喝那种开水对健康有益 【范文十篇】
喝那种开水对健康有益
范文一：从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但一天中人体排出的水分同样在2500毫升左右。因此，即便是冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。再加之冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，人体内只要损耗s％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。而且冬季寒冷。人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。 　　多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。眼下水产品名目繁多，纯净水、太空水、矿泉水、矿物质水、离子水等，让人应接不暇。很多人被商家的广告牵着走，把饮水安全抛在脑后。到底什么样的水才是对健康真正有益的水呢? 　　 　　辨析一：饮用水纯才好 　　 　　答案：错误!世界水文化研究会会长李复兴教授指出：“在喝水问题上，人们最大的误区就是水越纯越好。” 　　通常情况下，人们所说的纯水是指纯净水，其中包括太空水和超纯水。纯净水是把水中的重金属、有机物、放射性物质、微生物等大部分去掉，而制成可以直接饮用的水，它的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生，但大量、长期饮用会增加钙的流失，带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力。另外，由于人体的体液是微碱性，而纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将受到破坏。因此，纯净冰只适宜偶尔喝喝，不宜作为家庭桶装水长期饮用。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。 　　 　　辨析二：常饮矿泉水会得结石病 　　 　　答案：错误!有些人把开水壶中结晶垢现象与人的结石病联系在一起，认为饮用矿泉水会产生泌尿系统结石，这种说法是不科学的。 　　饮用矿泉水并不会诱出泌尿系统结石，其根据有三方面：矿泉水有洗涤内脏和稀释尿液的作用，控制和防止泌尿系统感染；碱化尿阻止草酸钙、磷酸盐和尿酸盐结晶检析出，并有溶石作用；矿泉水中的镁离子可以促使尿液中的草酸钙溶解，也可与水中超量的钙离子结合成不被血液吸收的化合物，从粪便中排出。因此，喝矿泉水会产生泌尿系统结石的说法是臆造。相反，泌尿系统结石患者还可以饮用矿泉水，以此作为一种保健措施和预防手段。 　　 　　辨析三：矿物质永、纯净水均由自来水生产 　　 　　答案：正确!很多人误将矿特质水、纯净水等“白水”都当成了矿泉水，但事实上，它们和真正的矿泉水有很大区别。 　　首先，矿物质水和纯净水多是由自来水生产加工而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处的天然水源；其次，矿物质水等人工水属于酸性水，而矿泉水则呈天然弱碱性，与人体血液PH值相近；在对人体有益的矿物精华上，矿泉水包含多达10余种且为天然形成，而矿物质水只有寥寥几种，并为人工添加。 　　 　　辨析四：自来水要当天烧开当天喝 　　 　　答案：正确!当天烧的水最好当天喝完，喝自然冷却、搁置时间不超过6小时的自开水，对人体健康最有利。 　　从营养成分上讲，自来水的矿物质含量不如矿泉丰富，PH值也这不到7―8，但基本上能满足人体需要，自来水需要注意的是如何将其转化为干净、健康的饮用水。 　　自来水中的有机污染物有些特质是可挥发的，加热时会随着水蒸汽挥发出去。因此，正确的方法是：水快烧开时(80℃―90℃)盖子打开，等水烧开后再煮2分钟―3分钟，然后熄火。 　　水烧开的时间不宜过长，否则会造成水的老化，形成有害物质。白开水放置的时间不宜过长，否则也会变成老化水，而且老化水中的有毒物质会随着水贮存时间的增加而增加。 　　 　　小贴士：冬季饭前最好喝点水 　　 　　中华医学会会长钟南山院士指出：对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。 　　另外，一些老办法也值得提倡，比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。
