睡不着，三点过就睡觉半夜醒了睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 21:23 标签： 半夜醒了睡不着怎么办
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凌晨3点睡6点就醒怎么就睡不着了？
专家：失眠还得从自身找原因
版次： A38
-- 十方健康 --
　　本报讯（记者&韩燕丽）“凌晨3点才睡觉，早上6点又醒了，这是怎么了？”近日，不少上班族不约而同反映，称出现了“失眠”症状，尽管白天能够照常上班，但觉得没精神，不知道怎么办才好。　　“这种情况应该算失眠。”对此，福建省中医药研究院院长、医学博士、教授黄俊山说，年轻人本来应该晚睡晚起，造成失眠可能有几种原因。黄院长说，首先得看个人是不是有心事有压力。社会发展太快，部分现代人存在“社会焦虑症”，幸福指数不够高，容易产生焦虑的情绪。其次，一些年轻人出社会后，还无法完全适应，遇到问题只会从别人那里找原因，不会从自身入手，还有大部分人都爱攀比好面子，也导致了工作、生活压力较重。　　“有个问题是，大部分人缺乏兴趣爱好，也没有特长。”黄院长说，很多人产生了压抑的情绪，却找不到能够转移的目标，自然就失眠了。除了以上几个因素外，黄院长认为，部分上班族可能生活节奏没有掌握好，夜生活过于丰富或者饮酒，也可能导致失眠。　　还有一种情况是，没有特殊原因，根本不算是失眠。黄院长认为，少部分人也可能并不累，或者是白天打盹了（浅睡眠状态），因此晚上可能睡个五六小时就已经睡足了，只是自己并不清楚睡眠已经充足了。　　此外，黄院长认为，出现失眠的情况，有部分人和天气有关系，但并不是所有人都因为天气原因。他说，目前是比较好的季节，春天时人比较容易浮躁，冬天因为户外活动少睡眠质量也会下降，因此夏秋季节还是比较好的。　　如果你失眠了可以这样做　　“失眠的话，有三种治疗方法。”黄院长说，不同时期的人群，所面对的事情是不一样的，老人、考生、上班族等等，不管是那种人群，都应该随着环境变化去调整自己的心态，一般心态平和都能入睡。　　对付失眠，行为疗法是其一。如果长期进行脑力劳动，那不妨做下“体力劳动”，做下运动也能助眠，也可以给自己增加业务爱好，让郁闷的心情有所转移。行为疗法之后是心理疗法，大家可以降低目标值。这里的目标值有两个，一是睡眠目标值，不要要求自己一定要睡足多少时辰，二是降低人生目标值，留下自己奋斗的目标，甩掉过重的包袱。　　当然，心理疗法和行为疗法需要长期努力，如果想马上入睡，建议去正规机构找医生，寻求药物治疗，但选择药物应慎重。
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