就不好入睡,睡着了夜里还因为尿频得几来个几次,总之睡一觉也觉得浑身累的要命
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1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来...
我也是怀孕后期了才不爱睡觉的，因为总是起夜、腰也是总痛。不过孕妇还是要注意自己的睡眠质量的，我家宝宝出生后睡的不好，医生说可能和我怀孕的时候睡眠质量不好有关。所...
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孕晚期为什么总是想睡觉？收藏
有没有宝妈跟我差不多？
因为肚里有货啊。我每天好多时间都躺着的
我38周+3，天天就是只想睡觉，早上起来吃了早点后，就躺床上玩贴吧，玩一会就眼睛挣不开，睡到中午，吃点东西，下午继续，玩不一会又犯困。。一天就在犯困迷糊中度过。。
我一天瞌睡也好多哟！三餐的睡。
还有两天38周，天天白天看见床就躺，晚上失眠。。。
怀孕两个月，没孕吐现象，就是能睡觉
一样一样，要是没人吵，不用起床吃饭煮饭啥的，我觉得我可以睡一整天…
这两天媳妇儿汲不好睡觉 怎么个姿势都不舒服 求解啊!
我困，但是睡不着怎么破
为什么我每天都睡不好
我困的要命
我也爱睡觉，就是一躺着就爱翻身！
我相反 我可精神了 难道我怀的是红牛？
为什么我最近不是那么困了，早上醒得早，中午还睡不着～是不是孕晚期都这样？
我是，早上九点多起来，中午十一点多吃完饭就躺下，睡到三点才起来，还是给我热醒的！-----小淘淘，你听话最后八周多长肉，咋也得六斤八俩啊！
我孕早期一天睡20小时，孕晚期天天失眠了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怀孕34周整，整个孕期一路走来的点点滴滴，希望给姐妹们正能量！含早、中、晚孕期的各种症状和心情！ 长贴，要有心理准备接受唠叨，哈哈！-播种网论坛
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怀孕34周整，整个孕期一路走来的点点滴滴，希望给姐妹们正能量！含早、中、晚孕期的各种症状和心情！ 长贴，要有心理准备接受唠叨，哈哈！
谢赞，祝宝宝宫内健康成长!
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本帖最后由 qzone_245465 于
22:39 编辑 82年狗狗，30岁开始备孕11个月，31岁怀上宝宝，32岁即将生宝宝，我的生日过后，就是宝宝的生日，如果宝宝足月出生的话！基本情况简介：孕前检查：前壁肌瘤1个1.6*1.2cm，其它指标一切正常；生理周期：32天，很稳定，未服用前，是30天左右；备孕9个月一直未怀孕，经输卵管通液术检查，双侧输卵管通而不畅，术后2个月自然怀孕；孕前体重：71kg孕34周体重：82kg预产期：日所有孕检没有错过一次，目前除了32周检查轻度贫血以外，一切指标正常，B超宝宝发育和实际孕周大小符合，不知男女！只祈求足月健康就好~自从2013年7月怀上宝宝后，进入了崭新的人生阶段，迎来了前所未有的体验，也就是孕期感受。孕早期：1、7月24日，医院尿检阳性，正式怀孕，进入欢喜状态，终于从备孕的失落中走出来；终于告别了玩尿和每天早上固定测试体温的阶段，顿时觉得神清气爽！2、
8月4日，上厕所，手纸出现了少量褐色分泌物，想着可能是着床后的少量出血，无视！8月5日（停经50天），午夜醒来觉得不对，上厕所，发现粉色的血迹，
内裤弄脏了，喊醒老公，商量了一下第二天一早去医院看看情况，如果是褐色，我真打算继续无视，但是已经变成粉色，真是不去医院不安心了，无数种担心和设想
涌现心头，挂了急诊，B超检查，后位子宫，可见胎心和点状胎芽，宫内可见胎囊，大小2.0*1.1cm；检查：21.92；：50018mIU/ml；医生看完B超和血检结果，说胚胎稍微有点小，但是还在正常范围内，出血可能孕酮低造成的，开了一周的药，让卧床休息，下周复查，从医院出来心情比较沉重，在医院耗了一上午，出血就没有停止，但是已经从粉色变为褐色了，也许是个好征兆。老公说应该没有问题，医生都没有说有大碍。我回想自己怀孕50天以来，一点别人说的早孕征兆都没有，比如饿，比如头晕，比如厌食口味改变，不能闻油烟味道，我唯一有感觉的是乳房一直胀痛，但是那天出血后乳房就不怎么痛了，我想，估计要面临了。3、
晚上睡前才吃黄体酮2粒，天啦，吃过那个东西后，整个人开始了严重的呕吐反应，后来我才知道有人体质对激素敏感，我就是不幸的其中之一，吃了黄体酮后，人
完全没有任何精神，吃不下东西，头晕乏力，天天靠在沙发上，度日如年，本打算卧床休息，真是卧不住，回家趟了一天后，就在家里溜达了，从卧室床溜达到客厅
沙发，然后慢慢在家来回溜达，最后忘记了要卧床这个建议，哈哈。从医院回来后，断断续续三天分泌褐色血液，然后就停止了。我还是坚持吃了5天黄体酮，最终