范文二：我们都知道，矿泉水富含钙、镁等多种微量元素、矿物盐以及二氧化碳气体，所以很多人都认为矿泉水多喝有益健康。其实，这是一种错误的认识。 　　矿泉水是从地下深处自然涌出的或是经过人工揭露的、未受污染的地下矿水。它含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳。但是，如果饮用矿泉水过多，不仅会影响胃液的分泌和胃的消化机能，而且还会影响胆汁的形成和分泌，进而造成人体内的酸碱失调。不仅如此，由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用还会导致这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，进而增加肾脏和膀胱的负担。尤其是患有高血压、心脏病、慢性肾炎及伴有浮肿的人，更不宜饮用矿泉水，也不能将矿泉水当做治病的药水服用。 　　一般来讲，适量摄入钙，不仅可以有效地促进我们的骨架和牙齿发育，而且还可以增加细胞的通透性。但是，如果过量补钙，就会引发高钙血症，导致食欲不振、呕吐腹泻、全身软弱无力等症状出现。再者，过量的钙还可能诱发肾结石，所以患有结石的人应该尽量少喝矿泉水。另外，如果过多地补充锌元素，则会影响到身体其他微量元素的正常吸收和利用，还可能导致身体组织的损伤；碘元素补充过量，则会导致脱发、指甲变脆、浮肿、易疲劳、胃肠功能紊乱、不育等不适症状；铁元素摄入过量，不仅会引发肝硬化和糖尿病，而且还会导致急性铁中毒者迅速休克，严重时甚至会危及生命。 　　专家建议：应该适量饮用矿泉水，而且在饮用矿泉水的时候，以不加热、冷饮或稍加温为宜，不能煮沸饮用。这是因为矿泉水中的钙、镁只有在常温下才会呈离子状态，才能被人体充分吸收，进而起到很好的补钙作用。如果将矿泉水煮沸，钙、镁易与碳酸根生成水垢析出，这样就会导致钙、镁的丢失，还会造成感官上的不适，因此，矿泉水最适合在常温下饮用。
范文三：男人多喝水有益健康
水：万能的廉价营养素
谁说只有女人才需要补水，男人一样需要水的呵护。在所有的营养成分中，水也许是最不起眼的，但绝对是最重要的。水可以润滑关节，调节体温，并将身体的代谢废物迅速排出体外。每人每天体内有7～8升水需要更新，身体中的水1周左右就要更新一次。
众所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而对于运动爱好者，需要量则至少要增加一倍。大强度训练必将引起体内水分的太量流失，即使冬季在室内进行训练，1小时通过出汗流失的水分也可重者体温升高，神经系统和心血管系统的功能紊乱。对于拥有一身健硕肌肉的型男更是如此，因为肌肉的含水量是脂肪的7倍。缺乏水分不仅影响肌肉的饱满度，还会影响肌肉的增长。
日常水分的补充可以选择自水，矿泉水、水果、蔬菜也含有丰富的水分。许多男士享受完运动的酣畅淋漓之后，也会想到补水，但是没有目的性。运动营养专家建议在运动前后补充含有能量及丰富电解质的运动饮料以更好地满足身体的需要。 膳食：纤维肠道的清道夫
运动型男除了要拥有健康的外表，也要有一个健康的肠胃。运动会使体内代谢废物产生增多，同时疲劳和压力会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良。食物中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。
适量补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快排便速度，防止便秘并降低肠癌的风险(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三)。另外，纤维索还可调节血糖，有助预防糖尿病。
只可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平，起到防治高血压、心脑血管疾病的作用。可以说，膳食纤维是无然的保健食品，对于男士觉的几大慢性疾病都有很好的预防作用。
我们每日理想的膳食纤维摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及其一半。补充膳食纤维最简单的方法就是以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。天然食物中，魔芋的膳食纤维含量是最高的，高达70%是当之无愧的膳食纤维之王;豆类、木耳、薯类的膳食纤维含量也非常丰富，其次是蔬菜和水果。 镁：减压营养素
是男人不免要面对压力，除了心理的压力，另一种压力也不容忽视——血压。研究表明，镁摄入量正常可以降低血压，减少心脏病的发病率。镁也是重要的神经传导
物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。同时，与含钙食品一同补充，有促进钙质吸收的作用。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。
烤白薯、豆类、坚果。燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品都含有丰富的镁。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。
锌：雄性必备营养素
锌是人体酶的活性成分，能促进雄性激素的生成，从而促进肌肉的合成。锌缺乏可影响肌肉合成。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，长期锌缺乏还可导致精子数量减少、精子畸形增加以及性功能减退，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，提高身体免疫力。
此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子。补充锌不仅能促进智力发育，使人耳聪目明，而且能延缓疲劳，振作精神。
