每天凌晨3-4点就会醒要怎么调理啊？我最近总是这样的，一到半夜三四点就醒了睡不着。_妈妈网问答
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每天凌晨3-4点就会醒要怎么调理啊？我最近总是这样的，一到半夜三四点就醒了睡不着。
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你好出现这种情况都属于睡眠不好导致最好每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，听听音乐都可以改善睡眠。
TotoroKOALA 7人回答
帅、然么么哒 5人回答
余情未了9 5人回答
做你妃欺凌你 1人回答
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拯救地球114 7人回答
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宝宝年龄：宝宝1个月
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如果经常这样的话，可以去医院检查一下，开点有助于安神的药。
03-18 15:27
如果经常这样的话，可以去医院检查一下，开点有助于安神的药。
所在城市：未知
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相对来说的话还是晚上不要睡太早，睡觉之前的话喝点牛奶也可以。
03-18 15:25
相对来说的话还是晚上不要睡太早，睡觉之前的话喝点牛奶也可以。
陈颖颖123_8049
宝宝年龄：宝宝4岁
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陈颖颖123_8049
睡眠不好，多喝温开水，多吃香蕉和热牛奶，多散步对睡眠质量比较好。
03-18 15:24
睡眠不好，多喝温开水，多吃香蕉和热牛奶，多散步对睡眠质量比较好。
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
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宝宝1岁6个月
晚上休息的不好是想太多了吧，一定要放松心情，在睡觉之前喝一杯热牛奶。
03-18 15:23
晚上休息的不好是想太多了吧，一定要放松心情，在睡觉之前喝一杯热牛奶。
静静麻麻825
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静静麻麻825
宝宝2岁4个月
这个其实挺正常的呢！我记得我最后一个月吧都睡不着！一个晚上起来七八次呢！
03-18 15:21
这个其实挺正常的呢！我记得我最后一个月吧都睡不着！一个晚上起来七八次呢！
漂亮谁缺席
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漂亮谁缺席
宝宝1岁1个月
每天早晨3.4点醒，来这个情况，可能是精神过度紧张引起的，严重的话要去医院咨询心理医生
03-18 15:21
每天早晨3.4点醒，来这个情况，可能是精神过度紧张引起的，严重的话要去医院咨询心理医生
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客户端下载最近经常半夜醒来睡不着，怎么办?_百度知道查看: 17316|回复: 20
最近一直半夜睡不着，一开始睡的很死，半夜醒了就睡不着了！
我一半是10点睡，早上7点起来。
但是最近，一直半夜醒，然后翻来覆去就睡不着！！
有时候，要一直到6点才睡。
是不是运动过度啊？？？
过于兴奋了？？
楼主应该是失眠了，多跑跑步，有益于睡眠，《跑者世界》pdf版2015全集下载→/ZK0OO6&
从去年春天开始，我也有同样情况。
一般4点多醒来，就睡不着了。哪怕是半夜才睡的觉。比如曾经2点半睡觉，5点多就醒，然后睡不着，起来跑了个万米。
极少情况下能再睡个回笼觉，很爽。
轻舞说是人老了，又说和雄性激素有关。具体我不清楚。
我感觉我这情况和我的年纪关系不大，还是运动导致的改变。
也查过，什么交感神经、副交感神经。。。
不懂啊不懂。
后来发现，影响也不大。
每天睡个5、6小时，照样工作、运动。
中午补觉半小时，下午就有精力跑步了。
偶尔早上睡个回笼觉，比如今天5点多醒来又睡了半小时，就觉得精神百倍了。
另外，和季节也有关系，或许说和天亮的时间。冬天5、6点醒来比较多。春天就更早点。
运动过度是可能的原因。。年龄是第二个可能的原因。
就是你的身体不能适应这个运动后对神经的刺激。
其实睡眠真的很重要。
愚公老师说，训练的重要一环是休息恢复。
我觉得我要是睡得好，哪怕头天运动量再大，跑得再多，第二天照样生龙活虎。
记得03年去爬泰山。早上4点起来爬，爬得很痛苦（当时体重约220斤），喘气喘的开始咳嗽。几个同事爬得很轻松。
下午又到临沂逛了逛，当天很疲劳。
回到家后大吃一顿，洗澡，睡觉。
第二天恢复很好，啥酸痛都没有。我的同事却酸痛好几天。
这一说，和年纪真有关系了。
年轻时候恢复好啊。
现在的睡眠，保证不了量，我就保证质。
总的来说还好。
他说你就听。一样的话，我都说了几百回。也没见你们都听进去过。。
啊，女神生气了
混沌剑神 /book/991.html 永生之门/book/4185.html&
是生气。生自己的气。为什么他说他就能听进去。我费了半天。他就听不进。
看来还是我太笨。
弱弱的问一句，这是吃醋咩？
下午或者晚上没饮浓茶吧？另外晚上跑步回来之后，一定要以温水洗头并按摩头皮。
弱弱的问一句，这是吃醋咩？
石子 发表于
你白天睡得太多,午睡改打盹,小睡30分吧
我也有这种问题,半夜不醒的话睡到早上很好,一旦醒了往往睡不着了,我觉得是想事情闹得,一下想到某件事情就感觉突然清醒了
其实睡眠真的很重要。
愚公老师说，训练的重要一环是休息恢复。
我觉得我要是睡得好，哪怕头天运动量再大，跑得再多，第二天照样生龙活虎。
记得03年去爬泰山。早上4点起来爬，爬得很痛苦（当时体重约220斤）， ...