还是被恶心的感觉打败，私自减量1颗，然后第7天直接不吃了，人立马精神焕发啊！黄体酮真真不是谁都可以接受的药物。4、一周后复查血，孕酮检
查：34.12；HCG：121378mIU/ml；医生说情况很好，不用吃药了，停掉，呵呵，我其实自己已经停药一天了。后来也有断断续续的出血，但是
出血时间不长，量也不大，多数时候以褐色分泌物为主，其中也有鲜红色的时候，但是只有一次，13周以前，一共出血5次，但是时间最长的持续过4天左右，大
部分都是1-2天就停。主要是我太受不了黄体酮，老公心疼我，说我们不吃黄体酮了，顺其自然吧，如果孩子挺不到建档的时候，我们就听天由命，强行用药物保
住，也不见得就是对孩子好！于是我们达成了共识，让孩子顺应自然的选择。后来出血频繁，疲了，也不去医院，居然让我熬到了13周建档的时候；13周后，再
也没有出现过出血情况，好像一下子就好了一样。5、早孕反应（持续时间：8-19周）：7-8周之间，也就是我停黄体酮药物后，开始了孕吐反应，
早上还好，下午5点左右，跟新闻联播一样准时，恶心的感觉，翻江倒海，又吐不出来，真是说不出的难受，白天嗜睡，吃了就睡，跟特困生一样，真的特别困，别
人都说孕吐是宝宝发育良好的表现，为什么让孕妈妈那么感觉不良好？到孕13周的时候，一直都是下午晚上恶心，吐的次数很少，估计也就3-4次，吐得也不
多。13周后，厉害的来了，晚上呕吐，有时候状态好，是干呕，状态不好，鼻涕眼泪跟着流，黄疸水都要吐出来，因为食道返流，反复刺激咽喉部位，呕吐物中还
混杂着血丝，那个难受感觉，简直无法形容，晚上吃的那顿，基本上剩不下任何东西，还需要端个板凳到厕所坐着呕吐，从13-19周晚上基本都在一天1次或2
次呕吐中度过，有时状态不好，白天也会吐一次。我尝试了很多止恶心的方法，没有一个是管用的。整整4个半月多的时间，是硬挺过来的，我有时候绝望地以为自
己会呕吐到生孩子呢，呵呵，每次吐得满脸泪水的时候，老公就说，快了，三个月就好，到了三个月期盼4个月，终于在19周呕吐彻底消失。情况确实越来越好！早孕饮食：
不喜欢吃肉，但是饭和蔬菜是要吃的，每天早上都爱吃面（白面条，里面只有盐，什么都不加）或者馄饨，跟老公说我家小盆友以后小名可以叫馄饨了，大概到13
周的时候，突然有天就不能吃馄饨了，闻到那个味道就觉得恶心，遂改成全面条了。晚上那顿，随便吃啦，反正大多数时候是吐掉了。早孕期间没有忌口，就是不爱
吃味精的味道，不太爱吃油腻的东西，酸辣都吃，不爱吃肉，喜欢吃橙子，苹果，草莓之类的水果。口味变化很快，有时候很想吃某一样东西，买回家了，吃了一
次，第二次闻都不要闻那个味道，比如韩国泡菜。老公说女人善变，也包括口味，说自己只能捡我不吃的东西吃，回头长胖了要我承担责任，哈哈。能闻油烟味道，但是不能忍受老公用清扬洗发水的味道，老公说我怀孕后，都变成猎犬了，偶尔偷用一次，都会被发现，哈哈，老公后来改用飘柔，效果要好很多，还不能容忍汗味，夏天的老公好委屈，出了汗立马去洗澡，上车和回家第一件事是开空调，省得出汗让我恶心。三个月后，不能再喝牛奶，酸奶，甚至不太敢尝试吃奶酪制品，每次吃完必然胃肠疼痛，直到把牛奶排出体外，疼痛才会消失，老公是过敏体质，牛奶、海鲜、咖喱、酒精过敏；好像通过孩子影响到我了，之前我喝任何品牌的牛奶制品，都不会有问题，我估计我家宝宝，可能也是个牛奶过敏的家伙，哎，想起这个事情，还是有点难过，因为不能喝牛奶补钙，从16周开始，我开始补充钙尔奇600，每天一粒，到23周改为每天2粒；早孕期的检查：13周建档，常规检查大约花费1200元左右，13周NT检查，第一次排畸，顺利通过，18周，
低危通过（AFP：0.76；HCG：1.45，网上症状贴说是标准女宝宝值，那个时候我和老公开始思考女孩子的名字）。由于早孕期间激素水平激增，我又
本身激素敏感，导致孕前子宫肌瘤迅速长大，13周B超就发现子宫肌瘤尺寸已经长大到4.2*2.9cm，增大了4倍，而且还多长了一个2.4*1.8cm
的肌瘤，直接被诊断为：孕妇子宫肌瘤，医生说不要紧，如果到分娩的时候肌瘤位置不好，挡住了抬头下降，那么就剖宫产，顺便取肌瘤，如果不影响孩子的下降，
那么就顺产，不管肌瘤，以后有机会再处理，说不定怀孕后激素水平降低，肌瘤也会缩小。早孕期的身体变化：
乳房胀痛持续整个孕早期；颜色没有怎么变化，尺寸至少上升一个罩杯，换了哺乳胸罩使用；17周末的时候感觉到微弱的胎动，腹部一跳一跳的，18周明显胎
动，大约都在左边，没有感觉到其他姐妹描述的小鱼冒泡泡的感觉或者是手指划过肚皮的感觉，估计是本人肚皮肉厚的原因。18周开始出现妊娠线，下粗上细，比
较直且浅淡，上面的线到胸部剑突的位置，未达到两乳之间；皮肤自怀孕开始，不停地冒痘痘，脸上，背上，前胸，简直和毁容一样惨不忍睹，到20周左右，开始
慢慢减退，应该是激素影响的原因，13周左右开始莫名其妙的全身瘙痒，持续了近一个月，老公说我晚上睡着了，手都在挠腿和屁股，呵呵，尤其是小腿、大腿和