男性每天锌的实际摄入量往往只有推荐值的2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。含锌多的食物有海产品、肉类、粗粮、豆类。牛奶、鸡蛋(全蛋)、无花果、草莓等。一块110克重垂的瘦牛肉可提供锌日需要量的一半。
铬：塑型能手
铬在一定的身体条件下可以促进肌肉的生成、避免多余脂肪，因而具有很好的塑型作用，深受健美男性喜爱。此外，这种维持生命所必需的矿物质还可以促进胆固醇的代谢，增强身体的耐力。因此，在很多增肌、减脂类的运动营养食品中常常可以见到它的身影。
爱好运动的男性对铬的需要量较普通人要多出1倍。铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。其他含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。另外，从啤酒酵母中也可以得到比较丰富的铬，但喝啤酒补铬对运动型男来说绝不是个很好的选择。
B族维生素：能量的使者
B族维生素是维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等的统称，B族维生素在人体内就好比是助燃剂，主要作用就是帮助物质和能量代谢顺利进行。它可促进糖和脂肪转化为能量供人体利用，同时促进蛋白质合成以利于肌肉增长。
B族维生素还可以调整内分泌系统，维护神经系统的稳定，平衡情绪。此外，补充维生素BB1有助于对抗压力;维生素BB6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以预防肾脏结石(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症也有一定的治疗作用。
然而这也是一类易缺乏的维生素。除了运动本身的消耗外，随着运动排汗，B族维生素被源源不断地排出体外。B族维生素主要存在于谷物胚芽及动物内脏、蛋黄中，日常膳食不易补足，必要时可适当补充复合维生素片。
维生素：保护健康的功臣 维生素C可以说是保护人体健康的多面手。维生素C可增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于保护牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。
维生素C还可刺激肾上腺皮质素的分泌，可以对抗精神压力。同B族维生素一样，维生素C属于水溶性维生素，运动会加大维生素C的损失量。此外，吸烟的男士应注意加量补充。
蔬菜水果中富含维生素C，如青椒、菠菜、花椰菜等绿色蔬菜和柑橘、柠檬、葡萄柚、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是高维生素C的食物。一般来说蔬菜中的维生素C含量要高于水果。
番茄红素：细胞“防弹衣”
人体无时无刻不在产生着一种物质——自由基。自由基就像一把双刃剑，正常情况下对人体是有一定保护作用的，但当大量运动时自由基的产生就会成倍增加，它遍布在我们全身各处，对遇到的所有细胞进行疯狂破坏。
从而引起疲劳难以恢复、肌肉酸痛、免疫力低下，甚至加速衰老。不过自由基也有克星，那就是抗氧化物质。许多食物中都含有抗氧化物质，能有效地清除体内的自由基，保护细胞的完整性，就像给细胞穿上了“防弹衣”，从而维护人体健康。
番茄红素是自然界已知抗氧化活性最强的营养素，其抗氧化、清除自由基的能力是维生素C的1000倍、维生素E的102倍。
番茄红素在西红柿、西瓜和柚子中含量最高。然而自然存在的番茄红索性质不稳定且不易吸收，采用提纯的番茄红素胶囊的形式进行补充是目前最为可靠的方式。
范文四：据俄罗斯《健康》杂志报道，俄罗斯科学家近日就人们日常饮水的相关问题进行了系统的分析。为了保证身体健康，人一天到底要喝多少水？什么时候喝、喝些什么饮料最恰当？世界上哪些地方的水最适宜饮用？这里面大有讲究。 　　 　　“美丽”的水适宜饮用 　　 　　科学家将水结晶成冰，然后用超级显微镜拍下结晶图像。研究结果显示，世界各地的水的结晶图像大不相同，有的“美丽”无比，有的则“丑陋”异常。最有趣的是，实验表明，晶体“美丽”的水对人体最有益，也易于为人体吸收，而“丑陋”的水则相反。 　　超级显微镜下拍出的照片显示：取自东京、巴黎、伦敦、罗马、威尼斯、曼谷的饮用水，结晶影像模糊，形状扭曲、不规则，其中东京的水“最丑”；而取自温哥华、华盛顿、伯尔尼等城市的水结晶匀称亮丽，线条明朗。全球最美的水来自南极，其结晶像宝石一般，令人为之神往。 　　 　　一天到底该喝多少水 　　 　　一个人一天应摄入的水量，有个具体的计算方法：成人每公斤体重应补充35毫升－40毫升水，也就是35－40克。例如，一个体重为50公斤的人，每天要补充1.75公斤－2公斤水。这个数字也包括从汤类、水果和蔬菜等食物中获取的水分。总的来说，现实生活中还是缺水的人比较多。缺水对所有器官都会有所影响，不利于器官吸收营养，而人体内会积攒起有害物质，使人变得疲惫不堪。专家建议，人们应有意识地多喝些水。 　　炎热的夏天，人体需要的水量自然会增加，冬天则要视情况而定。如果住在供暖的房子里，由于干燥也要多喝些水。另外，哺乳期的妇女需要喝更多的水，高烧病人也是如此。 　　 　　饮水的温度有何讲究 　　 　　医学家建议，最好多喝温水，与室温相当为宜，水温最好在摄氏18－45度之间。