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冬季进补吃什么食物好，中药可以吃些什么？
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冬季进补吃什么食物好，中药可以吃些什么？冬季进补吃什么食物好，中药可以吃些什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&青年女性，询问冬季饮食问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&回答：冬季可以食物疗法，羊肉胡萝卜或者母鸡炖蘑菇；红枣枸杞银耳。&&&&&&医生询问：&&&&&&例假正常吗
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下载APP，免费快速问医生冬季补品分类 冬令是进补的最佳时季
来源：中医中药秘方网
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进食补品，是中医学增强体质、预防疾病、减轻慢性疾病症状的养生保健措施。那么冬季为何要进补、传统补品在冬季又应该怎样进补？这里给大家介绍冬令适时进食补品的问题。
冬令是进补的最佳时季
民间历来有&冬季进补，春季打虎&、&冬季补一冬，来年无病痛&的养生谚语。冬令进补的原理与中医学天人合一、自然人体观的观点密切相关。首先，一年有四季，春天自然界阳气初生，万物萌芽复苏；夏天自然界阳气旺盛，万物繁荣茂盛；秋天，自然界阳气开始敛藏而阴气初生，万物成熟；冬天自然界阳气闭藏而阴气旺盛，万物凋零。人与万物一样，历经四季，由春季、夏季、秋季到冬季，一年的气力用得差不多了，到了冬天，自然需要加油添料，补养人体，养精蓄锐。其次，冬季是闭藏的时节，这个季节由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，所以适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把补品中的有效成分储存在体内。所以冬季进补，可为来年开春乃至新一年的健康打下良好的基础。
冬季进补既可在冬季进行，更宜在冬至前后进行。至于&冬至进补&，又是因为冬至一阳生，也就是说从冬至开始自然界和人体阳气都开始生发、生机旺盛，乘此进补，补品有效成分容易积蓄而发挥最佳效能。
冬季补品分类
冬季进补的方法应该是虚者进补、辨证进补，也就是说虚了要补、虚啥补啥，各人应根据自己的体质等状况选用适宜的食物或药物等补品。也可去医院请中医师诊断，确定属于哪一类虚证，再选择相应的食物、药物等补品，使补得其所，补而受益。冬季进补常用几类介绍如下：
益气原料 食物如粳米、籼米、糯米、小米、黄米、大麦、小麦、山药、马铃薯、大豆、大枣、胡萝卜、香菇、猴头菇、豆腐、鸡肉、牛肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼；药食两用物品像人参、黄精、山药、大枣、莲子、薏苡仁、益智仁等。
补血原料 食物如谷米、黑木耳、菠菜、胡萝卜、动物肉类、动物肝脏、乌鸡、甲鱼等；药食两用物品像大枣、桂圆、桑椹、枸杞子、黑芝麻、阿胶、当归等。
养阴原料 食物如糯米、小麦、玉米、红薯、马铃薯、燕麦、荞麦、生菜、菠菜、卷心菜、山药、豆芽、豆腐、萝卜、菜瓜、冬瓜、黄瓜、银耳、桑葚、西瓜、梨子、甘蔗、荸荠、罗汉果、猪肉、鸭肉、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、乳品等；药食两用物品像山药、黑芝麻、百合、银耳、蜂蜜、枸杞子、火麻仁、乌梅、玉竹、阿胶、当归等。
温阳原料 食物如糯米、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、黄鳝、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、核桃、栗子、韭菜、葱、洋葱、胡椒、辣椒、大蒜、红茶、普洱等；药食两用物品像刀豆、薤白、丁香、八角茴香、小茴香、肉桂、花椒、生姜、干姜、高良姜、黑胡椒、益智仁、草果、荜茇等。
冬令进补四注意
不虚不补 循序渐进 年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。随着人民生活水平的不断提高，人们对健康长寿的要求日益增强，有人认为既然是补品，那就有益无害，因而随意服用，&无虚滥补&。还有的人求补心切，服用补品，&多多益善&，结果不但无益，反而产生一系列副作用。如有人因服用过多的人参可出现烦躁、激动、失眠、腹胀等&人参滥用综合征&，所以一定要注意正确进补。
脾胃虚弱 先调后补 平素脾胃消化功能虚弱之人，在进补时应特别注意，不能一味蛮补。因为食物、药物入胃全靠脾胃的消化吸收，只有脾胃功能正常，才能发挥补药的应有效应。对于这类人群，可先服用党参、白术、茯苓、扁豆、陈皮之类的调理脾胃的药物，使脾胃消化功能正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。
感冒急症 暂停进补 有些体质虚弱的人，在感冒或其他急性病期间，应停服补品，待感冒痊愈或急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。
体育锻炼 有利进补 冬季在服用补品进补的同时，还应坚持参加适当的体育运动。运动的方法根据各人的兴趣爱好不同而自由选择，如太极拳、医疗保健操、保健气功、散步、球类运动等，这样可促进新陈代谢、加快全身血液循环、增强胃肠道对补品的消化吸收，使补品中的有效成分能够被机体很好地利用，真正达到补而受益的目的。
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学习啦【美容养生】 编辑：敏敏
　　滋补与养生，向来是中药最擅长的，不少人已经领悟到了它们的种种好处，开始习惯家藏几味常用的中药或中成药，那么冬季如何用中药来进补养生呢，接下来，学习啦小编就和大家分享，希望对各位有帮助!