屁股，都被抓烂了，留下很多印记，还为此专门去医院查过血，排除肝胆方面的问题，结论还是因为激素引起的问题。到20周左右，瘙痒症减退，然后停止。孕中期：1、进入孕中期20周，体重开始增长，因为饮食基本正常，不再呕吐，什么都爱吃，几乎保持每周1kg的速度，迅猛增长，到28周的时候，已经长了8kg，有点吓人啊，呵呵，但是从怀孕开始，我就不再刻意控制体重，但是我也没有刻意为自己补什么，跟孕前饮食没有太多区别，每顿差不多一碗米饭，蔬菜，瘦肉，偶尔吃点点肥肉，偶尔吃一条鱼，吃点虾，每天保证一些应季水果补充。2、孕中期反应：22周不幸感冒！不吃药硬扛，天天喝冰糖蒸梨，确实有效果，大概拖了14天，慢慢好了，我第一次感冒没有吃药，扛过去！我顿时觉得母爱真的伟大！虽然我还没有真正当上妈妈，老公说我已经有当妈妈的责任了！呵呵，稍稍觉得自己形象高大一点点！进入孕中期，乳房胀痛依然持续，乳晕颜色逐渐加深，但是不足黑色，最多算咖啡色，23周洗澡发现乳头有点脏，刻意洗了洗，这下坏事了，开始有透明的黄色初乳渗出，尴尬接二连三地出现，晚上睡觉，莫名就湿了睡衣，有时候还会滴一滴下来，网上查了查，哎，也有姐妹这样，但是太早了，还是很尴尬，但是最惨的是，我的右侧乳房，疼痛感越来越强烈，晚上尤其严重，感觉都像乳腺炎了，但是我观察一段时间，没有发烧，只是疼痛严重，慢慢也就适应了，后来我咨询了一下产科主任，被告知问题不大，但是不能再抠乳房上的任何分泌物，以免刺激子宫收缩引起早产。这样乳房让我纠结了2周左右，25周便秘了，太痛苦了，可能是跟我决定孕中期多吃一粒钙片有关系，或者是我不爱运动的原因，反正就是便秘了，然后痔疮随之而来，有两天严重的时候，我都想去医院了，但是看坛子里的姐妹说医院也没有什么好办法，也开些外用药而已，所以我决定吃大量芹菜和多喝水来改善便秘的情况，坚持每次上厕所大便后，用温水坐浴15分钟左右。坚持了5天，痔疮居然一点感觉都没有了，也不再出血。这样浑浑噩噩度过了孕中期，就是小毛病不断，有时候觉得有点难受，老公说既然选择了怀孕，要小朋友，就要有所付出，所以不能有太多抱怨！对！我不能太抱怨，要有担当才可以！3、孕中期检查：24周第一次大排畸，做了阴超，看宫颈长度，4cm；宝宝正骶前位（臀位的一种，头朝上），做的是普通彩超，我没有看到屏幕，但是医生说我肚皮太厚，看不清楚四心腔结构，让我出去运动，然后再做，我爬楼20分钟，还是没有任何改观，宝宝一点不配合，也不愿意转换体位，逼得我25周又重新做一次排畸，专门看心脏结构，25周B超，宝宝挺乖的，一直配合着换位置，心脏结构没有问题，但是子宫肌瘤增大了一些，已经到5.1*2.9了，少许担心。我原来也担心，做普通彩超还是做4维排畸，因为我建档的医院做不了4维，如果要做，必须去等级更高的医院，我专程从网上查询了一下，其实从医生观察的角度来说，差不多，所以还是决定就做普通彩超就好。我还是很相信宝宝健康的，信念还是很重要的！孕中期做了妊高症监测，属于低危，孕中期胎心一直维持在146左右，血压128/78毫米汞柱，每次波动不大。25周糖耐测试（喝糖水），糖水真心不好喝，糖耐前一天晚10点后，禁水禁食，第二天早上8点去医院先抽血，测空腹血糖，然后喝糖水，从喝糖水第一口开始计时，5分钟内喝完，慢慢喝就好，1小时后抽血一次，2小时后再抽血一次，到点就去抽，一般都优先抽血窗口，抽完第三次血后可以进食饮水。我属于血糖正常的类型。宝宝还是很体贴我这个胖妈妈！4、孕中期身体变化：我20周才开始显怀，20周以前看不出任何怀孕的迹象，20周后肚子才开始慢慢突出，但速度也比较慢，我觉得是自己肚皮肉厚的原因，有时候躺着觉得自己都没有怀孕，要不是能时常摸到发硬的子宫和慢慢长高的宫高，呵呵，真的以为自己没有怀孕，20周后，开始穿孕妇裤，到28周，就算穿着羽绒服，也看得出怀孕了！期间有次搭地铁，居然有女乘客给我主动让座，欣喜若狂，我第一次享受孕妇搭乘公共交通的优势！哈哈哈哈……很开心哈！皮肤开始变黑，腋下，乳房，肚皮，大腿，明显有黑色素沉积，但是还可以接受啦，中间妊娠线更明显了，肚肚和胸上长出了细细的毛，我还给老公说我长胸毛了，哈哈，老公说变成胖猩猩也没事，怀孕的必然过程嘛，我真以为自己长毛了，后来孕检过程中，发现别的孕妇的毛，好长，跟好多人比，我算干净的，哈哈。孕中期没有缺钙这些表现，做过骨密度测试。孕中期胎动很频繁，拳打脚踢感很强烈，左边右边都有，中期没有发现过鼓包的情况，可能是我不太注意。26周有明显的无痛宫缩，有时候严重的时候，能摸到左下腹子宫鼓出一个硬边缘，大约休息30分钟后，能缓解，有宫缩的时候，我就特别注意躺下休息，因为害怕早产。22周-23周感冒，由于饮水量过大，整个人都浮肿了，手脚都肿，后来感冒好了后，限制饮水量，注意休息，又缓和过来，不再水肿。从怀孕开始到29周都是自己做饭，洗衣服（呵呵，大部分是洗衣机洗啦，我负责开机和晾晒而已），但是不做家务，家务都是老公全包了，他不希望我太累，其实我一直没有感觉到累，就是有正当理由犯懒，哈哈！