过烫的水不仅会损伤牙齿，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。那些长期饮用热茶或是热咖啡的人尤其要当心，因为这样的水温往往都会高于62摄氏度，这对人的胃来说是个“极限温度”，胃壁会受到损伤。医学家的建议是，在最冷的天也不要喝超过50摄氏度的水或饮料。 　　有不少人钟情于冷饮，他们对此的解释是：喝凉饮料时，机体要消耗不少能量去“加热”，因此便耗去了多余的热量，有助于减肥。另有一些人认为，凉饮料更能止渴。其实这两种说法都是错误的。凉饮料喝得越多，反而越解不了渴，而且也不会消耗体内的热量。喝了凉饮料后，体内的温度会发生骤变，由此会引起声带痉挛，甚至会造成短期失声，而且体内还会产生不少炎症，从感冒到肺炎都有可能，可以说是有百害而无一利。最科学的就是喝温度接近体温的水，这不但利于吸收，还能更快止渴。除此之外，喝加冰的酒类也对人体有害，会引起肠胃不适。冰过的香槟酒虽然口感好，但对健康绝对是不利的。 　　 　　 饭前饭后能喝水吗 　　 　　饭后很快就喝水是绝对错误的，哪怕是茶也不行。因为喝下去的流体会冲走消化系统中的酶，或者降低它们所起的作用。体胖的人更不该为了减肥，在大吃大喝后马上喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃部，结果刚用完餐又有了饥饿感，导致食量增大。另外饭后频繁和大量饮水还容易引起各种胃部疾病。医学家建议，最好是在饭后2－3小时左右再开始饮水，而且最好是每间隔20－30分钟喝上几小口。如果不是吃正餐的话，对于特定食物来说也有不同的“饮水时限”――吃完水果和蔬菜后，至少要等半小时再喝水；吃完淀粉类食物后，至少要等1－2小时；吃完高蛋白食物后，至少要等1.5－2小时。 　　至于饭前该不该喝水或是其他饮料，目前科学家还没有得出结论。比较普遍的说法是，纯净水和果汁可以在饭前15－40分钟左右时喝下，这些液体会在10分钟后离开胃而进入小肠，然后立刻被吸收进血液里，这样对于进餐是没有什么不利影响的。如果饭菜辛辣、油腻或干硬的话，那么可以在饭前或是进餐的过程中饮用一些饮料，最好是各种汤类，矿泉水或一般的饮用水也可以，不放糖的茶水也不错，但不宜喝高热量的饮料，比如说碳酸饮料。
范文五：早晨起来喝杯温开水，有益身体健康：
早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌,,,,， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班,,,,
如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！
知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
晨起水的4大好处
1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
晨起第1杯水最适合的水温是,,,,
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
范文六：近年来随着，们人生活水平的提高，桶的纯装净水、泉水越来越矿多走地居民的家入中取代传，的统馏蒸和自水来水成为民居日常的要饮用主。也水是正为因如此，净纯水和矿泉水的安与居民全的康有健切密的联。日前，系国质家监督量验检疫检总进出口局品安全局食公布了今年月3进份的京合不食格品化、妆品信，息中其云依———世知名的矿泉界品牌水被检验出也细总菌数含超量。
标
　据公布的　信息显示，这批细总数菌超的依云标品是今年产2月18在日上入境海的，上被检验海疫检局抽出细菌检数超总标。对被检于出细测总菌数含超标这一批次量依云的泉水的矿向问题，去最新消息的，称产该已品由交海作退关港处，理并流入市未。饮场水安用受全视重
　依　事云件生发后就有家专出，指矿水中泉细菌数总标超严可能会重影响消费者的身体康健。称，据造矿成泉细菌水总数标超多个可有性能包括，水受到污源、染产生间车细菌对制控和净不化够底彻、封口不严瓶，以在致运输储过存程中出现气现象，漏细使繁菌殖长生。等
　　据数显示上，年，一洲进欧口矿水泉就屡次被检出抽细总菌数符不我合标国的准规。截至2定060年0月1，上海验检疫检共受理报检局口天然进泉水1矿82次批9704181升，中近其90来自欧洲%区地鉴于。口矿泉进水屡屡被验出检问，题有业内人士示，国表家关部有门应究研运W用T规则O设，立和善完进对口泉矿水技术的施措提高准入，门槛，从而保消护者费健，整顿康高饮用级水场秩市序保护，国内用饮产水业展空发间
　　另。北京市据生局、卫卫市监生督所前公早布桶装水的抽检结果表，目前北京明面上市的种各矿水泉、纯净水样，品菌细数总过超国家卫生标的准52.4达。%远达远不到康饮健水用的求。要
　饮　用水安全问题可不视小纯净。水、矿水泉差有
　
　年多，纯来净水和矿泉水直一占领着民居日饮常用的主水要市。长场期来以，消者费了除意注到其包不同装、牌不品同、格价略微不同外之，很人多以说难纯净清和水矿水之间泉到有底什么区。别
　根　据家《国用饮然矿天泉标水准(》B8G37-1995)5中对矿水的定泉，义我们可以知，矿泉得水指是地从下深处然自涌的出或人经工采开的、受污未的染下矿地水泉；含有一量的矿定物、微盐量元素二或化碳氧体；在气常情况通，其化下学成、分量流、水等动温态天在波动范然围内相稳对。而定瓶纯装水净则指是以符合生活饮用水水标准的水质为料，通过原电析法、离子交换法渗反、透渗、法馏法及其他蒸当的加适方法，工去除水的中物矿、有质成分
