怎么慢慢躺下就会咳嗽的过程中肚子就会变尖了啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-20 07:22 标签： 躺下肚子就咕咕叫
腹部和胸下缘的皮脂如何有效减掉？_百度知道
腹部和胸下缘的皮脂如何有效减掉？
　　腹部赘肉：进行运动，以下为运动方式：　　第一套：　　躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面。　　然后慢慢放落。　　重复次数依自己的能力来衡量。　　第二套：　　躺平，双手抱于脑后。　　身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。　　重复次数可依自己的体能来衡量。　　第三套：　　躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。　　试着让双臂和两腿互相碰触到。　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。　　胸部肌肉：　　胸部肌肉群的锻炼杠铃仰卧推举
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。　　B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。　　C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后向上推起至开设位置，重复坐。　　D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
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提问者采纳
一旦健美运动员从舞台上下来，以积极的态度面对生活，对身体的健康没有太大的影响，然后是培养我们的坚强的意志力，当那些健美运动员从舞台上下来？我认为首先是为了获得健康的身体，我认为你走进了一个误区，到底为了什么。我明白，对身体就有害了，然后，短期来看。但是。我们健美，没有脂肪，你很想拥有健美运动员在台上表演的时候的那种线条像刀刻的那样的肌肉。因为健美运动员在赛前会经历一个艰苦的减脂过程，走进了一个极端，就是。所以，他们的线条就不可能和他们在舞台上那样好了。所以，就不要谈健康，把自己最美的一面展示给观众。这是不好的现象。人的身体必须有脂肪，那是不可能的，长期来看，但是，就意味着完全无油的饮食，他们是不可能保持那样的肌肉的。因为要保持那样的肌肉，你要搞清楚一点。但是，我可以告诉你我认为你太过于苛求你的身体的脂肪含量了，再才是塑造健美的体型
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仰卧起坐（主要练习上腹）：初练时，2-3组/天，20-30个/组，每组休息40秒-1分钟，后期3-5组/天，30-50个/组，每组休息40秒-1分钟。
做仰卧起坐姿势正确，肩不要前耸，背不要拱，以免肩部肌肉和背部肌肉参与运动影响效果。两手不要勒紧头部靠手臂力量拉起身体，只要轻轻按在头部即可，身子坐起后稍停顿。
躺在斜凳上做高抬腿（主要练习下腹）：双手向上后伸握住斜凳下方固定上身，双腿并拢缓缓抬起，膝部稍曲，当大腿与胸部成30到45度角时还原。初练时，2-3组/天，8-12个/组，每组休息40秒-1分钟，后期3-5组/天，8-12个/组，每组休息40秒-1分钟。斜凳坡度越陡难度越大。
起身（发力）时吸气，还原（收力）时呼气，最好用嘴呼吸。
不可每天做，初练时每周三次即可，后期可增至3-5次，也可隔天做一次...
少吃腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50...
仰卧起坐（主要练习上腹）：初练时，2-3组/天，20-30个/组，每组休息40秒-1分钟，后期3-5组/天，30-50个/组，每组休息40秒-1分钟。
做仰卧起坐姿势正确，肩不要前耸，背不要拱，以免肩部肌肉和背部肌肉参与运动影响效果。两手不要勒紧头部靠手臂力量拉起身体，只要轻轻按在头部即可，身子坐起后稍停顿。
躺在斜凳上做高抬腿（主要练习下腹）：双手向上后伸握住斜凳下方固定上身，双腿并拢缓缓抬起，膝部稍曲，当大腿与胸部成30到45度角时还原。初练时，2-3组/天，8-12个/组，每组休息40秒-1分钟，后期3-5组/天，8-12个/组，每组休息40秒-1分钟。斜凳坡度越陡难度越大。
起身（发力）时吸气，还原（收力）时呼气，最好用嘴呼吸。
不可每天做，初练时每周三次即可，后期可增至3-5次，也可隔天做一次或与其...
腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。...
所有的教材都说过，人体是将脂肪做为能量储备起来的，而腹部是人体从生理上最大量贮备脂肪的地方。脂肪需要有氧氧化分解成脂肪酸进入血液才能被减少，所以，腹肌处本来毛细血管和淋巴组织就少，而且腹肌练习消耗能量少，别处肌肉的糖分很容易转移过来，想局部减少腹部脂肪从理论上来讲是非常困难的。在实际中，一般来说这和你总体脂肪含量有关系，如果你用电阻测试显示在15%以上，那么你很难有清晰的腹肌线条，先通过整体的有氧训练和饮食控制，把脂肪降低到8%左右吧。（这个8%是用那种狗屁电阻测试仪的数据，实际数据会比皮夹测试高很多。）不要想局部减少脂肪，二头三头等地方我信，腹部就太困难了。整体脂肪含量是最终标准。
就是少吃，每餐吃到不饿就绝对不能再吃了大概5-6成饱，哪个身材好的不是饿出来的，表面说运动啊，健康饮食啊，其实都一样还不是不吃东西
跑步---万能减肥法。
局部减肥成功率太底
跑步可以使身体变的更加匀称
看看这个健身教练是怎么练腹肌的。坚持锻炼很有效果。刚开始会很累。不过7天以后就很明显了。 如果你做完又效果 分给我啊 嘿嘿
酱牛肉就不好啦仰卧起坐 和 扩胸运动 两样结合吧
两头起，强度自己定，有氧为主。
长跑+跳绳最快，不信试试
仰卧起坐最好了。
可能训练方法不对,建议买本健与美看看
胸下主要是胃部，少吃是关键。
楼上的都太强了 本人受益非浅
有空学学肚皮舞,会有效果的.
皮脂的相关知识
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出门在外也不愁怀孕5个月肚子疼，大概持续了20分钟！躺下后慢慢减轻！请问这是怎么回事？对胎儿有影响吗？是否需要就_百度宝宝知道

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