孕晚期1、29周因为临时老家出事，30周的第二次排畸检查提前到29周加急检查了，依然是正常显示，胎儿比实际孕周大一天，同时29周检查了早产测试，妊高症风险测试，带上保健手册和所有孕期检查结果，老公陪同下飞回了重庆，由于忙家中事务比较劳累，休息不好，一周的时间，体重将近重了10斤，水肿到了不忍直视的地步，我以为妊高症发作，老公担心，让我在重庆医院做了检查，胎心很好，尿中未发现蛋白，只是血压很高，收缩压到了160毫米汞柱，好在没有肾功能影响，医生说太劳累了，一定要注意休息。2、孕31周+（孕妇32周不能乘坐飞机），搭火车回京，整整休息两周，体重降了10斤，水肿基本消退，然后感冒又找上门来……接下来：咳嗽，咽喉肿痛，鼻塞，流泪症状不停出现，老公说晚上我睡觉的时候，呼吸不畅，喘不上气时，在睡梦中经常大声喊叫，听着让人心疼，越来越重的症状，让我真心觉得挺不住了，冰糖蒸梨不如上次孕中期管用，一周症状不缓解，老公心疼我，说要不然吃药吧，晚上呼吸不畅，睡不好觉，让我意志力脆弱到极点，我开始服用板蓝根，三天后，症状消退，再过了三天，我满血复活，从31周开始，每天钙片吃1片。33周发现了妊娠纹，肚皮成了花西瓜，没有注意到，后来抹油，已经为时晚矣！哎，都怪我自己太大意了！早抹兴许能好点！3、32周回北京继续孕检，一下被划入高危孕妇行列，血色素降到109g/L，心情有点低落，开始进行药物补血，一种冲剂，超级恶心，为了能早日成为普通孕妇，还是忍受着那个难闻的味道，继续喝！希望34周的产检能恢复！4、孕29-34周中间，胎动极为频繁，而且明显感觉胎宝宝力量变大，经常会踹得我叫一声，而且多了鼓包这个动作，满肚子动，晚上动得最欢实！老公经常说，宝宝不要踢妈妈落，不然出来打屁股哟！老公偶尔晚上会给宝宝念童话故事，给宝宝听听音乐，什么类型的都听，流行，交响，古典，有时也有爵士，有时候也是讲老公看的电视剧或者电影，我们从来没有系统做过胎教，想起来做一下，这是我们做准爸妈不合格的地方，我从来没有按时休息过，基本都是晚上12点左右睡觉，宝宝12-1点最兴奋，有时动得我也睡不着，我该深刻检讨！5、孕晚期，我刻意进行左侧睡，根本不现实，我没有办法左侧，一是我心脏跳动的声音让我睡不着觉，二是朝左侧睡时，感觉肋骨压痛，而且好像有内脏压痛的感觉，睡不到几分钟，就要转到右侧睡，其实大部分时间，我醒来都发现自己平躺着睡的，所以还蛮自责，生怕宝宝缺氧，但是有朋友说如果宝真的缺氧，宝宝也会把孕妇弄醒了换姿势，也不用过多自责，呵呵，但愿吧，我睡着了之后，就完全不受自己控制，神都挡不住要翻身啊！无论用多少枕头夹着我的身子，都不管用！每晚起夜2-3次，有时候醒来，就睡不过去，要玩2-3小时的手机，实在困了，再睡过去！孕晚期的睡眠比较让人头痛！不过再坚持40多天，就可以解放了，哈哈！想想还是有动力的！晚上休息不好，或者白天太过劳累，会有宫缩和腿肿，脚肿的现象，休息一两天又能缓解，可能睡姿有关系，每次腿部水肿，右小腿明显比左小腿严重，水肿后，上称称体重，一般会重1kg，如果水肿消退，又能轻到正常体重。6、孕33周，赶上春节，老公在家亲自掌镜，为我和宝宝拍摄了孕照，和大家分享两张，呵呵，请各位看官自动忽视肥肉！
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【总结】我的孕期，过得很马虎，没有刻意为宝宝做什么，比如从不按时睡觉，偶尔不吃早餐，喝水喝得比较少，饮食不太注意，也常在外进食用餐，甚至肯德基，麦当劳常常光顾，比如整个孕期只穿了三天的防辐射服，整个孕期手机，电脑不离身，偶尔手机通话时间连续超过1小时；孕期常常使用电吹风，没有认真做运动，没有认真做胎教，三天打渔两天晒网的，这些都是我需要深深自责的地方，现在还没有确定男宝宝的姓名，好在已经定了女宝宝的名字，Sorry啊，宝宝，我不太合格，请给我努力改正的机会，以后我会尽力好好表现！祝我明天孕检血色素水平提高，变成正常孕妇！呵呵！
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下集呢？楼主继续哦，我来取经了！
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我是35周，占个楼，对比看看
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支持楼主，期待继续更新~孕妈真心不容易呢
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顶一下楼主，很细心的妈妈了，比我好多了
十三级宝宝, 积分 2911, 距离下一级还需 89 积分
哈！我也是马虎型的
五级宝宝, 积分 205, 距离下一级还需 95 积分
亲，真为你高兴！孕期你都用什么护肤品啊。
十级宝宝, 积分 1441, 距离下一级还需 159 积分
感谢楼主分享这么多，认真学习了！祈祷我也早日好孕！