机、有害质及微物生等物加工得制密封在容的器，并中且含任何添加不物可直接，用饮水的(。国据《瓶家饮装纯净用标准》(GB1水))
言，之用饮泉水矿就是取自地下指处的天深矿然水泉，含有定量一人体对益的矿物质有和量元素；微用纯净水则饮除了人去所需的矿物质体的量微元。优素的矿泉质通常钠水量含，低物矿含质适中量，既利有身于体康，口感也较健。好但是为每个因对于矿物人质需求的不同，矿泉水也非对并人有益。人净纯水因为具有极强的溶则各解种微量元素化、物合、养营质物能的力饮用后，溶解体会内的量元微素并，出体外排，长期饮而不及时用加以充可能致补。饮用病矿水因泉而人
异
除　上述全安问题外矿泉，的适宜水饮用人群是也年多来议的争话。题最近的据则报道称，一体人微内元量的生理素浓和度毒中量很接近剂，量微素过元比量入不足对人摄体更害。
有
　　报道出指微，量元不素可补。矿泉乱水虽含然一有定量微的量元，如素人所体需微量的元素已经满足再补，进去，了就多在会血液细胞内、沉淀，导致量微素代谢元失，调增加肾脏担易产负肾生结石尿道结石、胆结及石。
等
此，外分部家专为认含有过多矿物质，的会给人水体成造不必的要担，而且负有矿物质的人体不一定吸收能，果长如期积聚内体，会接影响人直健康。体格严讲，矿泉水来为作一饮料种每，人天每只能摄入00毫5升如果过量。其，内含的氟化对人体相当物利，不而甚会生产严的重后果。所以，说泉矿水好，也只再能为饮料作。家专特别出，指期妊娠早女、肝硬化患妇者应禁各类饮泉矿。水肾病人、脏脏病人、心血高压患者应饮含氯化禁钠碳酸钠的和泉矿。腹水者、泻光线过敏皮肤病的者患应饮禁含化氢的矿泉硫。正水确择选饮用水
于鉴目市面前上产品水质量良的不莠，齐有关专指家出一定，选择要正规厂家生产产的，品要不图贪便宜，结弄成果钱花买纯水、矿泉水却喝自来净水
。
　消费　者在买购用纯净水、矿泉水时饮，应意注选名牌择产，注意产品上是品有Q否标志，S品标产签的标是否注包括品产称名、净量含、造者名称、地制址、产日期生、保期质产、标品号准等，此，还外要细观仔察的透明程水度看水中有，无淀沉，物合的矿泉格应水无、无色异味、无肉眼可物见；再将瓶子倒过，看来盖瓶是否渗有漏；如购买大瓶果纯净水、泉矿，最好在水21天内之完用。为打因开之后，就可能被空气的微生中污物染。
　　康健水小喝贴士
如同　离不开气空一，人样类样离同不水开水不。是人仅
体的要成分重同时还有很多其他的，能功，比如保肌持肤润泽促、进营的运输及供养给、保肌持细胞肤中白质分蛋子和水子分结的合、肌肤更使弹性有和绷。紧那么如何喝水，能才达最佳到的健和美康容效呢?果
饮好水尽.避量常饮免馏蒸水一般(蒸水馏的性太酸水，容易伤害体，对肾身脏较不的人士则更为不好)，利选可优择的质泉矿水或纯水。净如可的话以饮，用性水对人体碱最利；否有则，在家用滤器水滤过后熟再喝亦煮无不。可
2　. 饮暖夏水日炎炎很，人多都选会择饮水，冰又或意在水特中冰饮用。加实冰其对水脏胃利，饮暖不和开水为更益，因为这有别有特身助吸收利用体更，助有胃肠消化。
　3　 .空饮腹当水，饮水随然都时以可口，时渴才用往往饮能只渴，未能解事济。有效饮水方的乃在法空腹饮用时，水直会从接化消管道中流通被，身吸体；收吃饱才后水，饮对体健康身起的作用比所不上空饮腹好水，试试吧!
看
　　4 能放能收上.班族一常常因会工关系疏作了饮忽水，又或为者了免“避尿借”休小猜疑的宁而愿不水；喝在此别特劝各位朋奉切勿以友“常去厕”为理所由避而免喝。水此长去，下胱和膀都会肾损受，害易容起腰引背痛酸只要慢。养慢成饮习水惯膀胱接收，惯了，上所厕频的率自然渐渐减少。但每天喝八杯也水，上厕七所八至次属亦常，正是陈代新必谢须更的。替记切水之饮，道并不在满乎口足舌燥干，口时干应多几杯水喝。
　
　夏日饮过水量中会
离不开，水过但量饮水却中会。毒
　水　约占重的65体%70%，且至体内在对相定。稳体细胞人细的膜胞是透膜半的，可以自水渗透由，果饮如用量大水的水就会渗透到细，胞内，细使肿胞胀发生水而中。其中尤以脑毒胞反应最快，细一脑细胞水旦肿颅，内压力就会的增，高致头导昏涨、脑痛头呕、吐、力、乏力模视、糊睡、嗜呼减慢吸心律减、速严重，时则生昏发、抽迷搐至甚及危生。发生命水中毒时血液中，水分过多，氯化钠浓度降，出下衡释现低性钠，血病会人出现身全肉肌疼痛和痉挛。
　　中毒除发水在生意溺外水，时日常在生活中常也有发，只是程生度轻未较起人们重引而已视。尤在炎其热夏的，季人们量大出汗之，体后的内钠盐电等质解也之随丢，如失果此时量饮大白开水而未用补足分盐会出现就肉抽肌或肌肉搐痉性疼挛。手臂、大腿痛和腿小的肉肌痛一般是疼轻水度毒的中现。表所以，炎在热的季，夏人们水喝时好放最点盐饮用含或盐水。汽若习不喝含惯盐料饮，应则菜炒将咸一食点用这样，。可以效有预防水中地
