谁有好的健康减肥晚餐食谱成功食谱，能否分享一下，谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 16:05 标签： 一周减肥食谱
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史上最全的瘦身食谱大集合.pdf148页
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瘦身减肥餐食谱大集合（一）
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1 份水果＋2 份蔬菜＋1 份红薯＋1 份米饭。也就是说，我们把每一餐分成 5 等份，其中水果、蔬
菜、红薯、米饭的比例是 1：2 ：1：1。
一种水果是苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。两种蔬菜
蔬菜是碱性的一定要有 50 ％以上的蔬菜是生
食的。原则：以根、茎、花、果四大类为主。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。红薯以
蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。糙米 （或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
1 天瘦 1 斤 九大减肥食谱
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只
吃一个橙子。
2 、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
4 、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含 8 大卡的热量即可填饱肚子
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
6、晚餐后坚决不吃任何东西
7、多喝开水，至少一天 8 杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。→ 最好的减肥食谱
最好的减肥食谱
女 | 25个月
健康咨询描述：
胖了差不多六斤，我要减肥了，可是又不想运动。也不想吃减肥药，所以想咨询一下大夫，有没有最好的减肥食谱给我一份呢。 谢谢大夫帮助。
想得到怎样的帮助：最好的减肥食谱有哪些。
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爱分享162号爱心医生
&&&&&&一周减肥食谱之一&&&&&&
早：咖啡、苹果&&&&&&
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤&&&&&&
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
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