七级宝宝, 积分 524, 距离下一级还需 76 积分
竹取物语 发表于
亲，真为你高兴！孕期你都用什么护肤品啊。
亲润，价格比较亲民哈！
九级宝宝, 积分 1083, 距离下一级还需 117 积分
哈哈，写的真好。学习了。
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其实,怀孕可以很简单!
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瞪谁谁好孕孕晚期晚上睡不着白天想睡觉，怎么办好呢？是不是我晚上想太多了？_妈妈网问答
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宝宝年龄：宝宝2岁10个月
所在城市：Array
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宝宝2岁10个月
在怀孕晚期出现失眠的情况自己晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，或者泡一个热水澡都挺好的
06-04 17:55
在怀孕晚期出现失眠的情况自己晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，或者泡一个热水澡都挺好的
宝宝年龄：宝宝5个月
所在城市：未知
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不是，白天就去逛街懒电视，晚上就会想睡觉
06-04 17:53
不是，白天就去逛街懒电视，晚上就会想睡觉
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孕晚期睡姿，正确孕晚期睡姿详解
睡眠对于每个人来说都非常重要，对于的女性来说尤其如此，而到了孕晚期睡眠就显得更重要了，这个重要不仅体现在睡眠的时间，更体现的睡眠的质量。很多妈妈在孕晚期，由于胎儿发育接近成熟，所以腹部隆起也比较大，晚上睡觉连翻身都成了难事，更何况为了腹中胎儿，母亲在孕晚期还需要保持特定的睡姿，这就更难为孕妈了。那么孕晚期正确睡姿是哪样的？孕晚期睡眠有哪些注意事项？孕晚期临睡前需要注意什么？孕晚期如何改善睡眠呢？有关孕晚期睡眠的相关知识尽在IQ妈咪网，大家一起来学习吧！
孕晚期正确睡姿
孕晚期，胎儿不断长大，孕妈妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足则可能会影响胎儿的发育，那么孕晚期孕妈怎样调整睡姿，从而好眠？
1、孕晚期最佳睡姿&&左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）孕晚期不宜睡姿一：右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
（2）孕晚期不宜睡姿一：仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
（3）孕晚期不宜睡姿一：趴卧
在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响对氧气和血液的需要。
趴卧的坏处：可能会压迫胎儿。
孕晚期最佳睡姿的作用
&左侧卧位是孕晚期最佳睡姿。孕妈妈采取左侧卧位的作用有以下几点：
1、保证胎盘血液供给：
左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能维持正常的子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、增加心脏供血量：
左侧卧位能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
3、更有利于胎儿的生长发育：
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，妊娠晚期采取左侧卧位睡姿能改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。尤其是在胎儿发育迟缓时，孕妈妈采取左侧卧位有很好的治疗效果。
4、能够改变子宫右旋的状况:
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。
5、有利于促进孕妇的血液循环:
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。
孕晚期睡姿注意事项
1、最佳睡姿：左侧卧位。
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
2、忌仰卧与右侧卧睡姿。
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
3、保持足够睡眠。