范文七：近年来“要健康，一天得喝足够多的水”的观念早已深入人心。要健康，一天喝足够多的水还是不够的，关键是要喝足够多的健康的水。 　　 　　什么是健康水? 　　 　　健康水是一个建立在干净水、安全水的基础上，但又是有别于前两者的全新概念。健康水应符合以下7条标准：①不含对人体有毒、有害及有异味的物质；②水的硬度适中；③人体所需的矿物质含量适中；④pH值呈中性或微碱性；⑤水中溶解氧及二氧化碳适中；⑥水分子团小，易于人体细胞吸收、利用；⑦水的营养生理功能(如渗透力、溶解力、代谢力)较强。 　　健康水和干净水、安全水比较，关键看3点：第一，没有污染，指水必须无毒、无害、无异味；第二，符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质、pH值呈中性或微碱性等；第三，具有生命活力。 　　只满足第一个条件的水是干净水，纯净水多属于这一类；满足第一和第二个条件的水是安全水，矿泉水多属于这一类；只有3条兼备，才可称为健康水。 　　 　　选水不当可致病 　　 　　饮用水水质的硬度与心血管疾病的发病率和死亡率呈负相关关系。水质硬度主要是指水中钙和镁的含量。含镁和钙多的水叫硬水，含镁和钙少的水叫软水。 　　医学家们认为，冠心病与饮用水中镁含量的关系最为密切。实验研究和临床也证明，缺镁可以引起冠状动脉痉挛、血清胆固醇升高，诱发高血压和低血钾等。人们应该根据自己居住地区的水质的特点，注意从饮食和饮水中摄入镁，以便预防和减少冠心病的发生。 　　 　　饮水指南 　　 　　早晚各一杯　等口渴了才饮水，已经晚了。正确的做法是，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应少量多次，每次200ml左右(1杯)。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。 　　早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使人体损失了很多水分，人起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而使血液黏稠，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏度增加。 　　一天最少要喝6杯水　水是生命之源，人每天喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。一般来说，水的摄取和排出量每日维持在2500ml左右。 　　人体对水的需求量主要受年龄、身体活动和环境温度等因素的影响，变化很大。一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力劳动的成年人每天最少应饮水1200ml(约6杯)。 　　 　　认识误区 　　 　　自来水烧开即停　专家研究证实，自来水中含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：100℃水开时，含量下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。所以，把自来水烧开3～5分钟(或巴氏加热消毒)后饮用最安全。 　　用纯净水代替自来水　近年来有不少家庭购买了饮水机，喝起了桶装水，因为它水质纯净，有益健康。虽然纯净水对健康的负面报道不多，但是上海市和杭州市等地方政府已经明令在校中小学生不得饮用纯净水。 　　纯净水一般以城市自来水为水源，在把有害物质过滤的同时也去除了钙、钾、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素。去除了有益人体健康的微量元素和矿物质的纯净水，是功能退化的“死水”。因此，日常生活中不能完全用纯净水取代自来水。特别是对于患有骨质疏松症的老人来说，纯净水中缺乏的这部分元素，正是身体需要补充的。尤其是钙，人们对它的摄入，有相当一部分来自自来水。如长期饮用纯净水，身体就注定要“错过”这部分营养。 　　饮用矿物质水作用和矿泉水一样　饮用水分为几种：自来水、纯净水、人造矿化水、矿泉水和天然水。 　　饮用矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量而制成的人造矿化水。这样的水虽然增加了纯净水中部分矿物质元素的含量，但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何还有待进一步研究。矿泉水含有一定的矿物盐，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收。两者不能等同。 　　 　　几种不能喝的水 　　 　　蒸锅水每次蒸饭、蒸馒头的剩锅水喝不得。剩锅水(特别是经过反复使用的蒸锅水)中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，含量增高。重金属摄入过多可造成相应危害；亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，而失去携氧能力。此外，亚硝酸盐进入胃中后会在胃酸作用下与蛋白质分解的产物二级胺反应生成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。 　　重新煮开的水和千滚水　有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开后再饮，目的是节水、节煤(气)、节时，但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐含量会升高。