睡眠质量不好 多梦，怎么改善啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-22 04:48 标签： 睡眠质量不好 多梦
睡眠质量不好专题
女人世界睡眠质量不好专题为你讲解有关睡眠质量不好,婴儿睡眠不好,儿童睡眠不好怎么办的相关知识。睡眠质量不好也就是失眠，失眠会导致精神不振、工作效率低、紧张易怒（与人相处不融洽）、抑郁、烦闷，严重的还会悲观厌世。...
睡眠质量不好
婴儿睡眠不好
儿童睡眠不好怎么办
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任&&&&&&睡眠不好怎么办,10招提高睡眠质量
晚上失眠的痛苦很多人都深有体会，失眠不仅痛苦，而且还隐藏着很多危害，会引起一系列问题。睡眠不好怎么办?下面介绍10个诊治睡眠不好的方法，让你不再受失眠的烦扰。睡眠不好怎么办？&&&&睡眠不足的原因及危害&&&&造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病由素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。&&&&十个方法提高睡眠质量&&&&1.坚持有规律的休息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。&&&&2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。&&&&3.睡前疏离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。&&&&4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。&&&&5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。&&&&6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。&&&&7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。&&&&8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。&&&&9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。&&&&10.不要依赖安眠药。在使用安眠药之前一定要询问医生，建议你使用安眠药不要超过4周。&&&&睡眠不好怎么办?睡眠不好一般是由于压力过大，心里焦虑以及不健康生活方式引起的。要想提高睡眠质量，就应培养良好的生活习惯、戒烟戒酒，保持心情畅快等。&&&&以上是对“睡眠不好怎么办,10招提高睡眠质量”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“睡眠不好怎么办,10招提高睡眠质量”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“睡眠不好怎么办,10招提高睡眠质量”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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睡眠不好怎么办,10招提高睡眠质量&&&&& |睡眠质量不好怎么办？_百度知道
问:睡眠质量不好怎么办？
来自河北医科大学校医院
可以在睡前吃点谷维素，帮助快速入眠，提高睡眠质量。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康.
孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽...
你好，可以口服点肠道益生菌，补补鱼肝油，钙剂等，必要时到医院检查一下
这个情况可以在睡前用醋兑温水泡脚。然后在喝杯热牛奶就可以改善的。
考虑还是植物神经功能紊乱和原发性高血压。需要遵医嘱服用药物降压药。同时服用健脑补...
可以在睡前吃点谷维素或者适当运动，帮助快速入眠，提高睡眠质量。希望我的回答能够帮...
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睡眠质量不好怎么办|睡​眠​质​量​不​好​怎​么​办​!​睡​前​做​到​的​七​件​事​,​就​能​快​速​提​高​睡​眠​质​量​。.​牙​洗​洗​脸​擦​身​,​睡​前​刷​牙​比​早​晨​更​重​要​,​不​仅​可​清​除​口​腔​积​物​,​并​且​有​利​于​保​护​牙​齿​,​对​安​稳​人​睡​也​有​帮​助​;​电​视​看​完​后​,​洗​洗​脸​、​擦​擦​身​,​以​保​护​皮​肤​清​洁​,​使​睡​眠​舒​适​、​轻​松​。
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