除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。
4、舒适的环境。
孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
5、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。
6、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。
孕晚期临睡前注意事项：
1、 尿频严重时影响睡眠质量，妊娠期间女性都会出现不同程度的尿频症状，所以为了晚上拥有优质睡眠，准妈妈入睡前最好不要过多饮水。
2、糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠，因此入睡前两小时准妈妈需避免食用，包括蜂蜜、果汁　和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力　的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。相反，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。
3、如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状，可以在睡前适量吃点点心。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
5、如果孕妇有失眠的症状，可以在睡前（至少是睡前三小时）做一些适量的运动来帮助睡眠。
导致孕晚期睡眠不好的&五大元凶&
&俗语说&吃洋参，不如睡五更&，睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系，尤其对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。孕晚期失眠往往不是无来由的，而且因人而异，如果孕晚期受到失眠困扰，可能是中了以下的某一招哦。
一、饮食改变
提问题：小晴：怀孕后立马升级做了 &女王&，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此&舒坦&，但是，最近却有了新的烦恼&&晚上睡不着。
找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加&爱心餐&。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。
解决方法：必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心 &助眠食品&不要太冷、太甜。
二、睡姿不适
提问题：雨婷：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。
找原因：随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
解决方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
三尿频影响
提问题：欣妮：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊，宫高才29，腹围才85呢。天天晚上做梦，一个小时醒一次，又老跑厕所，这是怎么啦？
找原因：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。
孕晚期尿频原因可能有：
1）因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。
2）心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。
3）身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。
解决方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
四、体内缺钙
提问题：Linda：怀孕已38周，最近失眠多梦，偶尔晚上会脚抽筋，我是不是缺钙了？
找原因：怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使
无法入睡。
解决方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
五、激素变化
提问题：思思：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，然后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。