常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。 　　千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮沸的时间过久，水中不挥发性物质(如钙、镁等重金属成分和亚硝酸)的含量很高。 　　长期存放的桶装水科学研究表明，刚被提取的、处于经常运动、撞击状态的深井水，每升仅含亚硝酸盐0.017毫克，但在室温下储存3天后就会增加到0.914毫克。原来不含亚硝酸盐的水，在室温下存放1天后，每升水也会产生0.0004毫克亚硝酸盐，3天后可增多到0.11毫克，20天后则高达0.73毫克，而亚硝酸盐可进一步转变为致癌物亚硝胺。 　　未成年人如常饮用这种老化水，细胞的新陈代谢会明显减慢，并影响生长发育；中老年人饮用这种老化水后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统疾病，使人早衰。因此，我们要养成良好的饮水习惯，不饮用长期存放的桶装或瓶装水。
范文八：世界著名的医学博士、日本的林秀光先生曾说过：“长寿与健康的秘密尽藏在水中。”一个人的老化过程，也正是我们一生中30%的水分不断丧失的过程。喝什么样的水，水质的好坏，直接关系到人的健康程度及寿命的长短。水对于生命是如此的重要，饮水就不能不讲究了。 　　 　　日，在山西电力大厦举办的“ 美商尚赫公司水与健康财富论坛”特邀山西省疾病预防控制中心领导田若涛、尚赫公司于海龙副总就如何饮用安全的水向广大市民做了详细讲解。 　　 　　不要小看杯中水 　　保障健康应从关注日常生活中的每一杯水开始。人体组织的2/3由水构成。水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质。据介绍，人每天必须摄取2~3升的水以维持基本的生命活动。若水分充足，血液、淋巴液循环顺畅，人体才能有效地吸收食物中的营养物质，而将多余的物质如毒素等排出体外。 　　长期饮用安全干净的水能带来健康长寿，而饮用不干净的水，尤其是受重金属污染的水，则会导致很多可怕的疾病。据世界卫生组织调查，人类疾病80%与水有关，水质不良可引起多种疾病。在发展中国家，80%的病例和1/3的死亡是由于饮用不洁净的水造成的。 　　水污染无处不在 　　我国近年经济发展迅猛，工业、农业排出的废弃物严重影响了河流、湖泊及地下水的水质，直接威胁饮用水。国家环保总局一组最新数据显示，50%以上的生活饮用水是不安全的。城市中污水的集中排放，严重超出水体自净能力。 　　目前，全国农村有6300多万人饮用水含氟量超过生活饮用水卫生标准。长期饮用高氟水，轻者形成氟斑牙，重者造成骨质疏松、骨变形，甚至瘫痪，丧失劳动能力。因饮用高氟水而引起的这些病症一般使用药物治疗无明显效果，往往给家庭带来沉重负担，致使家庭贫困。近几年内蒙古、山西、新疆、宁夏和吉林等地新发现饮用高砷水致病的问题，受影响人口约200万人。长期饮用砷超标的水，造成砷中毒，可导致皮肤癌和多种内脏器官癌变。而苦咸水主要分布在北方和东部沿海地区。农村饮用苦咸水的人口有3800多万人。苦咸水主要是口感苦涩，很难直接饮用，长期饮用导致胃肠功能紊乱，免疫力低下。 　　主流饮水方式存在较大局限 　　目前国内家庭主要的饮水方式是烧水和桶装水。烧水虽然能起到一定消毒杀菌作用，但对水污染日益严重的今天而言，已难以达到健康饮水的要求。另外，烧水无法去除水中的铁锈、三氯甲烷和重金属等杂质。 　　另一种较为普及的饮水方式是桶装水。桶装水价格昂贵，押金、叫水、等水都不方便。且使用过程中，由空气及其夹带的细菌会流入水瓶，造成二次污染。媒体近年来频频曝光“黑心桶”内幕，桶装水的卫生、安全隐患令人担忧。 　　 　　净水器受到百姓追捧 　　为了追求更安全的用水方式，净水器开始逐渐被人们所了解。大会现场，尚赫活水机引起了极大反响： 　　尚赫活水机是一台构造精良的高科技产品，自投放市场以来，一直受到消费者和业内人士的普遍关注。该净水机能去除水中重金属、致病微生物、有机污染物及农药等有害物质，并保留有益矿物质，确保洁净，达到健康饮水标准； 　　尚赫水机共有六道滤芯，分别为：前置滤芯。可滤除水中铁锈、淤泥、砂石、毛发、有机物的杂质；纤维滤芯及磁能生化陶瓷水管柱组合。可滤除第1道漏滤的杂质、悬浮微生物，并使水分子团变小，加强水的活性；活性炭滤芯。可强力吸附化学物质，使水质呈弱碱性，达到改善人体酸性体质的作用；离子滤芯。滤除危害人体的重金属元素，保留对人体有益的矿物元素，使水甘醇、口感佳；能量球滤芯，通过磁能震荡使水分子团再次活化，溶解力、渗透力加强；丹顿滤芯。能彻底滤净残余杂质，同时有效控制水机不使用时细菌的滋生。 　　天津尚赫保健用品有限公司生产的尚赫牌I型净水机获中华人民共和国卫生部许可。批准文号为：卫水字（2004）第0014号。 　　2007年度，北京市疾病控制预防研究所对北京市场上37款水机抽样调查显示；尚赫牌Ⅰ型净水机排名第一。 　　日，尚赫牌 I型净水机在色、浑浊度、臭和味、肉眼可见物等14项检查均通过了山西省疾病预防控制中心的检验。 　　专家提醒：符合国家标准的水是：祛除水中的有害污染物质；无色无味，甘甜可口；软度、酸碱度适中；含氧量高的小分子水。联系电话：
范文九：维普资 讯htpt/:/wwwc.qipvcom.
