整天晚上失眠睡不着着，皮肤一天比一天差

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 21:48 标签： 晚上失眠睡不着
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晚上睡不着失眠怎么办
&&香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
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失眠睡不着？冬天睡眠不好怎么办
养生之道网：冬天睡眠不好怎么办？睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统，那么冬天睡眠不好怎么办呢？除了早睡晚起外，还有很多睡眠养生技巧喔！看看吧。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。那么冬天怎么办呢？下面养生之道网为您介绍一些冬季睡眠注意事项：
1、最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。夜里睡得晚易伤胆，还会患。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
2、除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
3、每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀。
4、睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
5、晚上睡觉前晚餐不宜过饱。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起等疾病。中如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成B细胞负担加重，进而衰竭，诱发。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进的发生。
6、环境要适合入睡，如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。
7、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
8、冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而&起夜&。
9、睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。
10、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
11、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
12、尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着。
13、如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。
14、冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。
15、睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。
16、如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。
17、有时会在睡前喝点酒&诱导&入睡，这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效是不能保证的，久而久之还是，对身体也没有好处。
18、按这五个穴位有助于睡眠：
①完骨穴：耳垂后方，从乳突下端沿后缘往上触摸，有一浅凹，用指按压，会有震动感处即此穴。
②：此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
③穴：此穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，于胫骨前肌上。用左右手指分别按揉左右腿的3~5分钟。
④三阴交穴：此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
⑤：此穴位于足底前凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
冬天睡眠不好怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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为什么我睡眠不好每天都失眠白天午休也睡不着躺在床上就乱想心慌头
问：为什么我睡眠不好每天都失眠白天午休也睡不着躺在床上就乱想心慌头
病情描述：
女, 26岁。为什么我睡眠不好，每天都失眠，白天午休也睡不着，躺在床上就乱想，心慌，头晕脑胀的，颈椎僵硬，黑眼圈眼袋好吓人，皮肤也差，特别怕冷黑眼圈眼袋严重看到别人睡着了，自己更想睡越睡不着睡眠不好人老的快我是一直睡眠不好第二就没精打彩的两边太阳穴特别胀痛从去年离婚到现在
患者资料：
其他相关标签：
中医科 住院医师
医生擅长：
本人擅长 擅长中医内科、妇科、男科疾病的治疗，尤其对外感性疾病、慢性肾病、慢性肝胃疾病、生殖系统疾病的中医治疗有一定专长。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
我每天都这样
睡眠特别不好
黑眼圈眼袋严重
我们好像聊过一次
看到别人睡着了，自己更想睡越睡不着
没有聊过吧
哦，那是我记错了
睡眠不好的人挺多的，而且越看见别人睡得香，自己越睡不着
睡眠不好人老的快
皮肤也不好
越想越睡不着
我是一直睡眠不好
第二就没精打彩的
这一年里发生什么事了
两边太阳穴特别胀痛
从去年离婚到现在
还有就是工作压力
我是单亲家庭
那导致你睡眠障碍的原因，主要就是这三方面?
从小我妈就说些很悲观的一些事
总喜欢假想
想一些没发生的事
一个是家庭，一个是婚姻，导致睡眠不足
一个是工作
还有就是小孩
从小的教育导致你这些
离婚之后孩子跟着你?
想的太多了
想的太悲观
快三十岁了
还什么都没有
是租的房子
你说的这一系列问题，确实会有很大的压力
我二哥还没结婚
我爸在我几岁就去世了
我是家里老三
三兄妹不是很好
二哥没结婚跟你关系大吗？
老大没一起长大
因为没钱啊
我想要是我挣了钱家里也就好过了
你还要负担二哥结婚的费用?
担心儿子大了不认我
感情也不好
还有就是上班的时候，感觉同事都要说我坏话
三个女人一台戏
一个人，白天晚上的都在想，想这么多很现实的问题，确实会影响睡眠
我们这全是女人
我控制不了
她们为什么要说你的坏话呢？
耳朵经常庠的很
自己有什么值得八卦的东西呢？
我经常遇到这样的事
特别讨厌现在的自己
遇到什么事
每天都会担心自己睡不着
如果担心就可以睡好的话，就担心
担心自己睡不着会发生什么事
心里堵起堵起的
没有想过会发生什么事
那你在担心什么
就想的是睡不着老的快皮肤不好
我自己也不知道
有些时候会想当天的一些情景
是否可以找个时间，静下心来想想，自己为什么会这样
像过电影一样
我都不知道为什么会这样
有时候感觉哭笑不得
因为家庭，生活，工作等等，都不是你希望的那样
我是属于外表开朗内心会自己想很多的群种
那你如果想让自己过上好日子，过上希望的生活，该如何让自己做出改变
我也不知道
什么都不会
现在上班餐厅里面
工资太低了
你的工作有秀吗？
做事不偷懒的
对自己的工作状态满意吗？
之前有业绩现在的没有
如果想加薪的话，该如何做，就可以做到了
不用担心完不成不休假或扣钱
现在还担心钱
下个月十号才发工资
现在还有几百块了二十八岁了
想过找一个挣钱多点的工作吗？
我不会电脑
家庭原因没怎么读书
哦，看来需要文化的工作不行
你帮我想想
不是我不帮你，适合你的工作，应该有很多，而且我对你们那儿的经济结构也不了解，所以还是需要你自己想办法，心理咨询师可以帮你减轻心理压力，但是解决不了你的实际工作问题
你说是吗？
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擅长：治疗妇科方面的病症，内科杂症，儿科，中医上面有独到的治疗方...
科室：中医科
擅长：颈肩腰腿痛，心脑血管疾病，糖尿病，高血压，中风后遗症，不孕...
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