春天如何减肥茶

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 05:20 标签： 一周减肥食谱
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春季最有效最合理的减肥方法有哪些？
美女们怎样才能在这个春季把身上的肉肉甩掉呢?对于每个mm来说，都有适合自己身体的减肥方法。该怎样减掉脂肪取决于自己的身体。然而，要达到减肥目标的关键是坚持。找到正确的方法后，你很快便能瘦下来!以下搜集了一些我认为最有效最合理的减肥方法，禁供参考！
一、少食多餐
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖。
人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
另外，吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、苏打饼干等。有自控能力又有决心瘦身的人，每餐以七八分饱为宜，不宜每顿都暴饮暴食。
注饮食参考：日常饮食参考蔬果餐减肥法，多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
二、运动减肥法
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类
项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
轻松消耗100卡热量
　　以60公斤体重的人而言：
　　上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
　　下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
　　种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
　　准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
　　拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
　　扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
　　逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
简单运动减肥法
　　方法一:仰卧起坐
　　A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
　　B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
　　C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
　　方法二:骑自行车
　　A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
　　B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
　　C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
　　方法三:
　　A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
　　B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
　　C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
　　方法四：
　　A：平躺在地上
　　B：双腿渐渐抬起，用双手抓住膝关节
　　方法五：游泳减肥
　　A：蛙泳或自由泳
　　B：仰泳或蝶泳
　　减肥原理：人在水中游泳， 两臂划水的同时两腿打水或蹬水， 全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，
因为水的密度（ 换句话说就是阻力） 和传热性能比空气大（ 水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，
人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，
可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，
可以逐渐去掉体内过多的脂肪， 而不会长得胖。
　　方法六：爬楼梯减肥
　　减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中， 很多人都抱怨没时间运动， 即使身体迫切需要运动，
也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。运动医学家测定， 人每登高1
米所消耗的热量， 相当于散步走28 米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
　　【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍， 比晨跑锻炼还多80%
。比如，一位体重40 公斤的妇女，上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡！ 一位体形较胖的妇女， 要是住在三楼上，
仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话，一年之内便可减轻体重3公斤。看来，
要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举。
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