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肚子上总是长赘肉的原因是什么
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　现在很多人都出现了脂肪堆积在肚子上的情况，不管是针对男性还是女性，不管是青年还是中年，很多人都存在这种状态，而想要解决这种体态的发生，就应该首先了解肚子上长赘肉的原因。专家说，导致肚子上长赘肉和一个人的环境以及生活习惯有着紧密的关系，要从这些方面来分析，根据自己的情况对症下药，从根源上将导致肚子长赘肉的情况解决。
　　肚子上的赘肉的原因 　　1、紧张压力 　　对于上班族的人来说，很容易出现腹部赘肉堆积的情况，这种现象来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。 　　2、活动力差 　　并不是说只要运动就会瘦，运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。可以试试&333&运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。 　　3、代谢差 　　其实一个人的身体上堆积的脂肪不均匀，跟代谢有着直接的关系，全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。 　　4、懒惰不爱动 　　对于现在多数人来说有一通病，就总抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。 　　5、姿势不良 　　一个人的行为姿势也会影响到自己的身材，肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致，比如经常蜷缩着坐着就可能会导致肚子上的赘肉一圈一圈的，而所谓&矫正骨盆减肥法&，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条，也可以达到的效果。 　　很多上班族都会出现长赘肉的情况，这和现在的生活压力有着直接的关系，而且由于生活节奏快，很多人都出现活动力差的现象，也会导致肥胖这种问题的发生。 　　推荐阅读： 　　 　　 　　归ㄨヨ浜涓虫ユョ娆㈣
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　　现在人们的生活作息、饮食都很不规律，对于已经凸起的小肚子该如何减掉呢？别急，下面告诉大家腹部肥胖的原因。
　　一、微微凸出型
　　这种腹部肥胖的小肚子通常是在穿得少的时候发现，或者穿上紧身衣的时候，尤其是吃完饭后更加明显。
　　原因：经常坐着，不爱运动。
　　建议：
　　1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，跑跑步。
　　2、进食之后不要马上休息，稍微动一动。
　　3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
　　4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
　　5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
　　二、多层型
　　腹部赘肉堆积较多已成定局，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时。
　　原因：减过肥，无法真正控制好食欲，短时间内重新恢复，导致赘肉出现。
　　建议：
　　1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。
　　2、使用对的减肥方法。
　　3、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
　　4、饮食一定要科学配比，饮食均衡。
　　5、削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
　　三、忽然出现型
　　偶然会由于肚子疼，肠胃不适的问题，使肠胃胀起来。
　　原因：习惯性肠胃不适引起小腹凸出。
　　建议：
　　1、注意饮食习惯，改正饮食习惯。
　　2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。
　　3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。
　　4、少喝刺激性饮料，不吸烟。
　　5、养成正常睡眠的好习惯。
　　（图片ID：8114814，肥胖）
　　四、结实型
　　结实有力的肌肉形态，摸起来硬硬的，腹部赘肉难以消除。
　　原因：通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉。
　　建议：
　　1、停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。
　　2、养成一周泡澡2-3次的习惯，每次至少10分钟。
　　3、定时做简单的、全身性的拉伸运动。
　　五、啤酒肚型
　　男性出现的几率较大，表现在上腹部较多，女性多出现于下腹部。
　　原因：饮酒过量，尤其是晚上饮用，容易堆积赘肉。
　　建议：
　　1、尽量避免饮酒，一定要饮的话也不要超过晚上9点。
　　2、在喝水或饮酒的时候，不要一饮而尽，慢慢地分数次喝掉。
　　3、加强腹部的推拿动作，避免赘肉囤积在腹部，喝浓茶(乌龙茶最好)，多吃粗纤维食用品。
　　以上就是腹部肥胖的五大类型，各位要根据类型进行下手，那样才能有效减掉胖胖的肚腩哦。
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客服邮箱：零食是脂肪肝和腹部肥胖的原因--《中国食品学报》2014年08期
零食是脂肪肝和腹部肥胖的原因
【摘要】：正荷兰阿姆斯特丹大学医疗中心的研究人员称,食用脂肪含量高和糖分多的零食,与腹部脂肪增加和脂肪肝相关。一旦摄入高卡路里的饮料,肝内甘油三酯含量和腹部的脂肪就会增多。不过,1次食量增加不会导致脂肪增多。世界卫生组织的统计数据显示,截止2008年,肥胖人数:男性在200万人以上,女性的数量也达到300万人,肥胖早已成为全球化的健康问题。疾病管理预防中心的数据显示,美国成人中肥胖率为36%,儿童为17%。以往的研究也表明,肥胖与腹部脂肪及肝脏的脂肪积蓄相关联,非酒性脂肪肝疾病是肝脏的一般疾病之一。研究人员认为"美国
【关键词】：
【分类号】：R151【正文快照】：
荷兰阿姆斯特丹大学医疗中心的研究人员称,食用脂肪含量高和糖分多的零食,与腹部脂肪增加和脂肪肝相关。一旦摄入高卡路里的饮料,肝内甘油三酯含量和腹部的脂肪就会增多。不过,1次食量增加不会导致脂肪增多。世界卫生组织的统计数据显示,截止2008年,肥胖人数:男性在200万人以
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　　许多爱美女生用尽各种减肥方法，仍然对下腹部的肥肉莫可奈何，甚至还因下腹突出被误认为怀孕，你是否也有相同的困扰呢？以下将为你解开迷惑。造成下腹肥胖的原因U
　　1.肌肉松弛
　　「腹直肌」是像腹带般分布於肋骨下方至下腹部的肌群，在腹部凹陷时开始活动运作，却因运动不足等原因逐渐衰退失去弹性，如橡皮筋出现弹性疲乏，造成小腹肌肉松垮、突出的现象。
　　2.脂肪囤积
　　仰躺时，没有便秘症状，却还是能捏到小肚肚赘肉的你，要特别注意了，表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动，皮下脂肪就会逐步囤积，让你很快变成大腹婆，千万要小心哦！
　　3.便秘
　　粪便排泄不顺畅，应该排出体外的粪便却囤积在肠道，肠道因便便堆积而膨胀，当然小腹也就跟着突出罗！由於是暂时性的，只要解决便秘的问题，小腹就会变平坦。
　　4.胃下垂
　　有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出。有时还会感到消化不良，胃下垂多发生在身体纤瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特别小心哦！
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