失眠睡不着怎么治疗失眠办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-17 03:24 标签： 老是失眠睡不着
晚上睡不着怎么办 缓减白领失眠三大方法
　　 专家表示，秋冬是抑郁症高发时节，焦虑、抑郁、压力等因素则会引发失眠等症状。
　　 专家解释，白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。
　　睡眠习惯和氛围最重要
　　 1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。
　　 2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
　　 3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
责编：李芬
24小时点击排行
12345678910
24小时跟贴排行
环球时报系产品您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
【爱问经验】晚上睡觉失眠怎么办
白天的时候人们都是处于一个紧张的工作的状态的，所以人并不是机器的，在适当的时候都是需要一个合理的休息...
白天的时候人们都是处于一个紧张的工作的状态的，所以人并不是机器的，在适当的时候都是需要一个合理的休息的，在晚上的时候只有好好的正确的休息了的，才能够很好的以一个良好的精神状态去迎接白天的工作的，但是不知道是什么原因导致的，有很多的年轻上班族也是有一些失眠的困扰的，请问一下，晚上睡觉失眠的怎么办比较的好一些的呢？
【爱问经验】晚上睡觉失眠怎么办
白天的时候人们都是处于一个紧张的工作的状态的，所以人并不是机器的，在适当的时候都是需要一个合理的休息...
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注

我要回帖

更多关于 老是失眠睡不着 的文章

 

随机推荐