治失眠的最好方法有什么办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-11 12:39 标签： 酸枣仁治疗失眠偏方
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
临睡前治疗失眠的几个小妙招
本文导读：人们一旦失眠就会对自己造成很大的影响，不仅影响生活还会影响健康。那么当我们失眠的时候需要注意哪些呢？有没有什么改善的办法呢？
　　失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，还影响了第二天的生活，这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢？下面给大家介绍一些小妙招供大家参考。
　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、、芹菜也有助于睡眠。
　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
　　5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢，帮助入睡。
　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（责任编辑：实习林森）
精神科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行馆藏&22916
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&，平时多按三阴交穴和神门穴，有助于改善睡眠，希望能帮到你O(∩_∩)O~
失眠的原因有很多，必须得找到自己失眠的原因才能有的放矢的调理自己的失眠问题。
这种网上简单的提问是没有办法准确说出你失眠的原因的。首先我看不到你人，不知道你什么情况；其次，你只说失眠，也没有描述你失眠已发生的症状，轻重情况，还有其他什么身体不适。饮食作息情况等等。
故只能告诉你一般原因和一般情况。
最好找个医生看一下，最好是中医。
失眠的原因很多，如：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，咖啡等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
7、心肾不相交
8、胃不合则卧不安
9、褪黑素分泌减少
调理失眠的办法：找到自己失眠的原因对应调整就可以了。
此外，保持好的心情。自己的心情和情绪只能自己来调整，医生很难帮到你。
睡觉前泡泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。
睡前不要吃太多东西，特别是别吃宵夜，别喝浓茶咖啡，别乱吃安眠药等。
可以睡前喝袋纯牛奶（当然，前提是你没有乳糖不耐受的情况），可帮助睡眠。
希望你找到自己失眠的原因有针对性的调整，此外，养成一个好的饮食和生活习惯。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
你好，治疗失眠的方法，供参考。①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨...
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
大家还关注所在位置： >
失眠最好的自我治疗方法有哪些
更新时间： 09:49:50　|　文章来源：本站原创
　　大家都知道，一个人如果长期失眠，会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。失眠的原因有很多，精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。那么，失眠最好的自我治疗方法有哪些?失眠是困扰着许多人的大问题，下边专家告诉大家治疗失眠的方法，希望大家早日摆脱失眠的困扰!　　1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。　　2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。　　3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。　　4、调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。　　5、正确对待失眠失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。　　失眠最好的自我治疗方法有哪些?通过以上内容大家都了解了吧，不清楚的地方，可以直接咨询在线专家，专家会针对你的情况，给您正确的指导，希望以上的方法对大家有帮助!
　　当大家都备受失眠这个糟糕东西的困扰时，我...
　　很多人都知道，如果睡前喝了较多的咖啡或者...
　　大部分人都知道失眠是什么滋味，因为基本每...
　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]治失眠的有效方法有哪些
楼主正文显示宽度
跟帖显示为
本帖只代表的个人观点，不代表人民网观点。 如将本文用于其他媒体出版, 请与联系。举报
微信扫一扫分享本帖到朋友圈
微信扫一扫分享本帖到朋友圈
图文编辑模式
11:36:33&)
4043字(5576/10)
( 17:34:33)
62字(1838/0)
( 16:34:35)
171字(62/0)
( 15:36:33)
125字(255/0)
( 14:46:35)
39字(55/0)
( 13:59:00)
63字(2468/0)
( 13:58:31)
545字(88/0)
( 13:50:35)
89字(76/0)
请登录后继续操作....
强国社区-人民网

我要回帖

更多关于 酸枣仁治疗失眠偏方 的文章

 

随机推荐