　　冬季中药进补养生食谱
　　黄芪炖乌鸡
　　乌骨鸡1只，去毛及内杂，洗净，将黄芪50克放鸡腹内，投入砂锅，加水及少许姜、葱、盐，煨熟后分次吃鸡喝汤。黄芪性微温味甘，能补气壮阳，固表强心，延缓衰老。乌骨鸡为甘温之品，温肾益气，补精填髓，养心安神，调经活血。此膳适于病后体虚，血虚头晕，肾虚遗精，步行乏力中气下陷所致内脏下垂，白带过多，月经不调者。
　　山药南瓜饼
　　山药、南瓜各250克，分别去皮清理干净，切碎同放大碗内蒸熟，加糯米粉 150克，揉合后做饼，上笼蒸 2O分钟，当点心酌量服食。
　　南瓜为甘温之品，能润肺益气，软化心脑血管。山药既是蔬菜又为中药，能补肾填精，治诸虚百损。其所含黏液蛋白可预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性;多巴胺能扩张血管，改善血液循环。以南瓜、山药为主料，同暖胃、温脾、 益气的糯米粉做饼食，共奏纳气固肾之功。此膳适于寒咳哮喘、肺脓疡等症，有益于冠心病 、高血压、糖尿病患者。
　　当归炖羊肉
　　羊肉500克，洗净切块。当归50克，生姜 20克，装入纱布袋内。 同时放入砂锅内加水及少许盐，炖至肉熟。拣去药袋，分次吃肉喝汤。当归性温味甘辛，能补血活血，调经止痛，为血中之气药， 亦为血中之圣药。羊肉为甘温之品，入脾、肾二经，能补虚益气，温中暖肾。本品历来为补肾佳品，尤其冬月食之，更能促进血液循环，暖身御寒，对年老体弱者尤为有益。以性热驱寒之生姜为调料，共奏温中补血、助升阳气之功。此膳适于身体虚寒，血虚头晕，面色苍白，产后腹痛，血枯经闭者。
　　中药进补
　　中医药常用的食补方法有平补法、清补法、温补法、峻补法四种：
　　1、平补法有两种意义：一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。一种是应用既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，既补脾肺之气，又补脾、肺之阴，如枸杞子既补肾阴，又补肾阳。这些食物适用于普通人。
　　2、清补法是应用补而不滋腻碍胃、性质平和或偏寒凉的食物，有时也以泻实性食物祛除实证，如清胃热、通利二便，加强消化吸收，推陈而致新，以泻中求补。常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等。
　　3、温补法是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。常用的如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、鳝鱼、海虾等。
　　4、峻补法是应用补益作用强、显效较快的食物来达到急需补益的目的。此法的应用，应注意体质、季节、病情等条件，需做到既达到补益的目的，而又无偏差。常用的峻补食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼等。
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冬季进补吃什么好 中药里的冬补秘方 14:43:00来源：七丽女性网分享：俗话说得好，冬季进补，来年打虎。那冬季是真的需要进补吗？又应该怎么补呢？下面这期《养生堂》节目将为大家揭晓答案，一起来看看吧！俗话说得好，冬季进补，来年打。那冬季是真的需要进补吗？如果需要，那又要补些什么呢？其实，补身体也是需要一些方法的，下面这期《堂》节目将告诉大家冬季如何进补，赶紧来看看吧！拓展阅读：分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜美丽达人/////健康养生///////////综艺节目////////时尚秀场///为你推荐看过本文的人还看过195372001922998猜你喜欢||||||||prevnext