老是晚上失眠了怎么办
核心提示：人的有将近三分之一的时间用来休息，也就是我们每天正常的睡眠时间为8个小时左右，但是生活中有一群人躺在床上之后辗转难眠无法入睡，很可能已经跨入了不同障碍的失眠，那么晚上失眠了怎么办呢。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
人的有将近三分之一的时间用来休息，也就是我们每天正常的睡眠时间为8个小时左右，但是生活中有一群人躺在床上之后辗转难眠无法入睡，很可能已经跨入了不同障碍的失眠，那么晚上失眠了怎么办呢。失眠不是病，但是却要人命，失眠实在是太让人纠结了，因此大家都希望可以寻找解决这个问题的方法，具体晚上失眠了怎么办，倒是有很多办法管用。
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。→ 失眠了该怎么办
失眠了该怎么办
健康咨询描述：
我姑妈失眠了，人现在好憔悴，我想咨询下失眠最好的治疗方法是什么，我好拿去给用。
想得到怎样的帮助：有什么食疗方法
其他类似问题
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 1、婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&咨询者为21岁女生，姑妈失眠了，人现在好憔悴。建议你姑妈要调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你说的这种情况。分析是神经衰弱引起的。建议去正规的医院看中医科用中药汤剂来调理效果还是不错的。
山东省中医院&& 医师
擅长: 心律失常,冠心病,高血压,眩晕,头痛,失眠,糖尿病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！失眠如果不想吃安眠药，建议去中医院中医中药具体治疗！&&&&&&指导意见：&&&&&&中医讲究辨证论治，所以需要医生亲自看到舌苔脉象才会辨证准确，食疗也是对于不同体质不同症状的人具体开具的，所以建议您详细描述您姑妈全身的症状或直接去中医院调理！&&&&&&以上是对“失眠了该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。　　少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠考虑是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大等有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素，安神胶囊和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议你去一些比较正规的大型医院仔细看看。正规的精神科医院都有专门治疗失眠的专业技术。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是指患者对睡眠时间和睡眠质量不满足导致影响白天社会活动的一种主观体验，症状表现有无精打采，记忆力下降等表现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，睡前喝小米粥，或者牛奶等食物，有规律的休息，白天午睡时间不宜过长，保持在半小时，生活中自我放松，不要有太大压力。&&&&&&以上是对“失眠了该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠有很多种原因，与性格、心态、内分泌、应激能力等等相关。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上可以喝点莲子红枣粥，有安神功效。调整好自己的心态，保持心态平衡，睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。希望对您有所帮助。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&治疗失眠的食疗方法&&&&&&(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。&&&&&&(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。&&&&&&(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。&&&&&&(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。&&&&&&(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。&&&&&&(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。&&&&&&平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。可以试试纯中药的润之*尔康（怡眠茶），它以百合、合欢花、当归等天然草本为原料。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：16.5
参考价格：10
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心...
参考价格：￥588
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥37
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-我失眠很久了，该怎么办
我失眠很久了，该怎么办
发病时间：不清楚
我失眠长达10年之久了，晚上常常睡不着，要不就是似睡非睡，第二天起来头昏脑胀，手发涨，该怎么办
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(10)
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
失眠症的问题，还是要考虑治疗的，因为长期的睡眠不好，是会导致头昏脑胀的，严重的，也会导致免疫力下降，导致很多的疾病的了。可以考虑使用一些安神补脑液等，那么也是可以帮助调节睡眠的作用的了，另外的话，白天要多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的了。
二级公共营养师
北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
是睡眠质量不高和身体虚弱的情况，建议你从治疗睡眠入手，尽量不要用药物来影响，建议你白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，晚上睡觉前可以听一些比较舒缓的音乐，可以按摩一下颈椎和肩部，做到全身心放松，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，以提高睡眠质量，
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，长期失眠的话慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降，工作效率下降等。睡前尽量放松，让大脑得到休息，这样入睡的时候人也会容易些，平时可以出去旅游散心，释放负面影响。建议可以选择中药来调理睡眠，一般都含有松针、野菊花、夜交藤等天然中药植物，有助于改善睡眠，失眠严重的话就建议到大城市的一些大医院好的医院去治疗。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，长期失眠的话会诱发抑郁，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。失眠严重的话建议到医院检查，可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，用中药材含有檀香、松针等植物也可以改善。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，长期失眠的话会诱发抑郁、慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。失眠严重的话建议到医院检查，可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，用中药材也可以改善。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;　　二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;　　六、自我调节、自我暗示 。可玩　一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上　看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、　更好的治疗效果。
中山大学中山眼科中心
擅长：眼底内科类疾病
自然各种躯体感觉都会出来，只是你这样痛苦，就需要考虑正式看心理医生了。一般药物治疗很被动
问渠心理咨询机构
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
山东济宁心岸心理咨询中心
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
睡眠不好，自然各种躯体感觉都会出来，只是你这样痛苦，就需要考虑正式看心理医生了。一般药物治疗很被动，结合心理治疗，加上药物就要好一些。
颈复康药业
你好，考虑你是否是因为压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦等症状或是抑郁症，建议及时的挂个中医科，根据你的症状体征舌苔脉象等辩证的给予健脾宁心按时的中医中药调理。
医生回答(3)
上海新科医院
擅长：精神病
　我失眠很久了，该怎么办　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，长时间失眠，会导致身体各功能失调的，建议可以采用纯中医的方法来治疗一下，中药加上针灸和现代的心理疗法，来同步治疗效果是非常好的，可以采用一下，早日摆脱失眠。
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）我失眠了怎么办
我失眠了怎么办
发病时间：不清楚
我失眠半年了,吃了各种药也没明显的改变怎么办
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(6)
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
这个已经是半年的时间了，那么从时间长度上来看，已经是可以构成失眠症的问题的了。这个还是要考虑药物的治疗的，才能帮助的了，你可以考虑使用一些安神补脑液的，是可以帮助的了，另外的话，白天要多进行运动，只有运动才能帮助改善睡眠的作用的了。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，失眠多跟起居无规律，脏腑失调，心血不足、过度用脑等因素有关，可以多到户外活动，舒畅心情，放松自己、平时情绪不要过于激动，可以用百合、酸枣仁，莲子、大枣煲粥食用，也有利于恢复，或者是用助睡眠的枕头来改善睡眠。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
建议不要吃太多药了，对身体不好，你可以去买酸枣仁、莲子、百合、薏米等食物回来吃吃，也可以用中药枕头来调理，体魄金助眠枕里是多种药材都是调理失眠的。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
建议不要吃太多药， 对身体不好，你可以去买酸枣仁、莲子、桂圆、薏米等食物回来吃吃，也可以用中药枕头来调理，体魄金枕头里面的多种药材都是针对调理失眠的。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，你的情况考虑是神经衰弱造成。建议饮食上可多吃些大枣，小米，牛奶等，晚上可饮莲子、百合粥、桂圆百合枣仁茶，平时注意放松，保持好的的心态。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。cxx
医生回答(4)
西宁长海医院
您好，失眠多梦是一种常见的失眠症状，其表现主要有几个方面：生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎等，心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒等。
上海新科医院
擅长：精神病
我失眠半年了,吃了各种药也没明显的改变怎么办　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
"你好！失眠病因:精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。失眠治疗:养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；建议:自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40 ℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）