，运动过，现在吃中药呢，可还是一直不好，谁有办法告诉我一下 　　—————————————　　突然发现快一年了 继续失眠着 自从到了这个公司压力加班 就开始失眠了 真想狠心辞职　　
　　我从孩子出生开始到孩子断夜餐之前，每天晚上头沾枕头就着，实在是太辛苦了。现在日子轻松了，我又开始失眠了。抓狂啊！　　
　　运动、泡脚、调整心态，　　
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