找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
解决方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要&捕风捉影&，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。
当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
孕妇左侧卧睡不着怎么办
很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿，但是不少妈妈烦恼：&不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利，但是因为太在意左侧睡，反倒更加睡不好，该怎么办？&
IQ妈咪提醒：采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利，但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的 ，每个孕妇都是个性化的，所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位 ，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体 位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。&
各位网友妈咪来支招：
左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！怎么办呢？看看网友们的支招吧。
妈咪支招一：从孕早期就开始调整
网友&贪吃兽&：我从知道怀孕那天起就开始左侧睡的，大概是45天左右吧。当时很难适应，因为我本 身心脏不好，左侧睡有点心慌，但是我一直是忍着的，曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了。但是不知为啥，经过 半个多月之后，慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了，到现在将近四个月了，已经完全适应了。而且，我在 早期做B超的时候查出来孕囊偏右，经过左侧睡一个月之后，建卡时B超已经正常了，不知道和左侧睡有没有关系。
现在，不仅仅是我，连胎儿也适应了我左侧睡了，我只要变成右侧，就能感觉到胎动。当然如果左侧睡累的时 候，我也会平躺，现在基本上就是左侧为主。如果左侧睡一开始不适应，可以慢慢来。
左侧睡为主 其它姿势为辅
网友&花花&：上床时，大夫说不一定非得左侧睡，如果感觉没什么问题，怎么舒服怎么睡，如果感觉呼吸不畅什么的再左侧睡。原来也是一直强迫自己左侧睡，觉得自己半边身子都快麻了，现在左边右边换着睡，但以左侧睡为主，不喜欢仰着睡，不舒服。
妈咪支招二：借助外力因素
网友&lynnlight&：我一直是习惯左侧睡的。主要是老公也左侧睡，我习惯他从背后抱着我睡。要是 你也有习惯让他抱着你睡的话，就让他左侧睡。看看能不能改过来。
网友&幸福081108&：我那会也是，以前挺喜欢左侧的，但一怀孕说左侧好，就怎么都觉得不舒服了， 经常躺下是左侧，睡着了就变了，但我坚持了，我先是在保证左侧的前提下调整方向，我发现我按正常的方向就是 以前的方向左侧会不舒服憋气，但是头要是放在床尾那头就好多了，于是就倒个了，怕睡着了变我买了个侧睡的枕 头，前面抱着，后面还拿个大垫子顶着，想象这样宝宝现在呼吸特舒畅，就好多了，当然了如果亲怎么样都不行就 忽略这个问题吧，毕竟保证睡眠是最重要的。
网友&一个鸡蛋壳&：身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢 习惯左侧睡的。
网友&风筝&：过来人说左侧睡最好，另外等我们肚子大到行动越来越不方便，腰酸背痛还水肿的时候，可 以在靠背、手臂下、腿下垫些靠垫，还有把床头或者床尾适当垫高都能减轻酸痛，缓解一下的。我睡前会散个步、 洗个澡，再喝杯奶，躺着闭目养神深呼吸几次，放松下自己的状态，还是挺不错的。
妈咪支招三：左侧睡姿小细节调整
网友&晋宝妈妈&：左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒 服些，慢慢会入睡的。
孕晚期想要舒服的睡眠，孕妈妈不妨试试以下方法：
1、左侧卧，脚下放垫子
如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。
2、左侧卧，两腿间放垫子
孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。
3、左侧卧，脚、腹部下放垫子