２０ 　 ０． ８７
柠檬 是 一 种营
　值价 都极 高
水 的 。柠 檬 果中　
起床之际 先喝
２０ ｌ ５ ｍ
的 。 水助帮肾脏　
丰 富有 的柠
酸檬 被。誉
柠”檬酸 仓 库 。柠檬 ”最主中　
要的营 养 成 分 除 糖
类外 以，还 　
和 旰　脏 解毒 。清从晨 床 起到办公
室过程的．
时　 间特别 凑紧，
体无 形 中会 身出 现水 现 脱 。 象所 以　到办室 后公好最 先 给自一己杯２ ０
水。 的 　在●空调 房 里 工作一 时段间后
。一定 得趁　
起身 活 动的
候 ， 时 喝杯 一 。 水 再以补充 身 体所　
失的分 ，水 助于 有放情松
。绪 　●用
午完餐 半小
时 ， 后一 些水。 以加　
钙 、 磷、 铁及 生维 素 Ｂ、
维２ 生素 ｃ和烟　 １
Ｂ、 等酸。
　用 柠檬鲜泡水 喝
。 由维于素含生 极 量为 　
容 的佳 品 ， 美防和 消除 止皮 肤素　 是 色可
。到美 白 作 用的 。此外
柠喝 檬水还可
　以防 心治血 管疾 病．因为柠 檬能缓 解水钙离
液 凝 固的
柠 檬 水可 　 预 喝所
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，喝 杯一 水
。会　 再待
晚吃时 ， 自然不 餐会暴饮暴食
前一 睡至半小时再
喝 上一杯 。这水样
高血压 和 心 肌
柠 水 中 檬　
有 大量 柠檬盐 。
能制抑钙 盐结晶 。 而
结石肾形 成．甚
至可 以 使分慢 性 部结肾石 患　 者 结的减 石少 、 小变。　
天就 已 摄取
２０ ｌ ｍ００
尿 泌会学年
上公会 布的研
成究 果 也表 明．
含　柠檬 汁的
料饮可提 高尿 中的 柠
平。 尿防中的　
物质在矿肾
内形成结晶 即 肾
石 。 结 　（ 冯小 鹿） 　
疗　　）偏 一 伤打治方　 跌
１姜 、生 等份头 ．
．芋 头芋 去皮 烂捣 ．生
汁 ，再加 少许 面粉， 混合
损 与伤 摊 面　 积 相的同 净 上布． 于痛 处
洁或 净　敷
苔炒　、粉蒜 ? ‘Ｉ皮 Ｊ 　口， ，　ｆ． ＿ ．　
瘦 猪肉 ２ ０ ０、粉 ｇ皮　
． 切入好 的 蒜段苔． 加 　
布条的包 扎 定 固，日 换更一 　 次一 般伤扭
３ 　 ～ ４次每愈 。此方 治可 扭伤腰有特
效 。 ２　 仙 人 ２掌
０， 捣 皮成泥
，糖白 １０　
备 用 药泥 直。 敷接于
患 ． 了取处 换 新　下干 的．
消 肿散 　淤 －
后 蒜 苔）　水
１０皮。 油、
、、 ０ ｇ 盐酱 醋 　 味
（鸡蛋 ） 水
或 　、 姜末
、 末 （汁芥 　蒜 芥
末 或油 芝麻）酱
制　 方 作 ：法　 把
中 发 　 好 成 如 韭叶．宽 的条 ．
盘（ ） ，
视上芝麻 酱浇即成。
时匀．拌　
嫩爽口 ． 味　
．制 作 简便 ． 宜　
鲜３蛋鸡２ 个入 打容器
洗净 倒 入
用 （　 油 在 不 盐 ｇ 食）用
晚 早 分２次吃 下 ，
愈 。后每 直
方 此治疗性 扭急腰有特效
　４ 丝 老瓜 一 个
。 量将 丝 瓜切
片 　晒 ．白
盐、 、 醋 味精 、汁 、 蒜
　 、末芥末 凉拌
。装深盘　
（ ）至 二 分
一之 处 作 　
　干 ，在 铁 锅内 小火成棕焙
黄 ， 色　 研 成面备 用
。 腹胸跌打损
每日服２次
３ ， 每ｇ 白 酒冲 服， 　
连 服３ 即天 可
　 （。张 　 华）
加 盐 、酱 　油
粉淀（ 鸡 蛋 ）
范文十：广东人、香港人喜欢煲汤喝是颇有见地的，将食物煲成汤喝，对健康大有裨益。 　　古人早已懂得，喝汤是保持精力，恢复体力最有效的方法之一。古希腊参加奥林匹克竞赛的运动员赛前都要喝尽一大锅牛羊肉煮成的汤，以增加体能。我国人民早在三千多年前就知道让产妇喝鸡汤调补身子了；日本妇女至今仍保持着产后的第一餐必须是海鲜煮成的浓汤。而朝鲜人一直认为蛇肉汤有治神经痛和延年益寿之功；地中海和北美洲的一些岛上的居民常以大蒜汤治病；意大利一位著名的作曲家甚至说，正是香气四溢的鸡汤激发了他的创作灵感。据《晋书》记载，我国江苏苏州人张翰，才学出众，至洛阳，齐王司马?闻其名，授官大司马东曹椽，有一年秋风乍起，张翰思念故乡苏州莼菜汤，鲈鱼脍，叹曰：“人生贵适志，何能羁宦数千里，以要名爵乎?”为了喝到故乡的莼菜汤，吃到故乡的鲈鱼脍，张翰竟弃官回苏。著名的“莼鲈之思”的典故盖出于此。 　　经营养专家研究，汤对增进人类健康的作用非常大，因为汤以水为主要成份，大多数的营养素都可溶于水中，而它们又极易被人体消化吸收。用动植物煮成的汤类具有很高的营养价值。此外汤的防病效果亦佳。日本在1970年内调查了26万人，得出了这样的结论：常喝青菜汤、豆腐汤的人，得胃癌的可能性极少。此外，多喝汤还有减肥的作用。营养学家们发现，肥胖者只要每周有规律的喝汤4次，一个月后就能有效地减轻体重，这是因为汤的容积大，容易产生饱胀感，能避免过多地摄入热量。汤还能治疗一些疾病，热鸡汤配辣椒大蒜能治疗感冒，鲫鱼汤、鲤鱼猪蹄汤可催乳。喝汤，老人、小孩、病人、产妇皆宜，汤可以帮助他们最大程度地摄取营养。