晚上睡不着为什么了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 17:45 标签： 什么可以治睡不着
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我大概已10多年，未睡过觉，躺在床上也是睁着眼睛，吃过安眠药，刚开始有点用，但，后期药效就不是很好了，所以我有黑眼圈
我现在好了 调理了半个月吧 睡眠明显有改善
因睡质量偏差，我有黑眼圈，还有掉头发，头晕等一系列疾病
睡眠质量偏好，可能是我20来岁之前
本来就睡不着，加岁数偏大，想的多，更睡不着了，喝过汤药最近，也是没多大效果
因睡眠有大问题，我经常忘记很多事情，也就是健忘症
有人推荐我喝牛奶，有助睡眠质量，我也试过了，就是睡不着，当然我也试过，被催眠，也基本对我无效
我现在最大的，愿望，睡他个昏天暗地，10几个小时，而不是几小时都睡不着
也希望，我的黑眼圈早点下去
所以，万能的吧友，有治愈失眠的方法，记得告诉我，我因为睡不好觉，情绪有点暴躁
一般人必须维持至少七小时以上睡眠，而我的睡眠一小时都没有，只有，20分钟左右，就算再特别累的状态下，也没有睡意
因睡不着，我爱上了夜生活，基本天天熬夜，熬了十多年，每当别人在睡梦中的时候，我还在瞪着眼睛瞅天花板，数绵羊，最简单的催眠术，都对我一点用都没有，安眠药吃了特别多，一个月能吃掉至少8瓶左右
去过医院，查不出为什么我睡不着，检查一切正常，那么我为什么睡不着？
因长期睡不着，我比同龄人略显苍老
有没有sy？
我也会失眠，但我知道自己为什么会失眠。心病还需心药医，建议你买点分心木泡水喝，应该有点帮助
嗯，你这个问题还要从自己的心入手啊
睡不着实在是太辛苦了，我不知您有没有接触过乳胶枕。很多睡眠障碍都出在枕头上。您观察一下普通枕头其实脖子下是空的，没有承托起颈椎处的神经，所以才会有打鼾，夜醒，失眠，多梦等等不适。我和我的父母都是受益者。爸爸不打鼾了，我妈夜里2，3点可以不醒来睡到天亮。我现在已经定居墨尔本，我也从受益者变成了推广者，乳胶枕被我卖到了猫本。相信我可以跟我联系vx:liuchangbanban19
我的乳胶枕是泰国正品“素万”，100%的乳胶含量是做不成乳胶枕的，素万97%的乳胶含量，行业最高品质。有睡眠困扰的亲们请记得联系我(国内海外均可），睡好了才能谈得上感受生活，不然，总是昏昏沉沉的。祝好：)
不打瞌睡的嘛？
今晚心里有事，我也睡不着，好难受呀
其实如果不是身体健康出现的失眠，都是心理的问题，有些是身体不舒服，疼痛，导致失眠，如果没有的话，完全是心里作用，居然是心里作用，必须心里疏导，别把睡眠放回事，之前说了太多了，没有懂，简单说一句，失眠不会死的，居然不会死，你怕什么，你不怕，就不会失眠了，不然你永远失眠。如果你失眠了，你不如今晚试试跟它玩到底，非常有效果，你试着3点上床睡觉，8点起床，不管你当天睡不睡得着，你必须起床，你每天都在房里待着5小时，一个星期后，你会对睡觉非常渴望，非常爱睡觉，我要看看你有多厉害，过程很辛苦。效果很好，不用吃药，不用看医生。比如你吃药好了，那未来的日子你还有失眠，那你是不是又要吃药，又要奔溃，其实非常正常，失眠人人都有，主要你对它的看法，不信可以找个不会失眠的人问问，他平时失眠怎么办，我想他会说，失眠就失眠，没有什么大不了的事。
牛奶有点用，可你要会用，热滚时喝下去，秒入床睡
10年到底折磨成什么样#
睡前去跑步，坚持跑，五公里以上，刚开始特别痛苦，坚持最多十天以后就习惯了，对失眠还是有很大帮助的，只是我最近太懒了，其实主要是太孤独了，一个人不想跑。9月我决定重新开始跑步了
建议楼主看看中医，我上次就去医院找了中医按摩医生，他说我颈椎问题导致脑供血不足，没睡意睡不着。然后那天做完针灸和拔罐就可以好好睡觉了
我有好方法
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[导读]当今社会，随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化：生活节奏加快,竞争激烈，精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况，对于失眠者来讲，这无疑是十分痛苦的。有什么好的，快速的办法吗?
1、睡前别玩电脑、别玩手机了，放下
& & & &当今社会，随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化：生活节奏加快,竞争激烈，精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况，对于失眠者来讲，这无疑是十分痛苦的。有什么好的，快速的办法吗?
& & & &1、睡前别玩电脑、别玩手机了，放下它们，看本书或许能让你产生更多倦意。
& & & &2、睡前喝杯奶，有镇定的作用。
& & & &3、轻柔的音乐适合部分失眠患者。
& & & &4、如果是住宿舍，有人打呼噜影响，可以配上耳塞。
& & & &5、心理上不要畏惧。睡不着通常会越害怕越难入睡。天大的事也可以明天再说。
& & & &6、使用薰衣草或者决明子这样有安神作用的枕头，或许会有所帮助。
& & & &&希望您能摆脱失眠，安静入睡。
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本文导读：睡不着的问题困扰了很多的上班族，睡不着该怎么办呢？如何才能睡个安稳觉呢？睡不着就从饮食下手吧。3种食物让你一觉到天亮，美梦连连。
　　睡不着怎么办？
　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。
　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分钟，也可用梳子。
　　6、足浴法：足部保暖有助于睡眠，睡前可用温水（或加入艾叶、红花液）泡脚，手足怕冷的人可以穿上厚袜子。
　　改善睡眠的
　　1、色氨酸食物&&降低兴奋度代表食物：小米粥
　　色氨酸在人体内代谢生成5&羟色胺，它能够抑制中枢兴奋度，产生一定的困倦感。
　　同时，5&羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　2、维生素B族的食物&&消烦躁代表食物：全麦
　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　3、钙和镁的食物&&放松神经代表食物：牛奶、核桃
　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为&助眠佳品&。坚果类食物中镁含量较多，在上，核桃常被用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。（责任编辑：陈加勇）
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