除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。
孕妇如何提高睡眠质量
良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室 内空气净化和消毒。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。 另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
选好内衣睡衣
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
选好床上用品
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。&
被子：孕妇怀孕期间最好选择蚕丝被。因为蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具 有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的&睡眠工学&，帮助您在最短的时间里甜美入梦。而蚕丝含有纤维中最高 的&丝容积空隙&，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容 易刺激皮肤，引起瘙痒。
枕头：孕妇怀孕期间应选择以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头，这几类枕头的透气性良好，没有弹性也不会 塌陷。此外，枕头需要弹性适中，承托力适中，孕妇的头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的 的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
孕晚期睡眠宝妈难题讨论：
网友提问：很快宝宝就要出生了，可是怎么都睡不好，是怎么回事啊，是不是饮食上是问题，还是其他原因呢！怀孕后那些饮食会干扰睡眠啊！？
妈咪回答：临睡前不要喝过多的水或汤，避免夜里尿频影响睡眠质量；
临睡前避免进食含高糖（蜂蜜、果汁）和咖啡因 （咖啡、可乐、茶、巧克力）的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，因为高糖、咖啡因和酒精都会干扰睡眠；
要提 前两小时喝牛奶才有利于安眠；
适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
网友提问：还有一个多月小宝宝就要出生了、可是现在睡觉是我面临的难题、现在应该左侧卧对宝宝好但是我睡着睡着就发现自己平躺着睡了 想知道有什么方法让我换换
妈咪回答：妊娠进入中、晚期腹部确实会明显增大，由于平卧的时候庞大的子宫立即向后倒向脊柱，于是会压迫人体的主要大血管：下腔静脉及主动脉，从而引起孕妇心跳加快、血压下降、出冷汗等症状，有一定危险性，因此建议作侧向睡眠。又因为左侧下腹有乙状结肠占据，把子宫推向右侧旋转。假如再向右侧睡，子宫旋转过度时会造成血管的扭曲，影响对子宫的供血。因而要求孕妇向左侧卧为妥。当然偶尔短时间翻身向上向右，只要自己不难过也还是允许的。
网友提问：按照末次月经的计算方法，我现在已经是第37周了，但是我的月经周期一般为40-45天。前几天去做了个彩超，医生说的怀孕月份比末次月经算出来的月份要小两周。我想知道是彩超做出来的准确还是末次月经计算的准确些？像我这种月经推迟的，会不会推迟生啊？谢谢了。 孕晚期按照医生说的应该左侧卧位，可是我这样睡有时会觉得很难受，反而觉得仰卧和右侧位会舒服些，不知道对胎儿是否有影响？
妈咪回答：平躺不好，会压迫动脉，造成你自己的下肢缺氧或者宝宝缺氧，可以右侧，但还是左侧最好，可以尝试在两腿间夹枕头，会舒服一点，或者在右侧腰后垫一个较高一点的枕头，然后平躺，那么这样就像平躺一样但是肚子是朝左侧的，应该会比较舒服。
我怀孕也有30周了，以上是我自己的实际经验和看书、网络上得到的知识，当然，最主要的是，我问过医生这些问题了，所以我的答案，应该说是比较负责的，祝我们都好孕，生个健康聪明宝宝！
网友提问：孕晚期怎样的睡姿既不影响宝宝孕妇又能睡好?
妈咪回答：左侧卧为主，在肚子下面垫一松软不高的枕头托住肚子，孕妇也舒服，在两腿之间也放一松软不高的枕头防止腿的重量压伤另一只腿的骨头或引起不适，这都是正确的胎教和孕期舒适生活上教的，确实很实用，试试吧，祝你好孕
IQ妈咪小编温馨提示：如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
&对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
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