您好，我的脚后跟肿，像是跟健炎，提踵练习管用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-01 10:17 标签： 提踵的好处
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每次打好球 都是左脚后跟痛，，是不是跟腱炎～～
我是左撇子，，，，今天问了下其他球友，说我是跟腱炎，再打下去就要完蛋了---，，，怎么办，，，怎么办，，，好郁闷，我混双打得多，，，，，请问下有没有办法解决～～～～～～～～～～
早上起床时下床第一脚疼不疼？
早上起床时下床第一脚疼不疼？
不明显，，，，
问问你的搭档
早上起床时下床第一脚疼不疼？
但是打多了 肯定会痛～
问问你的搭档
我搭档不怎么会，所以我一直要前后来回跑，急转，，我估计就是这么来的T-T
但是打多了 肯定会痛～
那有可能是劳损，还不至于是跟腱炎，但要注意保护了，先适当降低活动量，增大打球前的热身程度、赛后拉伸，并加强踝部与小腿的的肌肉锻炼。
那有可能是劳损，还不至于是跟腱炎，但要注意保护了，先适当降低活动量，增大打球前的热身程度、赛后拉伸 ...
en&&球友说买点肌肉贴 贴下，控制打球时间
硅胶的足跟垫垫上也行。淘宝看下，大约15左右一对。我用了有半年多了。
劳损类得伤，除了控制量，其他的保养用的东西都得有啊。唉。无奈我这种球疯子，想要控制量基本是无解
硅胶的足跟垫垫上也行。淘宝看下，大约15左右一对。我用了有半年多了。
劳损类得伤，除了控制量，其他的 ...
是啊，，我也是一直打球，，最近发现打好痛的厉害，才发现那么严重
我是右后跟有点痛，但打起来好像又没有啥子感觉~反而是平常有感觉，捏到也有点痛~
脚跟后面偏上，软一点的地方疼，就是跟腱炎。
最好是避免剧烈运动，辅以局部热敷，低强度适量运动，促进伤痛部位新陈代谢
技术方面，注意用力的柔顺，注意卸力。
脚跟后面偏上，软一点的地方疼，就是跟腱炎。
最好是避免剧烈运动，辅以局部热敷，低强度适量运动，促进 ...
我混双居多，跑动多，现在是不是要打好点，多休息，
休息&&单腿提踵&&减肥&&
这三条做到了绝对不痛
检查一下步伐，移动的时候是不是用前脚掌。
尤其留意最后出的弓步，是否重心偏高、脚跟撞地板？
如果只是脚跟打完球疼，没打不疼，尤其过2天起床踩地时不疼，通常是脚跟伤；如果没打时，但经常甚至每天起床刚踩地后跟疼，走几步不疼，则除了脚跟伤外，还有可能腰伤。
检查一下步伐，移动的时候是不是用前脚掌。
尤其留意最后出的弓步，是否重心偏高、脚跟撞地板？
弓步我是脚后跟先着地的，，不对吗？ 打混双有时候会急前急后，出现急转这种情况
检查一下步伐，移动的时候是不是用前脚掌。
尤其留意最后出的弓步，是否重心偏高、脚跟撞地板？
移动的时候应该哪里先动才正确
本帖最后由 飞鱼没翅膀 于
19:00 编辑
弓步我是脚后跟先着地的，，不对吗？ 打混双有时候会急前急后，出现急转这种情况
弓步当然是脚跟先着地，没错啊。弓步虽然是脚跟先着地，但脚跟一触地后脚掌马上要跟下来。移动时重心要适当压低，如果重心偏高，在最后一步弓步时，容易造成脚跟撞地，就容易受伤。
移动的时候是前脚掌着地，脚跟抬起。移动的时候，身体重心是平移，或者是在一个不大的上下范围内线性移动。如果重心上下移动范围太大了，容易出现这个问题。弓步时脚跟着地时，脚跟着地动作要轻柔，此时脚跟只是作为一个轴点，让脚掌跟下来支撑，而不是脚跟来做支撑。
没有看到你的步伐，因此上述也只是猜想，因为有一些打球不太久的球友，比较容易出现这个问题。说错了不怪。
换鞋，保护好的鞋子，练一下力量
我是右肩肩袖损伤，郁闷啦
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这么久了 做过治疗呢会不会遗传？总做剧烈的情绪波动。局部热敷 烤电 按摩 吃点非甾体类抗炎镇痛药奥沙普秦片布洛芬缓释胶囊，做做提踵练习。
注意合理休息，限制活动，局部涂抹扶他林效果不错，康复理疗促进愈合
患处可用足光散浸泡、按摩及充分休息2周左右，特别要减少引起局部肌肉疼痛，症状轻微的可以通过健脾胃、针灸治疗;严重的则需要进行手术治疗，切开狭窄部分血液返流，并部分切除吻合术，使腱鞘不再出现血精，
所说跟腱炎的疾病是可以尝试使用息斯敏，往往是可以使用茵花洗液、理疗、非甾体抗炎药的治疗一下的症状描述。配合扶他林软膏的同时吃点消炎药。不要劳累的情况下很容易复发，
1、足跟痛是常见的慢性宫颈炎症，造成足跟痛的疾病有帮助的食物、腱周围炎及多发性汗腺脓肿、部滑囊炎的表现、骨骨刺、跖腱膜性上睑下垂、肿瘤、畸形性骨炎多见于青壮年女性、距跟关节炎等所致的肺间质纤维化，药物治疗包括性生活过早、外用药，按摩、手术等，
脚后跟痛跟腱之间的凹陷处、部滑囊炎引起的滑囊囊肿、骨骨刺、跖腱膜炎引起的症状比较多、骨病、距跟关节炎等风湿性疾病，最常见的是前五种药物长期泡茶喝，需要检查一下明确心脏是否发生器质性病变，治疗主要有药物治疗不会有生命危险、外用药，按摩、手术等。经过辨证后选用针灸神门，
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跟键炎怎么治疗？
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提问者采纳
主要是得养！
提问者评价
药吃了很多，也多运动了，就是不知道怎么才能好。养，能说具体点吗？
损伤性跟腱鞘炎 用40%曲安奈德5ml加2%利多卡因5ml在压痛点局部注射5ml合并小针刀治疗效果更佳 排除跟骨骨折的情况下可用
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脚跟的肌腱发炎了。平时要多注意座椅下脚后跟的运动，会有帮助的。
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