石子 发表于
09:20 220斤？兄台曾经这么重么？
我在09年年中的时候，体重是97kg，我发誓若超过0.1吨就死去！从那时跑起，现在不到90kg。
最重时候230多斤吧。
无图无真相。。。。
220斤？兄台曾经这么重么？
我在09年年中的时候，体重是97kg，我发誓若超过0.1吨就死去！从那时跑起，现在不到90kg。
tooth 发表于
我估计，现在，已经，跌下了0.1吨，
我睡眠也有问题，至今没发现原因，估计是减肥造成的，不过还好，就是睡着睡着就会醒了，然后再睡！此外就是，早晨起床困难，一般4点多钟就会醒来，可是我的闹钟是5点45分钟呀，我就想，再睡一小时吧，一闭眼，再一睁眼，已经7点多了……
今天早晨，就是7点多起的…………
我想了一下，这个睡眠，估计就是减肥造成的，但是没办法，没统计过，不知道是不是其他人减肥也会这样。
此外可能就是天气，这里的天气不是很好，太热，虽然晚上空调，但是还是有不适的感觉！
目前来看，只能把我放在客厅的闹铃，继续。这样的话，估计会叫醒我。再者换一个闹铃的铃声，手机里换国歌！义勇军进行曲！
不怕赖床！反复唱！直到醒！
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是呀，但是很难做到
60.18.154.*
精辟，女人一定要善待自己。
118.80.90.*
你说的太好了。祝天下所有的以经结婚的姐妹们一定要善待自己；一定要吃好，睡好，玩好，穿好，千万不要亏啦自己。
119.108.252.*
呵呵，姐妹你说的太好了，很现实
124.95.137.*
呵呵呵 ，太有才了！女人就得更爱自己，男人才会过来爱你~~
222.180.216.*
经典，你这样想就能睡好了
121.8.101.*
早醒、心慌，可能是抑郁症要看医生.
61.166.144.*
可能是你喝太多茶了吧.
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可能是你在想别人吧.
你说的太好了
liyi-never-land
写的很对。。。我也这样。有个好心态很重要
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经常睡不着半夜老醒来？请问这是怎么一回事
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健康咨询描述：
经常睡不着半夜老醒来？请问这是怎么一回事女251、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：尽早解决这个疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
擅长: 腰腿痛、四肢骨折等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你这样是有点神精衰弱，与你长期睡眠质量不好有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要调整好自己的心态，要有个明确的生活目标，要尽量让自己充实起来，多找些工作来做或多与朋友、家人在一起聊天，有什么烦心事不要都放在心里，要多与别人沟通交流，每天下午做些有氧运动，晚上尤其是睡前不要做些对睡眠会有影响的事，如看恐怖片、喝咖啡等，睡前泡下热水脚，不要在床上做与睡眠无关的事，养成定时睡觉的好习惯，特别是在晚11点前入睡，好的生活习惯是靠自己平时慢慢养成的，希望我的答复对你会有所帮助。
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擅长: 对于中西医结合治疗失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁
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